Jei ir toliau sapnuojate beprotiškus sapnus, štai kas gali nutikti

Šis sąrašas gali priversti jus permąstyti visą savo vakaro rutiną.

• Autorius: Emily Laurence
• Atnaujinta data:

Nesvarbu, ar pabundate juos prisiminęs, ar ne, sapnavimas yra normali miego dalis įvyksta bet kurioje miego ciklo dalyje, bet dažniausiai gilaus, šlovingo REM miego metu. Galite pabusti visiškai nesuvokdami, kas nutiko snūduriuojant. Arba galite pabusti miglotai prisiminę savo sapnus. Kartkartėmis galite šaudyti tiesiai ir pagalvoti: „Na kad buvo keista!' Jei tai vyksta daug, galite susimąstyti, Kodėl aš staiga tiek daug sapnuoju?

Neįprastas sapnas gali kelti nerimą. Jums gali kilti klausimas, kas tai paskatino, ar turi gilesnę prasmę. Miego ekspertai ne tik įpratę iš pirmų lūpų išgirsti apie keistus žmonių sapnus, bet ir tiria, kodėl jie išvis nutinka. Pasirodo, yra keletas mokslinių neįprastų sapnų priežasčių.

Susijęs: Kodėl turėtumėte išbandyti „kavą“ ir kitus stebinančius patarimus, kaip geriau miegoti

8 priežastys, kodėl sapnuojame beprotiškus sapnus

1. Vartojote melatoniną

Melatoninas yra cirkadinis trigeris, padedantis reguliuoti miego ir pabudimo ciklą, o daugelis žmonių jį vartoja kaip papildomą miegą. Pasak miego medicinos gydytojo Dr Funke Afolabi-Brown, MD , vartojant didelę dozę melatonino yra žinoma, kad kai kuriems žmonėms sukelia ryškius sapnus. Nors ji sako, kad priežastis, kodėl taip gali nutikti, nėra visiškai aiški, viena teorija teigia, kad melatonino vartojimas gali šiek tiek pailginti laiką, kurį žmogus praleidžia sapnuodamas, o tai padidina tikimybę patirti ryškius sapnus.

„[Neįprasti sapnai] dažnai yra pirmasis ženklas, kad žmogus perdozavo melatonino. Tai girdėjau iš daugelio pacientų“, – sako TheSleepDoctor.com įkūrėjas ir klinikinis psichologas Dr. Michaelas Breusas, mokslų daktaras . Laikykite tai savo priminimu nevartoti daugiau nei rekomenduojama dozė; tai nepadės jums geriau miegoti ir gali sukelti gana keistus sapnus.

Susijęs: Štai kaip miego ekspertai iš tikrųjų nori, kad naudotumėte melatoniną – ir tikriausiai tai ne taip, kaip jūs manote

2. Vartojate SSRI arba vaistus nuo kraujospūdžio

Be melatonino, daktaras Breusas teigia, kad tam tikri vaistai, ypač tie, kurie veikia neurotransmiterius arba imuninį atsaką, gali paveikti sapnus ir sukelti košmarus. Tai gali apimti beta blokatoriai (vartojamas aukštam kraujospūdžiui gydyti), SSRI (naudojama depresija ir kitos psichikos sveikatos būklės, ir antihistamininiai vaistai .

3. Prieš miegą žiūrėjote ar skaitėte kažką nerimą keliančio

„Kai žiūrime grafines laidas ar kitas nerimą keliančias naujienas prieš pat miegą, neturėdami pakankamai laiko jas apdoroti prieš miegą, galime rizikuoti sapnuoti sapnus ar net sapnuoti košmarus, susijusius su tokia patirtimi“, – sako dr. Afolabi-Brown. Tai reiškia, kad galbūt norėsite nežiūrėti tikro kriminalinio šou ar slinkti naujienų programos antraščių, kol atsipalaiduosite vakare. Kita vertus, mielų šuniukų vaizdo įrašai? Visiškai gerai.

