Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Emocinio intelekto testas / viktorina [nemokama]



Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Emotional Intelligence Test / Quiz [Free]

Jums gali būti įdomu, kas yra emocinis intelektas. Emocinis intelektas (EI) - tai gebėjimas teigiamai atpažinti, suprasti, naudoti ir valdyti emocijas. Emocinis intelektas mažina stresą, padeda efektyviai bendrauti ir įsijausti į kitus, įveikti iššūkius, užkirsti kelią konfliktams ir juos pašalinti. Be to, emocinis intelektas leidžia atpažinti ir suprasti tai, ką kiti išgyvena emociškai, sukurdami ryšį su kitais.

Turinys

  • 1 Emocinio intelekto, intelekto ir asmenybės skirtumai
  • 2 Emocinio intelekto svarba
  • 3 Emocinio intelekto testas
  • 4 Emocinio intelekto stiprinimas
    • 4.1 Socialinio sąmoningumo ugdymas
    • 4.2 Ryšių valdymo plėtojimas
    • 4.3 Asmeninių kompetencijų ugdymas pasitelkiant savimonę ir savęs valdymą
    • 4.4 Socialinės kompetencijos ugdymas
  • 5 Kas yra socialinis intelektas ir kodėl jis svarbus?
    • 5.1 Susijusios žinutės

Emocinis intelektas paprastai apibūdinamas keturiais požymiais:


  1. Socialinis sąmoningumas. Suprasti kitų žmonių emocijas, rūpesčius ir poreikius:
    • Jausitės socialiai
    • Paėmimas į emocines užuominas
    • Galios dinamikos atpažinimas grupėse
  2. Santykių tvarkymas. Užmegzti ir palaikyti gerus santykius:
    • Bendraujama aiškiai
    • Įtakojantys ir įkvepiantys
    • Konflikto valdymas
    • Gerai dirba komandoje
  3. Asmeninė kompetencija. Didžiausią dėmesį skiria savo emocijoms ir sąveikai su kitais žmonėmis. Tai susideda iš savimonės ir savęs valdymo.
    1. Savivoka. Jūsų sugebėjimas panaudoti savo emocinį supratimą:
      • Turi pasitikėjimo savimi
      • Žinokite, kaip jūsų emocijos veikia jūsų elgesį ir mintis
      • Žinokite savo stipriąsias ir silpnąsias puses
      • Tiksliai suvokk savo emocijas
    2. Savęs valdymas. Jūsų gebėjimas panaudoti emocinį supratimą:
      • Prisitaikykite prie pokyčių
      • Kontroliuokite impulsyvų elgesį ir jausmus
      • Savo elgesį nukreipkite teigiamai
      • Vykdykite įsipareigojimus
      • Imtis iniciatyvos
  4. Socialinė kompetencija. Socialinė kompetencija yra jūsų gebėjimas panaudoti emocinį intelektą santykiuose su kitais ir susideda iš:
    • socialinis sąmoningumas - gebėjimas suprasti kitų nuotaikas ir elgesį
    • santykių valdymo įgūdžiai - galimybė pagerinti savo santykių su kitais kokybę

Emocinio intelekto, intelekto ir asmenybės skirtumai

Emocinis intelektas apima jūsų elgesį, tuo tarpu jūsų intelekto koeficientas yra jūsų intelekto lygis. Nėra jokio ryšio tarp jūsų AK ir emocinio intelekto (EI). Jūsų AK yra mūsų sugebėjimas mokytis ir išlieka tas pats visą gyvenimą. Tačiau jūsų EI yra lankstus asmeninių ir socialinių įgūdžių rinkinys, kurį galite įgyti ir patobulinti atlikdami praktiką. Žmogus natūraliai gali turėti emocinį intelektą, tačiau jei jo nėra, gali išsiugdyti aukštą emocinį intelektą.

Asmenybė yra mūsų tvirtas pasirinkimas, pavyzdžiui, polinkis į ekstravertą ar intravertą. Šis paskutinis mūsų būties kūrinys yra stilius, kuris jus apibūdina. Asmenybė negali nuspėti savo emocinio intelekto ir visą gyvenimą išlieka gana stabili. Kartu IQ, emocinis intelektas ir asmenybė paaiškina, koks yra žmogus ir kaip jis reaguos.

