Kaip po penkiolikos metų „Subway“ atstovas Jaredas Fogle'as išlaiko svorį?

Praėjo 15 metų, kai Jaredas Fogle'as (dar žinomas kaip „Metro vaikinas“) per vienerius metus numetė nuostabius 245 svarus, pereidamas prie dabar žinomos „Metro dietos“.

Nuo tada, kai 2019 m. pasirodė savo pirmojoje Subway reklamoje, Fogle's gyvenimą buvo motyvacinių kalbų, viešų pasirodymų ir kelionių sūkurys, siekiant įkvėpti dešimtis tūkstančių vaikų ir suaugusiųjų visame pasaulyje mesti svorį ir vadovauti sveikam gyvenimo būdui.

2019 m. Fogle'as Niujorko maratoną įveikė per kiek daugiau nei penkias valandas ir toliau pasiekia svarbių etapų. Šią vasarą jis ir „Subway“ startuoja Jaredo kelionė , socialinės žiniasklaidos iniciatyva, kurios metu Jaredas kalbins tokias įžymybes kaip Mario Lopez ir sportininkė Erin Andrews apie patarimus, kaip išlikti sveikiems.

Fogle kalbėjosi parade.com apie tai, kaip pasikeitė jo gyvenimas po pirmosios Subway reklamos, kaip jis laikosi antsvorio ir kaip svarbu rodyti pavyzdį.

Apie tai, kuo jis labiausiai didžiuojasi.
„Didžiuojuosi, kad sugebėjome pakeisti žmonių požiūrį į valgymą. Taip pat labai didžiuojuosi vaikų skaičiumi, kuriuos mums pavyko pasiekti per daugelį metų. Per pastaruosius penkiolika metų kalbėjausi su šimtais tūkstančių vaikų nuo pakrantės iki kranto, mokyklos susirinkimuose ir kt., Kai keliauju į Subway vietinį miestą, nesvarbu, ar tai Tampa, Fla., Denveris, Co., San Franciskas. Manau, kad labai svarbu susipažinti su vaikais jauname amžiuje – žinoti, kad jų priimami sprendimai vaidins didžiulį vaidmenį jų gyvenime. Ir tikiuosi, kad jie pasimokys iš mano blogų klaidų, kurias padariau būdamas jų amžiaus, ir niekada neprisvers daugiau nei 400 svarų, kaip aš.

Apie įkvėpimą milijonams numesti svorio.
„Ten buvo moteris, kurią prisimenu, kai buvau mažame miestelyje Gruzijoje. Ji važiavo daugiau nei dvi valandas pas mane, nes žinojo, kad būsiu konkrečiame Subway restorane. Ir ji apsipylė ašaromis. Ji atnešė savo senas dideles kelnes – nes aš, aišku, visada turiu savo dideles kelnes, – ji buvo tokia susijaudinusi ir pasakė „ačiū“, o aš tariau: „Tu neprivalai man dėkoti, tu esi tas, kuris tai padarė. Puiku, kad galėjau suteikti jums šiokį tokį įkvėpimą, kad norėtųsi keistis...“ tačiau ji turėjo įdėti daug pastangų.

Maisto produktai, kurių žmonės gali nesuvokti, gali priaugti svarų.
„Pirmiausia – salotų padažas. Daugelis žmonių mano, kad jei jie valgo salotas, jie bus sveiki. Na, taip būna ne visada. Jei nesate atsargūs, kai kurios salotos jums gali būti blogesnės nei mėsainis ir bulvytės. Taigi vienas iš būdų, kaip to išvengti, yra tai, kad aš visada stengiuosi salotų padažus gaminti ant šono. Net jei tai neriebus salotų padažas arba neriebus salotų padažas, kurio jie ne visada siūlo vietomis, manau, kad salotų padažą uždėti ant šono gali būti tikrai lengva valdyti. Tokiu būdu jūs kontroliuojate, kiek tose salotose yra padažo. Įprasta soda yra kitas dalykas. Vienas iš mano didžiausių dalykų buvo perėjimas prie dietinių gėrimų ir, žinoma, vandens, kuriame nėra kalorijų!

Sumažinti valgant.
„Kai išeinate pavalgyti, nesijauskite, kad baigėte viską, kas prieš jus. Net jei skonis nuostabus. Ir jei tai reiškia, kad pamatę išneštą maisto lėkštę sakote: „Aš valgau tik du trečdalius, o trečdalį parsinešiu su savimi namo“, tai visiškai gerai.

