Būna sunkių dienų - čia yra geriausios liūdnos lempos, kurios suteiks jūsų psichinei sveikatai labai reikalingą pagreitį

Daugybė žmonių nėra žiemos gerbėjai. Šaltis, laikas patalpose (ypač praėjusią žiemą!), Dienos šviesos trūkumas. Tačiau kai kuriems trumpesnės dienos ir šaltesnis oras gali sukelti sezoninę depresiją. Sezoninė depresija, dar vadinama sezoniniu afektiniu sutrikimu (SAD), be kita ko, gali būti saulės trūkumo pasekmė.

Žiemą žmonių, sergančių SAD, organizme gali būti mažesnis gero savijautos hormono serotonino kiekis ir per daug gaminamas hormonas melatoninas, dėl ko gali liūdėti, mieguistumas ir letargija, pasak Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH). Jie taip pat gali kovoti su vitamino D trūkumu, kuris buvo susijęs depresija .

Yra SAD gydymas, kuris daugiausia susijęs su lempos ar šviesos terapija, kurią NIMH vadina pagrindiniu sutrikimo gydymu. Šios BAD lempos skleidžia 10 000 liuksų šviesos ir yra skirtos imituoti saulės šviesą. Tikslas yra padėti žmonėms, sergantiems BAD, kiekvieną dieną skirti ryškios šviesos dozę, kad tamsesniais mėnesiais trūktų natūralios saulės.

Nesvarbu, ar turite oficialią BAD diagnozę, įtariate, kad kovojate su sutrikimu, ar tiesiog jaučiate, kad galėtumėte naudoti daugiau šviesos savo gyvenimo lietingam pavasaris ir vasaros dienomis, jūsų pasirinktas sprendimas gali būti sezoninių afektinių sutrikimų šviesos dėžutė. Štai 8 geriausios sezoninio afektinio sutrikimo lempos .

Sezoninės afektinio sutrikimo lempos

„Circadian Optics Lumos 2.0“ šviesos terapijos lempa

(„Amazon“)

Ši 40 USD vertės lempa yra reguliuojama, todėl galite gauti savo šviesą iš įvairių kampų. Trys lygiai leidžia pritaikyti ryškumą, kad galėtumėte rasti sau tinkantį. Tai taip pat suteikia iki 50 000 valandų šviesos, padedančią išgyventi žiemą ir ne tik. Čia rasite „Circadian Optics Lumos 2.0“ šviesos terapijos lempą.

Susijęs: Geriausios irklavimo mašinos treniruotėms namuose

„Miroco“ šviesos terapijos lempa

(„Amazon“)

„Miroco“ šviesos diodų lemputė be UV spindulių imituoja visą šviesos spektrą, esantį dienos šviesoje, per sklandų reguliatorių, leidžiantį reguliuoti nuo 10% iki 100% ryškumo. Ši 38 USD vertės lempa leidžia pasukti stendą 90 laipsnių kampu tiek portreto, tiek peizažo režimu. Jame taip pat yra 30 minučių laikmatis, leidžiantis jums žinoti, kai gausite dienos lengvą dozę. Čia rasite „Miroco“ šviesos terapijos lempą.

„Vekkia Happy-Light“ lempa

(„Amazon“)

Padidinkite savo nuotaiką naudodami šią 30 USD kainuojančią lempą, kuri vieno mygtuko paspaudimu skleidžia galingą šviesą. Vieną kartą palieskite mygtuką, kad įjungtumėte lempą, dar kartą palieskite, kad sureguliuotumėte tris skirtingas spalvas, ir ilgai palieskite, kad nustatytumėte ryškumą nuo mažo iki didelio. Suasmenintas laikmatis leidžia pasirinkti nuo 10, 20 ar 30 minučių iki šviesos išjungimo. Čia rasite „Vekkia Happy-Light“ lempą.

„Carex Day-Light Classic Plus“

(„Amazon“)

Ši „Carex“ lempa turi saugų, be akinimo ekraną, kad suteiktų aukščiausios klasės šviesą. Jis tiekiamas su lanksčiu stendu, kad galėtumėte lengvai rasti sau tinkamą kampą. Šioje 115 USD kainuojančioje šviesos dėžutėje yra du skirtingi efektyvios šviesos terapijos nustatymai ir penkerių metų garantija kiekvienam atvejui. Čia rasite „Carex Day-Light Classic Plus“.

Susijęs: Geriausi moterų bėgimo bateliai 2019 m

Aliaskos šiaurės pašvaistės „Northstar“

(„Amazon“)

Kai norite rimtos šviesos bangos, yra „Alaska Northern Lights Northstar“ šviesdėžė. 300 USD, tai yra šiek tiek brangesnė nei kitos galimybės, tačiau ji apima didžiulį plotą dėl savo milžiniško 24 colių dydžio. Lempoje yra 25 000 hercų elektroninis balastas be dirginančio mirgėjimo ar elektromagnetinio lauko. Jis lengvai pritvirtinamas prie jūsų sofos ar lovos, todėl ilsėdamiesi galite gauti šviesos infuziją. Peržiūrėkite „Alaska Northern Lights Northstar“ čia.

„Amzcool Happy Energy Lightbox“

(„Amazon“)

Ši 28 USD vertės lempa siūlo viso spektro šviesą su skirtinga spalvų temperatūra. Laipsniškas šviesos reguliatorius leidžia reguliuoti ryškumo nustatymus, o plonas rėmelis leidžia jums gauti daugiau šviesos tiesiai jums. Dėžutė taip pat yra paprasto dizaino ir lengvai laikoma ant jūsų stalo ar prekystalio. Peržiūrėkite „Amzcool Happy Energy Lightbox“ čia.

Susijęs: Jaukiausios, geriausiai atrodančios sportinės kelnės jūsų karantino žiemai

„Gladle“ šviesos terapijos lempa

(„Amazon“)

„Gladle“ 30 USD kainuojanti šviesos terapijos lempa demonstruoja 10 000 liuksų grynai baltos šviesos be akinimo. Itin plonas, lengvas dizainas daro jį nešiojamą, o sulankstomas stovas leidžia išbandyti įvairius kampus. Valdiklius lengva naudoti: tiesiog palieskite, kad įjungtumėte lempą, ir pereikite nuo trijų ryškumo lygių. 30 minučių laikmatis leidžia jums žinoti, kada jūsų šviesos sesija baigta. Čia rasite „Gladle“ šviesos terapijos lempą.

„Healthy Now“ naujienlaiškis

„Tress Wellness“ saulės lempos šviesos terapijos lempa

(„Amazon“)

„Tress Wellness“ saulės lempa veikia nuostabiai 80 000 valandų. 30 USD lempa gali būti pakreipta kraštovaizdžio ar portreto režimu ir netgi gali būti pakabinta ant jūsų sienos. Plonas šviestuvo dizainas taip pat leidžia lengvai įsimesti į kuprinę ar krepšį ir pasiimti kelionėje. Čia rasite „Tress Wellness“ saulės lempos šviesos terapijos lempą.

Toliau: geriausios netoksiškos žvakės, kurias galite išbandyti.