40 būdų palaikyti socialinius ryšius koronaviruso karantino metu

Atlikdami 2019 m. „Healthy Now“ apklausą, „Parade“ susivienijo su Klivlando klinika ir išsiaiškino, kaip žmonės pritaiko savo kasdienybę, kad atitiktų COVID-19 pandemijos sukurtą #NewNormal. Patikrinkite mūsų apklausos rezultatai.

Žmonės trokšta socialinės sąveikos, tačiau koronaviruso karantinas nėra pats geriausias būdas tai patenkinti, ar taip? Ekspertai pažymi, kad per šį socialinio atsiribojimo ir buvimo laiką nereikia leisti, kad jūsų santykiai veržtųsi. Tiesą sakant, 78% apklausos respondentų teigė, kad nors karantinas ir privertė juos labiau vertinti savo santykius, o 24% teigė, kad jie kovoja su vienišumo ir izoliacijos jausmais. Laimei, yra daugybė būdų, kuriais galite palaikyti ryšius su savo draugai ir šeima palaikyti santykius tvirtus ir vienišumą. Tam gali prireikti šiek tiek kūrybiškumo.

Mūsų sveikatai, gerovei ir streso lygiui svarbu, kad nepainiotume būtino fizinio atsiribojimo nuo socialinės izoliacijos, aiškina Sally Anne Carroll , į gyvenimo ir karjeros atkūrimo treneris, Portlandas, Oregonas. Mums visiems reikia vienas kito ir palaikyti socialinius ryšius, kiek galime, kad gerai veiktų per šią krizę.

Pateikiame 40 pasiūlymų, kaip išlaikyti vakarėlį saugiai, tuo pačiu padėdami užkirsti kelią virusui.

40 būdų palaikyti socialinę veiklą per koronaviruso karantiną

1. Palaikykite ryšį: Socialinis atsiribojimas, sako Johnsono ir Velso universiteto Menų ir mokslų koledžo docentė psichologijos klausimais Heather Cosimin, nereiškia, kad turėtumėte atsikirsti. Tęskite ryšį su draugais ir artimaisiais žinutėmis, el. Paštu ir telefonu, priduria ji.

Susijęs:Meilė koronaviruso metu - 6 patarimai, kaip apsaugoti santuoką karantine

2. Švęskite etapus naudodamiesi virtualiu „Hangout“: Mano draugui Mattui Bordofsky šiandien sukako 42 metai, o maždaug 29 draugai (ir jų šunys) pasirodė per Mastelis švęsti su juo, sako Keren Poznansky, Los Andželo publicistė. Ji pažymėjo, kad ši šventė subūrė draugus iš viso pasaulio - toliausiai žmogus buvo iš Lietuvos. Vakarėlis, sako Poznanskis, prasidėjo 8.30 val. Išpylėme gėrimų ir paskanavome gimtadienis berniukas. Mes prajuokinome vieni kitus, įdėdami mėgstamiausias senovines valandos žmogaus nuotraukas kaip „80-ojo, 90-ojo dešimtmečio ir kt. Fonus“. Mes visi dainavome su gimtadieniu ir jis užpūtė žvakes ant savo komisaro Gordono Batmano '89 torto, ji dalijasi. Matas pasakė kalbą, jis dėkojo visiems, kad atėjo, visi nudžiugome ir tai baigėsi apie 9 val.

3. Sekite savo treniruotės draugą: Treniruotė su draugais siūlo psichologę, psichoanalitikę ir knygos autorę Stephanie Newman Barbarai PTA . Jei vieniša mankšta yra negerai, nustatykite bendrą laiką, kad galėtumėte užsiimti joga ar kardio, naudodamiesi vaizdo konferencija, sako ji.

Susijęs: Kaip žaisti „Houseparty“ žaidimus

4. Pasidalinkite tosta su virtualia laiminga valanda: Siekdama neatsilikti nuo savo tinklo, Renee Paczkowski, Trojos (Mičiganas) administracinė padėjėja, susitinka su draugais numatytoms virtualioms laimingoms valandoms. Du mano draugai ir aš reguliariai lankydavomės smulkmenose ar vietinėse alaus daryklose, tačiau pastaruoju metu neturėjome galimybės, nes gyvenimas per daug užimtas. Kadangi mes visi tam tikru mastu dirbame namuose ir nėra galimybės išeiti, aš pasiūliau virtualią „happy hour“ per „FaceTime“ (visi turime „iPhone“) arba „Hangout“, sako ji. Pirmasis yra numatytas penktadienį, o „Packowski“ - pasirinktas gėrimas bus viskis.

Susijęs: Čia yra visos spirito varyklos, gaminančios rankų dezinfekavimo priemonę, o ne „Booze“

5. Būkite ypač kaimyniški: Susisiekite su kaimynais atnešdami pietus ar vakarienę į savo važiuojamosios dalies dugną, verandą, denį ar kitą saugaus atstumo vietą ir mojuodami vieni kitiems, rekomenduoja Carroll. Ji sako, kad nors daugelis mūsų rajonų atrodo kaip miestai vaiduokliai, gali būti malonu žinoti, kad visi esame čia, kuo geriau išnaudojame sunkią situaciją ir mažiname izoliacijos jausmą.

