28 būdai, kaip pergyventi žmogų po išsiskyrimo (net tikrai, tikrai kietą)
Sužinokite Savo Angelo Skaičių
(„iStock“)
Mes visi ten buvome anksčiau: vieną dieną jūs kažkam galvojote virš galvos ir tada iš mėlynos spalvos sužinojote, kad jūsų santykiai nebuvo tokie, kokie, jūsų manymu, ir kol dar nežinote, išgyvenate išsiskyrimą. Kad ir kaip stengtumėtės pereiti nuo buvusio, kartais tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti. Taigi, jei šiais metais netikėtai atsidursite išsiskyrimo klube, mes esame čia, kad padėtume.
Ir nors stebuklingo gydymo jūsų širdžiai išgydyti nėra, kai po jūsų ir jūsų partnerio susiskaldymo jaučiatės liūdni ir vieniši, mes sukūrėme 28 būdus, kurie padėtų jums juos įveikti. Kai kurie yra paprasti, pavyzdžiui, jų nebesilaikymas socialiniuose tinkluose, o kiti yra daugiau nei pasiūlymai. Peržiūrėkite žemiau pateiktą sąrašą ir pabandykite atlikti vieną ar daugiau iš jų. Kai tai padarysite, nustebsite, kokie jie iš tikrųjų yra veiksmingi.
Tada, kai pradėsite jaustis geriau ir širdis pradės gyti, džiaugsitės, kad sekėte mūsų 28 būdus, kaip ką nors įveikti. Jūs netgi galite į tai kreiptis ir duoti patarimų visiems draugams, išgyvenantiems tą patį.
28 būdai, kaip išsiskirti po kažkieno
1. Užblokuokite jų numerį
Exas yra buvęs dėl priežasties, todėl svarbu nutraukti visus kontaktus. Didžiausias iššūkis, kurį matau žmonėms išsiskiriant, yra tai, kad jie ir toliau su jais kalba ir pakartotinai atveria žaizdą, sako santykių ekspertas Rachel DeAlto kurie pasirodė TLC Vedęs iš pirmo žvilgsnio. Jei reikia, juos užblokuokite, bet pašalinkite visus ryšius socialinėje žiniasklaidoje ir kitaip. Tai gali pasirodyti šiek tiek ekstremalu, tačiau ilgainiui padarysite sau didžiulę paslaugą.
2. Nesekti jų socialinių tinklų
Šiuo metu, kai „Instagram“, „Facebook“ ir kitų socialinės žiniasklaidos priemonių dėka galite beveik žinoti, ką daro kiekvienas, net jei jis nėra su jumis, gera mintis yra sekti savo buvusiajam. Pasak jų, visada galite juos vėl pridėti vėliau Lisa concepcion , atestuotas specialistas gyvenimo treneris ir „LoveQuest“ koučingas . Paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra pamatyti, kaip jie gyvena didingą, laimingą gyvenimą, kol slaugote žaizdas. Šis perskaičiuotas socialinės žiniasklaidos persekiojimas sustabdo jūsų pačių gijimo procesą. Jūs norite atitraukti dėmesį nuo jų ir nukreipti jį į save.
3. Susitelkite į meilę sau ir atradimą
Paverskite šį išsiskyrimą galimybe, sako Tamara Green , LCSW, meilės santykių ekspertas. Leiskite emocijoms kilti neteisdami savęs už jas. Pavyzdžiui, pasakykite sau: „Nors jaučiuosi __ (sutrikusi, sutrikusi ir pan.) __ vis tiek galiu save mylėti ir priimti.“ Kadangi jūs išgyvenate tiek daug, pripažinkite, kad esate nusipelnęsdaugiaumeilė, nemažiau. Vienas iš būdų nuvesti šią žinutę namo: parašykite sau nuoširdų meilės laišką, sako Greenas. Būkite atjaučiantis dėl viso to, ką išgyvenate. Būkite padrąsinantys ir pakeliantys teiginius, pavyzdžiui: „Vėl atrasite meilę. Aš tai žinau, nes neatsisakysiu nei tavęs, nei meilės “.
Susijęs : Kas yra meilė?
