Amerika Ferrera yra zumbos karalienė – štai kiek kartų per savaitę ji tai daro

Be to, ką jai reiškia rūpinimasis savimi.

• Autorius: Kaitlin Vogel
• Atnaujinta data:

Dėl mūsų greito gyvenimo tempo ir įtempto grafiko gali būti sunku prisiminti, kaip tai padaryti rūpinimasis savimi prioritetas. Nesvarbu, ar skiriate laiko mankštintis, reguliariai gaminate maistą, ar atsipalaiduojate prie geros knygos ir arbatos, ieškote sveiko darbo – gyvenimą pusiausvyra yra iššūkis daugeliui iš mūsų.

Amerika Ferrera 38 m., iš pirmų lūpų žino, ką reiškia žongliruoti su daugybe pareigų kaip aktorė, verslininkė, aktyvistė ir dviejų vaikų mama. Sutelkusi dėmesį į buvimą mama ir dirbusi verslininke bei aktyviste, dabar ji grįžta į ją fitnesas rutina. Norėdami pradėti šį kitą skyrių, Ferrera pradėjo naują pradedančiųjų programą „Zumba“ pradedantiesiems.

Ji užsiima Zumba nuo vieno iki trijų kartų per savaitę. „Tai viso kūno treniruotė, ir aš paprastai jaučiu, kas pavyko kitą dieną! Tos geros opos“, – sako Ferrera.

Ką reikia žinoti apie jos programą „Zumba pradedantiesiems“

Ferrera buvo įkvėpta pradėti „Zumba pradedantiesiems“, nes tai smagus būdas palaikyti formą ir praktiškas tiems, kurie turi įtemptą tvarkaraštį, įskaitant ją pačią.

„Labai apsidžiaugiau radusi Zumba pradedantiesiems, nes ji suteikia man daug galimybių, kai neturiu tiek daug laiko pabėgti, įskaitant tik penkių minučių vaizdo įrašą, jei tai viskas, ko man reikia, kad galėčiau šiek tiek pajudėti“, – sakė Ferrera. paaiškina. „Ir kadangi tai nemokama ir smagu visiems, žinau, kad galiu paskatinti draugus ar net vaikus prisijungti prie manęs.

Susijęs: Išmuškite prakaitą! Daugiau nei 125 nemokamų srautinių treniruočių, kurias galite atlikti namuose

Kaip atrodo Ferrera sveikatingumo ir savęs priežiūros rutina

Be šokio fitneso, ji pirmenybę teikia miegui, pakankamai valgymui ir savo kūno priežiūrai.

„Stengiuosi pakankamai miegoti valandų, bet būkime atviri, turiu du mažus vaikus, todėl gerai pailsėti beveik neįmanoma“, – teigia Ferrera. 'Stengiuosi išlikti hidratuotas. Stengiuosi nepamiršti reguliariai valgyti. Esu linkęs įsisukti į darbą ir tinkamai nepasimaitinti.'

Ji priduria, kad šiais laikais rūpinimasis savimi reiškia džiaugsmo siekimą. „Taigi susitikti su draugu kavos , pasivaikščioti, klausytis podcast'o ar skaityti knygą yra nedideli malonumai, dėl kurių jaučiuosi taip, tarsi rūpinuosi manimi“, – sako Ferrera.

Susijęs: 100 citatų apie rūpinimąsi savimi, nes būti geram sau dar niekada nebuvo taip svarbu

Kaip ji, būdama užimta, dirbanti mama, skiria laiko savęs priežiūrai

Ferrera „man laikui“ teikia prioritetą. Jos vyras taip pat yra geras komandos žaidėjas, kai reikia padėti su vaikais, ir jie abu supranta, kaip svarbu skirti laiko vienas kitam.

„Aš planuoju savo treniruotes į savo dieną ir vertinu jas kaip svarbius susitikimus su savimi“, - aiškina Ferrera. „Be to, su vyru savaitgaliais stengiamės skirti laiko vienas kitam. Jis leis man užmigti arba skirsiu jam laiko ilgai dviratis važiuoti. Mes su ketverių ir dvejų metukų vaikais, todėl turime kūrybiškai leisti laisvalaikį. Komandinis darbas leidžia įgyvendinti svajonę!

Kitas: Mallika Chopra, knygos „Just Feel: Kaip būti stipresniam, laimingesniam, sveikesniam ir daugiau“ autorė dalijasi trimis patarimais tėvystei

---