Nuo cukraus kiekio kraujyje iki KMI, čia yra svarbiausi sveikatos faktai, kuriuos turėtumėte žinoti, kad galėtumėte būti savo advokatu

Kuo tu iš tikrųjų sveika? Kai reikia žinoti pagrindinius sveikatos skaičius, dauguma amerikiečių sako, kad žino savo šeima sveikatos istorija (74 proc.), kraujo grupė (58 proc.), juosmens dydis (58 proc.) ir paskutinis kraujospūdžio rodmuo (57 proc.), rodo neseniai Klivlando klinikos kartu su Parade.com ir „Ipsos“.

Tačiau žinios pradeda mesti, kai kalbama apie paskutinį cholesterolio kiekį kraujyje (45%), KMI (40%) ir paskutinį cukraus kiekis kraujyje skaitymo (38 proc.), kur daugiau nei pusė nežino.

Kalbėjomės su keliais gydytojais, norėdami sužinoti sveikatos faktus, kuriuos reikia žinoti, ir kodėl.

Cukraus kiekis kraujyje nevalgius ir A1C

Daktarė Stacie Stephenson , Sertifikuotas mitybos specialistas ir „VibrantDoc“ vadovas paaiškina, kodėl svarbu tikrinti cukraus kiekį kraujyje.

Didelis cukraus kiekis kraujyje yra pernelyg paplitęs šiuolaikiniame valgymo ir daug cukraus turinčio, riebaus junk maisto pasaulyje, todėl rizikuojate susirgti ikidiabetu, metaboliniu sindromu ar pilnaverčiu 2 tipo cukriniu diabetu. ji sako daugelį savo sveikatos problemų ir taip pat yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys.

Galbūt nežinote, kad cukraus kiekis kraujyje per daug padidėja, nebent žinote savo skaičių, tačiau kiekvieną kartą, kai cukraus kiekis kraujyje pakyla gerokai virš normos, rizikuojate pakenkti organams ir kraujagyslėms, todėl svarbu žinoti, ar tai vyksta. Nevalgius cukraus kiekį kraujyje namuose galite išmatuoti gliukozės tyrimo rinkiniu, jei neprieštaraujate durti piršto.

Pirmiausia išbandykite ryte, prieš pusryčius. Jei jums gresia diabetas, galite gauti receptą nuolatiniam gliukozės matuokliui (CGM), kurį užklijuosite ant viršutinės rankos. Tai leidžia jums bet kada išmatuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl galite nustatyti, kaip reaguojate į skirtingus maisto produktus, ir tai leidžia greitai ir lengvai atlikti matavimus ryte. CGM tampa vis prieinamesnė, todėl netrukus galėsite įsigyti be recepto.

Skirtingai nuo nevalgiusio cukraus kiekio kraujyje tyrimo, kuris rodo cukraus kiekį kraujyje tam tikrą laiką, A1C testas parodys jūsų vidutinį cukraus kiekį kraujyje per pastaruosius tris mėnesius. Galite įsigyti A1C testą, skirtą naudoti namuose, tačiau jame taip pat yra piršto lazdelė. Jei nenorite tikrintis namuose, kreipkitės į cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir A1C testą kito gydytojo paskyrimo metu ir būtinai iš pradžių nieko nevalgykite (rytiniai susitikimai tai lengvina). Jei valgysite pusryčius, nevalgius gliukozės tyrimo rezultatai nebus tikslūs.

Jei vieno ar abiejų tyrimų rodmenys yra nenormalūs, paprašykite savo gydytojo atlikti išsamesnius tyrimus, pvz., Gliukozės tolerancijos testą ir (arba) nevalgius insulino testą, kad gautumėte išsamesnį ir tikslesnį cukraus kiekio kraujyje stabilumo vaizdą. Deja, daugelis žmonių jau serga 2 tipo cukriniu diabetu ir to nežino, kol neišbandys, tačiau gera žinia yra ta, kad pakeitus gyvenimo būdą, pvz., Maistingų medžiagų turinčią mažai cukraus turinčią dietą ir reguliariai mankštinantis, šiuos skaičius vėl galite greitai sumažinti. , daugeliu atvejų. Jei nežinote, kad jums gresia pavojus, galbūt neturite motyvacijos atkurti savo cukraus kiekio kraujyje pusiausvyrą, todėl gaukite skaičius ir imkitės veiksmų, jei jie nėra ten, kur turėtų būti.

Susijęs: 50 būdų sukurti atsparumą

Naujausias kraujospūdis

Hipertenzija (chroniškai padidėjusiu kraujospūdžiu) sergantiems pacientams būtina žinoti naujausią kraujospūdžio rodiklį ir dar svarbiau yra tai, kad žmonės žino savo namuose matuojamus kraujospūdžius, Dr. Lukas Laffinas, gyd ir prevencinis kardiologas Klivlando klinikoje paaiškina, kad iki 40% asmenų gali būti reikšmingas skirtumas tarp matavimų, atliktų medicininėje aplinkoje, palyginti su namais.

