Taigi negalite pakęsti ryškių šviesų, o galva daužosi - štai kaip greitai (beveik) greitai atsikratyti migrenos

Taigi jūsų galva daužosi, ryškios šviesos yra blogiausias jūsų priešas ir beveik kiekvienas garsas varo jus.

Taip, jūs tikriausiai susiduriate su migrena , stipresnis, piktesnis kasdienio galvos skausmo brolis. Migrena yra gana paplitusi, ja serga 39 milijonai amerikiečių. Moterims tenka didžiausia našta, 18 proc. Patiria migreną Migrenos tyrimų fondas . Ir visas tas galvos skaldymas duoda savo. Iš tiesų, Moterų, sergančių migrena, 81 proc apklaustųjų pažymi, kad migrenos skausmas juos stabdo, trukdo tokiems dalykams kaip darbas, mokykla ir linksmybės. Blogiausias iš visų? 79 proc. Tų moterų pageidauja, kad jos turėtų geresnių būdų gydyti migreną. Pagalba yra čia - atraskite daugiau nei dešimtį būdai, kaip atsikratyti migrenos .

Kas yra migrena?

Nors migreną galite apibūdinti kaip didžiausią galvos skausmą, Zubairas Ahmedas, M.D. , Klivlando klinikos galvos skausmo tyrimų direktorius ir Klivlando klinikos Lernerio medicinos koledžo medicinos docentas, yra šiek tiek techniškesnis, pažymėdamas, kad migrena paprastai prasideda vienoje galvos pusėje; jie kartojasi; ir dažnai apima pulsuojantį ar pulsuojantį skausmą, kuris laikomas vidutinio sunkumo ar sunkiu. Paprastai skausmas gali trukti nuo keturių valandų iki trijų dienų, sukeldamas jautrumą šviesai, garsui ir kartais net kvapui, sako jis, dar pažymėdamas, kad pykinimas ar gali atsirasti vėmimas. Trumpai: migrena gali sekinti.

Skirtumas tarp migrenos ir galvos skausmo

Ilgai ir trumpai tai yra: visos migrenos yra galvos skausmai, tačiau ne visi galvos skausmai yra migrena. Migrena yra tam tikras kraujagyslių galvos skausmas, atsirandantis, kai kraujagyslės išsipučia (dar kitaip išsiplečia) ir tampa uždegiminės, skatina skausmą. Tas pulsuojantis skausmas, kurį dažnai jauti? Tai jūsų kraujagyslės pulsuoja. Ir skirtingai kiti galvos skausmai, migrena gali suteikti tam tikrą įspėjamąjį signalą, kad skausmas yra už kampo dėl auros. (Aura gali paveikti regėjimą, sukelti tokius simptomus kaip aklosios dėmės, iškreiptas regėjimas ir ryškūs mirksintys taškai.)

Susijęs: Blyksinčių šviesų matymas gali reikšti, kad jūs patiriate „Kaleidoscope Vision“ - štai kaip tai sujungta su migrena

Naminiai vaistai nuo migrenos

Trečdalis žmonių, kenčiančių nuo migrenos ar galvos skausmo, naudoja papildomą ar alternatyvią mediciną (CAM), pavyzdžiui, akupunktūrą ar homeopatiją. Keista dalis? Tik apie 3% naudoja CAM galvos skausmui gydyti . Vietoj to, jie naudoja CAM norėdami numalšinti kitas sąlygas. Ir tai gali būti praleista proga, sako Chrisas D’Adamo, daktaras , Merilendo universiteto medicinos mokyklos Baltimorėje integruotos medicinos centro tyrimų direktorius. Štai keletas veiksmingų būdų, kaip natūraliai atsikratyti migrenos.

Eteriniai aliejai nuo migrenos

Nors eteriniai aliejai gali atrodyti kaip pagrindinė priemonė „woo-woo“, tikri tyrimai patvirtina jų naudingumą, ypač levandų ir pipirmėčių eteriniai aliejai. Išmintinga: maža placebu kontroliuojamas tyrimas iš Irano nustatė, kad levandos įkvėpimas 15 minučių gali būti veiksmingas ir saugus būdas padėti valdyti migreną. Ir didesnis 2019 m. Dvigubai aklas tyrimas nustatė, kad pipirmėčių eterinio aliejaus įkvėpimas tik penkias minutes žymiai sumažino migrenos intensyvumą ir dažnį. Norėdami greitai palengvinti migreną, pabandykite kelis lašus įlašinti į difuzorių, kai ilsitės tamsiame ir ramiame kambaryje.

Susijęs: 6 geriausi eteriniai aliejai nuo galvos skausmo ir migrenos

Magnis nuo migrenos

Manoma, kad iki pusės visų migreną patiriančių asmenų trūksta mineralinio magnio, pranešime Neuroninio perdavimo žurnalas rekomenduoja visiems sergantiems migrena vartoti magnio papildą. Aš dažnai siūlau pradėti vartoti nuo 200 mg magnio citrato per parą, kad padėtumėte kaupti magnio atsargas, kad išvengtumėte migrenos kelyje, sako D’Adamo. Taip pat gali būti gera mintis pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kaip atsikratyti migrenos su priedu, kuriame yra magnio su kofermentu Q10 ir riboflavinu, arba magnio su CoQ10 ir karščiavimu, nes abu mišiniai rodo pažadą.

Migrenos reljefo slėgio taškai

Teigiama, kad taikant akupresūrą skausmas yra kontroliuojamas spaudžiant tam tikrus kūno taškus, siekiant paskatinti natūralių kūno skausmo malšintojų endorfinų išsiskyrimą. Ar akupresūra yra vienas iš būdų atsikratyti migrenos? Žiuri vis dar nėra. Bet riešo akupresūra gali padėti kovoti su įprastu migrenos šalutiniu poveikiu: pykinimas , pagal žurnale atliktą 2019 m Neurologijos mokslai , pažymėdamas, kad beveik pusė migrenos pacientų pranešė apie pykinimą po 60 minučių „Sea-Bands“ dėvėjimo, o ketvirtą valandą šis skaičius padidėjo iki 84%.

Maistas, kuris padeda migrenai

Pasiruošę palengvinti migreną maistu? Negalima praleisti valgio. Ilgos atkarpos tarp valgymo skardinės sukelti migreną arba jas pabloginti . Jei esate linkęs į migreną, stenkitės visą dieną reguliariai valgyti nedidelius valgius. Be to, „D’Adamo“ siūlo padidinti vitamino B2 (riboflavino) kiekį vartojant duoną ir javus, sustiprintus riboflavinu, taip pat kiaušinius, migdolus, jogurtą, moliuskus ir grybus. Be to, į mišinį įpilkite daugiau magnio turinčių maisto produktų, tokių kaip žalios lapinės daržovės, riešutai, sėklos ir bananai.

CBD aliejus nuo migrenos

Kanabidiolio (CBD) aliejus Gegužė būti naudinga kaip aktuali kai kuriems, turintiems sąnarių ar raumenų skausmų, susijusių su migrena, teigia Amerikos migrenos fondas . Taip, yra daug pažadų, kad BĮK aliejus galiausiai gali pasirodyti kaip vienas sėkmingesnių būdų atsikratyti migrenos. Tačiau šiuo metu vis dar nėra patikimų tyrimų, susijusių su CBD aliejumi kaip migrenos gydymu. Daktaras Ahmedas nerekomenduoja CBD aliejaus migrenai malšinti.

Susijęs: Kas yra BĮK? 12 būdų išbandyti nuostabiausią naują sveikatingumo tendenciją

Migrenos masažas

Tiesa: masažas jaučiasi gerai ir gali 100% padėti atsipalaiduoti ir atpalaiduoti susikaupusią raumenų įtampą. Ir šis atsipalaidavimo būdas turėtų būti apsvarstytas siekiant užkirsti kelią migrenai, pažymi Amerikos neurologijos akademija . Tačiau įrodymų, kad masažas (ir kiti atsipalaidavimo būdai) specialiai padeda gydyti migrenos skausmus, tiesiog nėra pakankamai. Kita vertus, galite apsvarstyti galimybę pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kaip palengvinti migreną taikant fizinę terapiją, nes atrodo, kad tai teigiamai veikia skausmo suvokimą.

Ar kofeinas padeda migrenai?

Kofeinas yra keblus. Taip, gėrimai su kofeinu gali suteikti kuklus ūmus migrenos palengvėjimas . (Galų gale, kofeinas yra įprastas nebiržinių migrenos vaistų ingredientas.) Tačiau geriant tris ar daugiau gėrimų su kofeinu per dieną padidėja tikimybė susirgti migrena tą dieną, kai ją nuleidote. ir kitą dieną, remiantis naujausiais tyrimais 2019 m Amerikos medicinos žurnalas . Geros naujienos? Gerti mažiau yra tiesiog gerai, sako daktaras Ahmedas.

Susijęs: 15 sveikų kofeino alternatyvų

Arbata nuo migrenos

Yra mažai duomenų apie vaistažolių arbatą, padedančią palengvinti migreną, tačiau pacientai anekdotiškai minėjo, kad jiems tai naudinga, sako dr. Ahmedas. Ar jūsų arbatoje yra kofeino? Tada atkreipkite dėmesį į aukščiau pateiktus patarimus.

Hidratas, nes dehidracija gali sukelti migreną

Tai tiesa. Apie 1/3 žmonių, sergančių migrena, teigia, kad dehidracija yra veiksnys, teigia Amerikos migrenos fondas . Taigi, atvirkščiai, kartais galima sustabdyti migrenos skausmą paprasčiausiai geriamas vanduo . (Psst: vanduo taip pat padeda vyno ir kitų rūšių galvos skausmams.)

„Parade Daily“

Geriausi migrenos gydymo būdai

Migrena yra labiausiai paplitusi silpninanti galvos skausmo būklė, ir tai yra labiausiai neįgalus sutrikimas suaugusiesiems iki 50 metų, sako dr. Ahmedas. Taigi, jei jums reikia ieškoti būdų, kaip atsikratyti migrenos, be natūralių vaistų, nedvejokite. Yra keletas sėkmingų gydymo galimybių, įskaitant:

Ar turėtumėte išbandyti botoksą nuo migrenos?

Botoksas gali būti labai veiksmingas migrenos gydymas, dėl kurio visiškai pašalinami galvos skausmai, sako dr. Ahmedas. Tačiau šiuo metu FDA patvirtino tik lėtinę migreną, atsirandančią 15 ar daugiau dienų per mėnesį. Ar jūs kvalifikuojate? Žinokite, kad „Botox“ yra gana paprasta procedūra, kai kelios galvos ir kaklo raumenų grupės suleidžiamos kas 90 dienų.

Geriausias nereceptinis vaistas nuo migrenos

Norėdami gauti be recepto migreną, ieškokite vaistų, kuriuose yra ibuprofeno, aspirino, acetaminofeno ar naprokseno, sako dr. Ahmedas. Pažymėtina: vien acetaminofenas nerekomenduojamas sergant migrena. Kai be recepto migrenos vaistai taip pat turi kofeino, tai gali žymiai padidinti jų veiksmingumą. Pasak a JAMA neurologija tyrimas, acetaminofeno, aspirino ir kofeino derinys gali žymiai sumažinti migrenos skausmo intensyvumą per vieną ar šešias valandas. Bet jei vartojate bet kokį nebiržinį migreną daugiau nei du ar tris kartus per savaitę, receptas gali būti tinkamas.

Geriausias receptinis vaistas nuo migrenos

Jei turite vidutinio sunkumo ar sunkią migreną ir OTC galimybės to nesumažina, apsilankykite pas savo gydytoją ir sužinokite, ar migrenos RX gali jums pasitarnauti. Narkotikų, vadinamų triptanais, klasė yra įprasta ir apima tokius vaistus kaip Imitrex (sumatriptanas), Amerge (naratriptanas) ir Zomigas (zolmitriptanas). Kitas veiksmingas RX yra dihidroergotaminas (DHE), kurį galima įsigyti kaip nosies purškalą (Migranal) arba kaip injekciją. Taip pat galima skirti vaistus nuo pykinimo.

Ar ausų auskarai padeda nuo migrenos?

Ne, deimantinės smeigės slankstelis nieko nepadarys. Vietoj to, manoma, kad gali prakirsti smulkią išlenktą kremzlės dalį ten, kur išorinis keteras jungiasi prie vidinės ausies. Tai vadinama daigto auskaru. Kai kurie pacientai anekdotiškai pranešė apie jo naudą gydant migreną, sako dr. Ahmedas. Tačiau trūksta didelių tyrimų. Manoma, kad galbūt šis metodas gali būti pritaikytas konkrečiam akupunktūros slėgio taškui.

Migrenos akupunktūra

Ši tradicinė kinų medicinos forma priklauso nuo kvalifikuotų mažų, aštrių adatų padėjimo palei konkrečius kūno taškus, kad išsiskirtų endorfinai (dar žinomi kaip natūralūs kūno skausmo malšintojai). Tai gali būti gana veiksminga, pažymi dr. Ahmedas. Tiesą sakant, žurnalo 2019 m Dabartinės ataskaitos apie skausmą ir galvos skausmą, pažymi, kad akupunktūra turi panašią naudą kaip ir farmakologinis gydymas. Nors daktaras Ahmedas perspėja, kad akupunktūra paprastai nėra tokia veiksminga, jei ją naudoja migrenai gydyti.

Susijęs: Ar akupunktūra yra skausminga?

Migrenos gydymas marihuana

Įrodyta, kad įkvėpta medicininė marihuana sumažina migrenos sunkumą beveik 50%, rodo neseniai atliktas tyrimas Skausmo žurnalas . Nors atrodo, kad jos migreną slopinantis efektyvumas laikui bėgant mažėja, mokslininkai nerado jokių atšokusių galvos skausmų, kurie yra įprasta migrenos gydymo spąstai, įrodymų. Su tuo, Klivlando klinika nepatvirtina medicininės marihuanos kaip migrenos gydymą iš dalies, nes jis neatlaikė išsamių klinikinių tyrimų.

Vitaminai nuo migrenos

Nors multivitaminų vartojimas nėra vienas iš geriausių būdų greitai atsikratyti migrenos, pora papildų tikrai padeda. Manoma, kad yra petasitai (dar žinomi kaip butterbur) veiksmingas mažinant migrenos dažnį ir sunkumą - tame pačiame tyrime pažymima, kad tiek magnis (žr. Aukščiau), tiek vitaminas B2 (dar žinomas kaip riboflavinas) yra papildai, į kuriuos reikia atsižvelgti. Daugelio žmonių, sergančių migrena, sistemoje yra mažiau nei optimalus vitamino B2 kiekis, sako D’Adamo, kuris pažymi, kad papildai B2 (dar žinomas kaip riboflavinas) dažnai gali padėti sureguliuoti migrenos dažnį ir skausmą. Nors iš tikrųjų nežinome, koks idealus kiekis vartoti, tačiau žinome, kad tie, kurie vartoja daugiau vitamino B2 nei rekomenduojama, patiria mažiau migrenos nei tie, kurie gauna mažiau. (Be to, paklauskite savo gydytojo, kaip atsikratyti migrenos, vartojant magnio / CoQ10 / riboflavino arba magnio / CoQ10 / feverfew derinį.)

Nesvarbu, ar jus vargina migrena, ar kitas galvos skausmas, tikėtina, kad norite palengvėjimo. Čia yra dar daugiau vaistų nuo migrenos.

Šaltiniai

• Zubairas Ahmedas , M.D., Klivlando klinikos galvos skausmo tyrimų direktorius, Klivlando klinikos Lernerio medicinos koledžo medicinos docentas.
• Chrisas D’Adamo Merilendo universiteto Medicinos mokyklos Integruotos medicinos centro tyrimų direktorė
• Migrenos tyrimų fondas: Migrenos faktai.
• Excedrinas: Tūkstantmečio migrenos ataskaita.
• Klivlando klinika: Migrenos galvos skausmai.
• Nacionalinis galvos skausmo fondas: Migrena.
• Galvos skausmas: Papildomos ir alternatyvios medicinos naudojimas tarp JAV suaugusiųjų, turinčių galvos skausmą ar migreną: 2019 m. Nacionalinio sveikatos interviu tyrimo rezultatai.
• Europos neurologija: Levandų eterinis aliejus gydant migrenos galvos skausmą: placebu kontroliuojamas klinikinis tyrimas.
• Tarptautinis prevencinės medicinos žurnalas: Lyginant intranazalinio lidokaino 4% ir 1,5% pipirmėčių eterinio aliejaus lašo poveikį migrenos priepuoliams: dvigubai aklas klinikinis tyrimas.
• Neuroninio perdavimo žurnalas: Kodėl visi pacientai, sergantys migrena, turėtų būti gydomi magniu.
• Neurologijos mokslai: Akupresūra kontroliuojant su migrena susijusį pykinimą.
• Amerikos migrenos fondas: Migrena ir dieta.
• Amerikos migrenos fondas: Migrena ir CBD aliejus.
• Klivlando klinika: Kodėl Klivlando klinika pacientams nerekomenduos „medicininės marihuanos“.
• Amerikos migrenos asociacija: 10 geriausių migrenos sukėlėjų ir kaip su jais elgtis.
• Neurologija : Praktikos parametras: Įrodymais pagrįstos migrenos galvos skausmo gairės (įrodymais pagrįsta apžvalga): Amerikos neurologijos akademijos kokybės standartų pakomitečio ataskaita.
• Dabartinės skausmo ir galvos skausmo ataskaitos: Papildoma ir integruota epizodinės migrenos medicina: paskutinių 3 metų įrodymų atnaujinimas.
• Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras: Galvos skausmai: gilumoje.
• Amerikos migrenos asociacija: Kofeinas ir migrena.
• Amerikos medicinos žurnalas: Kofeino turinčių gėrimų, kaip galimo migrenos galvos skausmo sukėlėjo, perspektyvinis kohortinis tyrimas.
• Amerikos migrenos fondas: Botoksas migrenai.
• JAMA neurologija: Acetaminofeno, aspirino ir kofeino veiksmingumas ir saugumas malšinant migrenos galvos skausmą.
• Europos PMC: Papildoma ir integruota epizodinės migrenos medicina: paskutinių 3 metų įrodymų atnaujinimas.
• Skausmo žurnalas: Trumpalaikis ir ilgalaikis kanapių poveikis galvos skausmui ir migrenai.
• Neurologija : Įrodymais pagrįstas gairių atnaujinimas: NVNU ir kiti papildomi epizodinės suaugusiųjų migrenos profilaktikos gydymo būdai.