Palaukite, ar kofeinas tikrai stabdo augimą? Štai ką pediatrai nori žinoti

Štai ką reikia atsiminti prieš duodami savo vaikams sodos ar kavos gėrimų.

• Autorius: Emily Laurence
• Atnaujinta data:

Įeikite į bet kurį Starbucks apie 15 val. ir greičiausiai pamatysite paauglių, plepančių apie frapučino, būrį. Nesvarbu, ar tai forma kavos gėrimai, soda, šalta arbata arba energetiniai gėrimai , paaugliams (ir daugeliui vaikų) patinka kofeinas.

Nors tikriausiai žinote, kad tokio tipo gėrimai nėra visiškai sveiki, jums gali kilti klausimas, ar leidimas savo vaikams mėgautis jais iš tikrųjų gali trukdyti jų augimui. Tikėjimas, kad kofeinas stabdo jūsų augimą, yra įprastas. Ar čia tikrai kažkas, ar tai folkloras?

Susijęs: Niekas nesako ryto kaip nesibaigiantis kavos papildymas, bet kiek kofeino yra per daug?

Ar kofeinas stabdo jūsų augimą?

Nors matant mažylį su soda savo gurkšniame puodelyje, gali pasirodyti toli, vienas tyrimas parodė kad 15 procentų vaikų iki dvejų metų vartoja kofeino turinčius gėrimus.

Daktaras A.S. Mehulas Patelis, MD Vaikų memorialo Hermann Pediatrics pediatras Hiustone, Teksase, teigia, kad nors mažai kofeino vartoti vaikams yra saugu, jis įspėja, kad jo neduoti kūdikiams ir mažiems vaikams. Tai apima ne tik gėrimus su kofeinu, bet ir šokoladą, kuriame yra kofeino. „Nėra jokios rimtos priežasties mažyliui ar kūdikiui nervintis“, – sako jis.

Jill pilis, MS, RDN, vaikų dietologas ir įkūrėjas bei generalinis direktorius Maitinamas vaikas , sutinka sakydama: „nors Maisto ir vaistų administracija nenustatė kofeino apribojimų vaikams, pediatrai ir kiti vaikų sveikatos priežiūros specialistai paprastai nerekomenduoja vaikams iki dvejų metų vartoti kofeino turinčius maisto produktus ir gėrimus.

Susijęs: Norite mesti kofeiną? Yra 15 sveikų alternatyvų ekspertų, kuriais prisiekia

Kai jūsų vaikas pasiekia pradinį mokyklinį amžių, galite susimąstyti, ar jam tinka gazuoti gėrimai, tikriausiai vaikams labiausiai patinka kofeino turintys gėrimai. Daktaras Patelis sako, kad viena skardinė sodos per dieną yra gerai, bet jis tikrai nerekomenduotų nieko daugiau nei tai. „Nors oficialių Amerikos pediatrų akademijos gairių [dėl kofeino] nėra, vaikams nuo ketverių iki šešerių metų rekomenduočiau 45 gramus arba vieną skardinę sodos ir 85 gramus 6–12 metų amžiaus vaikams“, – sako jis. „Žinoma, jokiu būdu nerekomenduojama, kad vaikai turėtų dvi skardines sodos per dieną. Jis sako, kad taip yra ne tik dėl kofeino, bet ir dėl kitų sodos sudedamųjų dalių, įskaitant soda ar dirbtinius saldiklius.

Castle teigia, kad vaikams iki 12 metų kofeino kiekis turėtų būti sumažintas iki minimumo. Tai nesustabdys augimo, tačiau ji teigia, kad tai gali trukdyti miegui, elgesiui ir kitiems sveikatos sutrikimams. Kalbant apie paauglius, ji teigia, kad kofeino turėtų būti mažiau nei vienas miligramas kilogramui kūno svorio, o tai atitinka dvi ar tris 12 uncijų skardines sodos arba 8–12 uncijų kavos puodelį.

Susijęs: Padėkite vaikams pasirinkti sveiką maistą

Kodėl soda, kavos ir kiti kofeino turintys gėrimai vis tiek turėtų būti vartojami minimaliai

Nors abu ekspertai kartoja, kad kofeinas nestabdo augimo, jie sako, kad jis gali pakenkti vaikų sveikatai kitais būdais. „Nėra įrodymų, kad kofeino vartojimas stabdo vaikų augimą, tačiau yra duomenų, rodančių, kad tai gali trukdyti miegoti , padidinti dietos cukraus kiekį, didinti kraujospūdį ir pasireiškia tokie simptomai kaip nervingumas, skrandžio sutrikimas ir sunku susikaupti “, - sako Castle.

Tai ypač svarbu, atsižvelgiant į vaikų nutukimo augimą. Per pastaruosius tris dešimtmečius , JAV vaikų nutukimas paauglių tarpe išaugo daugiau nei tris kartus, o vaikų – daugiau nei dvigubai. Kas šeštas jaunimas JAV turi nutukimą . Tai įtraukia Tarp dvejų iki penkerių metų – 12,7 proc., tarp šešerių iki 11 metų – 20,7 proc., o tarp 12–19 metų – 22,2 proc. „Bet koks maistas, neturintis maistinės vertės, yra tuščios kalorijos“, – sako daktaras Patelis. „Mūsų vaikai turėtų valgyti maistingą maistą, kai yra alkani, o ne vartoti tuščias kalorijas, kurios, deja, yra didelė amerikiečių dietos dalis.

Dr. Patel priduria, kad gėrimai, kuriuose gausu kofeino, yra tuščios kalorijos ir neturi maistinės vertės vaikams. „Tokiu būdu tai daro įtaką vaiko mitybai, o tai gali netiesiogiai stabdyti jo augimą ir paveikti jų imuninės sistemos sveikatą“, – sako jis.

Jei vaikai vartoja daug kofeino, Castle teigia, kad poveikis gali tapti toksiškas, o tai gali sukelti nereguliarų širdies plakimą. pykinimas , vėmimas, viduriavimas ir dehidratacija . “ Kofeino toksiškumas gali sukelti traukulius ar širdies priepuolį, bet tai retai“, – priduria ji.

Štai ką: kofeinas nestabdo augimo, tačiau bet kokio amžiaus vaikams vis tiek geriausia jį sumažinti iki minimumo. Galbūt tie Starbucks „Hangout“ gali persikelti į kokteilių parduotuvę. Verta pabandyti, tiesa?

Kitas, peržiūrėkite šį geriausių užkandžių vaikams sąrašą.

Šaltiniai

• Daktaras A.S. Mehulas Patelis, MD , vaikų memorialo Hermanno Pediatrics pediatras Hiustone, Teksase
• Jill Castle, MS, RDN, vaikų dietologė ir įkūrėja bei generalinė direktorė Maitinamas vaikas

---