Miego tyrinėtoja Viral TikTok išvardija 5 dalykus, kurių ji nedarys prieš miegą

Jei jums sunku užmigti, galbūt norėsite užsirašyti.

• Autorius: Devonas Pirmyn
• Atnaujinta data:

Tik tak pasirodė kaip puiki vieta patarimams kasdieniais klausimais, įskaitant miego problemos .

Naujame virusiniame TikTok miego tyrinėtojas pavadino Vanesos kalnas nusprendė pasidalinti penkiais dalykais, kuriuos ji „niekada nedarytų kaip miego tyrinėtoja“.

Ketvirtajame patarime ji sako, kad „neįjungtų ryškių fluorescencinių lempų“ iki miego, nes „tai slopina natūralią melatonino . Pritemdyk tai s-t.'

Galiausiai Hill pataria žmonėms neversti savęs keltis anksti „dėl kažkokios itin produktyvios, „tos merginos“ ryto rutina“.

Hill paaiškina: „Sąžiningai, jūsų miegas ir jūsų sveikata yra daug svarbiau nei jūsų produktyvumas“.

Miego mokslininkas komentaruose taip pat pridėjo šiek tiek daugiau informacijos, leisdamas žmonėms žinoti, kad „terapijos tipas, vadinamas CBT-I, yra aukso standarto gydymas. nemiga “.

Daugelis žmonių pasidalijo asmeniniais anekdotais apie savo miego patirtį, kuri arba patvirtino Hillo įsitikinimus, arba prieštarauja jiems, o vienas žmogus pasakė: „Norėčiau, kad būčiau matęs šį vaizdo įrašą prieš 3 metus! Mano partneris (dabar gydomas) sunkia miego apnėja, o aš nesuprato, kad garsus knarkimas gali būti rimtas.

Kiti pakomentavo daugiau klausimų apie miegą, pavyzdžiui, „ką pasiūlytumėte žmogui, nuolat sapnuojančiam košmarus?

Tikimės, kad ateityje Hill pateiks daugiau įžvalgų ir patarimų kituose „TikToks“.

Daugiau pramogų:

• Vanna White paaiškina, kaip ji neleidžia „sėkmės rato“ vaidmeniui tapti „monotoniška“

• Viskas, ką reikia žinoti apie Ryaną Reynoldsą ir Willo Ferrello atostogų miuziklą „Spirited“

• Viskas, ką kada nors norėjote žinoti apie „Bob's Burgers“ – įskaitant tai, kaip transliuoti ir kur tai vyksta

---