Sumokėk iš anksto! Štai 97 būdai parodyti kam nors, kas juos tikrai vertini

Kada paskutinį kartą užsiregistravote naudodamiesi a drauge ar mylimam žmogui pamatyti, kaip jiems sekasi? Jei pandemija mus išmokė vieno dalyko, tai mūsų asmeninių santykių vertė ir svarba palaikyti ryšį net būdami per atstumą .

Remiantis neseniai atlikta Klivlando klinikos apklausa, bendradarbiaujant su Parade.com ir „Ipsos“ trys ketvirtadaliai respondentų sako, kad nors karantinas buvo sunkus, jis privertė juos vertinti savo santykius šeima , draugai, kaimynai ir bendradarbiai (76%).

Tačiau du iš penkių teigia, kad pandemija turėjo neigiamos įtakos jų santykiams su šeima ir (arba) draugais (40 proc.). Dar 38 proc. Teigia, kad jaučiasi vieniši, o trys iš dešimties (30 proc.) Teigia, kad naudodamiesi socialine žiniasklaida dažnai jaučiasi atstumti, prislėgti ar nepakankami.

Vienas geriausių būdų sustiprinti savo santykius yra parodyti dėkingumą. Čia yra 100 geriausių būdų, pasak ekspertų, nesvarbu, ar norite parodyti dėkingumą partneriui, draugui ar šeimos nariui.

Kaip parodyti įvertinimą

Sakyk Ačiū

Kartais pamirštame, kodėl tėvai mus moko taip anksti pasakyti ačiū. Bet patikėkite tuo ar ne, ačiū jums yra toks svarbus žodis, norint parodyti dėkingumą kažkam, Ana De La Cruz, LMFT , paaiškina. Kad ir kaip paprastai tai skambėtų, santykiuose viskas gali pasikeisti. Sakykite tai dažnai tikru tonu.

Atkreipkite dėmesį į juos

Kai jie kalba ar dalinasi su jumis, išklausykite ir atkreipkite dėmesį; tai patvirtina. Jūs netgi galite naudoti išsamią informaciją, kuria jie pasidalijo, kad rastumėte dar vieną galimybę vėliau parodyti savo įvertinimą, kuris rodo, kad klausėtės Dr Holly Schiff, PsyD , Licencijuota klinikinė psichologė.

Klausykite įsijautę

Jei jiems sunki diena, palikite jiems vietos išlieti savo jausmus, Lisa Hutchison , Licencijuotas psichinės sveikatos patarėjas, teigia. Klausymasis be teismo rodo jūsų vertinimą tuo, kas yra kiti.

Susijęs: Ar galite turėti per daug empatijos?

Parašykite įvertinimo pastabą

Rašymo menas gali nueiti ilgą kelią, dėkingas įvertinimas turi galimybę parodyti kažkam, kad skyrėte šiek tiek savo brangaus laiko, kad pasakytumėte, kaip vertinate tai, ką jis padarė jums, sako De La Cruzas. Aš savo poroms nuolat sakau, kad svarbu paprasčiausiai pasakyti, jog vertinu, kad šį rytą skyrėte laiko pakeisti mūsų tualetinį popierių.

Būkite patikimi

Pasirodyk laiku, tesėk pažadus ir daryk tai, ką sakai, kad darysi. Neverskite jų jaustis nevertinamais ar savaime suprantamais dalykais. Parodykite, kad vertinate jų laiką ir tai, kad jie nori praleisti laiką su jumis, paaiškina daktaras Schiffas.

Būk specifiškas

Užuot konkrečiai nurodęs elgesį ir įvardijęs jį, sutelkite dėmesį į asmeninius asmens požymius, teigia Hutchisonas. Ačiū jiems už paslaugumą, apgalvotumą ar nuoširdumą.

Veiksmai kalba garsiau už žodžius

Mes visi girdėjome šį posakį, kad jis nebūtų praktiškai įgyvendinamas, sako De La Cruzas. Padaryk ką nors malonaus, kad parodytum savo partneriui ar šeimos nariui, kad juos vertini. Atneškite jiems mėgstamos kavos. Išvirkite jų mėgstamą valgį. Skalbk skalbinius ir pranešk jiems, kodėl tu tai darei. Aš gaminau jūsų mėgstamą patiekalą, nes esu labai dėkinga, kad vakar valėte namus.

Padovanokite jiems augalą ar gėles, kad jų diena būtų gražesnė

Parodykite savo padėką gražiu susitarimu. Žiūrėdami į jūsų dovaną, jie primins jūsų dėkingumą, teigia Hutchisonas.

Duokite mažų aukų

Tai rodo, kad jūs pakankamai vertinate žmogų, kad jo poreikiai ir norai atitiktų jūsų poreikius, sako dr. Schiffas. Tai rodo ne tik įvertinimą, bet ir nesavanaudiškumą bei meilę.

Būti prieinamam

Jei jūsų sutuoktinis šį rytą padarė jums ką nors gražaus ir norite vėliau parodyti dėkingumą, būkite laisvi, paaiškina De La Cruzas. Skirkite jiems visą dėmesį, pažvelkite į akis, šypsokis ir kai pamatys, kad tu elgiesi kitaip, pasakyk jiems. Aš labai džiaugiuosi, kad šį rytą plaudavote indus, aš tai labai vertinu.

Pagirk jiems

Pagirkite juos už tai, kas jie yra, jų teigiamus bruožus ir savybes bei dalykus, kuriems jiems sekėsi. Tai leidžia jiems žinoti, kad jūs juos vertinate, bet taip pat pastebite ir vertinate jų pasiekimus, teigia dr. Schiffas.

Susijęs: 100 geriausių komplimentų kažkieno dienai

Sumokėk iš anksto

Toks jausmas, kai žmonės daro už mus, geriausias būdas parodyti kažkam, kaip labai vertini, tai padaryti ir jiems, sako De La Cruzas. Kiekviena situacija yra unikali, tačiau jei jūsų vyras skalbė indus ir žinote, kad jam nepatinka sulankstomi drabužiai, parodykite jam dėkingumą atlikdami darbus ir praneškite jam. Ačiū, kad skalbėte indus, nusprendžiau jums sulankstyti drabužius, nes labai vertinu, kad indus skalbėte man.

Rekomenduokite straipsnį, kuris, jūsų nuomone, jiems būtų patrauklus

Atsiųskite kam nors straipsnį tema dominančia tema, jei tai jums pasirodė informatyvu ir naudinga, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , teigia. Visada malonu žinoti, kad mūsų draugai vertina mūsų pomėgius ir nori mus informuoti apie visus tos temos atnaujinimus ir aspektus.

Būk atidus

Vienas iš taikomosios elgesio analizės principų yra tas, kad kai norite sustiprinti elgesį, kitaip tariant, kai norite, kad tas elgesys pasikartotų, tą elgesį reikia sustiprinti arba apdovanoti, - paaiškina De La Cruzas. Kai parodysime dėkingumą kitų veiksmams, padidės tikimybė, kad jie vėl imsis tokio elgesio. Kuris elgesys nori pasikartoti?

Atkreipkite dėmesį į konkretų veiksmą ir parodykite savo dėkingumą

Čia svarbu būti konkretiems! Kasdien nesunku tiesiog mesti padėką. Pastebėję konkretų būdą, kaip kažkas padeda, jie gali jaustis pripažinti ir suprasti, kas iš tikrųjų padeda jūsų gyvenimo , Mollie Eliasof , psichoterapeutas, privatus konsultantas ir tinklalaidės vedėjas, Daugiau su Mollie , teigia.

Praleisk ką nors juokingo

Nusiųskite humoristinę komedijos dalį tam, kas galėtų pasijuokti, sako anglerietis. Juokas yra terapinis mums visiems, o kai randame rutiną, kuri mums suteikia gerą juoką, yra nuostabi dovana pasidalinti ta patirtimi su kuo nors kitu.

Šypsokis ir palaikyk akių kontaktą

Šis daro stebuklus! Eliasofas paaiškina, kad dėkingumas rodomas žaibiškai. Aplinkiniams žmonėms lengva to praleisti ar net nepastebėti. Skirdami laiko akių kontaktui, galite būti kartu tuo įvertinimo momentu.

Sukurkite ką nors rankų darbo

Jei žinote kokių nors amatų, rankų darbo gaminys gali būti puikus dėkingumo demonstravimas. Tikrai liūdna žinoti, kad kažkas praleido laiką ir pastangas, kad megztų mums pavogtą daiktą (mano mėgstamiausias tiesaus mezgimo būdas), nupiešė mums paveikslėlį, pagamino mandalą ir panašiai, teigia „Englander“.

Užsiimkite veikla, kuri jiems patinka

Dalyvaudami veikloje, kurią myli jūsų draugas, šeimos narys ar partneris, parodysite jiems, kad jus taip pat domina jų pomėgiai ir norite skirti laiko ne savo dienai, kad galėtumėte padaryti tai, kas juos pradžiugintų, Daktaras Sanamas Hafeezas , NYC gyvenantis neuropsichologas ir Kolumbijos universiteto fakulteto narys, paaiškina.

Pirkite tai, kas ištaisys dabartinį stresą sukeliantį veiksnį

Užimtas gyvenimas yra malonumas norint gauti pagalbos valdant bet kokį nuolatinį stresą, sako Eliasofas. Jei yra būdas įsigyti nedidelį daiktą, kuris sugedo, ar daiktą, kuris palengvintų gyvenimą namuose, eikite!

Fizinis kontaktas

Fizinis prisilietimas kam nors sako, kad jie jaučiasi priimti ir globojami. Kūno kontaktas ir artumas skatina jausmą laimė ir gerovę, ir užjaučia sąveikos metu, teigia dr. Hafeezas. Sukurdami priėmimo, laimės ir atjautos jausmus, galite parodyti kam nors, kas jiems rūpi.

Visam laikui nuimkite kažką nuo jų lėkštės

Mes visi turime užduočių, kurias turime atlikti kiekvieną dieną, sako Eliasofas. Nukrypimas nuo jų dienos leidžia jiems turėti šiek tiek daugiau vietos kvėpuoti ir atsipalaiduoti.

Įtraukite mažus gestus

Maži gestai, tokie kaip durų atidarymas, bučiavimas į kaktą ir apkabinimas šiek tiek ilgiau, yra maži būdai, kaip priversti žmogų pasijusti mylimam, aiškina daktaras Hafeezas. Žmonės kartais vertina veiksmus, o ne dovanas ar žodžius, nes, kaip sakoma senojoje patarlėje, veiksmai kalba garsiau nei žodžiai. Šie maži gestai rodo žmogų, apie kurį galvojate, ir vertinate juos.

