Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Būti geru klausytoju yra labai svarbu palaikyti tvirtus santykius, todėl pateikiame 20 būdų, kaip tai pagerinti.



Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kaip Winstonas Churchillis kartą pasakė: drąsos reikia atsistoti ir kalbėti. Drąsos taip pat reikia atsisėsti ir klausytis.

Gebėjimas tikrai išklausyti yra vienas iš svarbiausių gyvenimo įgūdžių, kuriuos žmogus gali turėti, ir tai yra esminis elementas parodant moralinis palaikymas . Iš tikrųjų geri klausytojai palaiko gilesnius asmeninius santykius - tik tada, kai jaučiamės išgirsti ir suprantami, galime užmegzti ryšį su kitais giliai, prasmingai.

Liūdna tiesa yra ta, kad daugelis žmonių mano, kad yra geri klausytojai, nors iš tikrųjų jie tiesiog laukia savo eilės pridėti du centus. Laimei, klausymas yra įgūdis, kurį laikui bėgant galima išsiugdyti ir sustiprinti. Norėdami sužinoti, kaip būti geresniu klausytoju, kalbėjomės su terapeutais ir psichinės sveikatos ekspertais. Štai ką turėtumėte žinoti.


Kaip būti geresniu klausytoju

Klausykite kitų taip, kaip norėtumėte, kad jūsų klausytųsi: nesiblaškykite

Geras klausytojas visada yra visiškai dalyvaujantis, o tai, kas dažnai trukdo klausytis, yra tai, kad mes sutelkėme dėmesį į viską bet kalbėtojas, sako Heidi J. Dalzell, PsyD , Mobilieji telefonai, kompiuteris su smėlio televizija gali laukti. Išjunkite reikalavimus ir polinkį atlikti daug užduočių.

Užduoti klausimus

Tai gali užtrukti šiek tiek praktikos, tačiau įdomūs klausimai gali padėti jums likti su žmogumi ir kur jis yra, bandydami užduoti klausimus, kurie gali padėti sužinoti daugiau apie jų savijautą, o ne klausimus, kurie siūlo darbotvarkę, Dr. Erika Beckles Camez, LMFT, MBA , paaiškina.


Pvz., Galite užduoti tokius klausimus: kaip ilgai jautėtės ?, ar jaučiatės anksčiau? Ir ko jums reikia, kas būtų naudinga?

Ieškokite jausmas ir patvirtinti

Pirmoji visų žmonių taisyklė yra ta, kad esame santykių tvariniai, todėl norime pasidalinti bet kokia patirtimi. Nesvarbu, ar tai jaudulys dėl ko nors, ar neviltis, mes retai norime būti vieniši savo jausmuose. Taigi mes naudojame žodžius ir daiktus, kad išlietume savo emocijas Stephanie Smith , terapeutas ir „The Couch“ įkūrėjas.

Ieškokite lygiavimo sričių

Dažnai trukdo bendrauti tai, kad esame užprogramuoti matyti nesutarimų, o ne derinimo sritis. Pateikdami priešingą požiūrį, apsvarstykite kalbėtojo poziciją ir būdus, kuriais lyginate, rekomenduoja Dalzellas. Tai dažnai yra akivaizdesnė, nei jūs iš pradžių manėte.

Pavyzdžiui, daugelis priešingų politinių pažiūrų yra grindžiamos baime dėl saugumo ir šeima , sako Dalzellas. Sulygiuokite tiltą ir tik tada pasidalykite savo perspektyva.


Parodykite, kad klausotės

Naudokite pozityvią kūno kalbą, kad pridėtumėte energijos pokalbiui ir parodytumėte žmonėms, kad jūs aktyviai klausotės ir esate įsitraukęs, Dr. Holly Schiff, PsyD ir paaiškina licencijuotas klinikinis psichologas.

Tai gali būti taip paprasta, kaip tinkamu momentu padrąsinti linktelėjimą, pasilenkti ar arčiau, pakreipti galvą ar išlenkti antakį. Tai signalai, padedantys parodyti kitam žmogui, kad jūs jų klausotės.

Likite akimirkoje

Dar viena gerų klausytojų charakterio savybė? Sąmoningumas ir gebėjimas likti akimirkoje.

Susitelk į pokalbio turinį ir kalbėtojo kūno kalbą bei ketinimus, siūlo Dalzellas. Pažvelkite tiesiai į kito žmogaus akis. Vienas svarbus aspektas yra nesmerkimas: pasistenkite klausytis objektyviai, nesmerkdami.


Susijęs: Tai yra sąmoningumo pranašumai

Pakartokite ir apmąstykite

Kai kas nors dalijasi su mumis asmenine informacija, nesvarbu, ar tai yra jų diena, ar kažkas rimčiau, jis nori būti išklausytas ir suprastas. Net kai nežinote, ką sakyti, atspindint ar pakartojant tai, ką jie pasakė, jūs esate su jais ir skatinate juos toliau siūlyti daugiau informacijos, Daktarė Natalie Bernstein , psichologas ir gyvenimo treneris, teigia.

Tai labai populiari įvadinė idėja, kurios mokoma psichologijoje. Pavyzdžiui: šiandien man buvo blogiausia diena. Atsakymas: neturėjai geros dienos?

Jei visa kita nepavyksta, paklauskite savęs, kas svarbiau: santykiai ar pokalbis?

Kai įžengi į iššūkį keliantį pokalbį, prisimink, kad taško įrodymas nėra gilus klausymasis, sako Dalzellas. Tai gali kainuoti santykius. Ar tai svarbiau? O gal svarbiausi santykiai?


Pasirinkite tinkamą laiką ir aplinką

Jei neturite laiko, turite ką nors svarbaus galvoje arba jei nesate tinkamoje aplinkoje, tai gali būti ne pats tinkamiausias laikas ar vieta diskusijoms, Aaronas Sternlichtas, LMHC, CASAC , terapeutas ir šeimos priklausomybės specialisto įkūrėjas, paaiškina.

Galite būti sąžiningi su asmeniu, pranešdami jiems, kad norite būti šalia to, ką jie sako, ir paklauskite, ar galite bendrauti kitu metu.

Atminkite, kad klausymasis skiriasi nuo diskusijų

Ar buvote savo mokyklos debatų čempionas? Prarasti savo trofėjų. Gilus klausymas sukuria ryšį ir supratimą. Paneigimas sukuria atstumą (ir galbūt konfliktą), teigia Dalzellas. Atsitraukite ir pabandykite išgirsti, apie ką bendraujama, o ne likti galvoje, siekiant laimėti pokalbį.

Susijęs: 12 dalykų, kurių niekada neturėtumėte pasakyti savo partneriui


Nesikreipkite į taisymo režimą

Gali būti viliojanti jausti poreikį tai išspręsti, kai kas nors dalijasi savo mintimis ar jausmais. Nors jūsų ketinimai gali būti geri, tai nėra pati naudingiausia strategija.

Atminkite, kad naudingiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra pasiūlyti ausį ir tiesiog klausytis, sako dr. Camezas. Kol asmuo neprašys jūsų pagalbos ar nuomonės, jūs jam dovanojate didžiausią dovaną - pasiūlykite saugią ir nesmerkiančią vietą, kur jie galėtų pasidalinti savo jausmais.

Laikykite konfidencialią informaciją konfidencialia

Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau paslaptimis besidalinantys žmonės yra ne tik nepatikimi, bet ir prasti klausytojai.

Jei kas nors jums sako ką nors konfidencialaus, privataus ar pasitiki paslaptimi, kad ir kokia pagunda jums būtų pasakyti ką nors kitam, nedarykite to, ne, paaiškina daktaras Schiffas. Būti geru klausytoju reiškia būti patikimam ir jautriam informacijai, kuria buvo pasidalinta su jumis.

Jei kažkas jums ką nors pasakys pasitikėjimą , užtikrinkite, kad tai, ką jie jums sako, bus saugu su jumis. Tai taip pat padeda pagilinti santykius ir padidina tikimybę, kad šis asmuo ateityje ateis pas jus pasidalinti kitais dalykais.

Pripažinkite, kad žmonės turi skirtingą patirtį .

Labai svarbu prisiminti, kad visi esame skirtingi ir turime skirtingą patirtį ir aplinką, kuri gali įvairiai informuoti mūsų mintis ir jausmus. Jei galime atpažinti, kad kai kas nors kalba, jis tiesiog kalba savo tiesą ar savo požiūrį, gali būti mažiau viliojanti gynyba ir šokti, sako dr. Camezas.