Žmonės manė, kad IQ yra vienintelis asmeninės sėkmės šaltinis. Tačiau žmonės, turintys vidutinį IQ, 70% laiko pranoko tuos, kurių IQ buvo aukštesni. 1995 m. Buvo atskleista, kad geriausi atlikėjai turėjo aukštą emocinio intelekto lygį. Dabar, po dešimtmečius trukusių tyrimų, ekspertai pripažįsta, kad emocinis intelektas yra kritinis veiksnys, apibūdinantis žvaigždžių atlikėjus.

Emocinio intelekto svarba

The Importance of Emotional Intelligence

Ankstesniame skyriuje paaiškinta, kodėl protingiausi žmonės ne visada būna patys sėkmingiausi ar labiausiai patenkinti žmonės. Visi žinome žmogų, kuris yra puikus, bet socialiai netapus. Tokiems asmenims nesiseka darbe ir (arba) asmeniniuose santykiuose. Emocinis intelektas turi įtakos beveik visoms gyvenimo sritims. Apsvarstykite šiuos dalykus:

  • Mokyklos ir darbo atlikimas. Emocinis intelektas laikomas tokiu svarbiu, kad kai kurios kompanijos išbando kandidato emocinį intelektą kaip įdarbinimo proceso dalį. Emocinis intelektas padeda studentams ir darbuotojams:
    • „Excel“ jų atlikime
    • Motyvuokite ir vadovaukite kitiems
    • Naršykite socialinius sudėtingumus
  • Fizinė sveikata. Prastas emocinis intelektas gali sukelti stresą - pagrindinį veiksnį, prisidedantį prie prastos sveikatos ir tokių problemų kaip:
    • Padidėjęs kraujospūdis
    • Imuninės sistemos slopinimas
    • Padidėjusi širdies priepuolio ir insulto rizika
    • Nevaisingumas
    • Pagreitėjęs senėjimas
  • Psichinė sveikata. Stresas ir nekontroliuojamos emocijos daro įtaką psichinei sveikatai.
    • Sukelia nesugebėjimą užmegzti tvirtų ryšių
    • Prideda prie nerimo ir depresijos
    • Kuria vienišumo ir izoliacijos jausmus
  • Santykiai. Emocinis intelektas leidžia jums ne tik išreikšti, kaip jaučiatės, bet ir suprasti kitų jausmus. Tai jums padeda:
    • Efektyviai bendraukite su kitais
    • Sukurkite tvirtus ryšius asmeniniame ir profesiniame gyvenime

Emocinio intelekto testas

Emotional Intelligence Test


Dabar, kai mes apibrėžėme, kas yra emocinis intelektas ir koks jis svarbus, turime išsiaiškinti, koks emociškai protingas esate. Mūsų emocinio intelekto testą sudaro dvidešimt klausimų, apimančių jūsų emocines reakcijas ir atsakymus. Be to, jums pateikiamos situacijos, su kuriomis galite susidurti asmeniniame ir profesiniame gyvenime, ir pasirinkti būdai, kaip su jomis elgtis. Įsitikinkite, kad atsakėte visiškai ir sąžiningai. Sudėję savo balą sužinosite, koks emociškai protingas esate. Tada galėsite nuspręsti, ar jums reikia padidinti savo emocinį intelektą, ir laikykitės mūsų rekomendacijų, kaip tai padaryti.

Reakcijos

Šie du klausimai nulemia jūsų emocines reakcijas.

  1. Kritikuodamas aš:
    1. Nepaisykite kritikos
    2. Klausyk ir mokykis
    3. Tapk gynybiniu
    4. Supyk

Duok sau 3 balus už Į , 4 už B , 2 už C ir 1 už D .

  1. Esant sunkiai situacijai, aš:
    1. Išsigasti
    2. Jei įmanoma, atsitraukite
    3. Palaikykite teigiamą požiūrį
    4. Leisk kitiems vadovauti

Duok sau 1 balą už Į , 2 už B , 4 už C , ir 3 už D .

Jūsų balas šioje skiltyje: __________

Atsakymai

Susidūrę su situacijomis, mes reaguojame emociškai.


  1. Siekdamas tikslo gebu suvaldyti nerimą, pyktį, baimę ir stresą.
    1. Visiškai nesutinku
    2. Nesutikti
    3. Nei sutinku nei nesutinku
    4. Sutinku
  2. Aš gebu panaudoti grįžtamąjį ryšį ir kritiką, kad augčiau asmeniškai ir profesionaliai.
    1. Visiškai nesutinku
    2. Nesutikti
    3. Nei sutinku nei nesutinku
    4. Sutinku
  3. Aš palaikau humoro jausmą tinkamu metu ir tinkamose vietose, nenaudodamas sarkazmo ir nekenkdamas kitų jausmams.
    1. Visiškai nesutinku
    2. Nesutikti
    3. Nei sutinku nei nesutinku
    4. Sutinku
  4. Aš gebu pamatyti dalykus iš kito asmens perspektyvos.
    1. Visiškai nesutinku
    2. Nesutikti
    3. Nei sutinku nei nesutinku
    4. Sutinku
  5. Aš suprantu, kaip mano elgesys emociškai veikia kitus.
    1. Visiškai nesutinku
    2. Nesutikti
    3. Nei sutinku nei nesutinku
    4. Sutinku
  6. Kai turiu skundą, gebu jį tinkamai išreikšti.
    1. Visiškai nesutinku
    2. Nesutikti
    3. Nei sutinku nei nesutinku
    4. Sutinku
  7. Klausau kitų kantriai ir supratingai.
    1. Visiškai nesutinku
    2. Nesutikti
    3. Nei sutinku nei nesutinku
    4. Sutinku

Duokite sau po 1 tašką už kiekvieną Į , Po 2 taškus už kiekvieną B ir 3 taškai už kiekvieną C ir 4 taškai už kiekvieną D .

Jūsų balas šioje skiltyje: __________

Pateikdami situaciją galime apibūdinti savo emocinę reakciją. Šie klausimai jums padeda tai padaryti.

  1. Turiu didelę drausmę ir esu motyvuotas.
    1. Niekada
    2. Kartais
    3. Dažnai
    4. Visada
  2. Esant stresinėms situacijoms, aš nesijaudinu lengvai ir sugebu sulaikyti savo emocijas.
    1. Niekada
    2. Kartais
    3. Dažnai
    4. Visada
  3. Net jei tikiu, kad dėl kažko teisus, stengiuosi įsiklausyti į kitų žmonių požiūrį.
    1. Niekada
    2. Kartais
    3. Dažnai
    4. Visada

Duokite sau po 1 balą už kiekvieną Į , Po 2 taškus už kiekvieną B , 3 balai už kiekvieną C ir 4 taškai už kiekvieną D .


Jūsų balas šioje skiltyje: __________

Situacijos

Dabar pažiūrėsime į kai kurias situacijas ir išsiaiškinsime, kaip jūs reaguosite.

  1. Du jūsų draugai ginčijasi. Jūsų atsakymas yra. . .
    1. Stenkitės padėti kiekvienam suprasti kito požiūrį
    2. Venkite abiejų savo draugų, kol jie mesti kovą
    3. Pasirinkite šoną ir praraskite burną kitam asmeniui
    4. Leisk jiems abiems išlieti savo emocijas

Duok sau 4 balus už Į , 2 taškai už B , 1 balas už C , o 3 taškai už D .

  1. Tavo draugas tau sako, kad mirė jos motina. Jūsų atsakymas yra. . .
    1. Leisk savo draugui išreikšti savo emocijas ir pasiūlyk savo palaikymą
    2. Įtikinkite savo draugą kur nors išeiti su kai kuriais draugais, kad suprastumėte savo netektį
    3. Duokite savo draugui šiek tiek laiko vienas
    4. Praleisk laiką su ja, bet venk kalbėti apie jos netektį

Duok sau 4 balus už Į , 1 balas už B , 2 taškai už C , o 3 taškai už D .

  1. Jums kyla nemaloni užduotis. Jūsų atsakymas yra. . .
    1. Kiekvieną dieną sudarykite planą ir šiek tiek padirbėkite
    2. Užduoties atlikimą atidėkite iki paskutinės minutės
    3. Kuo greičiau atlikite užduotį
    4. Visai neatlikite užduoties

Duok sau 4 balus už Į , 2 taškai už B , 3 taškai už C , ir 1 balas už D .

