Ką limfodrenažinis masažas daro kūnui ir ar turėtumėte jį gauti? Štai ką mano ekspertai

Limfodrenažinis masažas yra tendencija, kurią tikriausiai pastebėjote, kad pastaruoju metu ją priėmė garsenybės ir atsirado „Instagram“ kanalas. Aš šypsokis kiekvieną kartą, kai matau, sako Tracy Segall, licencijuotas masažo terapeutas Klivlando klinika , kuris yra apmokytas atlikti limfodrenažinį masažą. Tai naudinga beveik visiems.

Taigi, kas yra limfodrenažinis masažas? Koncepcija yra paprasta: tai švelnaus masažo technika, padedanti judinti limfą per kūną, teigia Segall.

Limfa yra bespalvis skystis iš baltųjų kraujo kūnelių, kuris puola toksinus kraujyje ir juda per Limfinė sistema , kūno audinių, kraujagyslių ir organų tinklas. Kartais limfa kaupiasi kūne, dažniausiai rankose, kojose, galvoje ir kakle, o limfodrenažinis masažas rankiniu būdu judina skystį, kad kūnas galėtų jį metabolizuoti.

Skirtingai nuo giliųjų audinių ar kitų rūšių masažo, limfodrenažinis masažas yra daug švelnesnis, pasikliaujant lengvu slėgiu ir sukamaisiais, vedančiaisiais judesiais. Tai nepaprastai lengva, beveik kaip odos tempimas, kurį atliekate ritmiškai, - paaiškina Segall.

Pernelyg didelis slėgis suslėgtų limfinę sistemą, priduria Segall. Pagalvokite apie žarną. Aš galiu judėti skysčiu žarnoje, jei esu švelnus ir nuolat jį judu, bet jei spaudžiu žemyn, norėdamas patekti į raumenis, nutraukiu srautą, sako Segall. Skystis neketina judėti, ir jūs negausite masažo naudos.

Bet kokie yra limfodrenažinio masažo pranašumai, kaip atrodo jų kaina ir ar galimas limfodrenažo savimasažas? Mes paklausėme ekspertų - štai ką reikia žinoti.

Kuo naudingas limfodrenažinis masažas?

Limfodrenažinis masažas gali būti naudojamas sveikatingumui ir savęs priežiūra ir gydyti ligą limfedema , kur kaupiasi skystis ir sukelia patinimą, dažniausiai rankose ir kojose. Limfedemą kartais sukelia operacijos ar tokios ligos kaip krūties vėžys.

Kartais (limfodrenažinis masažas) naudojamas ir dažnai rekomenduojamas pacientams, kuriems buvo atlikta operacija, pašalinusi limfmazgius, sako Segall. Kartais vėžiu sergantiems pacientams yra pašalinami limfmazgiai, kurie neleis tinkamai ištekėti iš rankų, rankų ir kojų.

Susijęs: Svajingas žiemos SPA pabėgimas

Kartu su patinimu, susikaupęs skystis dažnai jaučiasi sunkus, gali trukdyti judėti ir sukelti skausmą, sako ji. Limfodrenažinis masažas teikia daug naudos sveikatai - didžiausias yra imuninės sistemos stiprinimas, teigia vakarų Niujorke dirbanti slaugytoja Christine Bailor-Goodlander. masažo terapeutas mokytas limfodrenažinio masažo. Ji sako, kad ji suaktyvina kraujotaką, išleidžia skysčių perteklių, stimuliuoja imuninę sistemą, skatina parasimpatinę nervų sistemą, mažina skausmą ir gali sumažinti raumenų spazmus.

Limfodrenažinis masažas gali veikti kaip detoksikas ir kūnui, sako Segall. Pasak jos, limfa iš organizmo išneša toksinus. Jis yra skirtas padėti sunkesniems toksinams - bakterijoms, virusams, panašiems dalykams - judėti aplinkoje, kas kitu atveju gali tiesiog likti sustabarėjęs.