Prisiminkite tą laiką, kai pasijutote tikrai išgirstas

Kai klausomės, dažnai jaučiamės priversti pradėti kalbėti apie laikus, kai taip pat kovojome panašiai, Dr. Kendal Cassidy, daktaras , paaiškina. Gerai pagalvoti apie tą asmeninį momentą, bet užuot pasidaliję detalėmis, pagalvokite apie tai, ką kažkas padarė, kas buvo naudinga (ar nenaudinga), ir panaudokite šias žinias savo atsakymui suformuoti.

Susijęs: Ar galite turėti per daug empatijos?

Galite paklausti, ar jie žino, ko jiems reikia

Kai ką nors klausai, gali prasiblaškyti mintimis apie tai, aš nežinau, ką pasakyti. Jei nesate tikri, pasakykite asmeniui: jei žinote, ko jums reikia, praneškite man. Priešingu atveju aš mielai tiesiog klausausi ir būnu čia jūsų labui, sako daktarė Cassidy.

Žinok savo ego paleidiklius

Paklauskite savęs: ar tema šiek tiek arti namų?

Pavyzdžiui, aš žinau terapeutų, kuriems sunku klausytis savo kliento klausimų, kai patys terapeutai išgyvena tą pačią problemą arba tai darė anksčiau, Peteris E. Gradilone, LMSW, MAT , teigia. Tokiu atveju galite tai pasakyti savo mylimam žmogui - tai gali būti naudingiau jūsų santykiams nei apsimesti klausymu, kai negalite nustoti galvoti apie savo problemą.

Nepamirškite vertinti tylos, kai tinkama

Norėdami išvengti nepatogios tylos, daugelis žmonių bando kalbėtis ir užpildyti spragą. Tačiau daugeliu atvejų geriau elgtis priešingai. Tyla gali leisti mintims paskęsti. Yra senas posakis, kad klausydamiesi mokomės - o kalbėdami tiesiog kartojame tai, ką jau žinome, pažymi Gradilone.

Pristabdykite susirūpinimą, kaip atsakysite kitam asmeniui

Ar jūs kada nors buvote su kuo nors supažindintas, bet nekreipiate dėmesio į jo vardą, nes esate užsiėmęs nerimaudamas dėl savo vardo sakymo? Padarykime pauzę šiam rūpesčiui, Aja Evansas , Licencijuotas psichinės sveikatos patarėjas, sako.

Kai nerimaujate, kaip atsakysite kitam žmogui, gali būti kova aktyviai jo klausytis. Kai jie baigs, pradėkite savo atsakymą, net jei turėsite pristabdyti. Jūs netgi galite duoti jiems galvą aukštyn ir pranešti, kad jūs kaupiate savo mintis.

Klausykite net tada, kai nesutinkate

Kai kas nors dalijasi kažkuo sunkiu ar nepatogiu, tada mes tikrai turime sustiprinti savo klausymo žaidimą.

Šiuo metu mums gali reikėti nusiraminti, kai klausomės ir sakome sau, kad tai dalijantis asmuo yra tas, kuris rūpinasi manimi, mano augimu ir teikia vertę mūsų santykiams ir galiu tuo pasitikėti, net jei nesutinku su tuo, kuo jie gali dalytis, - aiškina Smithas. Klausyk bet kokiu atveju, tai nėra susitarimo, greičiau pagarbos santykiams aktas.

Priminkite sau, kad klausymasis padeda

Pakanka tiesiog klausytis ir paskolinti ausį.

„Healthy Now“ naujienlaiškis

Gaukite geros nuotaikos ir patarimų apie sveikatą tiesiai į savo pašto dėžutę! Elektroninio pašto adresas Prašome įvesti galiojantį elektroninio pašto adresą.Ačiū, kad užsiregistravote! Patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.

Klausymasis be pertrūkių leidžia jūsų partneriui iškrauti savo jausmų naštą, kuri iš manęs nereikalauja nieko, išskyrus meilės akto klausymą. Tai savaime padeda neapkrauti mūsų partnerius ir suteikia jiems palengvėjimą. Man nereikalaujama taisyti ar daryti ką nors su tuo, ką sako mano partneris. Tiesą sakant, nutraukus savo idėją įsijungti į diskusiją, neleidžiama dalytis jausmas . (prisimink # 1, mes norime, kad jausmai nebūtų vieni), sako Smithas.

Tada perskaitykite 100 geriausių komplimentų kažkieno dienai .

Šaltiniai