Daktaras Travisas Gandras atskleidžia savo slaptą mūšį su lėtiniu skausmu ir kuri dieta padeda

Daugelį metų Dr. Travisas Gandras dirbo ER gydytoju ir dieninės medicinos pokalbių laidos vedėju Gydytojai . Švenčiamasis doktoras visada yra naujausias apie naujausias sveikatos priežiūros tendencijas, yra parašęs keletą knygų apie dietą ir sveikatingumą bei stengiasi praktikuoti tai, ką skelbia. Tačiau nors jis atrodo linksmas ir tinkamas išorėje, Gandras visus metus slapčia kovojo su lėtiniu skausmu. Per 20 metų jis patyrė kojos piršto traumą, kuri katalizavo sisteminius sąnarių skausmus. Ir dabar, būdamas 48 metų, MD pripažįsta, kad sunkiai sekasi ryte atsikelti iš lovos ir leisti dienas kovojant su įvairiais skausmais. Tačiau yra dalykų, kuriuos pastaraisiais metais gandras išmoko ir kurie padėjo jam susidoroti su savo būkle: vienas yra priešuždegiminė dieta, o kitas yra priedas, kuriuo prisiekia.

Parade.com pasivijo Gandrą, kuris apie savo slaptą mūšį atviravo sąnarių skausmais, kodėl Qunol ciberžolė padeda ir kokius tėvystės patarimus jis išmoko Gydytojai kurį jis yra pasirengęs įgyvendinti, kai berniukas, kurio jis laukiasi su žmona, Parrisas Varpas , gimes.

Susiję: 25 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti prieš pradėdami priešuždegiminę dietą

Kaip atsirado šis sąnarių skausmas?

Juokinga, kaip tu nesupranti, kaip vienas įvykis tavo pradžioje gyvenimo gali jus iš esmės nustatyti sąnarių problemų ir skausmo visam gyvenimui. Žaisdamas krepšinį turėjau velėnos piršto traumą, kai buvau 20-ies metų ir nesikreipiau į tinkamą medicininę pagalbą. Aš vis žaidžiau. Aš užsiėmiau laipiojimu uolomis ir vos per keletą trumpų metų mano didžiojo piršto sąnariuose iš esmės išsivystė kaulas. Ir po dviejų nesėkmingų operacijų aš beveik atsisakiau gyventi su ja. Tačiau aš neatsižvelgiau į tai, kad tai pakeitė mano ėjimo būdą - tai, ką medicinoje vadiname antalgišku eisena. Tai reiškia, kad jūs iš esmės vengiate skausmą sukeliančių dalykų. Taigi dabar man sueis 48 metai, ir visi tie metai, kai vaikščiojau šiek tiek nuo kilterio, sukėlė kelių, klubų ir galiausiai stuburo skausmus. Norėčiau, kad tada būčiau atkreipęs daugiau dėmesio, bet akivaizdu, kad tai privertė mane dabar gyventi gyvenimą, kuris yra sutelktas į bandymą kuo labiau sumažinti skausmą ir maksimaliai padidinti savo sąnario funkciją. Daugelis žmonių žiūri į mane ir to nesuvokia. Pagal savo amžių atrodau gana jauna. Aš esu gydytojas, kuris praktikuoja tai, ką skelbia. Bet jei paklaustumėte mano žmonos, ji pasakytų žmonėms, kai ryte atsikeliu iš lovos, tai nėra gražus vaizdas, kalbant apie maišymąsi ir laiką, kurio reikia norint normaliai judėti.

Žmonės pamiršta, kad jūsų kojos daugeliu atžvilgių yra svarbiausias struktūrinis jūsų kūno elementas. Nes kiekvieną kartą, kai žengiate žingsnį, tai, kaip einate, diktuoja visus kitus jūsų kūno sąnarius. Štai kodėl aš sakau žmonėms, jei turite traumą, ypač jei tai yra apatinėje kūno dalyje ir kojose, turite ja rūpintis. Kaip ER gydytojas, aš aistringai susiduriu su tuo [dėl to], nes tol, kol nepraleidi karjeros rūpindamasis žmonėmis, kurie nebegali nei lipti laiptais, nei balansuoti, nei balansuoti be išorinio prietaiso pagalbos, negalvoji apie šiuos dalykus. . Kai buvau 30-ies metų, jaučiausi gana nenugalimas ir tikrai nebejaučiu to.

Susijęs: Įsivaizduokite drakonų Daną Reynoldsą apie skausmingą būklę, kuri grasino nuversti jo karjerą

Taigi jūs turėjote šį skausmą, jis vis didėjo ... kuriuo metu supratote, kad laikas kreiptis pagalbos į priešuždegiminę dietą?

