Pavogti Stana Katic sveikatingumo rutiną

Absentia gerbėjai pasiruošia. Laidos 2 sezono premjera - birželio 14 d„Amazon Prime“ ir žada būti toks pat sultingas kaip ir jo pirmtakas. Antrasis sezonas viską užima tūkstančiu atkarpų. Tai didelis greitis, ir mūsų istorija galų gale nukels mus į Europą, o būdas tai padaryti yra toks įdomus. Nekantrauju, kol auditorija tai pamatys! sako anksčiau vaidinusi Stana Katic Pilis , ko gali tikėtis gerbėjai.

Norint pavaizduoti Emily Byrnes reikia, kad Katic įgytų tam tikrą formą. Ji pasakoja, kad veiksmo tipas, kurį darau šioje serijoje, yra pilnas Paradas . Tarp jų nėra kvėpuojančių. Tai yra visas droselis! Taigi, kai ji ruošiasi serialui, aktorė pastebi save fitnesas rutina. Bet net ir tada, kai jos nėra filmavimo aikštelėje, Katicui svarbu palaikyti formą. Mes pasivijome žvaigždę, kad sužinotume apie jai būdingą sveikatingumo rutiną ir tai, kaip tai keičiasi, kai ji šokinėja į naujo personažo pasaulį.

Susijęs:10 geriausių kūno rengybos specialistų dalijasi patarimais, kaip vėl pradėti

Kaip naudotis „Emily“ režimu

Kai pradėsime šaudyti Absentia , būna vėlyvų vakarų ir ankstyvų rytų bei repeticijų ir viskas, tada viršuje scenos yra nepaprastai fiziškai ir emociškai apmokestinamos. Taigi svarbu turėti tą jėgą, kad išlaikytum tuos tris ar keturis filmavimo mėnesius. Mano fitneso rutina keisis priklausomai nuo to, kokia yra užduotis. Man šiame etape tai yra priklausomybė nuo charakterio. Emily yra personažas, kuris, ypač pirmą sezoną, buvo pabėgęs, antrasis sezonas taip pat yra tam tikras, didelio greičio personažo veiksmas. Taigi turėjau sutvarkyti kūno rengybos rutiną, kad tai paskatintų tai, kas ne tik man, kaip aktoriui, būtų tvari visus metus, bet ir padėtų sukurti tai, ko man reikia šiam personažui. Taigi vienas iš dalykų, kuriuos dariau iš anksto, buvo tikrai sunkus žygis. Man svarbu, kad šis personažas, nes sezoną pradeda emociškai pažeidžiamas, nesutvarkytas ir persekiojamas, atrodytų fiziškai neapdorotas ir beveik nejuokingas. Ji labiau liekna ir išmintinga nei dažnai kiti mano suvaidinti personažai.

Sveika dabarPatarimas

Taigi žygiavau nepaprastai daug, nes norėjau išlaikyti jėgas ir išlaikyti ištvermę. Be to, man žygiai per visą filmavimo procesą yra labai gydomieji. Man patinka išeiti į mišką ir tiesiog patirti gamta . Manau, kad tai labai raminanti. Kai kūriau tokį personažą ir kai dirbau su juo, nes jis taip pat yra emociškai apmokestinamas, supratau, kad tai nuostabus šaltinis pabėgti į mišką ir eiti tikrai ilgam žygiui į kalnus ir tarsi pergrupuoti, kol vėl prasidėjo kitas filmavimo grafikas.

Tinkamumas tarp vaidmenų

Joga yra didelė mano kasdienio fitneso dalis. Jogą pradėjau dramos mokykloje, kuri buvo orientuota į judėjimo suvokimą. Mes turėjome tikrai nuostabų jogos instruktorių, kuris pristatė mums tai išbandyti, kad sustiprintume kūną, bet taip pat padėjome susisiekti su visomis priemonėmis, kurių mums prireiks norint atlikti. Ir aš tik ėjau su juo. Manau, kad tai tikrai nuostabus šaltinis asmeniškai. Tiesą sakant, man taip patiko, kad nuėjau ir gavau pažymėjimą jogos mokytojų rengimui. Aš neketinu dėstyti viešai, bet aš mokau brangusis šeima o draugai retkarčiais. Mes darysime klasę kartu. Tai nieko tokio nepaprastai griežto formato. Mes atsisėsime ir gausime gerą srautą ir paskambinsime tai dienai po valandos.

Susiję: 10 atkuriamosios jogos pranašumų

Aš užsiimu joga bent keturis ar penkis kartus per savaitę. Kartais padarysiu savo kasdienybę. Ir tada kartais eisiu į klasę. Tai priklauso nuo to, kur esu pasaulyje. Man patinka srauto klasės. Manau, kad tai tikrai puikus būdas pradėti rytą ir įsitraukti į likusią dienos dalį.

Aš nuolat žygiuoju ir iš tikrųjų manau, kad be to, kad susitvarkyčiau su darbu, man tai labai patinka. Čia yra keletas nuostabių žygių Kalifornijoje ir visoje Europoje. Kai filmavome, sutikau šios gražios alpinistės šeimą, kuri turėjo tris kartos alpinistų, kurie mokė slidinėti vaikus ir Bulgarijoje. Jie išves mane į šiuos nepaprastus žygius tose kalnų dalyse, į kurias negalėtų patekti daugybė turistų ir užsieniečių. Jie tiesiog buvo tokie dosnūs, kad pasidalino su manimi ta pasaulio dalimi ir ten esančiu grožiu. Ir tada, net kai eisiu į savo tėvų kaimą Dalmatijoje, aš eisiu žygiuoti į kalnus ten. Manau, kad tai tikrai puikus būdas tyrinėti gamtą ir gerai pasimankštinti.

