Pradėkite jaustis geriau ASAP! 11 būdų, kaip sumažinti karščiavimą, pasak gydytojų

Štai ką daryti, kad palengvėtų.

• Autorius: Emily Laurence
• Atnaujinta data:

Paraudę skruostai, raumenų skausmai, šaltkrėtis ir nuovargis – tai ženklai, kad turėtumėte siekti termometro; yra didelė tikimybė, kad karščiuojate. „Karščiavimas apibrėžiamas kaip temperatūra, didesnė nei 100,4 laipsnio Farenheito“, – sakoma Dr. Cassandra Workman, MD , a šeima medicinos gydytoja „Pure Family Medicine“.

Kai jūsų kūno temperatūra pasiekia šį lygį, greičiausiai jausitės gana bjauriai. Arba, jei esate tėvai, kurių vaikas karščiuoja, tikriausiai bandote išsiaiškinti, kaip kuo greičiau juos pagerinti. Daugeliu atvejų karščiavimas nereikalauja medicininės pagalbos ir gali būti gydomas namuose. 'Nors karščiavimas, ypač aukšta temperatūra, gali būti baisu, tėvai neturėtų bijoti vienkartinių ar trumpalaikių karščiavimo atvejų', - sako Dr. Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , Pitsburgo universiteto sveikatos ir reabilitacijos paslaugų mokyklos pediatrijos docentas ir UPMC Pitsburgo vaikų ligoninės EMS medicinos direktorius.

Nors dėl daugelio karščiavimo nereikia kreiptis į skubią pagalbą, yra būdų, kaip galite patys sumažinti karščiavimą (arba vaiko karščiavimą). Čia abu gydytojai dalijasi, kas pirmiausia sukelia karščiavimą, ir pateikia geriausius patarimus, kaip juos sumažinti.

Susijęs: Kokia temperatūra sukelia karščiavimą?

Kas sukelia karščiavimą?

Daktaras Owusu-Ansah sako, kad yra daug priežasčių, dėl kurių žmogus gali karščiuoti. Dažniausios priežastys yra virusai, įskaitant peršalimas , gripas COVID ir bakterinės infekcijos (įskaitant ausų infekcijas, gerklės skausmą, pneumoniją, šlapimo takų infekcijas ir odos infekcijas). Retesnės priežastys, anot jos, yra meningitas, uždegiminės ligos, reumatologinės ligos ar vėžys.

„Apskritai vaikai dažniau karščiuoja sergant lengvesnėmis ligomis nei suaugusieji“, – sako dr. Workman.

Tačiau ji priduria, kad vaikų ir suaugusiųjų karščiavimo priežastys paprastai yra tos pačios. Karščiavimo gydymas neišgydys pagrindinių karščiavimo priežasčių, tačiau tai gali padėti jaustis geriau. Laimei, yra daug sprendimų, kuriuos reikia išbandyti.

11 būdų, kaip sumažinti karščiavimą

1. Išgerkite nereceptinių karščiavimą mažinančių vaistų

'Acetaminofenas [kaip Tylenol] ir ibuprofenas yra veiksmingi karščiavimą mažinantys vaistai ir gali padėti esant bet kokiam diskomfortui', - sako dr. Workman. Jei jūs ar jūsų vaikas karščiuojate, tai yra puikus pirmas žingsnis, norint jį sumažinti. „Atliekant tiesioginius tyrimus, ibuprofenas buvo šiek tiek veiksmingesnis už acetaminofeną mažinant karščiavimą“, – sako dr. Workman. Nors ji yra veiksminga, ji priduria, kad jaunesniems nei šešių mėnesių vaikams neturėtų būti skiriamas ibuprofenas.

2. Dėvėkite lengvus drabužius

„Nesekite senos žmonos pasakojimo apie vaikų (ar savęs) surišimą į sunkias antklodes ar drabužius, kad „numalšintumėte karščiavimą“, – sako dr. Owusu-Ansah. Vietoj to ji sako, kad dėvėti lengvus drabužius, pavyzdžiui, marškinėlius ir šortus, yra efektyviau.

3. Naudokite vėsų kompresą

Nors daktarė Workman teigia, kad vėsus kompresas karščiavimo nesumažins, ji teigia, kad tai gali suteikti reikiamo paguodos. Daktarė Owusu-Ansah sutinka, kad tai gali būti naudinga, tačiau ji įspėja, kad temperatūra nebūtų per šalta. „Nedėkite vaikų į ledinį vandenį, kad „nutrauktumėte karščiavimą“, – sako ji.

4. Gerkite daug skysčių

Abu gydytojai pabrėžia, kaip svarbu išlaikyti hidrataciją, kai karščiuojate. Vaikams gydytojas Owusu-Ansah rekomenduoja tokį elektrolitų gėrimą kaip Pedialyte. „Vaikai dėl karščiavimo praranda papildomų skysčių, o jaunesni vaikai turi didesnes galvas, didesnius šilumos nuostolius ir didesnį galvos ir kūno paviršiaus santykio skirtumą“, – sako ji. Štai kodėl hidratacija yra labai svarbi, ypač vaikams.

