Ne, pagirių „išgydyti“ nėra - bet šie 8 dalykai gali padėti

Po linksmo, gėrimais alsuojančio vakaro kitą rytą pabundate ir jaučiatės visiškai siaubingai.Sausa burna? Patikrinti. Stiprus galvos skausmas? Patikrinti.Gerai niūrus pykinimas ? patikrinti.

Tai pagirios, kuriomis nutraukiamos visos pagirios. Taigi, ką tu darai? Ar jūs tiesiog turite jį išvaryti, ar galite išgydyti pagirias?

Kas yra pagirios?

Pirma, kas vyksta, kad jaustumėtės taip blogai?

Pagirios yra tavo kūno reakcija Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto (NIAAA) duomenimis, besaikio alkoholio vartojimo metu. Kai pagirios jus ištiks, be kitų galimų simptomų gali pasireikšti įvairūs simptomai, tokie kaip galvos skausmas, raumenų, troškulys, skrandžio skausmas, pykinimas, nuovargis ir jautrumas šviesai bei triukšmui.

Tai sako vienas iš dažniausių šalutinių reiškinių, kai išgeriama per daug Josephas DeSanto, gyd , vidaus ligų gydytojas, kurio specializacija yra priklausomybės medicina„BioCorRx“.

Kai jūsų organizmas pradeda metabolizuoti suvartotą alkoholį, du pagrindiniai fermentai - alkoholio dehidrogenazė (ADH) ir aldehido dehidrogenazė (ALDH) - suskaidyti alkoholio molekulę daugiapakopiame procese.

Proceso viduryje yra toksinis šalutinis produktas, vadinamas acetaldehidu. Jis nelimpa per ilgai, kol toliau suskaidomas, tačiau tuo tarpu gali sukelti nemalonių padarinių. Galų gale jūsų fermentai suskaidys ją į kitą medžiagą, vadinamą acetatu, kuri suskaidoma į anglies dioksidą ir vandenį. Tada jūsų kūnas gali juos pašalinti.

Pasak Klivlando klinikos , jūsų organizmui reikia maždaug valandos, kad metabolizuotų vieną gėrimą. Vienas gėrimas yra lygus penkioms uncijoms vyno, 12 uncijų įprasto ar lengvo alaus arba 1,5 uncijos alkoholio, kuris sudaro 40 procentų alkoholio.

Pagirios gali būti nuo lengvų iki… sakysime, labai nemalonios. Tai gali skirtis priklausomai nuo jūsų genetikos ir organizmo efektyvumo apdorojant alkoholį ir pašalinant toksinius aspektus iš jūsų kūno, taip pat nuo to, kiek išgėrėte ir kaip greitai išgėrėte.

Ir visa tai padidėja dėl dehidratacijos poveikio, pažymi Angelas Planellsas, MS, RDN , registruotas dietologas ir dietologas Sietle ir Nacionalinis mitybos ir dietologijos akademijos (IR) atstovas.

Iš esmės tai yra priminimas, kad galbūt jums buvo šiek tiek per daug linksma ir dabar jūs turite už tai sumokėti.

Kaip gydyti pagirias

Štai keletas dažnai rekomenduojamų strategijų, kaip gydyti tas galvą plakančias pagirias, kurios verčia prisiekti, kad daugiau niekada negersite. Jie gali neišgydyti pagirių savaime ar greičiau atsikratyti jų, tačiau gali padėti jums jaustis šiek tiek geriau.

Skirkite tam laiko

Tai gali būti sunku patikėti, kai prakaituojate, tačiau pagirios galiausiai išnyks. Mūsų kūnas stengsis pašalinti alkoholį per prakaitą, kvėpavimą, šlapinimąsi ir alkoholio dehidrogenazę, fermentą mūsų kepenyse, sako Planells. Tačiau kol tai vyksta, galite jaustis gana nepatogiai.

Gerk vandenį

Galutinis gydymas yra laikas, pripažįsta dr. DeSanto. Tačiau antra pagal svarbą yra skystis. Norite atskiesti tuos neigiamus šalutinius produktus, kurie kaupiasi jūsų kūne.

Susijęs: Ar turėtumėte išgerti galoną vandens per dieną?

Šuns plaukai

Kai kurie žmonės siūlo išgerti keletą gurkšnių alkoholinio gėrimo - patarliško šuns plauko, kuris tave įkando. Tačiau dr. DeSanto pabrėžia, kad tai gali būti netinkama idėja. Jūs tik įamžinate ciklą, sako jis. NIAAA taip pat pažymi, kad tai gali pailginti simptomus.