4. Turėkite ventiliacijos angą
Išmokti atsiremti į kitus, pavyzdžiui, į savo mergaičių draugų grupę, kai po išsiskyrimo jautiesi nusileidęs ar vienišas. Kadangi Covidas vis dar yra dalykas, planuokite su jais telefono datas, o ne GNO, kur galėsite išlieti savo pyktį ar liūdesį. Kalbėjimasis su draugais taip pat yra puikus būdas gauti papildomą palaikymą, kuris padės suprasti, kad pasielgėte teisingai, net jei šiuo metu dėl to nesate tikri.
5. Būkite aktyvūs
Kova su jausmu, kurį turite palikti lovoje nieko nedarydami po išsiskyrimo. Kodėl? Iš tikrųjų po kurio laiko jausitės blogiau ir vienišiau. Daryti tai, ko reikia, kad atsikeltum ir būtum aktyvus bėgimas ar ėjimas pasivaikščioti padės jums po truputį išeiti iš savo funko.
6. Verk, verk ir vėl verk
Kai jaučiatės liūdnas ar priblokštas, kartais yra svarbiausia šaukti emocijas, kurias laikėte. Pradėję verkti, pradėsite išleisti visą bagažą, kurį gabenote, ir pajusite, kaip milžiniškas svoris buvo pakeltas nuo jūsų pečių. Jei nesate tas, kuris lengvai verkia, įdėkite liūdną filmą arba klausykitės Adelės, ir jūsų ašaros ims tekėti, kol to nežinote.
7. Gaukite pertrauką
Koks lūžis? Tai perdarymas, kurį gaunate po išsiskyrimo! Padarydami kažką panašaus į plaukų sluoksnius, išbandydami kirpčiukus, pakeisdami plaukų spalvą ar pakeisdami lūpų dažų atspalvį, galite sustiprinti savo plaukus. pasitikėjimą akimirksniu. Kad ir ką darytumėte, kad atrodytumėte, tai neturi būti drastiška, tai gali būti kažkas paprasto. Svarbu tai, kad tai leidžia jaustis gerai.
8. Sudarykite 90 dienų žaidimo planąDabar, kai neturite kito žmogaus, į kurį reikėtų atsižvelgti, galite pažvelgti į savo gyvenimą ir išsikelti keletą tikslų, prisiimti planų ir naujų įsipareigojimų sau, sako Concepcion. Galbūt jūs norite išmokti naują kalbą, išklausyti kursą, išvalyti spinteles ir stalčius ir pašalinti tai, kas „sena“, o gal norite eiti į tą paaukštinimą darbe dabar, kai vėl turite laiko susitelkti į savo karjerą. Kad ir kas jus paskatintų, pagalvokite, kur norite būti po 90 dienų, išsikelkite keletą tikslų, tada eikite atgal, kad juos pasiektumėte.9. Apsupkite save žmonėmis, kuriems tai rūpi
Gera palaikymo sistema yra būtina norint išsiskirti, sako DeAlto. Apsupkite save net virtualiai su tais, su kuriais galite kalbėtis, būti pažeidžiami ir išlaisvinti emocijas, kurias sukelia širdies plakimas.
10. Žurnalas
Svarbu skirti laiko santykių apdorojimui ir pabūti su jaučiamomis emocijomis, sako Concepcion. Žurnale užrašę savo „išsiskyrimo istoriją“, apmąstydami santykius, sužinoję apie pamokas ir tai, kas neveikė, galite pereiti nuo romantizavimo prie realybės. Taigi nustok kankintis, jei būtų mintys - jei nebūtų klausimų ar ryšio trūktų, tai nebūtų pasibaigę, sako ji. Verčiau eik į vidų ir praleisk laiką klausdamas savęs, kaip santykiai man padėjo augti? Pagal tai, kas esu dabar, kokios yra žmogaus, kurį noriu pritraukti toliau, vertybės, atributai? Tokie klausimai verčia jus atsisakyti praeities, pripažinti santykių vertę ir pritaikyti ją ateityje.11. Išvalykite savo socialinę žiniasklaidą
Jei jūsų „Instagram“ yra užpildytas jūsų ir buvusio žmogaus nuotraukomis, galbūt atėjo laikas išvalyti socialinę žiniasklaidą. Gerai išvalyti nuotraukas, primenančias jūsų buvusius santykius, tinka ne visiems, tačiau jei norite jas ištrinti iš savo gyvenimo, tai yra vienas iš būdų tai padaryti tiesiogine to žodžio prasme!
