Paulos Deen karšti špinatai-artišokai panardinami į naują šviesą

(Nuotrauka: Andrew Eccles)

„Mano žinutė visada buvo ta pati: turime naudoti saiką. Nenoriu, kad diabetu sergantis žmogus manytų, kad niekada negali turėti to pyrago gabalėlio ar turėti ką nors, kas skanu. Tai kažkas mano šeima ir aš dirbu - receptai, kurie tinka diabetikams, neprarandant skonio ir skonio “. Spustelėkite čia, kad perskaitytumėte visą PARADE žurnalo interviu su Paula Deen

Paulos Deen karšti špinatai-artišokai panardinami į naują šviesą

Įvertink:

0.0 nuo 0 Balsai

• Patiekia

  16

• Aktyvus laikas

  10 min.

• Bendras laikas

  30 min.

• Spausdinti

Ingridientai

• 1(10 oz.) Pakuotės šaldytų smulkintų špinatų
• & frac14; puodelissusmulkinto sumažinto riebumo Pepper Jack sūrio
• 1 puodelisšviežiai tarkuoto importuoto parmezano sūrio, geriausia - „Parmigiano-Reggiano“
• du(14 oz.) Skardinės artišokų širdelių, supakuotų į vandenį, nuplaunamos ir nusausinamos
• & frac12; puodelislengvo majonezo
• & frac12; puodelisbe riebalų Ricotta sūris
• 2 šaukšteliaišviežių citrinų sulčių
• & frac14; šaukštelismaltų raudonųjų pipirų
• Daržovių lašiniai, tokie kaip paprikų juostelės, morkų lazdelės, salierų lazdelės, endyvinės ietys arba viso grūdo riestainio arba pitos traškučiai, arba pilno kviečių bagelio arba pitos traškučiai.

Pagrindinės žymos

• 30 minučių ar mažiau
• artišokas
• kepti
• įžymybė
• patogus Maistas
• brūkšnio receptai
• brūkšnių receptai
• diabetas
• draugiškas diabetu
• panardinti
• lengva
• Karšti špinatai-artišokai panardinami į naują šviesą
• citrinos sulčių
• majonezas
• Parade.com
• parmezano sūris
• vakarėlių mėgėjai
• Paulos Deen diabetinis receptas
• pipirų sūrio
• greitai
• receptai
• Rikotos sūris
• špinatai
• pavasaris
• Vasaros gyvenimas
• vegetaras
• žiemą

Nurodymai

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Apipurkškite 1 litrų kepimo indą purškikliu.

2. Mikrobangų krosnelėje špinatus pagal pakuotės nurodymus. Nusausinkite, atvėsinkite, tada nuspauskite. Špinatus perkelkite į didelį dubenį.

3. Tuo tarpu užpilui sumaišykite „Pepper Jack“ sūrį ir 2 šaukštus parmezano sūrio mažame dubenyje, kol susimaišys.

   
   

4. Pulsuokite artišoko širdis virtuviniame kombaine iki vientisos masės. Artišokus perkelkite į dubenį su špinatais. Įmaišykite likusį parmezano sūrį, majonezą, rikotą, citrinos sultis ir maltus raudonuosius pipirus, kol gerai išmaišysite. Nubraukite į paruoštą indą. Tolygiai pabarstykite užpilu.

5. Kepkite neuždengę, kol įdaras bus karštas ir sūris ištirps, apie 30 minučių. Patiekite su daržovių šaukšteliais.

Virtuvės skaitiklis

Aptarnauja 16.Vienai porcijai (1/4 puodelio be šaukštelių): 140 cal,7 gangliavandeniai,5gbaltymas,10griebalų, 10mg chol, 500mg natrio,2gpluoštas

apie autorių

** Medžiagas peržiūrėjo Amerikos dietologų asociacijos dietologų grupė „Diabetes Care Education“.
Tinkamas tinkamo maisto balansas, reguliarus fizinis krūvis ir paskirti vaistai gali padėti jaustis geriau ir išlikti sveikesniems. Kaip ir bet kurio valgio metu, nepamirškite atkreipti dėmesio į porcijos dydį ir mėgautis kiekvienu patiekalu kaip savo valgio plano dalimi. Kiekvieną dieną jums gali prireikti daugiau ar mažiau angliavandenių, priklausomai nuo to, kaip valdote diabetą. Bendradarbiaukite su savo sveikatos priežiūros komanda, kad nustatytumėte jums tinkantį maitinimo planą.