Taip, jūs galite valgyti keto „Taco Bell“ - čia yra 10 mitybos specialistų patvirtintų variantų
Sužinokite Savo Angelo Skaičių
(Joshua Blanchardo / „Getty Images“ nuotrauka, skirta Taco Bellui)
Ant keto dieta ir nežinote, ką galite užsisakyti važiuodami iki „Taco Bell“? Nesijaudink! Iš tikrųjų populiarioje greito maisto grandinėje yra keletas puikių keto variantų, kurie tikriausiai maloniai nustebina, kai pasiruošiame įtemptam atostogų sezonui, kuris nepaliks daug laisvo laiko gaminti maistą. Taigi, jei ieškote geriausio keto palankios galimybės „Taco Bell“ , mes juos gavome.
Keto dietoje yra daug riebalų, joje yra pakankamai baltymų ir labai mažai angliavandenių. Taikant keto tikslą, kad organizmo medžiagų apykaita kurui panaudotų riebalus, o ne gliukozę, o tai leidžia kūnui imituoti nevalgymą, paaiškina mitybos specialistė Meredith Chandler, MS, RDN. Atriumo sveikata. Ji priduria, kad kaipjei esate pasirengęs padaryti keletą pakeitimų, vis tiek galite pasiimti keletą mėgstamiausių iš savo mėgstamos meksikietiškos greito maisto vietos su keto požiūriu, nuo pusryčių variantų iki vakarienės ir vėlyvų užkandžių.
Paprasčiausias „Taco Bell“ keto įsilaužimas paprastai apima papildomų baltymų, tokių kaip vištiena ar jautiena, ir daržovių priedų, tokių kaip salotos, svogūnai, paprikos ir pomidorai, paėmimą. Taip pat norėsite praleisti tortilijas, tako lukštus, traškučius, ryžius, pupeles ir šaldytas pupeles, sako slaugytoja ir mitybos specialistė Emily Weaver , „Root Power Nutrition LLC“ savininkas.Nors pupelės yra geras baltymų šaltinis laikantis veganiškos ar vegetariškos dietos, jose taip pat yra daug angliavandenių. Padažuose taip pat paprastai būna daugiau angliavandenių, priduria ji, pažymėdama, kad į riebalus galima įtraukti smulkintą sūrį, grietinę ir guakamolę.
Ieškote daugiau specifikos?Čia yra 10 skanių, mitybos specialistų patvirtintų „Taco Bell“ keto variantų.
„Taco Bell Keto“ parinktys
„Taco Bell“ maitinimo meniu dubuoyra vienas iš geriausių keto besilaikančių dietų variantų. Tamaras Samuelsas, RDN, NBC-HWC ir grupės savininkas „Culina Health“ sako: Tai tikriausiai lengviausia padaryti keto, nes ingredientus lengviausia pritaikyti. Chandleris priduria, vištiena, kepsnys , arba daržovių galios dubenį be ryžių ar pupelių, pabandykite pridėti papildomų salotų, „pico de gallo“ ir „guacamole“. Nepamirškite ir papildomų padažų.
Weaver sako, kad šios salotos yra puikus pasirinkimas, jei atliksite šiek tiek patobulinimų, nes priešingai populiariems įsitikinimams visos salotos nėra sukurtos vienodos. Jums reikės pašalinti pupeles ir ryžius, tortilijos juostas ir vengti valgyti kiautą, kuriame jis patiekiamas, ir paprašyti papildomų salotų, salsos, sūrio ir jautienos, tada rankose turėsite daug mažiau angliavandenių turinčio maisto. Chandleris priduria, pažymėdamas, kad galite pridėti ir gvakamolės bei grietinės.
Susiję: 56 sveikos keto dietos receptai
Kepsnys pusryčiams? Žinoma! Weaver sako, kad tai gali būti puikus pusryčių variantas, jei jų gausite be tortilijos, patiekiamos dubenyje, be bulvių. Paprašykite kiaušinių supakuoti punčą.
Keturi. Pusryčių traškučiai
„Breakfast Crunchwrap“ yra lašiniai , sūris, kiaušinienė ir maišas rudai tortilijoje. Samuels sako: „Jūs turėsite visiškai nuimti apvalkalą ir tikrai pašalinti maišos rudumą, kad jis būtų keto.
Su meksikietišku maistu traškučiai ateina į galvą kaip geriausias užkandis, tačiau yra ir kitų, labiau keto palankių užkandžių. Pabandykite pasirinkti sūrio ritinį ir pamerkite jį į guacamole arba paimkite mažai angliavandenių daržovių ir užpilkite ją guaku.
Susiję: 17 keto užkandžių, skirtų tarp valgių
Šiame dubenyje yra bulvės, todėl visi trys dietologai sako, kad bulves perduokite ir pridėkite daugiau baltymų, pavyzdžiui, kepsnį ar kiaušinius.
Tuoj pat turėsite pašalinti tortiliją ir pupeles. Tiesiog paverskite jį burrito dubeniu be ryžių ar pupelių. Šis turi daržovių, todėl tai būtų geriausias keto draugiškas burrito variantas, aiškina Samuelsas.
Susijęs: 13 lengvų „Keto“ desertų receptų
8. Didelis skrudintas Burrito
Tai dar vienas valgis, iš kurio turėsite pašalinti miltus tortiliją ir bulves. Audėjas siūlo paklausti, ar galite jį padaryti į dubenį, kad užsiimtumėte tik mėsa ir sūriu.
Šioje burritoje yra daugiau nei 60 gramų angliavandenių, o vieninteliai keto draugiški ingredientai yra jautiena, grietinė ir susmulkintas sūris, sako Weaver. Paprašykite šio dubenyje be tortilijos ir pridėkite papildomų daržovių.
„Parade Daily“
Garsenybių interviu, receptai ir patarimai apie sveikatą pristatomi į jūsų pašto dėžutę. Elektroninio pašto adresas Ačiū, kad užsiregistravote! Patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.Susijęs: Kaip valgyti veganą „Chick-Fil-A“
Taco Bell prisijungė prie keto užkandžių pamišimo savo linijačederio traškučiai.Žvelgiant į makrokomandas, šiuose lustuose yra tik 2 gramai angliavandenių, 11 gramų riebalų ir 14 gramų baltymų. Jie tikrai turi 420 miligramų natrio, tai yra maždaug ketvirtadalis dienos rekomenduojamos druskos normos, todėl aš jų neturėčiau kiekvieną dieną, tačiau žvilgsniu tai yra tinkama alternatyva bulvių traškučiams, jei turite potraukį, paaiškina Samuels.
Toliau, štai 150 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti laikantis keto dietos .
Reikia greito keto dietos paaiškintojo? Žiūrėkite TMI šou:
