Spręsti plakimą už akių? Taip, jūs tikriausiai turite sinusinį galvos skausmą - štai kaip tai atsikratyti

Niekas nėra labiau varginantis nei pasikartojantys galvos skausmai, ypač jei nesate tikri, kas juos sukelia. Kartais tai yra taip paprasta, kaip stresas ar prastas nakties miegas, tačiau tai taip pat gali būti pagrindinės sveikatos problemos rodiklis.

Pavyzdžiui, jei patyrėte intensyvų spaudimą aplink akis, skruostus ar kaktą, kaltininkai gali būti jūsų sinusai.

Spaudimas, kuris susidaro jūsų sinusų ertmėse (esančios prie kaktos, nosies ir skruostų tilto), paprastai gali sukelti diskomfortą, susijusį su sinuso galvos skausmu, sako Dr. Davidas Eršteinas, gyd , Niujorko tarybos atestuotas alergologas ir imunologas, dirbantis su pažangiosios dermatologijos kompiuteriu.

Kas sukelia sinusinius galvos skausmus?

Peršalimas ar alergija yra viena iš dažniausių sinusinio galvos skausmo priežasčių. Uždegimą ir galimą skysčių kaupimąsi dėl drenažo trūkumo gali sukelti infekcija ir alergijos, aiškina dr. Eršteinas. Anatominės sinuso problemos taip pat gali sukelti skysčių kaupimąsi dėl tokių problemų kaip nukrypusi pertvara ar nosies polipai.

Jei jūsų nosis reguliariai jaučiasi užsikimšusi, aplink sinusus atsiranda įtampa ir uždegimas. Sinuso skausmas atsiranda, kai sinusai patinsta ir (arba) kanalai susiaurėja ir užsikemša, sako Dr. Omidas Mehdizadehas, gyd , otorinolaringologas (ENT) ir laringologas Providence Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje.

Dažnai žmonės klysta a migrena su nosies simptomais dėl sinusinio galvos skausmo. Taigi, koks skirtumas? Sinusinį galvos skausmą sukelia sinuso infekcija, turinti labai specifinių simptomų.

Susiję: Tai yra 6 dažniausiai pasitaikantys galvos skausmo tipai ir ką jiems daryti

Sinusinio galvos skausmo simptomai

Simptomai yra:

• Skausmas (gilus, nuolatinis ir pulsuojantis), esantis ten, kur yra sinusų ertmės (kakta virš akių, nosies ir skruostų tiltas). Skausmas gali judėti judėdamas, ir, deja, skausmas nuo sinusinio galvos skausmo gali trukti kelias dienas, sako dr. Eršteinas.
• Karščiavimas
• Ausų pilnumas
• Užsikimšusi ar sloga
• Tiršta ir pakitusi gleivinė

Natūralūs būdai atsikratyti sinusinio galvos skausmo

Čia yra geriausi gydytojų patvirtinti būdai, kaip natūraliai atsikratyti sinusinio galvos skausmo

Uždėkite šiltą kompresą

Šilumos terapija puikiai malšina skausmą. Daktaras Eršteinas siūlo šiltus kompresus uždėti tose vietose, kurios sukelia jums nepatogumų. Padėkite jį per nosį ir kaktą, kad atsivertų sinusai. Švelniai masažuokite jautrias dėmes, kad atsilaisvintų gleivės.

Paimkite šiltą dušą

Dušas gali sumažinti spazmus, susijusius su sinusiniais galvos skausmais, Dr. Bita Nasseri, gyd , Mayo klinikos apmokytas gydytojas paaiškina. Garai padeda atverti kvėpavimo takus. Uždarykite vonios duris ir leiskite dušui veikti keletą minučių. Per kelias minutes patalpa taps garinga, ir jūs galite įkvėpti garo.

Norėdami gauti papildomą impulsą, naudokite aromaterapinę dušo bombą, sako dr. Nasseri. myliu Eukos sveikatingumo dušo bombos su detoksikacijos mišiniu, kuriame yra pipirmėtės kvėpavimo takams išvalyti ir kraujotakai stimuliuoti, o ramiu mišiniu su levandomis ir eukaliptais kvėpavimo sąlygoms palengvinti.

Įkvėpkite vandens garų

Kaip šiltas vanduo iš dušo gali padėti jums geriau kvėpuoti, įkvėpus vandens garų pro nosies kanalus, galite sumažinti spūstis. Gydytojas Mehdizadehas rekomenduoja įkvėpti garus eukaliptu ar mentolu.

Remiantis tyrimais, pipirmėčių aliejus padeda kovoti su bakterijomis , kuris yra sinusų perkrovos priežastis. Ir kadangi jame yra mentolis , jis taip pat veikia kaip galingas dekongestantas.

Gerai išsimiegokite

Įrodyta, kad miegas stiprina jūsų kūno T ląsteles, kurios kovoja su infekcija, sako dr. Nasseri. Premijos patarimas: jei norite sumažinti spūstis, sureguliuokite miego padėtį. Norėdami atremti galvą, naudokite papildomą pagalvę. Miegant laikant pakeltą galvą, gali išsiskirti gleivės ir palengvėti slėgis.

Drėkinti

Būti hidratuotam yra svarbi gijimo proceso dalis. Dėl storų gleivių padažnėja spūstys, o geriamas vanduo padeda plonos nosies išskyros ir nusausina tavo sinusus.

Sergantys pacientai greitai netenka metabolitų ir skysčių Dr. Davidas R. Edelsteinas, gyd , otolaringologas, galvos ir kaklo chirurgas. Pacientams, sergantiems sinusitu, reikia gerti daug skysčių ir sulčių, nes nosis bėga labai daug, ir tai yra dar vienas skysčių netekimo šaltinis. Karščiavimas taip pat padidina skysčių poreikį.

Visą dieną laikykite vandens butelį netoliese, kad įsitikintumėte, jog gaunate pakankamai skysčių.

Išbandykite aromaterapiją

Žinomas dėl kovos su infekcijomis savybių, eteriniai aliejai gali padėti gydyti įvairius galvos skausmus . Dažniausiai naudojami pipirmėčiai, rozmarinai, levandos, ramunėlės ir eukaliptai.

Gydytojas Nasseri rekomenduoja naudoti aromaterapiją slėgio taškuose su aliejaus nešikliais vietiniam absorbcijai. Jis turi būti labai praskiestas, nes didesnė eterinių aliejų koncentracija neturi šalutinio poveikio, aiškina dr. Nasseri. Jie veikia dėl priešuždegiminių ir raumenis atpalaiduojančių savybių bei norimų pokyčių, susijusių su smegenų kraujotaka.

Gerkite kofeino

Grynas espresas geriau nuo galvos skausmo.

Arbata turi kitų šalutinių produktų, kurie kai kuriems žmonėms blogina galvos skausmą, aiškina dr. Nasseri. Kofeinas susiaurina smegenų kraujagysles ir sulėtina kraujo tekėjimą į smegenis ir spaudimą, todėl pagerėja galvos skausmas.

Naudokite neti puodą

„Neti pot“ yra puiki priemonė malšinti sinusinį galvos skausmą, sako Daktarė Stacie Stephenson , Atestuotas mitybos specialistas, „VibrantDoc“ generalinis direktorius ir knygos autorius Vibrant: novatoriška programa, leidžianti pasisemti energijos, pasisavinti sveikatą ir švytėjimą .

Ji rekomenduoja pridėti & frac12; šaukštelio natūralios jūros druskos į 1 puodelį distiliuoto vandens (arba virinto ir atvėsinto vandentiekio vandens), tada praplaukite sinusus šiuo druskos tirpalu.

Susijęs: 7 geriausi drėkinantys maisto produktai

Kaip išvengti sinusinio galvos skausmo

Sužinoję, kas sukelia jūsų galvos skausmą, galite imtis veiksmų, kad ateityje jų išvengtumėte. Jei uždegimas atsiranda dėl to, kad turite alergiją, tada gali būti naudinga nustatyti, kam esate alergiškas, ir įgyvendinti sumažinimo strategijas, teigia dr. Epšteinas.

Susijęs: Ar turėčiau būti išbandytas dėl alergijos?

Pirmiausia venkite aplinkos veiksnių. Kadangi sezoninė alergija yra dažna sinusinio galvos skausmo priežastis, protinga riboti laiką lauke - bent jau tol, kol simptomai nepagerės.