Pateikite jiems nuoširdų ačiū su asmeniniais atsiliepimais

Pasakyti kažkam, kurį vertini, ar ką nors nuveikto, yra malonu, bet kai gali pasakyti kodėl kažkas jums tiek daug reiškė arba konkretūs atsiliepimai kaip kitas asmuo padarė jums įtaką, sukursite gilesnį ryšį, Dr. Taris Makas , Klinikinė psichologė, įžymybių meilės ir santykių ekspertė ir vedėja Gerbiamas Dater , sako.

Užrašykite žodžius

Padarykite tai kažkur, kad jie matytų kiekvieną dieną, teigia Eliasofas. Siuntimas žinutėmis ar greitas el. Laiškas gali būti lengvesnis būdas eiti čia, tačiau skiriant laiko parašyti įvertinimą kažkur, kad jie gali jį branginti, tai gali būti ilgas kelias!

Sukurkite nuotraukų albumą arba atminties knygą

Sukurkite tai, kas jiems bus prasminga. Pabrėžkite savo santykius ar jų gyvenimo dalis, kuriomis žinote, kad jie didžiuojasi labiausiai, paaiškina daktaras Mackas. Pasiūlykite tai kaip padėkos dovaną jiems ir jūsų santykiams su jais. Tai jie gali amžinai įsikibti ir vėl kreiptis, kai jiems reikia šypsenos ar pasiimti mane.

Suraskite savo partnerio (ar draugo) meilės kalbą

Yra penkios meilės kalbos: kokybiškas laikas, tarnystės veiksmai, fizinis prisilietimas, patvirtinimo žodžiai ir dovanų gavimas. Žinodamas savo partnerio, šeimos ar draugų meilės kalbą, galite nustatyti geriausią būdą pranešti apie savo meilę ir įvertinimą, sako dr. Hafeezas.

Pavyzdžiui, tai, kad jūsų meilės kalba gauna dovanas, dar nereiškia, kad jūsų partnerio ar draugo meilės kalba yra ta pati. Jei sužinosite, kad kokybiškas laikas yra jūsų partnerio meilės kalba, užsisakykite kelionę, kurioje galėtumėte praleisti ilgą laiką kartu, nes tai jiems atsilieps, ir jiems labiau patiks ši dėkingumo išraiška.

Susijęs: 125 būdai parodyti moralinę paramą

Sukurkite mielą, juokingą ar nuoširdų vaizdo įrašą

Vaizdo įrašai yra įdomus būdas pasidalinti dėkingumu su kažkuo ir tuo, ką kitas žmogus gali išlaikyti amžinai ir į ką kreiptis, sako dr. Mackas. Kalbėkite iš širdies arba pridėkite komediją ir praneškite kam nors, kad vertinate juos už tai, kas jie yra ar ką jie padarė.

Pasigirk, kaip jie naudingi aplinkiniams

Nėra nieko panašaus pasijusti žvaigžde. Pasidalinkite su kitais priešais save, kaip vertinate jų pastangas ir veiksmus savo gyvenime, paaiškina Eliasofas.

Sudarykite 10 geriausių dalykų, kuriuos jums kažkas patinka, sąrašą

Būkite konkretus apie tai, ką jie atneša į pasaulį, kokios yra jų unikalios dovanos ir kodėl mylite, kad mylite juos, teigia dr. Mackas. Mes visi norime, kad mus tikrai matytų, ir šis įvertinimo ženklas turės didelę įtaką.

Nelaukite, darykite tai dabar

Laikydamiesi dėkingumo išraiškų, kitas žmogus jaučia, kad jūs tikriausiai tiesiog to nepadarote. O kai jūs pagaliau tai padarysite, jie jau gali patirti susierzinimą, kurį vėliau gali būti sunku atšaukti, sako Daktaras Gailas Saltzas , NY Presbiterio ligoninės Weill-Cornell medicinos mokyklos psichiatrijos docentas ir medicinos mokslų daktaras Kaip aš galiu padėti? tinklalaidė iš „iHeartRadio“.

Padarykite dėkingumą savo praktika

Tai prasideda nuo pastebėjimo ir atsipalaidavimo. Atkreipkite dėmesį, ką jūsų partneris daro kiekvieną dieną, kad rūpintųsi jumis ir jūsų šeima, ir užrašykite tai, Jamesas V. Cordova , psichologijos profesorius Klarko universitete Vusteryje, Masačusetse. Gal pirmiausia, tik sau. Laikyti santykių dėkingumo žurnalą, kuris rašomas dienos pabaigoje, yra galinga praktika. Tada, jei jaučiatės drąsus, galite tuo pasidalinti su savo partneriu.

Jei gali būti akis į akį, pažvelk į jų veidą

Tai pabrėžia jūsų išraišką jiems, o tai gali padidinti emocinę išraiškos prasmę ir amplitudę, - aiškina dr. Saltzas.

Pakvieskite emocinę išraišką ir atitinkamai atsakykite

Skatinant partnerį atsiverti jums emociškai, reikia ir pakviesti emocinę išraišką, ir atsakyti į tikrą patvirtinimą į bet kokį išraiškos lygį, kuriuo jis užsiima, sako dr. Cordova. Tada paklauskite, ką galite padaryti, kad padėtumėte.

Atsilyginti

Jei kas nors jums padarė ką nors gražaus, grąžinkite paslaugą atlikdami tarnybą, kuri jiems būtų naudinga ar prasminga, Joyce Marter, LKPC , licencijuota psichoterapeutė ir autorė Finansinio mąstymo pataisa: psichinio pasirengimo programa gausiam gyvenimui , paaiškina.

Paaukokite

Paaukokite kieno nors mėgstamiausiai labdarai, Daktarė Natalie Bernstein , psichologas ir psichinės sveikatos treneris, teigia. Tai puikus būdas pozityviai atpažinti per daug nepažįstamą žmogų, neperkant nieko per asmeniško.

Atsiųskite el. Kortelę

Kai laikas yra ribotas, el. Kortelės yra puiki galimybė greitai išsiųsti padėką! E-kortelės turi savo asmenybę ir dažnai yra laukiamas vaizdas darbo pilname pašto dėžutėje Daktarė Carla Marie Manly , klinikinis psichologas, pranešėjas ir būsimos knygos autorius, Data protinga .

Suteik jiems meilės socialiniuose tinkluose

Patinka, dalinkitės ar komentuokite jų įrašus, teigia „Marter“. Pateikite jiems rekomendaciją ar pritarimą „LinkedIn“, „Google“ ir kt.

Staigmena!

Netikėtumo elementas yra puikus būdas parodyti dėkingumą. Nesvarbu, ar planuojate pasimatymą, ar netikėtai į biurą atsinešate mėgstamą maistą, ar nusipirkote mažą dovaną mylimam žmogui, netikėti skanėstai visada būna hitas, paaiškina daktaras Bernsteinas.

Priežiūros paketai

Gydymo paketo siuntimas yra puikus būdas parodyti dėkingumą, teigia dr. Manly. Nesvarbu, ar pakelis užpildytas naminėmis gėrybėmis, ar keliomis parduotuvėje pirktomis prekėmis, net ir paprasčiausias priežiūros paketas sako: aš tave vertinu!

Pakvieskite juos kartu nuveikti ką nors prasmingo

Praleiskite kokybišką laiką kartu. Įdėkite juos į pirmą vietą ir apsvarstykite galimybę padaryti tai, kas jiems labai patinka, o jūs niekada nesijaučiate, sako Marteris.

Vertinimo vakarėlis

Visada yra priežasčių rengti vakarėlius, o įvertinimo vakarėlis gali būti paprastas, teigia dr. Bernsteinas. Kai mano vyras dirbo tokias ilgas valandas, surengėme jam netikėtą įvertinimo vakarėlį. Mes darėme ženklus, gaminome jo mėgstamus maisto produktus ir rašėme korteles, nurodančias, kaip labai vertiname jo sunkų darbą.

Padarykite krepšį iš naminių produktų

Kadangi vasaros sodai duoda daug naudos, vaisių ir daržovių dalijimasis gali būti puikus ženklo įvertinimas, sako dr. Manly. Padovanoti dovanų krepšelį ar maišą su naminiais produktais yra prasmingas, laiko gerbiamas būdas parodyti nuoširdų dėkingumą kitiems.

Palikite užrašus po jo, kad išreikštumėte savo dėkingumą aplink savo namus, darbovietę ar automobilį

Paprastos mažos žinutės, tokios kaip, aš jus vertinu !, Ačiū! ar aš tave myliu! tikrai gali pakelti žmogaus nuotaiką ir padaryti savo dieną, aiškina Marteris.

Padėti

Pagalba atliekant darbus, darbo projektus, gyvenimą! Ištieskite ranką ir padėkite jiems padėti pasakyti, padėkoti ir aš jus vertinu, Dr. Jaclyn Bauer, daktaras , ir „Virtue Supplements“ generalinis direktorius, teigia. Padėti ką nors išimti iš jų lėkštės gali būti didžiulė pagalba ir puikus būdas parodyti jiems, kaip jaučiatės.

Pabandykite rasti vieną mažą ir apgalvotą gestą, susijusį su tuo, kas įvyko tą savaitę

Padarykite tai žaidimu. Stenkitės būti kuo kūrybiškesnis, kad išsirinktumėte ką nors iš pokalbio ar įvykio, įvykusio jūsų sutuoktinio ar partnerio dieną ar savaitę, sako Jasonas Drake'as. LCSW-S Pagrindinė gydytoja ir Katy Teen bei šeimos konsultavimo savininkė. Pavyzdžiui:

Jūsų sutuoktinis, partneris ar draugas gali išreikšti nusivylimą dėl to, kad darbe jūsų negirdi ar nesijaučia vertinamas. Per savaitę sekite kortelę ir sąrašą dalykų, kuriuos vertinate savo santykiuose su jais.

Suteikite plojimus

Viršininkas ar vadovas gali skleisti plojimus darbuotojui už jo sunkų darbą ar pažangą, Gintaras O’Brienas , „Mango“ klinikos terapeutas, paaiškina. Tai leis jam jaustis taip gerai ir produktyviau atliekant užduotis. Taip pat galite tai padaryti, net jei esate su savo šeima ar draugais.

