Ar ši treniruotė galėtų apsaugoti jūsų kepenis nuo alkoholio poveikio? Ekspertai pasveria

Pratimai negali sumažinti alkoholio poveikio, tačiau tokio tipo pratimai gali padėti.

• Autorius: Kaitlin Vogel
• Atnaujinta data:

Nors besaikis gėrimas niekada nėra gera idėja, o mankšta nėra būdas panaikinti alkoholio galimą žalą kūnui, pagal tyrimus yra treniruočių, kurios gali sustiprinti kepenų funkciją.

Misūrio universiteto medicinos mokyklos mokslininkai nustatė, kad padidėjo aerobinis fitnesas gali padėti sušvelninti alkoholio sukelto kepenų pažeidimo padarinius. Taip yra dėl to, kad kardio treniruotės lemia geresnį mitochondrijų metabolizmo funkcionavimą.

Už studijuoti , žiurkės buvo suskirstytos į dvi grupes. Viena grupė buvo veikiama lėtinio alkoholio vartojimo, o kita – ne. Abi žiurkės buvo uždėtos ant bėgimo takelių, o žiurkių, kurios buvo veikiamos alkoholio, kepenyse buvo daugiau riebalų sankaupų, tačiau tai nesukėlė kepenų uždegimo dėl sveikų mitochondrijų ir greito metabolizmo. Mokslininkai padarė išvadą, kad aerobinė veikla galėjo padėti apsisaugoti nuo neigiamo šalutinio alkoholio vartojimo poveikio.

Ryšys tarp aerobinių pratimų, alkoholio ir kepenų funkcijos

Štai ką ekspertai turi pasakyti apie tyrimą:

„Tyrimas buvo atliktas su žiurkėmis, todėl sunku tuos rezultatus paversti žmonėms. Tai buvo nedidelis 8 žiurkių tyrimas, todėl imties dydis yra mažas. Lisa Ganjhu, DO, FACG, AGAF , NYU Langone medicinos centro Gastroenterologijos ir hepatologijos skyrių medicinos klinikos docentas. „Tyrimas turi būti atliktas su žmonėmis, kad iš tikrųjų žinotų, ar hipotezę galima patvirtinti.

Nors duomenys yra patrauklūs, tyrimas gali būti ne itin informatyvus alkoholio aspektu.

„Manau, kad tyrimas yra naujoviškas ir gali turėti įtakos mitybos ir sveikatingumo srityje“, - sako Dr. Nicole M. Avena, Ph.D . , mokslininkas ir mitybos konsultantas. „Tačiau nemanau, kad tyrimas tiesiogiai susijęs su pačiu alkoholiu. Aerobiniai pratimai gali sumažinti bendrą bet kurios organų sistemos žalą dėl deguonies kiekio kraujyje padidėjimo. Tai turėtų būti suvokiama kaip mankšta, apskritai, gali sumažinti aplinkos / gyvenimo būdo ligų riziką.

Susijęs: Tai yra 30 geriausių visų laikų kardio pratimų, kad jūsų širdis padidėtų

Kitas žingsnis būtų jo vartojimas ilgą laiką žmonėms, kurie matė suriebėjusių kepenų ligų poveikį nuo alkoholio. Tada jie gali pasakyti, kad tai pagerintų rezultatus žmonėms, nes šiuo metu trumpalaikis tyrimas su žiurkėmis nieko nesako apie kitus žmonių patiriamus aplinkos veiksnius, pavyzdžiui, mitybą, priduria daktaras Avena.

Kaip aerobinė veikla gali apsaugoti kepenis nuo alkoholio

Aerobinis aktyvumas padidina bendrą kraujotaką, todėl laikui bėgant daugiau organų sistemų patenka į daugiau deguonies. Tai gali būti puiki prevencinė priemonė žmonėms, kurie mėgsta gerti saikingai ir nenori susirgti, aiškina daktaras Avena. Be to, aerobinis aktyvumas veiksmingai mažina bendrą riebalų kiekį, todėl padeda išgydyti suriebėjusias kepenis.

Dr. Ganjhu sako, kad reguliari fizinė veikla gali:

• Pagerinti kraujotaką kepenyse
• Pakeiskite bakterijų sudėtį savo kūne
• Sumažinti kepenų uždegimą
• Pakeiskite kraujagyslių išsiplėtimą
• Sumažinkite riebalų kiekį kepenyse
• Sumažinti kūno riebalų kiekį

Kalbėdamas apie alkoholio vartojimą, alkoholis skatina riebalų nusėdimą kepenyse ir padidina kepenų detoksikacijos fermentų kiekį, aiškina dr. Ganjhu. Papildoma mankštos nauda gali apsaugoti kepenis nuo streso, kurį alkoholis gali sukelti kepenims, bet sumažinti uždegiminių žymenų reguliavimą.

Kaip bendrą gairę, Dr. Ganjhu pateikia kepenų apsaugos būdų sąrašą:

• Sumažinkite alkoholio vartojimą iki dviejų kartų per dieną vyrams ir ne daugiau kaip iki vieno per dieną moterims
• Venkite nebūtinų vaistų ar papildų
• Venkite papildomų ar alternatyvių vaistų
• Vartokite acetaminofeną iki 2–3 gramų per dieną
• Išlaikyti sveiką svorį
• Pasiskiepykite, kad apsisaugotumėte nuo HBV ir HAV
• Venkite daug cukraus ir riebaus maisto / gėrimų

Kitas: Pasak gydytojų, tiek laiko alkoholis išlieka jūsų sistemoje

Šaltiniai

• Biomolekulės : „Didelis vidinis aerobinis pajėgumas apsaugo nuo etanolio sukelto kepenų pažeidimo ir medžiagų apykaitos sutrikimų: tyrimas naudojant didelio pajėgumo bėgikų žiurkės modelį“
• Lisa Ganjhu , DO FACG, AGAF, klinikinis medicinos docentas, Gastroenterologijos ir hepatologijos skyrius, NYU Langone medicinos centras
• Nicole M. Avena, Ph.D. , mokslininkas ir mitybos konsultantas

---