Jei kada nors per daug atsiduodavote alkoholiu, cukrumi ar perdirbtais maisto produktais ir pabudote, kad jaučiatės pūstas, vangus ar tiesiog ne pats geriausias, šis jausmas yra toksinų, atsirandančių jūsų kūne, rezultatas, pasak Segall. Limfodrenažinis masažas gali padėti atgaivinti patinimą ir padidinti judesio amplitudę.

Kaip dažnai turėtumėte atlikti limfodrenažinį masažą?

Kaip dažnai turėtumėte atlikti limfodrenažinį masažą, priklauso nuo to, kodėl jūs jo pirmiausia siekiate, sako Bailor-Goodlander. Pavyzdžiui, pacientams, kuriems yra limfedema, kelias savaites gali tekti vieną ar du kartus per savaitę atlikti limfodrenažinį masažą. Tada masažo terapeutai įvertins paciento rezultatus, o jei jie progresuoja gerai, jiems gali prireikti ne taip dažnai.

Susijęs: 3 taškai, skirti padėti miegoti

Norint užtikrinti bendrą sveikatingumą, tikrai priklauso nuo jūsų, kaip dažnai atliekate limfodrenažinį masažą, sako Bailor-Goodlander. Kartą per savaitę ar kartą per mėnesį gali būti gera taisyklė.

Limfodrenažinis masažas paprastai yra saugus beveik visiems, priduria ji. Bet žmonės, turintys stazinį širdies nepakankamumą, kepenų ar inkstų ligas, buvę kraujo krešulių, esamų infekcijų ar karščiavimo, turėtų būti atsargūs ir pirmiausia pasitarti su savo gydytoju.

Limfodrenažo savimasažas

Jei tikitės naudoti limfodrenažinį masažą gydymui arba kaip būdą pagerinti bendrą savijautą, gali kilti pagunda „YouTube“ ieškoti kelių savimasažo pamokų. Tačiau Segallas ir Bailor-Goodlander atsargiai elgiasi su tuo.

Jie siūlo apsilankyti pas masažo specialistą, kuris įvertins jūsų poreikius, rekomenduos geriausias limfodrenažo savimasažo technikas ir parodys, kaip teisingai ir saugiai atlikti savimasažo būdus namuose.

Pasak Segallo, atliekant limfodrenažo savimasažą be nurodymų, sistema gali būti per daug apmokestinta, ypač jei jums reikalingas masažas gydymui. Būčiau atsargi sakydama: „Eik žiūrėti tokio tipo vaizdo įrašų ir tada tiesiog daryk tai pats, be išankstinio įvertinimo ar gydymo“, - sako ji.

Susijęs: Masažo terapeutė Erin Weinberger susitinka su Brodvėjaus šokėjais

Pagrindinė priežastis, paaiškina Segall, yra ta, kad limfodrenažiniam masažui naudojamas slėgio kiekis yra lengvesnis, nei tikisi daugelis žmonių.

Kai demonstruoju žmonėms limfodrenažinį masažą ir darau jiems masažą, tai iš tikrųjų jiems sukelia protą, kaip lengvai reikia spausti, sako ji. Jei spaudžiate, kad įsigilintumėte ir patektumėte į raumenis, iš tikrųjų uždarote kanalus.

Kiek kainuoja limfodrenažinis masažas?

Remiantis kosmetikos procedūrų tyrimų platforma, limfodrenažinio masažo išlaidos skiriasi, paprastai svyruoja nuo 75 iki 100 USD už seansą. Tikrai Pats .

Daugeliu atvejų masažas, įskaitant limfodrenažinį masažą, yra apdraustas sveikatos draudimu , ypač kai gydytojas skiria reabilitacijos tikslais.

„Parade Daily“

Norėdami rasti masažo terapeutą, mokantį atlikti limfodrenažinį masažą, Segallas siūlo kreiptis į savo gydytoją. Amerikos masažo terapijos asociacija taip pat turi internetinę priemonę, padedančią rasti masažo terapijos priemonę.

Ieškote daugiau sveikatos patarimų? Peržiūrėkite šiuos septynis patarimus, kaip papildyti imuninę sistemą.