Būkite šalia jų, emociškai ir fiziškai

Jei vertinate šį žmogų, tada jis greičiausiai buvo vienaip ar kitaip jums skirtas, teigia dr. Baueris. Parodykite jiems, kaip jūs juos vertinate, atsilygindami tuo elgesiu ir būkite jiems emociškai ir fiziškai.

Išreikškite meilės jausmus

Skirk laiko pažvelgti jiems tiesiai į akis ir pasakyk jiems sentimentus, - paaiškina Marteris. Tai apima ačiū už viską, ką darote dėl manęs, ir visus būdus, kuriais pridedate vertės mano gyvenimui, arba aš pastebiu ir labai vertinu šiuos dalykus apie jus ...

Būkite kūrybingi, kai ryte sveikinate savo sutuoktinį ar partnerį

Pradėkite laisvą dieną padėkos pasirodymu, sako Drake'as. Dažnai mes skubame ruoštis darbui ir ryte skubame iš namų. Mūsų rytinė rutina yra beveik automatinė. Bet ką tai reikštų jūsų sutuoktiniui ar partneriui, jei keliatės keliomis minutėmis anksčiau, kad jiems išvirtumėte kavos?

Net jei tai darėte kartą per savaitę arba kartą per dvi savaites, tai reiškia, kad jūsų santykiai jums yra svarbūs. Tam nereikia daug laiko ar pastangų. Tačiau toks paprastas dalykas, pabudimas pora minučių anksčiau, yra puikus būdas parodyti dėkingumą.

Švęskite jų sėkmę

Jei kas nors yra puikus darbas - nesvarbu, ar jis susijęs su darbu, ar ne - skirkite akimirką ir džiaukitės jų sėkme, net jei esate nedideliame susibūrime, sako O'Brienas. Norėdami būti dėkingi, galite šiek tiek pasiruošti nedideliam vakarėliui.

Paslėpkite paslaptį

Dar kalbėk ir kalbėk. Pasidalijimas paslaptimi padaro jus pažeidžiamą ir leidžia palaikyti artumą, Jane Seskin , psichoterapeutas ir autorius, teigia.

Prisiregistruokite dienos metu arba atsiųskite paprastą padėkos žinutę

Pradėję dirbti dažnai pereiname į darbo režimą. Išorinis pasaulis išnyksta ir mes sutelkiame dėmesį į mūsų laukiančias užduotis, aiškina Drake'as.

Mes galime daug dirbti, ir tai mus atitolina nuo namų ir santykių. Kartais, jei nesame atsargūs, pakeičiame santykius su sutuoktiniu ar partneriu ir esame vedę savo darbą.

Skirkite laiko savo dienai išsiųsti paprastą tekstą apie tai, kad galvojate tik apie jus arba tikitės, kad praleisite puikią dieną. Meilė jums gali reikšti daug. Tam reikia minimalių pastangų ir laiko. Bet tai, ką jūs bendraujate, yra tai, kad vertinate santykius ir jų svarbą savo gyvenime.

Pasveikink juos apkabinęs

Šiltai apkabinti yra puikus būdas parodyti dėkingumą, teigia O'Brienas. Be apkabinimų, kiti fiziniai gestai taip pat yra puikūs norint ką nors įvertinti. Tai apima jų pečių lietimą, rankos uždėjimą ant nugaros ar jų laikymą. Fizinis gestas tinkamu metu perteiks jūsų įvertinimą, net jei turite keletą žodžių.

Fotografuokite džiaugsmingas akimirkas, kuriomis dalijatės

Padovanokite jiems nuotraukas arba padarykite albumą, kurį padovanotumėte netikėtai, sako Seskinas.

Pasirinkite savaitės dieną, kad naktis būtų nuosekli

Drake'as paaiškina, kad paskyrimas ir įsipareigojimas savaitės dienai, kai galite eiti į pasimatymą su sutuoktiniu ar partneriu, yra puikus būdas parodyti dėkingumą.

Gyvenimas gali būti įtemptas ir kartais chaotiškas. Gali būti nesunku pakliūti į gyvenimo žiurkių lenktynes. Tiesą sakant, stengdamiesi būti sėkmingi gyvenime, laikas su sutuoktiniu ar partneriu gali būti vis mažesnis. Atsidavimas dienai ir laikui kiekvieną savaitę praleisti laiką su sutuoktiniu ar partneriu rodo jūsų vertę ir santykius.

Paklauskite: ar tinkamas laikas kalbėtis?

Negalima tik manyti, kad taip yra, teigia Seskinas. Čia jūs rodote pagarbą ir įvertinimą atsižvelgdami į kito žmogaus jausmus.

Kompromisas

Pusiaukelėje sutikę mylimąjį ir darydami kompromisą priimdami sprendimus parodome, kad vertiname kito žmogaus nuomones ir norus, sako Samara Quintero, LMFT.

Tai puikus būdas parodyti, kad kalbama ne apie teisumą, o apie laimę santykiuose.

Suplanuokite dieną aplink juos

Suplanuokite visą dieną, kuri būtų pilna dalykų, kuriuos jie mėgsta daryti, ir atlikite tai su jais, psichoterapeutu Amy Morin teigia. Tai gali padėti jiems pasijusti ypatingais.

Pasiūlykite ausį ir besąlygišką atramą

Nesmerkiantis klausymas yra puikus būdas parodyti žmogų, kurį myli ir vertini. Jei žmogus sunkiai elgiasi su savimi, priminkite, kokie jie nuostabūs, sako Diana Levy, LCSW .