Ant jo mėgstamų Subway sumuštinių.
„Saldūs svogūniniai vištienos teriyaki šiuo metu yra mano numeris vienas. Patiekiamas šiltas. Jis gyvuoja jau keletą metų, bet vis dar yra naujesnis meniu papildymas. Vasaros mėnesiais sakyčiau Subway Club, kuris turi Turkija , kepsnys jautiena ir kumpis ant jos. Jis mėsingas, vis dar neriebus, o kai ateinu į „Subway“, vis tiek stengiuosi rinktis neriebius produktus.

Apie jo pratimų rutiną ir maratono planus.
„Grįžęs namuose turiu trenerį, kuris man padeda skambinti, todėl tai tikrai smagu. Darome kai kuriuos stūmimo pratimus, kai kuriuos traukimo pratimus, kai kuriuos svorius. Mes šiek tiek treniruojame kardio, o jis viską sumaišys, kad tai atlikdami turėtume grandines. Kai visą valandą atlieki ne tik vieną dalyką, viskas vyksta greičiau ir tu gerai pasportuoji. Kalbant apie maratonus... tikriausiai niekada nedarysiu kito maratono. Aš negaliu tiksliai pasakyti. Aš nustebęs, kad vieną kartą tai išgyvenau! Sakyčiau, kad mano kūne nėra nieko, kas sako: „Bėk 26,2 mylios!“ (Nebent mane persekioja). Taigi aš laikysiuosi savo 5 tūkst. Man tikrai patinka bėgioti mažesniu lygiu.

Savo mėgstamoje treniruotėje muzika .
„Apskritai, mano mėgstamiausias visada buvo klasikinis rokas. Aš nemėgstu ausinių, kai treniruojuosi, bet sporto salė, kurioje einu, yra gana maža, ir paprastai galiu įtikinti juos įsijungti klasikinę radijo stotį.

Apie tai, kaip tėvai gali užauginti sveikus vaikus.
„Kaip tėvai, jūs turite įsitikinti, kad išmokote sveikos mitybos, ir, tikiuosi, pasikonsultuokite su gydytoju, dietologu ar mitybos specialistu. Ir jūs turite tapti geru pavyzdžiu savo vaikams, nes vaikai matys, ką jūs darote. Jei mama ir tėtis visą dieną geria įprastą sodą ir valgo visą šį blogą maistą, jie taip ir imsis modelio.

Kaip rasti pusiausvyrą tarp mankštos ir laiko prie ekrano.
'Aš nuolat vartoju žodį 'nuosaikumas'. Vaikai mėgsta žaisti vaizdo žaidimus, mėgsta žiūrėti televizorių, mėgsta žiūrėti filmus, mėgsta eiti prie kompiuterio. Tai visi ekrano elementai, kurie dažniausiai yra , nedarykite vaikų aktyvių. Norite, kad jūsų vaikas gyventų maloniai, kad jis turėtų prieigą prie tų dalykų; to tiesiog negali būti per daug. Taigi manau, kad turite išlaikyti pusiausvyrą ten, kur jie yra pakankamai mankštinasi kiekvieną dieną ir jiems ribojama, kiek valandų prie ekrano jie turi per dieną.

Augti patogiau dėmesio centre.
„Iš pradžių tai gąsdino. Išeiti iš ten, kur niekas tavęs nepažįsta, staiga per naktį, kai daugelis žmonių tave pažino, buvo šioks toks iššūkis. Aš gerai kalbu apie savo praeitį, nes žiūriu į tai beveik kaip į du skirtingus gyvenimus. Buvau tas tikrai liguistai nutukęs vaikinas, bet tada pasikeičiau, o dabar nebe. Taip pat supratau, ką tai daro, kalbėdamas apie tai, nes tai tikrai įkvepia žmones. Apskritai aš vis dar gana drovus; tai ne mano gamta bet kokiomis priemonėmis norėti būti dėmesio centre. Žinau, kad tai yra mano darbo „Subway“ dalis ir žinau, kad tai yra teigiama žmonėms, todėl ta dalis yra gera.

Išgyventi savo svajonę.
„Niekada nežinai, kaip klostysis gyvenimas, ir aš visada sakau: „Dieve, palaimink Ameriką“ – niekada nežinai, kas nutiks, o kai sunkiai dirbi, susikaupi ir išliki ryžtingas, niekada negali žinoti. Dangus yra riba, kas gali nutikti. Man yra nuostabu užsiimti kai kuriais iš šių tvarkingų dalykų, kurių niekada nemaniau, kad darysiu. Kai buvau vaikas, jei būtumėte man sakę, kad kada nors turėsiu darbą, kuriame galėčiau nuolat keliauti ir susitikti su tvarkingais žmonėmis, tai būtų buvęs mano svajonių darbas. Taigi aš gyvenu pagal savo svajonę“.