Štai kas iš tikrųjų yra troškulio spąstai ir kaip nuspręsti, ar turėtumėte juos paskelbti

Psichoterapeutai skamba.

• Autorius: Emily Laurence
• Atnaujinta data:

Prisimeni, kai „Instagram“ daugiausia sudarė maisto nuotraukos? Šiomis dienomis jūsų sklaidos kanalas greičiausiai bus užpildytas draugų asmenukėmis, o ne dailiai sutvarkytomis lėkštėmis avokadas skrebučiai.

Yra keletas skirtingų asmenukių tipų, su kuriais galite susidurti socialinėje žiniasklaidoje. Yra sveikoji asmenukė (daryta po treniruotės ar glotnutis), paplūdimio asmenukė (ypač skausminga, kai tikrai neatostogaujate), asmenukė lėktuve (geriausia daryti tada, kai ne įspraustą į vidurinę sėdynę) ... tada yra troškulio spąstai.

„Troškulio spąstai yra nuotrauka, paskelbta socialinėje žiniasklaidoje arba siunčiama kam nors, siekiant sudominti ar sukelti susidomėjimą“, – sako psichoterapeutas. Tiffany Rowland, LCSW . Troškulio spąstai gali būti subtiliai įtaigūs arba atvirai seksualūs, tačiau bet kuriuo atveju jie skirti suvilioti.

Žinant troškulio spąstų psichologiją, įskaitant dėmesį, kurį jie gali pritraukti, ir tai, kaip jie gali paveikti paties asmenukės darytojo psichinę sveikatą, yra labai svarbus norint nuspręsti, ar paskelbti juos iš tikrųjų yra gera idėja, ar ne. Prieš sėsdami prie vonios veidrodžio, kad patobulintumėte koketišką pokštą, pasidomėkite, ką apie juos galvoja terapeutai.

Susijęs: Kaip praleisti mažiau laiko socialinėje žiniasklaidoje

Koks yra troškulio spąstų tikslas?

Paprasčiau tariant, troškulio spąstų tikslas yra atkreipti dėmesį. „Troškulys yra potraukio poreikis arba troškimas, o spąstai naudojami norint privilioti žmogų, kad būtų suteiktas norimas dėmesys“, – sako Rowland. Ji sako, kad žmonės, kurie trokšta dėmesio ar patvirtinimo, greičiausiai paskelbia troškulio spąstus arba randa tikslą jas skelbti. „Troškulio spąstai nepriklauso nuo lyties, tai labiau noras būti pasirinktam ar geidžiamam kitų“, – sako ji.

Kažkas paskelbia troškulio spąstus, nes nori būti geidžiami. Nors tai nėra įgimtas blogas dalykas, Rowland teigia, kad jų paskelbimas socialinėje žiniasklaidoje turi tam tikrų trūkumų. Viena iš jų yra ta, kad jūs negalite kontroliuoti, ką jie gali pritraukti (arba „pagauti“). Galite paskelbti troškulio spąstus, tikėdamiesi atkreipti kieno nors konkretaus žmogaus dėmesį, bet jei juo dalijamasi viešai, jį gali peržiūrėti ir kiti, pavyzdžiui, jūsų kolegos, šeima nariai, priešai ar baisus asmuo, kuris vėliau siunčia jums netinkamus DM. Visa tai gali paskatinti gailėtis paskelbus ką nors gundančio.

Rowlandas sako, kad iš tikrųjų gali būti sunku pateisinti troškulio spąstų lūkesčius gyvenimą . „Troškulio spąstai gali būti sudėtingi originaliam plakatui, nes jie gali sukurti paviršutinišką įvaizdį ar idealą apie save, kurį, kaip tikimasi, pateisins“, – sako ji. Tai ypač aktualu, jei nuotrauka pakeista skaitmeniniu būdu arba filtruojama.

Susijęs: 100 patvirtinimų, kuriuos reikia užsirašyti dėl meilės sau

Kaip troškulio spąstų paskelbimas gali paveikti savigarbą

Nors žmonės linkę skelbti troškulio spąstus, kad jaustųsi geidžiami, Rowland teigia, kad iš tikrųjų jos gali turėti neigiamos įtakos savigarbai. Moksliniai tyrimai tai patvirtina. Pagal vieną tyrimą , asmenukių publikavimas neturėjo jokio teigiamo psichologinio poveikio dalyviams ir, kas įdomu, retušuotas nuotraukas paskelbusieji patyrė mažiau. pasitikėjimą nei neretušuota grupė.

„Savivertė prasideda ir baigiasi tu “, - sako Rowlandas. „Sveika savigarba yra sutelkta aplink žmogų ir nepriklauso nuo kitų patvirtinimo dėl savo vertės jausmo“. Jos nuomone, jei paskelbsite troškulio spąstus, bet jis nesulauks tiek „patinka“ paspaudimų, kiek tikėjotės, galite pasijusti blogiau nei prieš jį paskelbdami.

Rowlandas taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad kartais troškulio spąstai sulaukia neigiamų komentarų, kurie gali pakenkti žmogaus savigarbai. Deja, jūs negalite kontroliuoti, kaip kiti reaguos į jūsų nuotraukas.

