Oi, kodėl aš toks niūrus? Čia yra 8 bendros priežastys, pasak GI Docs

Tas dujinis ir išsipūtęs jausmas niekada nėra smagus, tačiau žinodami, kodėl ir ką su tuo daryti, galite jaustis daug geriau.

• Autorius: Emily Laurence
• Atnaujinta data:

Dujų praleidimas yra faktas gyvenimą ; visi tai daro ir iš tikrųjų būtų labiau susirūpinę, jei kas nors niekada nepraleistų dujų, nei tada, jei tai padarytų. Tačiau jei dujos yra kažkas, ko jaučiate daugiau, nei manote, kad tai normalu, tai gali būti sudėtinga pašalinti triktis.

„Dujingumas ir pilvo pūtimas yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių simptomų, kuriuos pacientai apibūdina gastroenterologo kabinete“, – sako Dr. Leon S. Maratchi, MD , Gastro Health sertifikuotas gastroenterologas. Dr. Kyle'as Stalleris, MD, MHP , sertifikuotas gastroenterologas ir Masačusetso bendrosios ligoninės Gastrointestinal Motility Laboratory direktorius, sako, kad tai yra didžiausias skundas, kurį jis girdi ir iš pacientų. Kai pacientai jam pareiškia, kad visą laiką jaučiasi dusulys, pirmiausia jis prašo paaiškinti, ką jie turi omenyje. Daktaras Staller sako, kad kai kuriems žmonėms dusulys reiškia didelį raugėjimą. Kitiems tai reiškia pilvo pūtimą ir nenormalaus dujų kiekio pojūtį virškinimo trakte. Kai kurie pirmiausia yra susirūpinę dėl vidurių pūtimo. Kai kurie žmonės nuolat jaučia dujas ryto ir kiti naktį.

Kai susitinkate su gastroenterologu, svarbu tiksliai pasakyti, ką turite omenyje. Ir nereikia jaustis gėdingai; juk kalbėti apie dujas yra jų darbas. Kad ir kaip apibrėžtumėte dujų susidarymą, abu gydytojai teigia, kad yra tam tikrų priežasčių, kurios reguliariai pasirodo kaip kaltininkas. Žemiau pateikiamos aštuonios pagrindinės priežastys, dėl kurių jie randa dujų.

Susijęs: Kovojate su nemalonu pilvo pūtimu? Šie 40 maisto produktų padės

8 dažniausios priežastys, kodėl jaučiatės dusulys

1. Neseniai padidinote skaidulų suvartojimą

Skaidulos yra pagrindinė sveikatos maistinė medžiaga, ir dauguma žmonių jos nevalgo pakankamai. Tačiau daktaras Staller sako, kad jei kas nors per trumpą laiką žymiai padidina skaidulų suvartojimą, gali atsirasti dujų. Jis sako, kad taip yra todėl, kad jų virškinimo sistema nėra įpratusi apdoroti tiek daug iš karto.

Dr. Maratchi sutinka, sakydamas: „Jei suvartojame per daug skaidulų, paprastai daugiau nei 70 gramų per dieną, gali atsirasti pilvo pūtimas ir dujų susidarymas. Skaidulos daro tuštinimąsi didesnius ir stambesnius, taip pat skatina fermentaciją ir dujų susidarymą. Štai kodėl per didelis skaidulų vartojimas sukelia dujų susidarymą.

Daktaras Staller pabrėžia, kad dusulys neturėtų būti ženklas, kad iš jūsų gyvenimo būtų pašalintos skaidulos. Vietoj to, jis sako, kad padidinkite suvartojimą lėtai. Daktaras Maratchi sako, kad vandens gėrimas su ląstelienos turinčiais patiekalais taip pat gali padėti atskiesti skaidulą ir palengvinti virškinimo sistemą.

2. Esate jautrus FODMAP maistui

FODMAP reiškia fermentuojamus oligo-, di- ir monosacharidus bei poliolius. Dr. Staller paaiškina, kad FODMAP maistas pirmiausia yra angliavandeniai, kuriuos organizme esančios bakterijos fermentuoja ir paverčia dujomis. Dėl šios priežasties jis teigia, kad FODMAP maisto produktai labiau linkę sukelti dujų susidarymą nei kiti maisto produktai. Dėl šios priežasties GI gydytojas gali pasiūlyti mažai FODMAP turinčią dietą tiems, kurie nuolat jaučia dujas.

Dr. Staller sako, kad mažai FODMAP turinčios dietos laikymasis yra gana griežtas ir iš savo raciono išbraukia daug maistinių medžiagų turinčių maisto produktų. Dėl šios priežasties tai nėra skirta ilgai laikytis. Be to, kažkas gali būti jautrus tik tam tikriems FODMAP tipams ir jiems nereikia pašalinti visų FODMAP tipų iš savo dietos. Kadangi tai labai sudėtinga, dr. Staller rekomenduoja dirbti ir su GI gydytoju, ir su dietologu ar mitybos specialistu. Tokiu būdu galite įsitikinti, kad vis dar gaunate visas reikalingas maistines medžiagas, taip pat stengiatės pereiti nuo mažai FODMAP turinčios dietos.