Prieš trejus metus išsivystė stuburo problemos ir galiausiai man buvo atlikta stuburo operacija. Aš visada valgiau už tai, kad esu liekna, bet tai tikrai viską pakeitė, kalbant apie tai, kaip aš valgau. Viskas, ką valgau, dabar tarnauja. O tai, ką noriu pasakyti, yra tikslas, nebėra, Ei, aš noriu kuo labiau padidinti savo liesą raumenį. Tikrai dabar viskas susiję su antioksidantų kiekio padidinimu. Taigi aš valgau daugiausia augalinę dietą ir, žinoma, kalbėdamas apie kitus dalykus, kuriuos galiu padaryti, kurie man natūraliai padeda, esu 100% įsitikinusi tokių dalykų pranašumais kaip ciberžolė . Vienas papildas, kurį vartoju kiekvieną dieną, yra Qunol ciberžolė . Per pastaruosius trejus metus aš jį vartoju kiekvieną dieną. Ir man atrodo, kad tai yra vienas dalykas, be sveikos mitybos.

Dieta yra viena jos dalių, bet ir ryte pabudusi einu atsisėsti į infraraudonųjų spindulių sauną. Ryte naudosiu gulintį pratimą dviratis kad viskas būtų laisva. Bet tada, kaip sakiau, aš gana religingai pabundu ir, kai valgau sveiką pirmąjį dienos valgį, imu savo ciberžolę ir atrodo, kad viskas išlieka vietoje. Ir pastaruosius, sakyčiau, trejus metus iš tikrųjų nebuvau pažengęs savo bendrų problemų srityje, o tai man yra didžiulis dalykas, nes netrukus laukiuosi kūdikio. Taigi jūs pradėsite galvoti apie vaiko pasiėmimą ar grindų žaidimą ir žaidimą su vaikais.

Ir aš tikiu, kad jūsų žmona skatina jus neatsilikti nuo šios rutinos, nes ji tikriausiai panaši į tai, kad aš nebūsiu vienintelė, kuri semtųsi šio kūdikio.

(Juokiasi) Taip ji yra. Kalbant apie sveiką gyvenimo būdą, be abejo, sąnariai yra tokia nepakankama viso gyvenimo sveikatos dalis, nes žmonės apie juos negalvoja, kol nesukelia problemų. Bet tai tikrai reikalauja jūsų įsipareigojimo šeima taip pat kalbant apie, gerai, todėl mes valgome taip. Štai kodėl būtina tai padaryti. Aš apie tai buvau labai atviras. Įdomu, kad jokių kitų papildų nevartoju. Aš tikrai sutelkiu dėmesį į sveiką mitybą. Ir, kaip sakiau anksčiau, ciberžolė yra vienintelis papildas, kurį vartoju, nes esu labai įsitikinusi, kad dieta vaidina tokį didžiulį vaidmenį.

Kaip jums atrodo priešuždegiminė dieta? Ir jei nukrypstate ir valgote ką nors, kas nėra planuota, ar pastebite simptomų nuojautą?

Nėra abejonių. Jei nukrypsiu, galiu visiškai pasakyti skirtumą. Tačiau maistas, į kurį daugiausia dėmesio skiriu ir tikriausiai valgau kiekvieną dieną, yra visavertis maistas. Maisto produktai, tokie kaip avokadas , brokoliai, riešutai. Aš darau daug prieskonių, be abejo, ciberžolė. Jei valgau grūdus, tai visada bus neskaldyti grūdai, nes antioksidacinę naudą gaunate iš viso grūdo, kurio negaunate valgydami rafinuotus grūdus. Taigi niekada nevalgau rafinuotų grūdų. Aš geriu juodą kavą ir geriu arbatą, kurią abi pamiršta, kad iš tikrųjų yra antioksidantų. Žmonės mano, kad atsisakę kelių valgių per savaitę mėsos, jie jaudinasi dėl baltymų. Bet daug baltymų gaunu iš pupelių. Beveik kiti dalykai, kuriuos tada naudosiu - ne tik kad maisto skonis būtų įdomesnis, bet ir gautų papildomos antioksidacinės naudos - yra česnakai, alyvuogės, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus. Sąrašas tęsiamas, tačiau ten yra tema, kad visi šie maisto produktai yra minimaliai perdirbami.

Kas paskatino iš pradžių kreiptis į šią dietą?

Aš nuoširdžiai laikiausi savo pačios programos. Taigi aš iš pradžių parašiau knygą pavadinimu Gydytojo dieta tikriausiai prieš šešerius metus. Parašiau, kad tuo metu, kai pakeičiau savo mitybą, nes sutelkiau dėmesį tik į liesą maistą. Jūs turite suprasti, kad kai lankiau medicinos mokyklą, pagrindinis dėmesys buvo skiriamas neriebiam ir liesam, o ne atvirai, atvirai kalbant apie visą pilno maisto spektrą. Tai apima riebų maistą. Taigi aš parašiau Gydytojo dieta ir tada aš tikrai pradėjau vis daugiau galvoti apie: Ei, man apie 40 metų ir noriu valgyti optimaliai sveikatai, o ne vien tik citata, kad atrodau gerai. Nes prieš 10 metų aš labai užsiėmiau svarmenų kilnojimu; Tikriausiai turėjau 20 svarų daugiau raumenų. Bet tada man įvyko psichinė kaita, tai buvo, gerai, štai kaip aš turiu skatinti sveiką gyvenimo būdą žmonėms, kurie žiūri Gydytojai , sau, savo pacientams ar draugams ir šeimos nariams. Tada prieš trejus metus tai dar labiau perjungiau ir parašiau knygą pavadinimu Praraskite pilvo dietą: pakeiskite žarnyną, pakeiskite savo gyvenimą ir tada aš iš tikrųjų giliai panirau į mikrobiomą ir kaip tai veikia jūsų kūno imuninį atsaką. Taigi tada aš tikrai pradėjau vartoti skaidulines medžiagas, didindamas augalinį maistą ir taip pat įtraukdamas kasdienį probiotinį maistą.