Atlikite atsitiktinius gerumo veiksmus

Mažos dovanos ar paslaugų teikimas yra puikus būdas parodyti ką nors vertinantį žmogų. Dažnai žmonės tiki, kad dovanos turi būti ekstravagantiškas daiktas ar per didelė patirtis, tačiau dovanos reikšmė gali labiau priklausyti nuo prasmės, kurią ji turi kitam asmeniui, - paaiškina Quintero.

Verbalizuokite savo įvertinimą su tikru entuziazmu

Atkreipkite dėmesį į visas smulkmenas, kurias asmuo padarė, kad padarytumėte jus laimingus, teigia Levy. Duokite asmeniui tenkinantį atsiliepimą už jo pastangas.

Padovanok jiems užrašų knygelę, kurioje yra dalykų, kuriuos vertini

Įpraskite vienus metus kasdien užrašyti tris dalykus, kuriuos vertinate žmogui, sako Morinas. Tada padovanokite jiems užrašų knygelę.

Parodykite meilumą

Quintero teigia, kad kartu su apkabinimais (žr. 56 numerį), šypsena ir net glostymu per nugarą galima išreikšti žmogaus ryšio ir atvirumo jausmus. Turime jaustis mylimi ir įvertinti, o tinkami prieraišumo ženklai yra vienas iš paprasčiausių būdų perteikti dėkingumą tiems, kuriuos mylime savo gyvenime.

Įsiregistruoti

Ar ji ką tik sužinojo, kad yra nėščia ir tikrai jaudinasi? Paklauskite jos, kaip jai sekasi ir kaip galite ją palaikyti nėštumo metu, sako Levy. Ar jis neseniai neteko tėvo? Patikrinkite ir sužinokite, kaip jis susitvarko su nuostoliais.

Padovanok praktišką dovaną

Samdykite ką nors pjauti žolę kelioms savaitėms arba nusipirkite nešiojamąjį telefono įkroviklį, kad pailgintumėte baterijos veikimo laiką. Praktiška dovana, palengvinanti jų gyvenimą, rodo jums rūpestį, paaiškina Morinas.

Gerbkite ribas

Pasirodymas dėkingumui gali reikšti pagarbą ir pripažinimą savo artimųjų riboms, tai yra ribos, kurias jie sau nustato, ir gerbdami juos parodome, kaip mes juos vertiname, Monika Denais , terapeutas ir tinklalaidžių treneris, teigia.

Padovanok kam nors knygą

Vis dėlto dovanokite ne tik knygą. Padovanok kam nors knygą, kuri tau padarė įtaką, sako Morinas. Padovanojus tai, kas jums rūpi, parodo, kad norite, kad jis patirtų teigiamą patirtį.

Pasirūpink savimi

Rūpinimasis savimi, kad tai būtų geriausia savęs versija savo artimiesiems, byloja daug, paaiškina Denaisas. Tai gali atrodyti kaip lankymasis terapijoje, mankšta ar savo įsipareigojimų vykdymas.

Kalbi jų kalba

Kadangi mes visi skirtingai vertiname ir gauname įvertinimą, labai svarbu suprasti, kaip artimiausi žmonės gauna įvertinimo žinutes, Daktaras Darcy Sterlingas , „E“ šeimininkas Tinklo žinomas vienišas ir internetinių kursų kūrėjas, Pavydo batų stovykla .

Be to, žmonės paprastai perteikia savo įvertinimą aplinkiniams taip, kaip jiems patinka būti vertinamiems. Taigi, jei nesate tikras, ar siųsti tekstinį tekstą, ar dėžutę su pyragaičiais, pagalvokite apie paskutinį kartą, kai tas asmuo padarė jums kažką malonaus, ir paimkite tai kaip savo užuominą.

Prisiregistruokite be jokios priežasties

Pakelkite telefoną ir tiesiog paskambinkite savo mylimam žmogui, kad jis užsiregistruotų, suteikdami jiems vietos kalbėti apie pergales ar iššūkius, su kuriais jie galėjo susidurti tą dieną. Būkite visiškai dalyvaujantys ir įsitraukite į pokalbį, sako Denaisas.

Prisiminkite detales

Visi mes dalijamės mums svarbiais dalykais su žmonėmis mūsų gyvenime, teigia dr. Darcy. Prisiminti išsamią informaciją apie tai, ką kiti su jumis dalijasi, yra tikras būdas parodyti kam nors, ką jūs vertinate, ypač informacijos perkrautame pasaulyje, kuriame šiandien gyvename.

Pasidalink tuo, už ką esi dėkingas

Praneškite savo artimiesiems, kaip esate jiems dėkingi kasdien, aiškina Denaisas. Jūs netgi galite turėti bendrą akimirką kiekvieną dieną, kai galite pasidalinti tuo, už ką abu esate dėkingi.

Išjunkite pranešimus

Niekas negadina kokybiško laiko, pavyzdžiui, telefonas sprogsta nuo pranešimų, sako dr. Darcy. Kai praleidžiate šiek tiek laiko su jums rūpimais žmonėmis, išjunkite arba visiškai išjunkite savo pranešimus. Tai praneš, kad jūs investuojate į kokybės laiką kaip ir jie.