Mėgsta augalinį gyvenimo

Manau, apskritai, jei palygintumėte mane su visa populiacija, pirmiausia turiu daugiau dietos iš augalų. Tiesiog manau, kad tai tikrai maistinga. Aš kartais stengiuosi užsiauginti savo maistą. Tikrai malonu gauti savo pomidorus iš savo sodo ir sugebėti įdėti į salotas ar iš jų paruošti sriubą. Taigi tai beveik mano maisto režimas.

Tipiški valgiai per dieną

Pusryčiai, priklauso, ar ryte pasportavau. Neseniai atlieku daug jėgos treniruočių, kurios taip pat maišosi bokse, nes esu sutelktas į pasirengimą projektui, kurio jau laukiau. Taigi vyksta šiek tiek raumenų auginimo, todėl aš tikrai stengiuosi gauti baltymų iškart po tokios treniruotės. Taigi pasidarysiu kokteilį su šiuo tikrai nuostabiu žaliuoju baltymu, vadinamu „Complete Green“. Nuostabus žalias gėrimas anksti ryte po treniruotės man dviejuose saliero stiebuose, saujoje špinatų, prisilietus vandens ir supjaustytu obuoliu, supjaustytu kriauše ir šaldytu bananu, o tada šaukštu to baltymo .

Susijęs: Natalie Coughlin „Everyday Green Smoothie“

Man patinka gaminti salotas stiklainyje. Kadangi dažnai keliauju po L.A., ar įsitaisiusi, ar vykstu į kur nors pasaulį, manau, kad įsitaisymas salotomis stiklainyje man yra puikus būdas gauti sveiką maistą. „Pinterest“ galite gauti daug puikių salotų indelyje idėjų. Aš tiesiog nustatysiu tai savaitei. Tarkime, kad per savaitę pagaminsite keturis ar penkis, o po to pasiruoškite gražų padažą ir sumaišykite du, paimkite šakutę, eikite pro duris, ir tai yra tikrai skanus kartais užkandis, kartais tikras valgis, atsižvelgiant į tai, kaip sudėtinga aš tai pavyko. Taigi tai tikrai puikus maistas ir labai maistingas bei skanus.

Štai mano receptas:

Sakykime, dugnas bus pomidorai. Man patinka griebti savo pačių pagamintus pomidorus. Ir tada galbūt supjaustykite keletą avokadų, tada daigai, salotos, pavyzdžiui, sviesto salotos, susmulkintos. Kartais pistacijos, kartais pušies riešutai, kartais sausos spanguolės, agurkai tikrai, galbūt kukurūzai be GMO. Viską sezoninio bandysiu išmesti. Jei ką tik kepiau ant grotelių daržovių, pavyzdžiui, šparagų ar panašiai, tai įdėjau. Ir kartais įdėsiu šiek tiek kvinojos. Ir tada aš tiesiog palieku tai šaldytuve. Tai saugo keletą dienų, o tai yra tikrai malonu. Taigi galėtumėte nusistatyti likusią darbo savaitę ir būti gerai. Tuomet, kiek aš apsirengiau, man labai patinka spaustos citrinos sultys ir alyvuogių aliejus bei druska ir tai mano uogienė.

Sveikas maistas = sveikas kuras, tačiau užleisk kelią kai kuriems purslams

Rytą pradėti nuo šilto citrininio vandens yra tikrai malonu. Tai pakelia skrandį, kad galėčiau geriau virškinti. Taigi manau, kad kai maitinuosi sveikai, jaučiuosi puikiai ir energingai, o tai man tiesiog viską padidina. Bet man patinka išgerti puodelį kavos. Man patinka išeiti su gera mergina ir turėti sausainį, skanėstą ar desertą bet kurioje kavinėje kažkur. Taigi gerai turėti tokią maisto bazę, nes jaučiu, kad turiu laisvę eiti ir vaikytis dalykų, kurie galbūt tradiciškai nėra laikomi sveikais, bet pusiausvyroje, galų gale viskas gerai.

Šiek tiek baldų sielai

Aš turiu šį kaltą malonumą. Kai esu tarsi patirta streso ar patyrusi mane, man labai patinka eiti į baldų parduotuves. Ir man patinka tiesiog vaikščioti po tikrai gražiai sutvarkytą baldų vietą. L. A. yra daugybė dalykų, nes čia yra puiki dizaino bendruomenė. Taigi tiesiog vaikščiodami, pavyzdžiui, „JF Chen“ ar „HD Buttercup“ ar „Pacific Design Center and Restoration Hardware“, man tikrai gražios vietos įkvėpti ir per minutę permąstyti savo mintis. Taigi tai yra vienas dalykas, kurį aš darau. Mane labai įkvepia architektūra ir dizainas bei gražūs baldai. Taigi, tik susidūręs su tuo, manau, kad tai tikrai raminanti ir tai tik perduoda iš manęs dalykus šiek tiek.

Ir tada, be to, neabejotinai meditacija . Manau, kad tai yra pagrindinis įrankis. Pirmą kartą, kai meditavau, tai buvo vadovaujama meditacija mano vidurinės mokyklos anglų kalbos klasėje. Ir tai tikrai patiko man. Taigi manau, kad tai puikus šaltinis, ypač atsižvelgiant į tai, ką mes darome kaip aktoriai, ir atsižvelgiant į tokį personažą, kokį neseniai vaidinote Emily Absentia . Aš pastebėjau, kad tai buvo puikus šaltinis, kurį turėjau filmavimo dienomis.