Ar yra kitų dalykų, kuriuos darote be dietos, kad padėtumėte?

Aš aviu plačius batus su kojų pirštais, kuriuos, manau, turėtų padaryti visi. Niekas neturėtų avėti itin aptemptų batų, dėl kurių kojos pirštai visą dieną bus išspausti bate, kur ten įstrigę jūsų pirštų sąnariai. Atlieku nemažą viso kūno tempimą, jogos pozas ir minėjau naudodamasis pirtimi. Dienos pabaigoje aš iš tikrųjų turiu įprastą tvarką, kai pilu ledą ir šaltą vandenį į 150 litrų talpos maišą ir iš tikrųjų praleisiu 10 minučių šioje šaltoje vonioje, o po to darysiu šiltą vandenį. Ir tai prieš man einant miegoti. Su sąnariais jūs pirštuojate tą liniją, nenorite, kad jūsų sąnariai būtų laisvi ir šilti, bet taip pat ir ilgos dienos pabaigoje, jei man skauda sąnarius, tada šalta vonia tiesiog jaučiasi geriau. Nėra puikių įrodymų, kad tai bet kokiu būdu gydomas viskas, bet tai padeda man jaustis šiek tiek geriau.

Kas paskatino pagaliau atsiverti apie tai?

Manau, kad anksčiau jaučiau spaudimą apsimesti, kad esu tobulas sveikatos modelis, nes kai vedi laidą, vadinamą Gydytojai o tu esi sveikatos veidas, sunku pripažinti, kad atsikėlus ryte sunku išlipti iš lovos. Taigi manau, kad dalis to yra tik suvokimas, kad man artėja 50 metų, ir nėra gėda pasidalinti realybe, kad sergate sąnarių ligomis su kitais ten esančiais žmonėmis. Kadangi daugelis žmonių serga artritu, kitomis sąnarių problemomis ir daugelis žmonių ieško atsakymų, nes tiesa yra tai, kad daugelis jūsų įprastų vaistinių preparatų turi tikrai sunkų šalutinį poveikį. Štai kodėl aš nesu tas, kuris imasi jūsų tipiškų vaistų nuo uždegimo. Štai kodėl nusprendžiau įvertinti natūralesnį kelią, nes noriu priešuždegiminių vaistų naudos, bet ne galimo šalutinio poveikio.

Sveikiname pakeliui pagimdžius kūdikį. Ar tu pasiruošęs? Susijaudinęs? Nervingas?

Aš susijaudinęs. Kol kas per daug nesinervinu. Tai berniukas, todėl aš tikiu, kad kai jis pasirodys - ir akivaizdu, kad tikiuosi tik laimingo, sveiko vaiko - aš tikrai greitai nervinuosi, nes visą gyvenimą gali praleisti ruošdamasis vaikui, bet kol neišeisi per ją tu tikrai nežinai, ko tikėtis. Taigi tai jaudinantis laikas, o mes su žmona esame labai palaiminti ir susijaudinę. Aš nuoširdžiai tikiuosi, kad galėsiu panaudoti visus išmoktus dalykus. Aš vedžiau Gydytojai dabar jau 12 metų. Aš išmokau tiek daug ir mes padarėme tiek daug segmentų, kaip auginti kūdikius, kad suprantu, jei dabar nežinau, tada niekada nesužinosiu (juokiasi) .

Ar yra patarimų, kuriuos per daugelį metų sužinojote darydami šią laidą, kuriuos nepateikėte ir bandysite įgyvendinti kaip tėtis?

Visų pirma, nesvarbu, aš žinau, kad kaip tėvas mano tikslas yra tiesiog būti šalia, būti šalia. Bet tada, antra, tai galbūt prieštarauja, bet apie tai, apie ką mes tikrai daug kalbėjome - ypač per pastaruosius kelerius metus šou, - tikiuosi, kad aš esu tėvas, kuris taip pat gali išmokyti savo vaiko atsparumo . Deja, akivaizdu, kad tai yra kūdikis - tik jų poreikių tenkinimas. Bet manau, kad puoselėjant aplinką, kurioje mano vaikas gali tikėtis įgyvendinti bet kokias svajones, ir, tikiuosi, ugdyti atsparumo jausmą, kad ir kokios būtų šios svajonės, jis galėtų jas įgyvendinti. Ir vis dėlto kelionė tik prasideda.

Sužinokite, kas padeda aktorei Kristin Chenoweth valdo lėtinį skausmą.