Susijęs: Štai kiek tiksliai valandų miego jums reikia kiekvieną naktį, pasak ekspertų

4. Vakarienei valgėte ką nors aštraus

Žiuri vis dar svarsto, ar ryšys tarp aštraus maisto ir neįprastų svajonių yra tikras, tačiau daktaras Breusas sako, kad yra keletas tyrimų, patvirtinančių ryšį. Teorija Kapsaicinas (aktyvus čili pipirų komponentas) miego metu pakelia kūno temperatūrą, o tai paveikia smegenų bangas miego metu. Vėlgi, tai dar nėra visiškai įrodyta, tačiau tai yra viena iš galimų priežasčių, dėl kurių tyrėjai tiria.

5. Prieš miegą prisipildėte pieno produktų

Ar žinote, koks kitas maistas gali turėti įtakos jūsų svajonėms? Sūris. Daktaras Breusas nurodo a tyrimas, rodantis kad 39–44 procentai dalyvių dėl nerimą keliančių sapnų kaltino maisto grupę. Jis buvo kaltinamas labiau nei bet koks kitas maistas. Taigi, jei esate linkęs į keistus sapnus, galbūt nusiraminkite pica ir ledų.

6. Jūs su kuo nors susiginčijote

Žinote seną posakį apie tai, kad niekada nemiegi piktai? Pasirodo, čia yra daugiau nei būdas palaikyti sveikus santykius. Daktarė Afolabi-Brown teigia, kad ryškius sapnus ar košmarus gali paveikti mūsų emocijos. Iki šio taško vienas mokslinis tyrimas rodo kad tos pačios smegenų bangos kyla, kai kas nors būna piktas gyvenimą atsiranda tada, kai sapnuodami patiria pyktį. Emocijos gali trukdyti miegoti, tačiau jos taip pat gali turėti įtakos mūsų sapnams.

7. Jūs patiriate stresą

Nors stresas yra susijęs su prastu miegu, kai kurie tyrimai rodo kad dėl to kas nors gali svajoti daugiau nei įprastai. Viena iš teorijų yra tokia mūsų svajonės gali padėti išspręsti problemas . Jei dėl ko nors nerimaujate, vaizdingas skirtingų scenarijų vizualizavimas sapnuose gali padėti.

8. Jūs sergate PTSD

Galiausiai yra a koreliacija tarp potrauminio streso sindromo (PTSD) ir košmarų . Taip yra todėl, kad PTSD gali sukelti padidėjusį smegenų jautrumą, išlikti kovos arba bėk būsenoje ir fiksuoti trauminius įvykius, įskaitant miego metu.

Dažnai šie sapnai yra susiję su patirta trauma. Gydytoja Afolabi-Brown sako, kad jei pasikartojate košmarai arba turite PTSD, svarbu kreiptis pagalbos į ekspertą, kuris specializuojasi PTSD srityje. „Yra gydymo būdų, pvz vaizdinių repeticijų terapija , kurie yra naudingi ir kai gali prireikti vaistų“, – sako ji.

Keisti sapnai gali tapti įdomia diskusijų tema su draugais, tačiau tiesa ta, kad jie gali pakenkti jūsų sveikatai, jei dėl jų bijote eiti miegoti, nes nerimaujate dėl to, kas pasirodys. Dėl šios priežasties, jei jums kartojasi neįprasti sapnai ar košmarai, svarbu kreiptis pagalbos į miego gydytoją. Jie gali padėti išsiaiškinti priežastį, kodėl galbūt sapnuojate nerimą keliančius sapnus (įskaitant vieną iš čia išvardytų priežasčių), taip pat pasiūlyti patarimų, kaip jų mažiau patirti. Juk sapnai turi būti saldūs.

Šaltiniai

• Dr Funke Afolabi-Brown, MD , miego medicinos gydytoja ir sertifikuota vaikų pulmonologė
• Dr. Michaelas Breusas, mokslų daktaras ., klinikinis psichologas ir įkūrėjas TheSleepDoctor.com

---