Nenuvertinkite žodžių galios

Kai visa kita nepavyksta, paprasčiausiai pasakyti tiems, kuriuos tave vertinu, eina ilgą kelią, paaiškina dr. Darcy. Ženkite dar vieną žingsnį liepdami kodėl tu juos vertini.

Pasidomėkite jų interesais

Parodykite dėkingumą skaitydami knygą ar žiūrėdami programą, kurią paminėjo kitas asmuo. Tada pasidalink su jais savo pasiėmimais, sako Sally McDaniel, LMFT.

Žiūrėkite mėgstamiausią žmogaus televizijos laidą

Taip, net jei jums nepatinka būtent ši laida. Tai nesavanaudiškas poelgis ir parodo žmogų, kurį tu juos vertini, sako Dr. Kahlilah T. Jones, daktarė, MS, LMFT .

Leiskite muziką, kuri patinka kitam žmogui

Gal tai mėgstama daina ar tiesiog jiems patinkantis žanras. Patirk su jais ritmą ir melodiją, paaiškina McDanielis. Bendra patirtis, net ir trumpa, turinti prasmę, gali praturtinti bet kokius santykius.

Melskis su / už žmogų

Tai reiškia, kad jūs vertinate santykius ir esate suinteresuoti juos kuo labiau, teigia Jonesas.

Pasidalink savo džiaugsmu

Jei turite džiugių ar gerų naujienų, pasidalykite su šiuo asmeniu anksčiau, sako McDanielis. Džiaugsmas gali būti bendras ir geriausia jį švęsti kartu.

Atsiųskite motyvacinę citatą ar šventąjį raštą

Įkvėpimas kažkam motyvuojančia citata ar raštu rodo, kad jūs juos vertinate ir vertinate ryšį, teigia dr. Jonesas.

Papasakokite kitiems apie savo įvertinimą

Skelbime ar rašytiniame susirašinėjime galite išryškinti vertinamą asmenį. Tai gerai veikia darbo vietoje, nes mes pripažįstame pasiekimus ir tai gali veikti ir šeimos aplinkoje, - aiškina McDaniel. Išvardykite aktualius veiksmus ir elementus kasmetiniuose šventiniuose sveikinimuose ar neoficialiuose el. Laiškuose šeimos draugams.

Gaukite specialų paveikslą, įrėmintą

Suraskite laimingos akimirkos nuotrauką ir įrėminkite ją, kad parodytumėte žmogų, kuris jums svarbus, - paaiškina daktaras Jonesas.

Padarykite kitam asmeniui valgį, užkandį ar desertą

Iš anksto sužinokite, kas jiems patinka, sako McDaniel. Tada pasidarykite receptą, kurį žinote, kad jiems patiks. Kai duodate kitam savo pagamintą maistą, paaiškinkite, koks esate dėkingas už jo / jos veiksmus.

Eik pasivaikščioti

Skirdamas laiko šiam asmeniui, jūs parodote, kad jis jums yra svarbus, teigia dr. Jonesas. Kaip papildoma premija - būti lauke gamta turi daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai.

Leisk jiems pasirinkti

Darbe, socialiai ar net romantiškai, atlikite gestą, norėdami atidėti kito žmogaus pasirinkimą, teigia McDanielis. Pasakyk jiems kodėl. Pavyzdžiui, turite tokią puikią paletę, kodėl nesirenkate, kuriame restorane užsisakyti, ir aš sumokėsiu.

Išreikškite dėkingumą per senojo „Show and Tell“ žaidimo variantą.

Aš mokau žmones ne tik pasakyti kitiems, kaip jie yra vertinami (ir konkretizuoti tai, ką tu juos vertini), bet ir parodyti tai savo veiksmais, Daktarė Aimee Harris-Newon , psichologas ir radijo laidų vedėjas, paaiškina. Jūsų žodžiai ir veiksmai turėtų būti suderinti arba derinti, kaip aš norėčiau pasakyti. Tokiu būdu nekyla abejonių dėl jūsų išreikšto įvertinimo nuoširdumo.

Žurnalas

Veskite dėkingumo žurnalą ir kiekvieną kartą, kai žmogus daro tai, ką vertinate, įdėkite jį į žurnalą Daktaras Wyattas Fisheris , psichologas ir santykių treneris. Tada po kelių mėnesių ar metų nustebinkite žurnalą.

Duokite jiems abejonių

Lengva mums priminti seną posakį, kad niekas nėra tobulas, kai netyčia pasakome ką nors blogo, kas galėjo būti suprasta kaip piktas, grubus ar įžeidžiantis. Sunkiau prisiminti, kada esame nejautraus komentaro ar netyčinio menkniekio taikinys, Daktaras Natanielis Iversas katedros pirmininkas ir docentas Wake Forest universiteto internetinės konsultavimo magistro programos , teigia.

Nuoširdžiai klausykitės

Kaip visuomenė, mes taip retai iš tikrųjų klausomės, ką sako kitas žmogus. Praleiskite šiek tiek laiko su vertinamu žmogumi be jokių trukdžių, leiskite jiems kalbėti ir užduoti klausimus apie tai, ką jie sako. Parodykite tikrą susidomėjimą.