Susijęs: Mitybos specialistai teigia, kad šie 18 maisto produktų yra geriausi žarnyno sveikatai

3. Esate jautrus pieno produktams

Yra kažkas klausimo 'kas supjaustė sūrį?'; abu gydytojai teigia, kad daug žmonių yra jautrūs laktozės turintiems maisto produktams, dėl kurių gali atsirasti dujos. „Žmonės yra vienintelis žinduolis, kuris iki pilnametystės geria kitų rūšių pieną. Vaikystėje mūsų plonojoje žarnoje yra fermento laktazės, kuri padeda virškinti laktozę – piene esantį cukrų. Senstant mūsų organizmo gebėjimas virškinti laktozę mažėja, nes laktazės gamyba mažėja“, – sako daktaras Maratchi. 'Todėl pieno produktų, tokių kaip pienas, sūris ir ledai, vartojimas gali sukelti pilvo pūtimą, dujų susidarymą, vidurių pūtimą ir triukšmingą pilvą.'

Jei galite susitaikyti, jis siūlo vartoti laktozės papildus prieš valgant pieno produktus. Laimei, rinkoje taip pat netrūksta alternatyvų be pieno.

4. Jūs netoleruojate arba jautrūs kitokio tipo maistui

Nors pieno produktai yra dažnas jautrumas, dr. Staller teigia, kad dujomis gali atsirasti ir kitoks jautrumas ar netoleravimas. „Pavyzdžiui, jei kas nors netoleruoja glitimo , valgant kviečius ar kitą glitimo turintį maistą gali atsirasti dujų susidarymo“, – sako jis. Jei nesate tikri, kas sukelia jūsų simptomus, jis siūlo vesti maisto dienoraštį, užsirašyti, ką valgote ir kaip jaučiatės po to.

5. Jūsų maiste ar gėrimuose yra dirbtinio saldiklio

Jei mėgstate savo maistą papildyti soda, su „Splenda“ prieskoniais kavos , ar kitas gėrimas, kuriame yra dirbtinių saldiklių, tai gali būti priežastis, kodėl jaučiatės dusulys. Dr. Staller sako, kad ypač sorbitolis (dažnai randamas dietiniuose gėrimuose ir vaisių sultyse) beveik niekas nėra gerai virškinamas. Tai slapta dujingumo priežastis, apie kurią daugelis nežino.

Be to, daktaras Maratchi teigia, kad gazuoti gėrimai kai kuriems žmonėms gali sukelti dujas, todėl dietinė soda tampa dviguba nesėkme. „Gazuoti gėrimai į mūsų skrandį patenka anglies dioksido pavidalu, todėl po to, kai vartojame soda, seltzerį ar alaus ,' jis sako.

Susijęs: Ar dietinė soda gali sukelti pilvo riebalus? Štai ką galvoja mitybos specialistai

6. Tai prieš pat mėnesines

Daktaras Staller sako, kad menstruuojančios moterys neretai jaučia dujas prieš pat mėnesines. Tai, anot jo, sukelia svyruojantys hormonai. Vienas tyrimas nustatė, kad 73 procentai tyrimo dalyvių (visos menstruuojančios moterys, neturinčios virškinimo trakto sutrikimų) pranešė apie bent vieną GI simptomą prieš menstruacijas arba jų metu.

7. Jūs valgote per greitai

„Visi žinome ką nors, kas per greitai valgo pietus, ypač jei bėga arba stinga laiko“, – sako dr. Maratchi. Jis paaiškina, kad kai „įkvepiame“ savo maistą, valgydami nuryjame orą. „Šis oras patenka į mūsų skrandį ir gali sukelti dujų susidarymą, pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus“, - sako jis. Priimkite tai kaip ženklą sulėtinti greitį valgant.

8. Galite turėti IBS, SIBO ar kitą virškinimo trakto problemą

Be visų jau išvardintų galimų dujų susidarymo priežasčių, gydytojai teigia, kad tai gali būti dirgliosios žarnos sindromo (IBS), plonosios žarnos bakterijų peraugimo (SIBO) ar kitos virškinimo trakto problemos požymis. Tai dar viena priežastis, kodėl svarbu pasikalbėti su GI gydytoju, jei dujos yra kažkas, ką patiriate reguliariai. Jų pagalba galite tiksliai nustatyti pagrindinę problemą ir sudaryti gydymo planą.

Verta kartoti, kad dujos yra normalu ir tai, ką patiria visi. Tačiau jei dusulys trukdo gyventi įprastą gyvenimą, pats laikas dėl to kreiptis į gydytoją. Su jų pagalba jūsų dusulys praeis.

Kitas, jei manote, kad turite dirgliosios žarnos sindromą, štai viskas, ką reikia žinoti apie jį, įskaitant simptomus, gydymą ir geriausią mitybos planą, kurio reikia laikytis .

Šaltiniai

• Dr. Leon S. Maratchi, MD , „Gastro Health“ sertifikuotas gastroenterologas
• Dr. Kyle'as Stalleris, MD, MHP , sertifikuotas gastroenterologas ir Masačusetso bendrosios ligoninės Gastrointestinal Motility Laboratory direktorius

---