Pasukų krosnies „kepta“ vištiena iš „The Skinnytaste Cookbook“
Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pasukų krosnis „Kepta“ vištiena
IkiĮvertink:
Ingridientai
VIŠTIENA ::
- 8vištienos kulšelės (maždaug po 3 & frac12; oz.), nuluptos
- & frac12; šaukšteliskošerinė druska
- & frac12; šaukštelissaldžioji paprika
- & frac12; šaukštelisnaminių paukščių prieskoniai
- & frac12; šaukštelisčesnako milteliai
- ⅛ šaukštelisšviežiai maltų juodųjų pipirų
- 1 puodelispasukų
- & frac12; sultys citrina
- kepimo purškalas arba aliejaus misteris
DANGTIS ::
- ⅔ puodelispanko duonos trupiniai
- & frac12; puodelissutrintų kukurūzų dribsnių trupinių
- 2 šaukštaitarkuoto parmezano sūrio
- 1 & frac12; šaukšteliųkošerinė druska
- 1 arbatinis šaukštelisdžiovintų petražolių dribsnių
- 1 & frac12; šaukšteliųsaldžioji paprika
- & frac12; šaukšteliosvogūnų milteliai
- & frac12; šaukšteliočesnako milteliai
- & frac14; šaukštelioČili milteliai
Pagrindinės žymos
Nurodymai
Vištienai: Vidutiniame dubenyje vištieną pagardinkite druska, paprika, paukštienos prieskoniais, česnako milteliais ir juodaisiais pipirais. Vištieną užpilkite pasukomis ir citrinų sultimis ir laikykite šaldytuve 6–8 valandas, geriausia per naktį.
Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F. Uždėkite lentyną ant kepimo skardos ir lengvai apipurkškite aliejumi.
Dangai: sekliame dubenyje sumaišykite panko, kukurūzų dribsnių trupinius, parmezaną, druską, petražoles, papriką, svogūnų miltelius, česnako miltelius ir čili miltelius.
Išimkite vištieną iš pasukų, kiekvieną gabalėlį gilinkite į trupinių mišinį ir įdėkite gabaliukus į paruoštą kepimo skardą. Vištienos viršus apipurkškite aliejumi (arba kepimo purškikliu).
Kepkite iki 40–45 minučių, kol paruduos ir iškeps.
Virtuvės skaitiklis
Patiekia 4.(Po 2 būgnelius po porciją) kalorijų 294, riebalų 8,5 g, sočiųjų riebalų 2,5 g, cholesterolio 182 mg, angliavandenių 12 g, skaidulų 1 g, baltymų 41 g, cukrų 2 g, natrio 709 mg
apie autorių
Receptas perspausdintas gavus „Skinnytaste“ kulinarinė knyga pateikė Gina Homolka (Clarkson-Potter, 2014)
Šiandien labai džiaugiuosi galėdama pasidalinti ką tik išleisto naujojo kulinarijos knygos receptu, „Skinnytaste“ kulinarinė knyga pateikė Gina Homolka (programos įkūrėja) Skinnytaste.com ). Homolkos Pasukų krosnyje kepta vištiena yra labai skanu patiekti kaip sveiką, lengvą jūsų vakarienę šeima . Mano 13-metis sūnus tai apiplėšė!
Virėjų knyga yra fantastiška - rasite tokių receptų kaip vištienos puodų pyrago sriuba, obuolių kepta avižiniai dribsniai, ant grotelių keptos kepsnių sumuštiniai, prancūziškos duonos pica „Supreme“, sūrio kepta pennė su baklažanais, liesas vištienos parmezanas, įdarytos kvinojos pipirai, liesas Solsberio kepsnys ir liesas Brokoliai „Mac“ ir sūris. Homolka moka išpjauti kalorijas ir vis tiek išlaikyti puikų skonį. Informacija apie maistingumą pateikiama prie kiekvieno recepto. Jei jums patinka sveikų patiekalų idėjos, šios kolekcijos knygos tikrai norėsite!