Būkite nuolatos malonūs, kantrūs ir maloningi

Tai yra būdas parodyti numeris vienas, paaiškina daktaras Iversas. Kartais artimiausius žmones galime laikyti savaime suprantamu dalyku. Mes galime parodyti daug gerumo, kantrybės ir santūrumo bendradarbiams ir nepažįstamiems žmonėms, tuo pačiu leisdami savo sargybą ir pyktį su draugais ir šeima. Mes galime parodyti savo dėkingumą nepriimdami šių artimų draugų ir šeimos narių savaime suprantamu dalyku, nes nuolat esame malonūs, kantrūs ir dėkingi už savo laiką ir esmę.

Padovanok jiems prasmingą dovaną

Žmogui, kuriam patinka gauti dovanas, tai neturi būti kažkas didelio, bet jis turi būti prasmingas, Tara Haidinger , Licencijuotas profesionalus konsultantas ir atestuotas klinikinių traumų specialistas-šeima ir atestuotas klinikinės traumos specialistas-asmuo. Įsitikinkite, kad dovana atspindi asmens simpatijas, asmeninį judviejų pokštą ar ką nors, kas derėtų su jo pomėgiu.

Puoselėk aš / tu santykius, o ne aš / aš santykius

Bendraukite su savo artimaisiais, draugais ir kolegomis taip, kad pripažintumėte jų žmogiškumą ir orumą, o ne vaizduotumėte juos kaip daiktus ar sandorius, sako dr. Iversas. Kitaip tariant, būkite atsargūs kurdami santykius, remdamiesi tuo, ko, jūsų manymu, galite asmeniškai iš jų gauti. Stenkitės, kad kiti jaustųsi, jog rūpinatės jais dėl to, kas jie yra, o ne dėl to, ką jie gali padaryti jums.

Būkite autentiški ir sąžiningi

Meilę kartais lengviau sukurti ir atkurti nei pasitikėjimą. Tiesą sakant, yra senas posakis, kad pasitikėjimas palieka arklį ir grįžta pėsčiomis. Įvertinimas gali būti parodytas pritraukiant savo autentišką, sąžiningą save į savo santykius, aiškina dr. Iversas.

Duokite jiems šiek tiek laiko

Pasiūlykite dalį dienos perimti savo pareigas namuose ar darbe, kad asmuo galėtų šiek tiek laiko skirti sau, teigia Haidinger. Nėra nieko geriau, kaip sugebėti padaryti tai, ko nori, nesijaudindamas dėl kitų.

„Healthy Now“ naujienlaiškis

Liūdėk su jais

Mes galime parodyti dėkingumą kitiems, būdami su jais, kai jie yra liūdni, pikti, nusivylę, liūdi, serga ar kenčia, sako dr. Iversas.

Tada perskaitykite 50 būdų, kaip praktikuoti dėkingumą, kuris dar labiau pagerins jūsų dieną.

Šaltiniai

• Ana De La Cruz , LMFT
• Holly Schiff , Psy.D., licencijuotas klinikinis psichologas
• Lisa Hutchison , Licencijuotas psichinės sveikatos patarėjas
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Mollie Eliasof , psichoterapeutas, privatus konsultantas ir tinklalaidės vedėjas, Daugiau su Mollie
• Sanamas Hafeezas , NYC neuropsichologas ir Kolumbijos universiteto fakulteto narys
• Taris Makas , Klinikinė psichologė, įžymybių meilės ir santykių ekspertė ir vedėja Gerbiamas Dater
• Gailas Saltzas , NY Presbiterio ligoninės Weill-Cornell medicinos mokyklos psichiatrijos docentas ir medicinos mokslų daktaras Kaip aš galiu padėti? tinklalaidė iš „iHeartRadio“
• Jamesas V. Cordova , Clarko universiteto psichologijos profesorius
• Joyce Marter , LKPC, licencijuota psichoterapeutė ir knygos autorė Finansinio mąstymo pataisa: psichinio pasirengimo programa gausiam gyvenimui
• Natalie Bernstein , psichologas ir psichinės sveikatos treneris
• Carla Marie Manly , klinikinis psichologas, pranešėjas ir būsimos knygos autorius, Data protinga
• Jaclyn Bauer , Daktaras, „Dorybės papildų“ generalinis direktorius
• Jasonas Drake'as , LCSW-S, pagrindinis klinikos gydytojas ir „Katy Teen“ bei šeimos konsultavimo savininkas
• Gintaras O’Brienas , Mango klinikos terapeutas
• Jane Seskin , psichoterapeutas ir autorius
• Samara quintero , LMFT
• Amy Morin , psichoterapeutas ir vyriausiasis redaktorius Labai geras protas
• Diana Levy , LCSW
• Monika Denais , terapeutas ir tinklalaidžių treneris
• Darcy Sterlingas , „E“ šeimininkas Tinklo žinomas vienišas ir internetinių kursų kūrėjas, Pavydo batų stovykla
• Sally McDaniel , LMFT
• Kahlilah T. Jones , Daktaras, MS, LMFT
• Aimee Harris-Newon , psichologas ir radijo laidų vedėjas
• Wyatt Fisher , psichologas ir santykių treneris
• Natanielis Iversas katedros pirmininkas ir docentas Wake Forest universiteto internetinės konsultavimo magistro programos
• Tara Haidinger , Licencijuotas profesionalus patarėjas ir atestuotas klinikinių traumų specialistas-šeima ir atestuotas klinikinės traumos specialistas-asmuo