4 būdai, kaip apsaugoti treniruotes nuo žiedadulkių

Šiais metais alergiškiems žmonėms yra blogų naujienų: vadinamasis poliarinis sūkurys užleido vietą žiedadulkių sūkuriui. „Ilga ir atšiauri žiema gali sukelti potvynio bangą, kad iš karto išsiskirs užsitvindę žiedadulkės“, – sako Michaelas Foggsas, medicinos mokslų daktaras, Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos koledžo prezidentas. Vis dėlto tai nereiškia, kad turite praleisti visą sezoną Bėgimo takelis vietoj takelio. Laikykitės šių strategijų, kad praleistumėte laiką lauke be kvapo:

Stebėkite orą. Skaičiai dažniausiai būna didžiausi nuo 5 iki 10 val., tačiau „kai kurie tyrimai rodo, kad žiedadulkių skaičius tam tikrose šalies dalyse yra didesnis po pietų“, – sako Foggsas. Ir saugokitės sausų, vėjuotų dienų. Vėjo pernešėjai gali nešti žiedadulkes iki 400 mylių. „Net jei nesate šalia augalų, kurie sukelia jūsų alergiją, jų žiedadulkės jus suras“, – sako jis. Idealus laikas išeiti į lauką: po lietaus, kuris gali išplauti žiedadulkes iš oro.

Apsaugokite savo bendraamžius. Jūsų blakstienos ar raukšlės aplink akis gali sulaikyti žiedadulkes ir sukelti paraudimą, niežėjimą ir sudirginimą. Kad išvengtumėte alergenų, treniruotės metu dėvėkite apvyniojamus akinius nuo saulės arba sportinius akinius.

Būkite pridengti. Žiedadulkės ir kiti aplinkos alergenai taip pat gali lengvai kauptis jūsų plaukuose, ypač jei naudojate gelį, putas ar plaukų laką. Dėvėkite skrybėlę nuo saulės arba beisbolas dangtelis (jie taip pat padės apsisaugoti nuo saulės nudegimo).

Nusiprausk po dušu. Prieš įeidami į vidų, išsiimkite treniruočių drabužius ir pasistatykite sportbačius prie durų, kad nesusektumėte alergenų į namus. Taip pat turėtumėte nusiprausti po dušu ir išplauti plaukus iškart po treniruotės, kad sumažintumėte žiedadulkių kiekį, siūlo Foggsas.