12. Išbandykite naują hobį
Naujas tu, naujas hobis! Raskite ką nors aistringo be santykių. Tai gali būti fotografija, sportas, piešimas ... iš esmės bet kas. Tai padės vėl pradėti ieškoti džiaugsmo.
13. Nekvieskite savo buvusio į pokalbius
Jums gali būti įdomu buvusio gyvenimo, kai judėsite skirtingais keliais, tačiau prašyti draugų, kad jie jus patikrintų, nėra sveika. Priversdami juos užpildyti, kaip jam sekasi, jei jis tavęs pasiilgsta, jei jo klausia apie tave arba ar jis susitikinėja su kuo nors kitu, tau tiesiog bus sunkiau judėti toliau.
14. Nustok dalintis „Netflix“ sąskaitos
Jei jūs ir jūsų buvęs dalinsitės panašiais dalykais Hulu sąskaitas, „Netflix“ paskyras ir „Disney +“ paskyras, laikas visiems laikams atsisveikinti. Prisijunkite prie savo paskyros arba pradėkite bendrinti su vienu iš draugų. Patikėkite mumis, tai geriausia. Jums nereikia žinoti, ką stebi jūsų buvęs žmogus, ir jiems nereikia žinoti, ką jūs žiūrite.
15. Atsikratykite priminimų
Mes nesakome, kad turite išmesti kiekvieną dovaną, kurią jums dovanojo buvęs, arba supjaustyti visas nuotraukas, kuriose esate kartu (nebent to norite), bet turėtumėte jas nusimesti. Tiesiog užpildykite batų dėžę tų santykių niekučių, kad nereikėtų jų matyti. Tada įdėkite dėžę į garažą, spintą ar po savo lova.
16. Daryk tai, kas tau patinka, bet nedarei dėl jųDažnai mes sutinkame su kito žmogaus interesais, aistromis ir skoniu. Tu myli romantiški filmai ir jiems patinka paslaptys. Taigi žiūrite, ko jie nori, sako Concepcion. Dabar, kai išsiskyrėte, žiūrėkite, ko norite, ir mėgaukitės tuo! Tas pats pasakytina ir apie maistą: mano buvusi klientė negalėjo pakęsti balzamiko acto, todėl nustojo jį valgyti 3 metus. Kai jie išsiskyrė, ji sudarė sąrašą visų dalykų, kuriuos mylėjo, bet atsisakė dėl savo vaikino įtakos. Ilga istorija, trumpa: Ji nuėjo į gurmaniško maisto parduotuvę ir pasilepino nuostabiu balzaminio acto buteliu. Kitas klientas gavo šunį. Buvusi jo mergina turėjo alergiją ir teigė negalinti turėti naminių gyvūnėlių, tačiau jam niekada netiko. Praėjus dviem savaitėms po jų išsiskyrimo, jis įsivaikino šunį. Šis drąsus veiksmas patvirtino, kad jis negrįžo pas ją.17. Venkite eiti į senus „Hangout“
Norėdami įsitikinti, kad jūs ir jūsų buvęs asmuo netikėtai nesusitiks, perjunkite savo vietas. Užuot ryte važiavę į „Starbucks“ kavos, išbandykite vietinę kavos jungtį arba eikite į kitą „Starbucks“. Šie nedideli pakeitimai užtikrins, kad vaikinai nepatirs nepatogių susitikimų.
18. Atnaujinkite savo erdvę
Pasinaudokite šia galimybe šiek tiek pakeisti savo kambarį ar namus. Pridėkite naują dekorą, išjunkite savo poros nuotraukas šeima nuotraukas arba pakeiskite savo guodėją. Tiesiog atlikę keletą nedidelių pakeitimų savo vietoje, galėsite pradėti iš naujo ir išnaikinti prisiminimus, kuriuos norite pamiršti.