Venkite dirgiklių, tokių kaip stiprūs kvepalai / odekolonai ir dūmai, sukeliantys nosies gleivinės uždegimą ir gleivių sekreciją, sako Dr. Nicole Aaronson, gyd , vaikų otolaringologas. Nosies kanalus laikykite drėgnais nosies druskos purškikliu ir (arba) drėkintuvu. Jei yra alergijos, gydykite alergijas arba, jei įmanoma, venkite alergenų. Palaikykite gerą drėkinimą, kad išvengtumėte nosies užgulimo.

Norėdami sumažinti galvos skausmo tikimybę alergijos ar šalto sezono metu, dr. Stephensonas rekomenduoja vengti šių veiksmų:

• Siurbimas kasdien alergijos sezono metu, siekiant sumažinti alergenų kiekį patalpose.
• Pakeiskite patalynę kas kelias dienas, kad sumažintumėte alergenų kiekį.
• Naudokite patalpų oro valymo įrenginį ir reguliariai valykite filtrą.
• Likite hidratuotas.
• Venkite alkoholio, kai esate perpildytas, o tai gali sukelti didesnį spaudimą.
• Venkite skraidymo, nes tai taip pat gali padidinti sinuso spaudimą ir sukelti galvos skausmą.
• Naktį naudokite drėkintuvą, tačiau laikykite jį švariai, kad išvengtumėte pelėsių.
• Peršalus naudokite „neti“ puodą kasdien.

Kaip bendrą gairę, svarbu likti hidratuotam, sveikai maitintis, sportuoti ir pakankamai miegoti, kad jūsų imuninė sistema veiktų geriausiai ir palaikytų optimalią sveikatą.

Tačiau jei visa kita nepavyksta, jums gali tekti kreiptis į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją dėl vaistų.

Jei mažinimo strategijos nepakanka, galite apsvarstyti kasdienius antihistamininius vaistus, intranazalinius steroidus, dekongestantus ar net alerginę imunoterapiją, jei to pasiūlė gydytojas, priduria dr. Epšteinas.

Ką daryti, jei pasikartoja sinusiniai galvos skausmai

Jei jūsų galvos skausmas yra dėl alergijos, tada spręskite savo alergijas, kaip jau minėta. Jei yra anatominių problemų, jums gali būti naudinga medicininė (o sunkiais atvejais ir chirurginė) intervencija.

„Healthy Now“ naujienlaiškis

Svarbu pažymėti, kad sinusiniai galvos skausmai ir migrena labai sutampa, todėl daug neteisingai diagnozuotų sinusų galvos skausmų iš tikrųjų gali būti migrena, teigia dr. Epšteinas. Geriausia pasitarti su gydytoju, jei simptomai kartojasi, kad būtų paaiškinta diagnozė ir tinkamai valdoma.

Tada perskaitykite, ką turite žinoti apie sinusus alergijos sezonui ir vėliau.

Šaltiniai

• Dr. Davidas Eršteinas, gyd , Niujorko tarybos sertifikuotas alergologas ir imunologas, dirbantis su pažangiosios dermatologijos kompiuteriu
• Dr. Omidas Mehdizadehas, gyd , otorinolaringologas (ENT) ir laringologas Providence Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje
• „Arabian Journal of Chemistry“ : Mentha Piperita L. antibakterinė ir antioksidacinė veikla
• Natūralių produktų komunikacijos : „Menta X Piperita“ eterinio aliejaus cheminė sudėtis, uoslės įvertinimas ir antioksidacinis poveikis
• Amerikos šeimos gydytojas : Sinuso infekcijos (sinusitas)
• Dr. Bita Nasseri, gyd , Mayo klinikos parengtas gydytojas
• Stacie Stephenson , Atestuotas mitybos specialistas, „VibrantDoc“ generalinis direktorius ir knygos autorius Vibrant: novatoriška programa, leidžianti pasisemti energijos, pasisavinti sveikatą ir švytėjimą
• Dr. Nicole Aaronson, gyd , vaikų otolaringologas
• Dr. Davidas R. Edelsteinas, gyd , otolaringologas, galvos ir kaklo chirurgas