  1. Jūs įsitraukėte į aršią diskusiją. Jūsų atsakymas yra. . .
    1. Prieš atnaujindami diskusiją, paprašykite trumpos pertraukėlės
    2. Pasiduokite ir atsiprašykite, nes norite nutraukti argumentą
    3. Įžeidinėkite kitą žmogų
    4. Tylėkite ir nustokite reaguoti į kitą asmenį

Duok sau 4 balus už Į , 3 taškai už B , 1 balas už C , o 2 taškai už D .

  1. Nors sunkiai dirbate atlikdami užduotį, gaunate blogą pažymį. Jūsų atsakymas yra. . .
    1. Pagalvokite, kaip galėtumėte patobulinti savo darbą ir gauti geresnį pažymį
    2. Susipažinkite su mokytoju, paprašydami geresnio pažymio
    3. Jausitės nusivylę ir kritikuokite savo pačių darbus
    4. Nuspręskite, kokia klasė yra kvaila, ir nustokite sunkiai dirbti užduotis

Duok sau 4 balus už Į , 3 taškai už B , 2 taškai už C , ir 1 balas už D .

  1. Tavo draugas darbe turi erzinantį įprotį. Kiekviena diena atrodo labiau erzinanti ir blogesnė. Jūsų atsakymas yra. . .
    1. Papasakokite savo draugui apie jos erzinantį įprotį ir kodėl tai jus trikdo
    2. Pateikite skundą jos vadovui
    3. Kalbėkite apie erzinantį jūsų bendradarbio įprotį kitiems
    4. Kančia tyliai

Duok sau 4 balus už Į , 3 taškai už B , 1 balas už C , o 2 taškai už D .

  1. Jūs jau dalyvaujate daugelyje užduočių ir projektų ir jaučiatės pervargęs, kai jūsų viršininkas paskiria jums didelį naują projektą. Tu jauti . . .
    1. Nerimaujate, kad niekada nepadarysite visų darbų
    2. Visiškai užvaldytas prieš jus atliktos užduoties
    3. Pykti ant savo viršininko, nes jis nepastebėjo, koks tu esi pervargęs
    4. Giliai prislėgtas ir įsitikinęs, kad niekada viso to nepabaigsi

Duok sau 4 balus už Į , 3 taškai už B , 2 taškai už C , ir 1 balas už D .

  1. Jūs sunkiai dirbate prie projekto ir asmuo, su kuriuo dirbate viešai, atsižvelgia į jūsų atliktą darbą. Jūsų atsakymas yra. . .
    1. Nedelsdami ir viešai pasitarkite su asmeniu dėl kūrinio nuosavybės
    2. Paimkite žmogų nuošalyje ir pasakykite jam, kad norite, jog jis kalbėtų apie jūsų darbą
    3. Nieko nedaryk
    4. Kai asmuo baigs kalbėti, iš karto padėkokite jai, kad pasidalinote savo darbu, tada pateikite grupei daugiau informacijos

Duok sau 2 balus už Į , 3 taškai už B , 1 balas už C , o 4 taškai už D .

Jūsų balas šioje skiltyje: _________

Dabar susumuokite visus savo taškus, kad pamatytumėte, koks yra jūsų emocinis intelektas. Padėkite savo rezultatą čia _____.

Jei jūsų balas yra nuo 68 iki 80:

Turite nepaprastai aukštą emocinį intelektą. Esate įgudęs suprasti, interpretuoti ir tinkamai elgtis su savo ir kitų emocijomis. Efektyviai spręsite emocines ir socialines situacijas bei konfliktus ir išreiškiate savo jausmus nepakenkdami kitų jausmams.

Jei jūsų rezultatas yra nuo 60 iki 68:

Nors jūsų rezultatas yra gana aukštas, jūs turite galimybių tobulėti. Stebėkite kitų reakciją, kad nustatytumėte, kada efektyviai naudojate savo emocinį intelektą, o kada ne. Objektyviai žvelgdamas į socialines ir asmenines situacijas, kai emocijos užklumpa aukštai, ir išanalizavę jūsų sėkmę padėsite dar labiau pagerinti jūsų aukštą emocinį intelektą.