19. Sukurkite mergaičių galios grojaraštį
Kartais padeda dainuoti širdį, kai išgyveni išsiskyrimą. Išskleisti žodžius dainoms, kurios tiksliai išreiškia jūsų savijautą, yra puikus būdas išlieti orą, ypač kai tai būna mergaičių jėgos himnai, pavyzdžiui, Selenos Gomez „Pažvelk į ją dabar“! Žodžiai primins, kad esi nepriklausomas ir myli save.
„Parade Daily“
Garsenybių interviu, receptai ir patarimai apie sveikatą pristatomi į jūsų pašto dėžutę. Elektroninio pašto adresas Ačiū, kad užsiregistravote! Patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.20. Grįžk ten
Atšokęs repas yra blogas, tačiau tyrimai parodė, kad jie gali užmegzti reikšmingus santykius ir būti naudingi jūsų savigarbai, sako DeAlto. Skirkite jums reikalingą laiką, tačiau neužtrunkite per ilgai.
21. Savanoris
Daryk ką nors prasmingo, pavyzdžiui, savanoriaudamas gyvūnų prieglaudoje! Praleidę laiką, protas nesusitelks ties santykių problemomis. Be to, prisiglausti prie mažo kūdikio yra geriausia terapija, kuri leis pasijusti besąlygiškai mylimam.
22. Leiskis į kelionę
Nors šiuo metu iš tikrųjų niekur skristi negalima, savaitgaliui galite kur nors važiuoti. Keliaudami su draugu ar patys, jūs ne tik neleisite galvoti apie savo susiskaldymą, bet ir padės jums praleisti labai reikalingą pramogą.
23. Įdėkite savo jausmus į lauką
Po jūsų skilimo jaučiate pyktį? Tai visiškai normalu. Tačiau jūs nenorite išlaikyti tų jausmų viduje. Štai kodėl svarbu rasti būdą, kaip išlieti pyktį. Taigi, jei nesate žmogus, norintis kalbėti, pabandykite boksą. Nustebsite, kaip tai bus terapinė.
24. Binge keletas išsiskyrimo filmų
Įveikti ką nors nėra lengva, todėl jums reikia kelių filmų, kuriuose pagrindinis veikėjas išgyvena būtent tai, kas esate. Tai bus labai patogu ir netgi galite naudoti kai kuriuos filmo patarimus sau IRL. Pabandykite sugriauti tokius filmus kaipBridget Jones dienoraštisarbaTeisiškai blondinėir pamatyti, kaip jie išsiskyrė.
25. Parašykite laišką savo buvusiajam (bet nesiųskite!)
Šiame laiške išsakykite viską, pavyzdžiui, kaip jaučiatės įskaudintas ir piktas. Nelaikykite nieko atgal ... net keiksmažodžių. Parašykite tiek puslapių, kiek jums reikia, kad visa tai išgautumėte, siūlo Greenas. Tada susmulkinkite arba saugiai sudeginkite laišką ketindami jį išleisti ir leisti. Pakartokite šį procesą taip dažnai, kaip reikia.
26. Būkite užimtas
Kai jūsų dienotvarkė bus supakuota, turėsite mažiau laiko galvoti apie buvusįjį ar pasidomėti, ką jie daro. Turėti savo reikalų ir nerimauti bus didelis blaškymasis. Taigi ko tu lauki? Pradėkite pildyti savo kalendorių kuo greičiau!
27. Išbandykite terapiją
Jei jaučiatės prislėgtas ir nesate tikras ką daryti duokite terapijai! Kalbėjimasis su profesionalu gali pakeisti gyvenimą. Jie gali padėti jums išgyventi skilimo skausmą ir rasti sveikų būdų, kaip ką nors įveikti.
28. Sudarykite raudonų vėliavų sąrašą
Užrašai kai kuriuos dalykus, kurių nežinote savo kituose santykiuose ir kurių išmokote iš paskutiniųjų, yra geras būdas įsitikinti, kad jūsų ir kito partnerio santykiai tęsiasi. Tai padės jums vėl ir vėl nepatekti į tuos pačius žmones.
Išsiregistruoti ...
100 citatų apie laimę
125 Meilės sau citatos
100 Būkite teigiami citatos