Nors mokslinių tyrimų apie troškulio spąstus nėra (kol kas!), yra įrodymų kad per didelis socialinių tinklų naudojimas padidina tikimybę patirti depresija arba nerimas . „Socialinė žiniasklaida, įskaitant troškulio spąstų skelbimą, gali sukelti priklausomybę, nes kiekvieną kartą, kai sulaukiate „patinka“, gausite dopamino smūgį“, – sakoma. Palaiminimas Uchendu, LCSW , į kūną orientuotas psichoterapeutas. Uchendu sako, kad laikui bėgant tai gali paskatinti ieškoti išorinio patvirtinimo ir kituose jūsų gyvenimo aspektuose. Pavyzdžiui, galite nesijausti, kad dirbate gerai, nebent kiti žmonės jums tai pasakys.

Susijęs: Įdomu, kodėl kai kurios moterys atrodo taip be vargo savimi pasitikinčios? Atskleidėme 23 jų geriausiai saugomas paslaptis

Ką atsiminti prieš paskelbiant troškulio spąstus

Jei ketinate paskelbti troškulio spąstus, Rowland siūlo pirmiausia pasidomėti savimi. Ar psichiškai esate tokioje vietoje, kur esate pasiruošę r viskas dėmesio, kurį jis gali sulaukti, įskaitant visus, kurie jį matys, ir jų galimai įvairias reakcijas? „Spąstai trauks visus tipus, o ne tik jus dominančius tipus“, – sako Rowlandas. „Neapykantus taip pat gali pritraukti spąstai, o atsakymai gali būti didžiuliai.

Ji taip pat sako, kad pagalvokite apie tai, kokią energiją norite pritraukti. „Troškulio spąstai pritraukia ištroškusius žmones, kuriuos griežtai traukia jūsų paskelbtas fizinis vaizdas“, - sako ji. „Jei nesiekiate dėmesio ar kitų nuomonės, būkite atidūs dalyvaudami troškulio spąstų žaidime.

Veiksmingesni būdai, kaip ugdyti teigiamą pasitikėjimą savimi

Abu terapeutai teigia, kad yra didelis skirtumas tarp savęs fotografavimo, įskaitant seksualias nuotraukas, kad galėtumėte mėgautis pačiam, nei skelbti jas internete. „Fotografuoti save, norint mėgautis vienam, gali būti tikrai naudinga, nes nuotraukos skirtos tau pačiam, o ne tik kitų žmonių žvilgsniams“, – sako Uchendu. „Kai fotografuosite sau, kad galėtumėte pasižiūrėti, jūs būsite tas, kuris patvirtina tai, kas jums seksualu“.

Rowland pabrėžia, kad mylėti taip, kaip atrodai, nėra nieko blogo. Jei fotografuojate gundančias nuotraukas, kad galėtumėte mėgautis privačiai, ji sutinka su Uchendu ir sako, kad tai visiškai skiriasi nuo jų paskelbimo internete, siekiant viešai pamaloninti „patinka“. „Asmenukių darymas sau nėra troškulio spąstai. Mylėti savo išvaizdą nėra troškulio spąstai, bet tikiu, kad tai gali virsti troškulio spąstais, kai publikuojame vaizdus, ​​kad kiti galėtų pamatyti ir pateikti atsiliepimų“, – sako ji.

Uchendu sako, kad užuot grįsti savo savivertę simpatijomis socialinėje žiniasklaidoje ar skelbdama nuotraukas, siekdama labiau pasitikėti savimi, ji sako praktikuoti užuojautą sau. „Atkreipkite dėmesį, jei kalbate neigiamai, o kai tai darote, atsisakykite įpročio kalbėdami maloniau“, – sako ji. Pavyzdžiui, nesugadintumėte draugo išvaizdos; kodel tu taip darytum sau?

Uchendu taip pat rekomenduoja priminti sau, ką mokate gerai. Ar tu geras klausytojas? Geras draugas? Šios savybės yra svarbios ir turėtų būti vertinamos, net jei jos dažnai nepastebimos socialinėje žiniasklaidoje ar net apskritai visuomenėje. „Kurti teigiamą savigarbą reiškia gebėjimą atpažinti savo stipriąsias puses ir sugebėti tai valdyti“, – sako Uchendu.

Jei net ir turėdami tai omenyje jaučiatės gerai paskelbę savo nuotrauką, pirmyn. Jei ne, apsvarstykite galimybę palikti nuotrauką tik savo (arba partnerio) akims. Galų gale, yra tiek daug kitų tipų asmenukių, kurias galite paskelbti.

Kitas, sužinokite, kokią naudą teikia visiškas socialinės žiniasklaidos atsisakymas.

Šaltiniai

• Tiffany Rowland, LCSW , psichoterapeutė ir teisingo pasirinkimo terapijos įkūrėja
• Palaiminimas Uchendu, LCSW , į kūną orientuotas psichoterapeutas ir licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas
• “ Asmenukių darymas griauna jūsų pasitikėjimą“, Inc.
• „Socialinės žiniasklaidos naudojimas ir jo ryšys su psichine sveikata: sisteminė apžvalga“. Cureus.

---