Jei jūsų rezultatas yra nuo 48 iki 60:

Jūs patenkate į vidutinį diapazoną, kai kalbama apie jūsų emocinį intelektą. Nors į daugelį situacijų reaguojate tinkamai, vis tiek jaučiatės praradę tai kartais. Jūs taip pat esate nekantrus dėl kitų ir kartais jaučiatės nepatogiai emocinėse situacijose. Nesijaudink. Mūsų skyrius apie jūsų emocinio intelekto ugdymą padės pasiekti aukštą lygį.

Jei jūsų rezultatas yra nuo 40 iki 48:

Jūsų emocinis intelektas yra šiek tiek žemas. Tikriausiai jūs stengiatės valdyti savo emocijas aukšto slėgio situacijose arba kai pykstate. Turite ką nors patobulinti. Pradėkite bandydami išreikšti savo emocijas po to, kai esate ramus. Mūsų skyrius apie jūsų emocinio intelekto vystymą padės jums labai daug.

Jei jūsų rezultatas yra mažesnis nei 40:

Jūsų emocinis intelektas yra ypač žemas. Tikriausiai kasdien patiriate nerimą ir stresą. Be to, jūs tikriausiai susiduriate su sunkumais mokykloje ar darbe, nedarote norimos pažangos. Atidžiai perskaitykite mūsų emocinio intelekto ugdymo skyrių ir vykdykite mūsų patarimus, kaip patobulinti savo EI ir gyventi laimingesnį, prasmingesnį ir sėkmingesnį gyvenimą.

Nesvarbu, koks aukštas ar žemas jūsų rezultatas, galite padidinti savo emocinį intelektą, sužinoję daugiau apie tai, kaip reaguojate įvairiose situacijose. Be to, padidėjęs emocinis intelektas gali padėti jums geriau atlikti darbą ar mokykloje.

Emocinio intelekto stiprinimas

Building Emotional Intelligence

Net jei jūs suprantate, kas yra emocinis intelektas, jums gali būti sunku šias žinias pritaikyti savo gyvenime. Norint visam laikui pakeisti ir pagerinti savo emocinį intelektą, reikia ne tik ugdyti savo emocinį ir socialinį supratimą, bet ir išmokti valdyti savo santykius bei ugdyti asmeninę ir socialinę kompetenciją. Apsvarstykite šiuos būdus.

Socialinio sąmoningumo ugdymas

Kaip minėta anksčiau, socialinis sąmoningumas yra gebėjimas pasiimti neverbalinius emocinius užuominus, kuriuos kiti siunčia. Kai galite tai padaryti, galite perskaityti ir suprasti savo ir kitų emocinius signalus. Savo socialinį sąmoningumą galite sukurti:

  • Sustabdykite savo mintis, kad patirtumėte neverbalinius kitų patarimus, kurie keičiasi kiekvieną akimirką į kitą.
  • Negalvok apie savo tikslus ir uždavinius, kai esi su kitais žmonėmis, bet rūpinkis savo jėgomis.

Santykių valdymo plėtra

  • Sužinok, kaip efektyviai naudoti neverbalinę komunikaciją. Neverbalinis bendravimas - tai emociniai signalai per veido raumenis ir kūno laikyseną. Svarbu atpažinti neverbalinę žinią, kurią siunčiame kitiems, kad pagerintume savo emocinius santykius.
  • Naudokite humorą ir juoką. Kai patiriate stresą, jums sunku išlaikyti perspektyvą. Humoras, žaidimas ir juokas sugrąžina jūsų nervų sistemą į pusiausvyrą, o tai reiškia, kad galite sustiprinti savo mintis ir nusiraminti. Tuomet galėsite būti empatiškesni.
  • Į konfliktą žiūrėkite kaip į galimybę. Konfliktas padeda mums užmegzti santykius, kai matome konfliktą kaip galimybę augti arčiau kitų. Išmokite į konfliktus žiūrėti teigiamai, kaip į laisvės, kūrybiškumo ir saugumo jausmų kūrimo savo santykiuose metodą.

Asmeninių kompetencijų ugdymas pasitelkiant savimonę ir savęs valdymą

Savimonę galima pagerinti atkreipiant dėmesį į tai, ką emociškai patiriate klausydamiesi kitų. Tai taip pat paaiškina jūsų įsitikinimus ir vertybes. Savęs valdymas pagerėja, kai gebi prisijungti prie savo emocijų ir suprasti, kaip emocijos daro įtaką tavo mintims ir veiksmams. Tiek savimonė, tiek savęs valdymas yra būtini norint pagerinti emocinį intelektą.

