Porų joga: 5 galingos jogos pozos dviem žmonėms

Atsižvelgiant į tai, kad pats žodis joga reiškia sąjungą, natūralu, kad tradicija tapo keletu pozų, kurias poros gali atlikti kartu. Jei jau turite hatha jogos praktiką, pereidami į jogos porą su kita asmeniu, viskas gali pakilti į visiškai naują lygį.

Ir jei jūs dar nesinaudojate joga, pradėję praktikuotis su partneriu, galite lengviau įgyti motyvaciją ir išlaikyti motyvaciją, taip pat išnaudoti kai kuriuos naujokams kylančius slopinimus. Geriausia, kad tai tikrai gali pagilinti ir sustiprinti jūsų santykius.

Kartu atliekant pozas, atsiranda pasitikėjimas, jėga, intymumas - sako visi santykių komponentai Patti Asad Jogos instruktorė ir mokytojų trenerė iš „Yogaworks“, L. A., kai jūs ir jūsų partneris pradedate judėti kartu ir sinchronizuoti kvėpavimą, ji priduria, kad tai sukuria labai intymų srautą, kuris sustiprina jūsųdviejų seksualinę energiją.

Susiję: Lengvos porų jogos pozos, kurias turite išbandyti su savo partneriu

Čia yra serija jogos pozos dviese - išdėstytas nuo lengviausio iki sunkesnio - tai gali suteikti tam tikros palaimos jūsų sąjungos būsenai. Praktikos užsiėmimą galite pradėti sėdėdami vienas priešais kitą patogioje, sukryžiuotoje kojoje, lietę kelius. Uždėkite vieną ranką ant širdies, tada pasiekite skersai ir uždėkite kitą ranką ant partnerio rankos, kuri jau yra ant jo širdies. Pradėkite kvėpuoti kartu, sinchronizuodami įkvėpimus ir iškvėpimus. Galite užmerkti akis arba pabandyti šiek tiek pažvelgti į akis, o gal šiek tiek iš abiejų. Kai jaučiatės sutelktas ir susietas, galite pradėti judėti pozomis.

Jogos pozos dviems

1. Sėdima katė / karvė

Sėdėdami sukryžiavę kojas ir atsisukę vienas į kitą, liečiant kelius, ištieskite rankas ir laikykite už rankų dilbių. Įkvėpus, kurį laiką sūpuokitės pirmyn ir atgal, kad pasiektumėte patogią pusiausvyrą. Tada abu partneriai išlenkia nugarą, pakeldami širdį į dangų. Galite nuleisti galvą atgal, jei jaustis patogiai. Iškvėpdami abu partneriai pritraukia smakrą prie krūtinės, suapvalinę nugarą ir žvelgdami į bambą. Pakartokite keletą minučių sekdami kvėpavimą ir jausdami, kaip kaklo, pečių ir nugaros raumenys lankstosi ir atsipalaiduoja.

2. Sėdimas stuburo posūkis

Pradėkite toje pačioje sėdimoje padėtyje kaip ir aukščiau. Kiekvienas partneris sukryžiuoja rankas ir suima kito partnerio rankas ar riešus. Vienas partneris sukasi į dešinę, traukdamas kitą į priešingą pusę. Priešingas judėjimas įtrauks kiekvieną partnerį giliau į jo / jos vingį. Judėkite kvėpuodami ir susikoncentruokite į „duoti ir paimti“ balansą, kuriame abu jaustumėtės patogiai.

3. Įrišto kampo poza

Šiuo atveju pradėsite atsisėdę ant grindų ar patogaus kilimėlio. Vienas partneris lenkiasi į priekį, laikydamas tiesią nugarą, sulenktus kelius, rankomis suimdamas kojas rankomis arba už kojų (lengva), ir kojų viduje (šiek tiek sunkiau), arba sriegiu už šlaunų, bet veršelių viduje (dar sunkiau, maksimalus tempimas). Kitas partneris remiasi į nugarą, kuri lenkiasi į priekį, išsiplėtusi krūtinė, išskėstos rankos, keliai sulenkti, kojos kartu ir šlaunys. Kurį laiką kvėpuokite šia poza, tada perjunkite padėtį.

4. Yab yum

Tai yra neseksualus, bet vis tiek gana jausmingas laikysenos variantas, dažnai matomas tantriniame mene ir ikonografijoje. Vardas yab yum pažodžiui tibetiečių kalba reiškia motiną. Didesnis / stipresnis partneris sėdi sukryžiavęs ant grindų arba patogų kilimėlį. Jei šis partneris gali patekti į visą lotoso laikyseną, abi kojas remdamasis keliais, tai suteiks stipriausią pagrindą, tačiau bet kokia kryžiaus laikysena veiks. Tada kitas partneris atsisėda ant pirmojo partnerio šlaunų, jos arba jo kulkšnys sukryžiuotos už sėdinčio partnerio nugaros. Abu partneriai turėtų laikyti stuburą tiesiai, paliesdami kaktą - dvasinės trečiosios akies vietą. Kvėpuokite kartu, užsimerkę ar žiūrėdami.

Susijęs: Kas yra veido joga ir ar ji veikia?

5. Laivo poza dviems

Pradėkite atsisukę vienas į kitą. Kiekvienas partneris griebia kito partnerio riešus. Sulenkus kelius, kiekvienas partneris prispaudžia kojų padus prie partnerio padų. Tada abu partneriai bando ištiesinti kojas ir pakelti jas į viršų. Jei jis veikia tinkamai, abu turėtų suformuoti W formą. (Žr. Paveikslėlį viršuje.)

Toliau, ką reikia žinoti apie dėmesingumą, labai paprastą formą meditacija tai padidina ramybę, sumažina depresija ir padeda kovoti nerimas susijęs su vis siautulingesniu mūsų egzistavimu.