Hipertenziją mes paprastai gydome pagal ne biuro rodmenis, o ne tik pagal klinikos matavimus, sako dr. Laffinas. Kai kraujo spaudimas namuose yra žymiai mažesnis nei biuro kraujospūdis, mes vadiname baltojo chalato hipertenzija, o kai yra priešingai (biuro kraujo spaudimas yra žymiai mažesnis nei namų kraujo spaudimas), tai vadiname kaukine hipertenzija.

Susijęs: 7 gudrybės greitai sutramdyti kraujospūdį

Šeimos istorija (tėvai, broliai ir seserys)

Ar žinote savo artimiausių šeimos narių sveikatos būklę? Jei ne, paprašykite, jei įmanoma, arba atlikite keletą tyrimų, teigia dr. Stephensonas.

Jei vienas iš tėvų ar brolių serga širdies ligomis, diabetu, vėžiu, autoimuninėmis ligomis, psichinės sveikatos problemomis ar bet kuria kita lėtine liga, jums tikriausiai yra padidėjusi rizika. Tai žinant, tai gali būti puikus motyvas tobulinti savo sveikatą. Įsitikinkite, kad taip pat žino jūsų gydytojas, o jei turite riziką paveldėti, paklauskite, kokius papildomus tyrimus ar patikras galėtumėte atlikti, kad apsisaugotumėte. Žinios yra jėga, sako dr. Stephensonas.

KMI

Nors tai nėra tobulas matavimas, turime didžiulį kiekį duomenų, rodančių, kad paprastai asmenims, turintiems didelį KMI, yra didesnė hipertenzijos, diabeto ir vėlesnių širdies ir kraujagyslių ligų procesų, tokių kaip prieširdžių virpėjimas ir išeminė širdies liga, rizika, sako dr. Laffinas .

Šeimos istorija yra svarbi, tačiau tik žinoti, kad jūsų tėvas sirgo širdies liga, nepakanka, paaiškina daktaras Laffinas. Širdies liga gali būti visa apimantis terminas, kuris gali reikšti bet ką - nuo širdies priepuolio, kuriam reikalingas stentas, aritmijos, kuriai reikalingi specializuoti vaistai, ar stenozinio širdies vožtuvo, kuriam reikėjo operuoti atvirai širdžiai. Tai yra labai skirtingos sąlygos, dėl kurių dažnai reikia atlikti skirtingus testus.

Susijęs: Ką jūsų KMI iš tikrųjų reiškia sveikatos požiūriu?

Uždegimas, matuojamas hs-CRP

Jei jūsų šeimoje yra buvę širdies ligų ar artimas giminaitis jau patyrė širdies priepuolį, tikriausiai galite priversti savo gydytoją užsisakyti šį didelio jautrumo uždegimo testą, kuris yra dar vienas pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys (jis taip pat kartais vadinamas širdies CRP), teigia dr. Stephensonas.

Net nedidelis uždegimo kiekis gali sukelti pavojų jūsų širdžiai, ir nors uždegimas gali turėti simptomų, tokių kaip sąnarių skausmas ir patinimas, arba bendras nuovargio ar nesijaudinimo jausmas, jūs tikrai nežinote šių bendrų simptomų priežasties sako gydytojas Stephensonas, nebent išbandysite ir nustatysite, kad tikrai turite padidėjusį uždegimą. Svorio metimas ir cukraus bei uždegiminių riebalų (pvz., Perdirbtų aliejų) mažinimas yra geriausi būdai, kaip sugrąžinti uždegimą. Jei jūsų amžius per didelis, pasikonsultuokite su savo gydytoju apie pakartotinį testavimą išbandžius gyvenimo būdo intervencijas. Geriausias hs-CRP skaičius yra 0.

Susijęs: Kas yra priešuždegiminė dieta ir kokius maisto produktus galite joje valgyti?

Lipoproteinų matavimas

Jei šeimoje anksčiau sirgote širdies liga, vertėtų paprašyti savo gydytojo patikrinti šį lygį, be įprastos cholesterolio koncentracijos kraujyje, teigia dr. Laffinas. Šis lygis yra 90-95% genetiškai nustatytas, intervencijos į gyvenimo būdą jo reikšmingai nekeičia, o dabartiniams FDA patvirtintiems vaistams jo sumažinti negalima.

Mes žinome, kad padidėjęs lygis padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ateityje. Kol laukiame vaistų, leidžiančių sumažinti lipoproteinų kiekį (šiuo metu tiriami klinikinių tyrimų metu), darome viską, kad agresyviai kontroliuotume kitus širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnius, aiškina dr. Laffinas.

Cholesterolis: DTL, MTL ir trigliceridai

Šie įvairių rūšių riebalų kiekiai kraujyje parodys, ar jums yra didesnė širdies ligų ir insulto rizika, ir, kaip ir tiek daug kitų skaičių, kuriuos svarbu žinoti, padidėjęs lygis paprastai neturės jokių simptomų. Galite atlikti cholesterolio kiekį kraujyje naudodami rinkinius namuose arba paprašyti lipidų skydelio iš savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo.