Socialinės kompetencijos ugdymas

Socialinė kompetencija, jūsų gebėjimas naudoti emocinį intelektą santykiuose su kitais, gali būti ugdoma mokantis socialinio sąmoningumo, tai yra gebėjimas suprasti kitų nuotaikas ir elgesį. Norėdami tai padaryti, išmokite:

  • Ieškoma būdų, kaip nustatyti, kaip jaučiasi kiti žmonės
  • Empatija
  • Tie jausmai turi priežasčių

Be to, turite patobulinti savo santykių valdymo įgūdžius. Tai padarykite:

  • Plėtoti atvirus, sąžiningus, pasitikinčius santykius
  • Turėti pagarbos sau ir parodyti pagarbą kitiems
  • Turite gerus bendravimo įgūdžius - klausymąsi, pasitikėjimą savimi ir konfliktų valdymą
  • Būti geru komandos nariu ir skatinti bendradarbiavimą

Jei kyla problemų dėl savo emocijų, jos gali būti išjungtos arba išjungtos. Emocinė sveikata atsiranda iš naujo susiejus su savo pagrindinėmis emocijomis, jas priėmus ir pasidarius patogioms. Kai išsiugdysite emocinį intelektą, galėsite pasirinkti, kurie leis jums:

  • sveikai valdyti emocijas
  • kontroliuoti impulsyvius jausmus ir elgesį
  • imtis iniciatyvos
  • vykdyti įsipareigojimus
  • prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkybių

Žmonės emociškai reaguoja į įvykius, kol jų racionalus protas nesugeba įsitraukti. Smegenys užmezga naujas jungtis, kai išmoksti naujų įgūdžių. Kai treniruojate savo smegenis pakartotinai naudodamiesi naujomis emocinio intelekto strategijomis, emociškai intelektuali elgsena tampa įpročiu.

Kai dirbate siekdami pagerinti savo emocinį intelektą, matote rezultatus tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Tiesa, aukštą emocinį intelektą turintys asmenys ne tik turi daugiau sėkmės karjeroje, bet ir uždirba daugiau pinigų. Kai emocinis intelektas buvo išbandytas kartu su kitais 33 svarbiais darbo vietoje įgūdžiais, buvo nustatyta, kad emocinis intelektas yra stipriausias prognozuojantis rezultatus, paaiškinantis 58% visų rūšių darbo sėkmės. Be to, 90% geriausių atlikėjų taip pat pasižymi aukštu emociniu intelektu. Šie aukšti atlikėjai taip pat uždirba daugiau pinigų nei prastesni atlikėjai.

Tavo gyvenimą lemia tavo emocijos. Jei suprantate savo emocijas, galite efektyviai susieti su kitais ir sugebate kontroliuoti savo emocijas. Emocinio intelekto galios supratimas leidžia jums tai panaudoti savo naudai. Emocinis intelektas leidžia kontroliuoti impulsyvius jausmus ir elgesį, sveikai valdyti emocijas, imtis iniciatyvos, vykdyti įsipareigojimus ir prisitaikyti prie pokyčių. Naudodamiesi emociniu intelektu, galite pasiekti sėkmės ir išsipildymo tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Pradėkite nuo šiandien kurti geresnį emocinį intelektą.

Svarbu atsiminti, kad vis dėlto yra skirtumas tarp mokymosi apie emocinį intelektą ir tų žinių taikymo savo gyvenime. Vien todėl, kad žinote, kad turite ką nors daryti, dar nereiškia, kad to darysite, ypač kai jus užklupo stresas, kuris gali nepaisyti jūsų geriausių ketinimų. Norėdami visam laikui pakeisti elgesį tokiu būdu, kuris patiria spaudimą, turite išmokti įveikti stresą akimirksniu ir santykiuose, kad išliktumėte emociškai sąmoningi.

Kas yra socialinis intelektas ir kodėl jis yra svarbus?

