Čia yra keturi išsiskyrimo etapai - be to, kaip sužinoti, kuriame išsiskyrimo etape esate dabar

Žinant keturis išsiskyrimo etapus ir tai, ko galima tikėtis per kiekvieną išsiskyrimo etapą, gali šiek tiek palengvinti širdies skausmo išgyvenimą.

Pirmas dalykas pirmas: Atrodo, kad etapai rodo, kad reikia pereiti nuo vieno prie kito, sako Susan J. Elliott , skyrybų advokatas ir knygos autorius Kaip išgyventi išsiskyrimą: kaip pražūtingą nuostolį paversti geriausiu dalyku, kuris jums kada nors nutiko . Štai kodėl ji juos vadina fazėmis, nes ji gali eiti ir grįžti tarp jų, sako ji. Taigi, jei jaučiate, kad kelias savaites jaučiate geriau, o kitas - blogiau, nesijaudinkite - tai visiškai normalu.

Išsiskyrimai yra apie sielvartą, paaiškina Elliott, todėl iš pradžių gali būti šokas, tada patirti emocijų laviną ir tada viskas atslūgsta, sako ji. Tačiau, kaip ir neišspręstas sielvartas, yra daug neišspręstų santykių ir jūs galite ilgai eiti pirmyn ir atgal tarp šių fazių.

Štai kaip sužinoti, kuris iš išsiskirti etapai tu dabar teisus, be to, kas laukia tavo sveikimo kelyje.

4 išsiskyrimo etapai

Priešsiskyrimo etapas: vertinimas

Vykdydami patį išsiskyrimą, jūs ir jūsų buvęs gali būti vertinimo etape. Tai dažnai būna ilgiausia ir emocingiausia išsiskyrimo dalis - pirmyn ir atgal sprendimas, ar verta likti, ar reikia eiti, sako Damona Hoffman , sertifikuotas pažinčių treneris ir kompiuterio vedėjas „Datas ir draugai“ tinklalaidė .

Daugelis porų išlieka tokioje būsenoje metų metus - nematydami kelio į priekį, jei išeina, tačiau nelaimingi tokioje būsenoje, kurioje yra, - nes iššūkis išpainioti savo gyvenimą ir jausmus dažnai būna per didelis, kad tą akimirką susidurtų, aiškina Hoffmanas.

1 etapas: neigimas, sielvartas ir kaltė

Tai didelis pirmasis etapas, sako santykių ekspertas Lauren Peacock , autorius Moteris. Mėgsta sūrį. Ateina su šunimi: istorijos apie skyrybas, pasimatymus ir sakymą, kad darau ir kūrėjas Skyrybų byla prenumeratos langelis. Nenorite priimti, kad jūsų santykiai gali būti tikrai baigti. Tikrai šį kartą!

Kartu su šiais jausmais jausite ir didžiulį sielvartą ir galbūt net kaltę. Hoffmanas sako: „Priklausomai nuo to, ar jūs esate savivartis, ar sąvartynas, šis pradinis praradimo etapas gali sukelti sielvarto jausmą iš prarastų santykių plano arba kaltės dėl to, kad nuvylėte ar įskaudinote kitą.

Kad ir koks skausmingas yra šis pirmasis išsiskyrimo etapas, galų gale dabar geriau žinoti, kad jūs abu nesate rungtis, nei likti nežinioje ar neigti, sako Hoffmanas.

„Parade Daily“

2 etapas: atšokimas

Kai prislėgs didžiulis neigimo ir kaltės jausmas, galite pereiti į atkovos stadiją. Šiame etape mes linkę išeiti į atsitiktines datas ir daug gerti, kad išvengtume tikrųjų jausmų dėl mūsų išsiskyrimo, sako Peacockas.

Net jei neatsisuksite į naujus santykius, šis etapas yra tas, kai žmonės imasi visko apsimesdami „gerai“, - aiškina Peacockas, nors jūs akivaizdžiai ne. Pavyzdžiui, galite pasirodyti kitais savitais būdais, pavyzdžiui, visiškai pakeisti savo išvaizdą, pasirinkti naują pomėgį ar suplanuoti improvizuotą poilsį.

3 etapas: emocinis perkrovimas ir savęs priežiūra

Trečią etapą vadinu „Oh Snap“, - sako Povas. Tai yra tada, kai jūsų emocijos išnaudoja visas jūsų galimybes. Galite tikėtis, kad daug verksite, miegosite ir galiausiai susidursite su jausmais, kuriuos taip ilgai atidėjote.

Šis išsiskyrimo etapas yra vienas skaudžiausių, bet ir pats reikalingiausias. Jūs turite akis į akį susidurti su savo jausmais, kad galėtumėte juos apdoroti ir augti. Tai yra etapas, kai jūs suprantate, ko išmokote ir ko norite per kitus santykius, sako Hoffmanas.

Nors šiame etape susiduriate su sunkiais jausmais, tačiau taip pat laikas sutelkti dėmesį į save, sako Hoffmanas, kad vėl galėtumėte ateiti prie stalo visais naujais santykiais. Tai gali reikšti pasilepinimą kokiu nors SPA kurorto tipo lepinimu, meditaciją ir žurnalų leidimą ar ką nors padaryti tik dėl jūsų - tai gali būti kažkas, ką anksčiau atidėjote dėl savo santykių.

Susijęs: Pasak santykių ekspertų, 3 būdai apskaičiuoti, kiek laiko užtruksite savo išsiskyrimą

4 etapas: priėmimas

Jei atliksite darbą, galų gale pasieksite priėmimą. Šis paskutinis išsiskyrimo etapas yra tas, kur jūs galite objektyviai pamatyti santykius ir išsiskyrimą, kokie jie buvo, ir išlaikyti gerąsias dalis, o likusias išmesti, sako Elliottas.

Peacockas priduria: tai yra susitaikymo priėmimas ir judėjimas pirmyn su vienišu gyvenimo . Idealiu atveju tai apima tokius dalykus kaip kelionės ir naujų vietų apžiūra ar visko, ką galbūt norėjote išbandyti anksčiau, darymas, tačiau to nepadarė dėl ankstesnių santykių, sako ji. Trumpai: čia jūs ieškote įkvėpimo, kad sužadintumėte savo naują kelionę į priekį.

Kai praeisite paskutinį išsiskyrimo etapą, tada galėsite pasimėgauti pažinties idėja, sako Hoffmanas. Tai galbūt nereiškia, kad radote naują žmogų, bet tai yra tada, kai vėl susikuriate savarankišką gyvenimą ir galite aiškiai priimti į savo gyvenimą naują žmogų, - paaiškina ji.

Išsiregistruoti ...
28 Būdai, kaip ką nors įveikti
100 Geriausios išsiskyrimo dainos
100 Sielvarto citatos
12 Dalykai, kurių niekada neturėtumėte pasakyti savo partneriui
penkiolika Iš meilės ženklų iškritimas