Niekada negirdėjote pieno usnio? Šis Šveicarijos armijos peilių priedas gali būti būtent tai, ko reikia jūsų kūnui
Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Yra daugybėpapildaiten, apie kurį galbūt anksčiau nebuvote girdėję, bet dabar jie yra galingi įrankiai jūsų sveikatingumo arsenale grybų papildai , BCAA ir kolagenas .
Na, štai dar vienas jums gali būti nepažįstamas - pieno usnis. Nors šis priedas gali būti ne taip lengvai žinomas kaip magnis arbažuvies taukai, tai gali skatinti daugybę viso kūno naudos nuo galvos iki kojų.
Dr. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , funkcinės medicinos konsultantė ir klinikinė mitybos specialistė, sako, kad dauguma sodininkų mano, kad pieno erškėčiai yra piktžolė, nes jie greitai auga.
Apibūdinant jį kaip augalą, kuris gali užaugti iki šešių pėdų aukščio su didelėmis violetinėmis gėlėmis ir spygliuota žaluma, Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. yra sertifikuotas ajurvedos ir funkcinės medicinos srityje ir yra Žarnos tarybos narys Jetsonas , į probiotikai bendrovė. Ji sako, kad tai dažna šaligatviuose ir pakelėse, pridurdama: Jūs tikriausiai jau matėte anksčiau!
Gydytojas DeCesaris sako, kad per pastaruosius 2019 metų pieno erškėčiai turėjo turtingą istoriją. Pavyzdžiui, Senovės Graikijoje pieno dagčiai buvo naudojami tikintis apsaugoti kepenis nuo gyvačių nuodų, alkoholio ir kitų toksinių junginių. Viduramžiais žmonės naudojo šį augalą kepenų ir tulžies pūslės ligoms gydyti.
Šis augalas vis dar naudojamas būtent šiems tikslams ir dar daugiau, todėl jis yra Šveicarijos papildų peilis. Mūsų ekspertai dalijasi, kaip kasdien išnaudoti šios gamyklos galimybes gyvenimo .
Dozavimas ir šalutinis poveikis
Gydytojas DeCesaris dalijasi tuo, kad pieno rogelis yra gerai toleruojamas vartojant rekomenduojamas 250–900 miligramų per parą dozes, padalytas į rytą ir vakarą.
Ji priduria, kad didesnės dozės ir ilgalaikis vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz galvos skausmas , niežulys ar virškinimo trakto skundai pykinimas ar viduriavimas.
Ehrlichas tam pritaria sakydamas: „Dažniausias nepageidaujamas poveikis yra tada, kai augalas vartojamas per burną, ir paprastai yra žarnyno simptomai, tokie kaip vidurių pūtimas, viduriavimas, nevirškinimas, dujos ir pykinimas, arba odos simptomai, tokie kaip bėrimas ar egzema.
Gydytojas DeCesaris taip pat perspėja, kad tie, kurie turi ambrozijos alergiją, gali norėti išvengti pieno usnio, nes pienligė yra ambrozijos dalis. šeima ir alerginės reakcijos dažniau pasitaiko šiame asmenų pogrupyje.
Pasak dr. DeCesariso, pieno rogė taip pat gali paveikti tuos, kurie vartoja cholesterolio kiekį mažinančius, estrogeną kontroliuojančius vaistus ir kitus vaistus. Štai kodėl labai svarbu pasikalbėti su savo gydytoju prieš pridedant pieno rogių į dienos papildų režimą.
Pieno erškėčių nauda
Gali apsaugoti kepenis
Pieno usnis gali apsaugoti jūsųkepenys, sako dr. DeCesaris. Manoma, kad tai padės sumažinti laisvųjų radikalų kepenims daromą žalą ir kompensuos žalą, padarytą dėl saikingo alkoholio vartojimo ir aplinkos toksinų poveikio.
Ji sako, kad kalbant apie pieną ir jo poveikį kepenims, tyrimų rezultatai buvo nevienodi. Pavyzdžiui, nors vienas 2010 tyrimas nustatė, kad gyvūnams pienmedis sumažina kepenų pažeidimą, kurį sukelia acetaminofenas, radiacija ir geležies perteklius, kitas tyrimas , paskelbta 2019 m., cituojama, kad tyrėjai nenustatė pacientų, sergančių lėtine kepenų liga, mirtingumo, kepenų biopsijos histologijos pagerėjimo ar kepenų funkcijos biocheminių žymenų sumažėjimo.
Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, galite pasikalbėti su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar kepenų apsauginė pienių nauda yra tinkama. Dr. DeCesaris sako, kad pieną, kuris yra kepenų pažeidimas dėl nealkoholinės riebios kepenų ligos, reguliariai naudoja kaip pieną, kaip papildomą terapiją,hepatitasir cirozė.
Gali padėti aprūpinti pieną
Jei esate a žindymas motina, jums gali būti malonu žinoti, kad pieno rogelis gali pagerinti pieno gamybą.
Žolė yra galaktagogas, tai yra žolelių grupė, kuri yra žinomi pieno stimuliatoriai, sako dr. DeCesaris.
Ji taip pat sako, kad moterys gali išvirti arbatą iš paties augalo sėklų 1 arbatinio šaukštelio maltų sėklų doze iki 8 uncijų verdančio vandens, pridedant: Kalbėkite su laktacijos konsultantu arba savo gydytoju apie kapsulėje esančio priedo dozavimą.
Gali padėti aknė
Nuo aknė yra laikoma lėtine uždegimine odos liga, kai oksidacinis stresas arba disbalansas tarp antioksidantų ir laisvųjų radikalų gali būti veiksnys, dr. DeCesaris sako, kad pienligė gali būti naudinga.
Ji sako: „Sumažindamas oksidacinį stresą ir palaikydamas kepenų funkciją, pieno erškėtrožės gali būti naudingos tiems, kurie nori palaikyti spuogus visapusiškai, spręsdami pagrindines spuogų priežastis.
Ji rekomenduoja kartu su vietiniu aliejumi derinti kapsules ar skystą preparatą, nors tyrimuose buvo nagrinėjamas tik spuogų vartojimas.
Susijęs: Suaugusiųjų spuogai yra dažna problema - štai ką daryti, jei kovojate su išsiveržimu
Gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Ehrlichas paaiškina, kad pienligė padidina jautrumą insulinui ir veikia kaip antidiabetas. Tai gali būti gera žinia tiems, kurie turi diabetas .
Dr DeCesaris sako, kad pieno usnis gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje tiems, kurie serga 2 tipo cukriniu diabetu. Tyrimai parodė, kad pieno dadžių papildai gali turėti teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje ir hemoglobino A1C kiekiui, nes tai yra platesnės programos, skirtos reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, dalis. Vienas iš tokių 2014 m. Tyrimas Tyrime su gyvūnais ir žmonėmis atliktų tyrimų metu teigiama, kad pienligė parodė teigiamą poveikį kelioms diabetinėms komplikacijoms, įskaitant diabetinę neuropatiją, diabetinę nefropatiją ir nealkoholinį steatohepatitą, daugiausia dėl antioksidacinių savybių.
Dr. DeCesaris sako, kad tai yra kombinezono dalis mitybos strategija siekiant sumažinti rafinuotų angliavandenių ir cukraus kiekį, dalimis įpylus 200–400 miligramų pieno erškėčio, gali būti papildomos strategijos dalis siekiant sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Gali pagerinti odos sveikatą
Pieno usnis gali sustiprėti odos sveikata , sako dr. DeCesaris. Antioksidacinės savybės iš pieno erškėčio padeda apsaugoti odą ir kūną nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, kurie gali sukelti ankstyvą odos senėjimą. Tie, kurie turi reikalųegzemairrožinėtaip pat gali pasinaudoti detoksikuojančiomis žolelių priešuždegiminėmis savybėmis. Išbandykite vietiškai aliejaus emulsijoje.
Gali sulėtinti kaulų nykimą
Kaulų netekimassenstant mums rūpi visi. Nors kalcio ir vitaminas D. papildai yra plačiai rekomenduojami kaip kovotojai su osteoporoze, dr. DeCesaris taip pat rekomenduoja pieną.
Ji sako, kad tai gali padėti sulėtinti kaulų praradimą moterims po menopauzės. Tai gali būti dėl antioksidacinio ir lengvo estrogeninio poveikio, kurį suteikia žolė. Estrogeno praradimas po menopauzės yra dažna osteoporozės išsivystymo priežastis, todėl pieno erškėčių naudojimas siekiant užkirsti kelią kaulų praradimui gali būti gera dalis moterų po menopauzės strategijos be pagrindinio PHT šalutinio poveikio. pagrindu pagaminti vaistai nuo antiosteoporozės.