Socialinis intelektas yra glaudžiai susijęs su emociniu intelektu. Mūsų emocijos vystėsi tam, kad tarnautų socialiniam tikslui, kuris leistų mums, kaip žmonėms, išgyventi. Gebėjimas atpažinti draugą nuo priešų, sumažinti stresą ir grąžinti mūsų nervų sistemą į subalansuotos pusiausvyros būseną bei jaustis mylimam ir laimingam. Šie esminiai sugebėjimai priklauso nuo sėkmingo emocinio bendravimo, kuris yra neverbalinis ir sieja jus su kitais žmonėmis bei jų emocijomis.

Socialinis emocinis bendravimas gali akimirksniu perteikti: kito žmogaus draugiškumą ar nedraugiškumą

Kito žmogaus susidomėjimas mumis

Kitas žmogus rūpinasi mumis arba apie mus

Asmeniniai ir socialiniai požymiai vienas kitą atmeta. Pasaulis yra socialinė vieta, o mes - socialinės būtybės.

Emocinio intelekto ugdymas kartu su savimone

Prisirišimas ir santykiai su suaugusiaisiais

Prisirišimo mokslas moko, kad šių dienų emocinė patirtis yra ankstyvojo gyvenimo emocinio patyrimo atspindys. Jūsų sugebėjimas patirti tokius pagrindinius jausmus kaip pyktis, liūdesys, baimė ir džiaugsmas greičiausiai priklauso nuo jūsų ankstyvojo gyvenimo emocinių išgyvenimų kokybės ir nuoseklumo. Jei jūsų emocijos buvo suprastos ir įvertintos, vėliau jūsų emocijos tapo vertingu turtu. Bet jei jūsų emociniai išgyvenimai buvo painūs, grasinantys ar skausmingi, greičiausiai padarėte viską, kad atsiribotumėte nuo jų.

Gebėjimas prisijungti prie savo emocijų - turėti ryšį su akimirksniu su kintančia emocine patirtimi - yra svarbiausia norint suprasti, kaip emocijos daro įtaką tavo mintims ir veiksmams.

Jei kuri nors iš šių patirčių yra nepažįstama, jūsų emocijos gali būti išjungtos arba išjungtos. Norėdami būti emociškai sveiki ir emociškai intelektualūs, turite vėl prisijungti prie savo pagrindinių emocijų, jas priimti ir jaustis patogiai.

Sąmoningumo praktika ugdo savimonę, nes sumažina stresą

Sąmoningumas yra praktika sąmoningai nukreipti savo dėmesį į dabartinę akimirką ir be sprendimo. Sąmoningumo ugdymas yra budizmo šaknys, tačiau daugumoje religijų yra panašių maldų ar meditacijos būdų. Sąmoningumas padeda nukreipti dėmesį nuo minties link akimirkos, fizinių ir emocinių pojūčių suvokimo ir suteikia platesnį požiūrį į gyvenimą. Sąmoningumas jus ramina ir sufokusuoja, todėl labiau suprantate procesą.

Emocinio sąmoningumo ugdymas

Jei dar neišmokote valdyti streso, pirmiausia turite tai padaryti. Kai sugebėsite valdyti stresą, jausitės patogiau, kai prisijungsite prie stiprių ar nemalonių emocijų ir pakeisite tai, kaip patiriate ir reaguojate į savo jausmus.

Emocinio intelekto ugdymas naudojant savęs valdymą

Emocinis suvokimas yra tik pirmas žingsnis į emocijų valdymą. Kad galėtumėte įsitraukti į savo emocinį intelektą, jūs taip pat turite mokėti panaudoti emocijas, kad galėtumėte priimti konstruktyvius sprendimus dėl savo elgesio. Kai patiriate per didelį stresą, galite prarasti savo emocijų kontrolę ir sugebėjimą elgtis apgalvotai ir tinkamai.

Pagalvokite apie laiką, kai jus užklupo stresas. Ar buvo lengva aiškiai mąstyti ar priimti racionalų sprendimą? Tikriausiai ne. Taip yra todėl, kad nors jūsų smegenys gali valdyti jausmą ir mąstymą tuo pačiu metu, kai patiriame per didelį stresą, mūsų gebėjimas aiškiai mąstyti ir tiksliai įvertinti emocijas - tiek savo, tiek kitų žmonių - yra pakenktas.