Kava

Kas nors kada nors jums pasiūlė puodelį kavos, kad padėtų pagirios? Tai gali padėti jaustis geriau, bet gali ne. Deja, kava, šaltas dušas ar energiniai gėrimai neišblaivins jūsų greičiau, sako Planellas. Jie tik padės jaustis budresni.

Susijęs: 150 kavos citatų

Elektrolitų gėrimų mišiniai

Elektrolitų gėrimų mišiniai ir produktai, tokie kaip „Liquid I.V.“, „Nuun“, „Hy-Lite“ ir „Zipfizz“, kaip tik keli, žada padėti jums rehidruoti ir pakeisti elektrolitus, kurių netekote gerdami, ir jų pasekmes. Neabejotinai bandyti rehidratuoti yra naudinga, o elektrolitų pakaitalų, tokių kaip „Gatorade“, „Powerade“ ir „Pedialyte“, naudojimas yra keletas būdų, kuriuos žmonės bandė rehidruoti po nakties, sako Planellas.

Vitaminų papildai

Jų galite nusipirkti internetu, šių vitaminų papildų, kurie žada išmušti pagirias. Tačiau ekspertai siūlo tuos pažadus vertinti atsargiai. Daugelis šių papildų paprastai teikia elektrolitų ir bando rehidratuoti kūną, o tai yra geras dalykas, tačiau kai kuriems asmenims išlaidos gali būti problema, sako Planellas. Aš asmeniškai peržiūrėčiau ingredientų sąrašą ir pasitarkčiau su savo medicinos paslaugų teikėju, jei yra kokių nors vaistų ir maistinių medžiagų sąveikos, jei vartojate bet kokius paskirtus vaistus, antibiotikus ir kt.

Susijęs: Geriausi 20, 30 ir 40 metų moterų multivitaminai

IV skysčių terapijos paslaugos

Šios paslaugos, dažnai parduodamos bernvakariams ir kitiems vakarėliams, žada suteikti tokį reikalingą drėkinimą tiesiai į ranką per IV. Kai kurie veikia saloną primenančioje aplinkoje, o kiti iš tikrųjų atneš savo paslaugas tiesiai jums. Hidratacijos faktorius yra geras - jie iš tikrųjų veikia, sako dr. DeSanto, bet stebėkite kainų etiketę.

Ne biržos vaistai nuo skausmo

Galbūt norėsite vartoti nesteroidinį vaistą nuo uždegimo (NVNU), kuris padėtų malšinti galvos skausmą, tačiau tiesiog venkite bet kokio produkto, turinčio acetaminofeno (pvz., Tylenolio). Acetaminofenas suskaido jūsų kepenyse, sako Pannellsas, ir jūsų kepenys šį kartą jau buvo pakankamai išgyvenusios.

Venkite pagirių ateityje

Nėra stebuklingos kulkos, kad išvengtumėte pagirių, sako dr. DeSanto. Jei geriate per greitai ar per daug, tai greičiausiai sukels pagirias.

Planellai pritaria. Geriausias būdas sumažinti pagirias yra arba saikingai vartoti alkoholį, arba iš viso negerti, sako jis.

Vienas iš būdų įsitikinti, kad nepersistenkite: kiekvieną gėrimą pakaitinkite su stikline vandens, kuris gali sulėtinti jūsų tempą ir užkirsti kelią per dideliam vartojimui ir dehidratacijai. Amy Shapiro, MS, RD, CDN , ir įkūrėjas Tikra mityba .

Pažinkite savo kūną ir tai, ką galite tvarkyti, sako ji.

O jei jums nepatinka pagirių jausmas ir nenorite, kad kitą dieną tektų susidurti su gydymu, laikykitės nealkoholinių gėrimų. Ir kaip maloni premija, jums nereikia kaitalioti vandensmakletai.

Toliau: be soda, jokių problemų: 12 nealkoholinių alternatyvų

Šaltiniai

• Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas. Alkoholio apykaita: atnaujinimas .
• Josephas DeSanto, gyd , vidaus ligų gydytojas, kurio specializacija yra priklausomybės medicina„BioCorRx“
• Klivlando klinika: Pagirios
• NIAAA: Pagirios .
• Angelas Planellsas, MS, RDN , Mitybos ir dietologijos akademija.
• Amy Shapiro, MS, RD, CDN ,Tikra mityba.