Ji siūlo kapsulę ar skystą preparatą, kurio dozė yra iki 500 miligramų per dieną, padalyta į dozes, o tai pasirodė toleruotina šioje populiacijoje, nors jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti nustatyti, ar jums gali būti naudinga daugiau ar mažiau.
Susijęs: 5 mitai, kuriuos reikia žinoti apie osteoporozę
Gali padidinti smegenų jėgą
Ehrlichas vadina pieno erškėčius kaip tai, kas vadinama imunomoduliatoriumi, arba ką nors, kas gali padėti reguliuoti ar normalizuoti nervų sistemą. Tai gali paversti apsauginiais gebėjimais nuo tokių ligų kaipAlzheimerio ligairParkinsono.
Buvo keletas perspektyvių tyrimų, parodančių pieno erškėčių neuroprotekcinį vaidmenį tiems, kurie serga neurodegeneraciniais sutrikimais, tokiais kaip Alzheimerio liga ar Parkinsono liga, sako dr. DeCesaris. Tai rodo, kad pieno erškėčiai gali padėti išvengti smegenų funkcijos sumažėjimo, kurį patiriame senstant.
Ji sako, kad skystos tinktūros gali būti geriausias smegenų naudos pasirinkimas, nes jos pasižymi didesniais absorbcijos gebėjimais nei kapsulės formos.
„Parade Daily“
Garsenybių interviu, receptai ir patarimai apie sveikatą pristatomi į jūsų pašto dėžutę. Elektroninio pašto adresas Ačiū, kad užsiregistravote! Patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.Gali padėti nuo pagirių
Jei praėjusią naktį su „Pinot Grigio“ nuėjote šiek tiek už borto, pieno rogės gali padėti geriau jaustis kitą rytą.
Pieno usnis gali palengvinti apagirios, Sako dr. DeCesaris. Įtraukę pieno rogių arbatos į savo įprotį po gėrimo, galite padėti palaikyti kepenų detoksikaciją nuo alkoholio ir pagreitinti pagirių pasveikimą atsiduodant.
Padeda virškinti
Daktaras DeCesaris pažymi, kad pieno virškinimas gali padėti virškinti. Be to, kad palaiko kepenų sveikatą, pagerėja ir pieno riešutai tulžies pūslės sveikata tulžies tekėjimas, kuris savo ruožtu palaiko sveiką, reguliarų virškinimą ir šalinimą. Ji priduria: Jei pernelyg stengiatės, vartodami pieno usnį taip pat galite sumažinti dujų kiekį ir pilvo pūtimą bei atsverti sunkesnę kepenų ir tulžies pūslės naštą po didelių, gausių valgių.
Norėdamas gauti naudos virškinimui, dr. DeCesaris siūlo išgerti pieno erškėčio arbatos arba vartoti 200–250 miligramų dozę.
Susijęs: Mūšis pilve: 4 natūralūs būdai pagerinti virškinimą
„Healthy Now“ naujienlaiškis
Gaukite geros nuotaikos ir patarimų apie sveikatą tiesiai į savo pašto dėžutę! Elektroninio pašto adresas Ačiū, kad užsiregistravote! Patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.Kontroliuoja cholesterolio kiekį
Kaip paaiškėja, pasak Ehrlicho, pieno dagis yra cholesterolio moduliuojantis ar valdantis. Pavyzdžiui, vienas 2006 m. Tyrimas pranešė, kad pieno erškėčiai gali sumažinti cholesterolio kiekį, ypač stebėdami dalyvius, kurie kovojo su cukriniu diabetu, vartojo pieno rogių.
Kitas, sužinoti apie geriausius anti-senėjimo papildus rinkoje .
Šaltiniai
- Dr. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , funkcinės medicinos konsultantas ir „Heartroot Health and Wellness“ klinikinės mitybos specialistas.
- Gillian Ehrlich, ARNP, DNP , Žarnyno tarybos narys Jetsonas , probiotikų įmonė ir sertifikuota Ajurvedos ir funkcinės medicinos srityje Gydymo neurologijos centras .
- Fitoterapijos tyrimai : Pieno usnis sergant kepenų ligomis: praeitis, dabartis, ateitis
- Amerikos medicinos žurnalas : Pieno erškėčiai kepenų ligoms gydyti: sisteminga apžvalga ir metaanalizė
- Diabetinių tyrimų apžvalga : Gydomasis cukrinio diabeto potencialas
- Fitoterapijos tyrimai : Silybum marianum (L.) Gaertn veiksmingumas. (silimarinas) gydant II tipo diabetą: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas, klinikinis tyrimas