Susijęs: Ką valgyti susirgus gripu? Šie 25 maisto produktai gali padėti greičiau atsigauti

5. Gauk daug miego

Miegas savaime karščiavimo nepanaikins, tačiau abu gydytojai teigia, kad tai svarbu atsigauti po ligos. „Kūnas turi taupyti energiją, kad atsispirtų infekcijai ar ligai“, – sako dr. Owusu-Ansah. Jei bandysite įveikti savo ligą, greičiausiai sirgsite ilgiau.

6. Valgykite maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų

Kitas būdas suteikti kūnui energijos yra valgyti maistą, kuriame yra organizmui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, skaidulos ir sveikieji riebalai. Kai kurie maisto produktai, kuriuos reikia valgyti, kai jaučiatės blogai apima kiaušinius, riešutus, grūdus ir žalumynus. Jei nė vienas iš šių maisto produktų jums neatrodo geras, pabandykite juos įtraukti į a sriuba arba gurkšnoti kaulų sultinio , kuriame gausu baltymų. Nors šie maisto produktai nebūtinai sumažins karščiavimą, jie suteiks kūnui daugiau energijos ir greičiau atsigaus.

7. Pasikraukite vitamino C

Viena iš maistinių medžiagų, galinčių padėti organizmui atsigauti po ligos, yra vitamino C . Maisto produktai, įskaitant citrusinius vaisius, lapinius kopūstus, Briuselio kopūstus ir Brokoliai visi yra geri šios maistinės medžiagos šaltiniai .

Susijęs: 66 būdai sustiprinti imuninę sistemą

8. Gurkšnokite imbiero arbatą

Kai kurie moksliniai tyrimai parodė ryšys tarp imbiero vartojimo ir karščiavimo mažinimo . Taip yra dėl imbiero priešuždegiminių ir antibakterinių savybių. Kaip paaiškino daktaras Owusu-Ansah, bakterinės infekcijos yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės pirmiausia karščiuoja, todėl gali padėti gerti arbatą, pagamintą iš antibakterinių žolelių, pavyzdžiui, imbiero.

9. Į savo patiekalus įberkite baziliko arba rozmarino

Dar dvi žolės, kurios yra susijusios su karščiavimo mažinimu bazilikas ir rozmarinas . Kaip ir imbieras, šios žolelės yra ir priešuždegiminės, ir antibakterinės. Įtraukite juos į vištienos makaronų sriubą ar kitus ligos dienos patiekalus.

10. Duok laiko

Nors šis sprendimas gali būti ne pats sveikintinas, abu gydytojai teigia, kad karščiavimas praeina savaime. Vidutiniškai karščiavimas nutrūksta nuo vienos iki trijų dienų.

11. Kreipkitės į gydytoją

Nors dažniausiai dėl karščiavimo nereikia vykti į ligoninę ar skubios pagalbos, kartais reikia. Daktaras Owusu-Ansah sako, kad jei karščiavimas tęsiasi ilgiau nei penkias dienas, jūs arba jūsų vaikas turėtumėte kreiptis į gydytoją. Dr. Workman priduria, kad jei jaunesnis nei dviejų mėnesių kūdikis karščiuoja virš 100,9 laipsnio pagal Farenheitą, tėvai turėtų paskambinti arba kreiptis į pediatrą. Be to, jei karščiavimą lydi nenutrūkstamas vėmimas arba labai sumažėjo šlapimo išsiskyrimas, gydytoja Owusu-Ansah teigia, kad tai yra požymiai, rodantys, kad laikas kreiptis į gydytoją.

Galiausiai, jei karščiuojate, svarbu pasitikrinti dėl COVID-19. Jei testas yra teigiamas, svarbu bent penkioms dienoms laikytis karantino, kad sumažintumėte infekcijos plitimą kitiems.

Karščiuotis niekada nėra smagu, bet, laimei, galite jaustis gana siaubingai, tačiau tai paprastai nesukelia rimto susirūpinimo. Pailsėkite, gerkite daug skysčių ir išgerkite nereceptinius karščiavimą mažinančius vaistus. Po kelių dienų grįšite į įprastą save.

Kitas, Pasak gydytojų, taip galima atskirti peršalimą ar COVID.

Šaltiniai

• Dr. Cassandra Workman, MD , „Pure Family Medicine“ šeimos medicinos gydytoja
• Dr. Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , Pitsburgo universiteto sveikatos ir reabilitacijos paslaugų mokyklos pediatrijos docentas ir EMS medicinos direktorius Pitsburgo UPMC vaikų ligoninėje

---