Net jei jūsų skaičiai yra normalioje riboje, laikui bėgant stebėkite tendencijas (jūsų gydytojas gali to nepastebėti), sako dr. Stephenson. Jei matote, kad jūsų bendras cholesterolis, MTL (blogasis) cholesterolis ar trigliceridai šliaužia, laikas imtis veiksmų pakeitus gyvenimo būdą, ypač gerinant savo mitybą (mažiau cukraus ir sočiųjų riebalų, daugiau skaidulų ir liesų baltymų) ir daugiau sportuojant. Jūs taip pat norite padidinti savo DTL (gerojo) cholesterolio kiekį arba laikyti jį aukštoje pusėje, nes tai yra tipas, kuris apsaugo jus nuo širdies ligų.

Sprendimas? Dieta, kurioje gausu sveikų augalinių riebalų ir riebių šaltojo vandens žuvų omega-3 riebalų rūgščių, yra geriausia intervencija norint išauginti DTL, aiškina dr. Stephensonas. Jei cholesterolio kiekis per didelis arba DTL per mažas, paklauskite savo gydytojo, kada turėtumėte susirūpinti, tada prisiimkite atsakomybę toliau matuodami kartą ar du per metus, kad pamatytumėte, kaip jūsų gyvenimo būdo pokyčiai daro įtaką šiems skaičiams.

Kaip būti savo sveikatos gynėju

Dr. Adamas Raminas, gyd , urologas chirurgas ir Los Andželo urologijos vėžio specialistų medicinos direktorius nurodo tris pagrindinius advokato buvimo veiksnius: ieškoti informacijos, bendrauti, spręsti problemas ir derėtis.

Užduoti klausimus

Kai tik gaunama diagnozė, labai svarbu sužinoti faktinės informacijos apie būklę / ligą. Iš kur galima sužinoti, kas yra faktinis šaltinis? Pradėkite nuo savo gydytojo. Užduokite jam klausimus.

Pvz., Kai pacientui pateiksiu vėžio diagnozę, vienas svarbiausių mano darbų pereina nuo teikėjo prie klausytojo, sako dr. Ramin. Gydymo kelionėje labai svarbu rasti gydytoją, kuris sugaištų laiko klausyti klausimų ir išsamiai į juos atsakyti.

Kai kam sakoma, kad jis turi tam tikrą būklę / ligą, kartais gali atrodyti, tarsi vidinis nutildymo mygtukas būtų paspaustas ant smegenų, burnos ir širdies. Tačiau kalbant apie savęs gynimą, tai gali būti viena didžiausių ir reikšmingiausių kliūčių, kurias reikia įveikti sprendžiant, kaip judėti pirmyn.

Vienas iš būdų tai pasiekti yra susisteminti mintis prieš paskyrimus medicinoje, jas užrašant. Apsvarstykite, ką žinote apie savo diagnozę, ir siekite gauti trūkstamą informaciją, kurią norite užpildyti, arba atsakykite į jums dar reikalingus klausimus. Pirmąją diagnozės nustatymo dieną klausimų gali būti daug mažiau nei per kitą paskesnį susitikimą, todėl niekada nesijauskite blogai, jei neprašėte anksčiau.

Problemos sprendimas

Tam tikru momentu po diagnozės iškils poreikis pasirinkti gydymą. Ginkluoti informacija, kurios ieškojote patys, ir klausimais, į kuriuos atsakė jūsų gydytojas ar slaugos komanda, artimieji taip pat gali padėti jums kalbėti priimant sprendimus. Tačiau svarbu nepamiršti, kad tai tavo ir tavo kūnas gyvenimo . Niekas negali priimti sprendimų dėl jūsų.

Derėtis

Kartais gali prireikti pasisakyti dėl poreikio atsižvelgti į jūsų aplinkybes. Medicininė priežiūra ir gydymas apima kiekvieną kasdienio gyvenimo aspektą, todėl tam, kaip tai paveiks kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą, reikės apsvarstyti ir galbūt apgyvendinti kai kuriose srityse. Šie svarstymai apima ne tik sveikatos priežiūros temas.

„Healthy Now“ naujienlaiškis

Pavyzdžiui, apsvarstykite, ką darote dėl darbo. Norint nustatyti rimtesnes diagnozes, pokalbis su darbdaviu apie tai, kaip tvarkomas jūsų darbo krūvis ar valandos, kai ieškote priežiūros, bus nepaprastai svarbus - ir tam gali prireikti tam tikrų derybų.

Kitas, čia yra geriausi požymiai, rodantys, kad galbūt vartojate per daug .

Šaltiniai

• Lukas Laffinas , MD, prevencinė kardiologė Klivlando klinikoje
• Stacie Stephenson , Sertifikuotas mitybos specialistas ir „VibrantDoc“ generalinis direktorius
• Adamas Raminas , MD, urologas chirurgas ir urologijos vėžio specialistų medicinos direktorius Los Andžele