6. Mokykite vieni kitus naujų įgūdžių: Los Andželo menininkė Sarah Agajanian neseniai prisijungė prie „FaceTime“, kad jos draugė Michele Hodeda ves ją kulinarijos pamokoje. Ji mokė gaminti grybus ir graikinių riešutų takus. Ji nuostabi kulinarė. Ir tai buvo tokia šauni patirtis! ji sako juokaudama, kad kol virtuvės šefas ruošėsi mokyti, studentė stebėjo ir šokinėjo virvę jos automobilių stovėjimo aikštelėje. Tai iš tikrųjų privertė laiką greitai prabėgti ir teisingai pasijusti lyg pilnaverčiu „Hangout“ seansu, priduria Agajanian.

7. Savanoris iš toli: Jei ieškote būdų, kaip atsilyginti, bendraudami su kitais, Newmanas siūlo pradėti iššūkius su draugais. Nustatykite tuos, kuriems reikia pagalbos, ir surinkite pinigus. Arba pradėkite judėjimą: pritraukite srautą į „Facebook“ puslapį ar socialines svetaines, sukurtas padėkoti pirmiesiems sveikatos priežiūros specialistams. Newmanas priduria, kad tai gali būti puikus laikas pasiųsti šiek tiek meilės tiems, kurie yra priešakinėse kovos su koronavirusu linijose. Kiekvienas asmuo gali nufotografuoti ar nufilmuoti plojimus su padėkos žinia ir perduoti. Tai klišė, bet padėdamas kitam verčia mus jaustis gerai, aiškina ji.

Susiję: Gilūs kvėpavimai - kaip išlikti laimingiems ir išvengti koronaviruso nerimo, kai socialinis atstumas

8. Kas savaitę veskite susitikimus į virtualų pasaulį: Mano choro mokytojas Gregas Delsonas vadovauja bendruomenės chorui, kuriame susitinkame kiekvieną antradienį ir šią savaitę surengėme pirmąjį virtualų choro užsiėmimą. Nusprendėme, kad tai vis dar puikus būdas mūsų bendruomenei palaikyti ryšį ir daryti tai, kas mums labiausiai patinka - dainuoti! sako Tanya Khani, dar žinomas kaip „Soulful Publicist“. Ji priduria, kad pastarąsias dvi naktis taip pat užsuko į savo mokytojo virtualų dainavimą kartu / estradą ir dainavo kartu su juo. Tai atskleidė sielą.

9. Pakeiskite istorijas internetinėje bendruomenėje: Norėdami išgyventi koronaviruso užrakinimo vienatvę, Jennifer Brody, knygos autorė Th „Continuum“ trilogija , kreipiasi į savo internetinės autorių grupės „BookPod“ palaikymą. Mes turime naujienlaiškį ir nuolatinę bendruomenę. Šiuo metu taip pat galime pradėti keletą virtualių seminarų. Pasak jos, tai tapo tikra parama.

10. Susitikite beveik asmeniškai pavalgyti: Su mama, broliu ir aš visi sėdome į atskirus automobilius ir pasistatėme apleistoje aikštelėje prie paplūdimio surengti iškylą! Mes galėjome mojuoti, matyti vienas kitą ir kalbėtis (tarsi) akis į akį, sako Pietų Kalifornijoje gyvenanti muzikantė Ariana Savalas. Ji anekdotai kad per tą laiką, kai ji vakarieniavo su traškučiais ir soda, šunys buvo sutrikę, bet bent jau tai buvo kažkas!

11. Su draugais sukurkite įdomių ateities planų: Netrukus keliausite į Europą, bet kodėl nesudėjus svajonių kelionės su mėgstamiausiais kelionių bičiuliais. Planuoti keliones ar vietines išvykas, kurias norėtumėte nuveikti kartu, kai baigsis krizė, yra puikus būdas pasinaudoti laukimu ir teigiamomis emocijomis, sako Carrollas. Pasvajokite, kuriuose restoranuose vakarieniausite ir ką valgysite, svarbiausius lankytinus objektus ir visas ekskursijas, į kurias norėsite leistis būdami už miesto. Kelionė jūsų lauks, kai užges koronaviruso pandemija.

12. Įtraukite savo vaikus: Organizavau „FaceTime“ „žaidimų pasimatymus“ su dukterų draugais, sako Paula Hoss, Cln ir purvina natūrali odos priežiūra . Kiekvieną dieną, jos teigimu, jos vaikai sulaukia staigmenos skambučio su draugu ar šeimos nariu. Jie gauna tris užuominas, kas tai yra, ir jiems labai patiko spėlioti, kas yra toliau.

Susijęs: Daugiau nei 20 geriausių maisto pristatymo programų, leidžiančių patekti į koronaviruso pandemiją

13. Gerbk savo mėnesinis knygų klubas : Jūs turite pagaliau perskaitė knygą ir šio mėnesio grupė buvo atšaukta. Kas dabar? Įleisk savo jaukias šlepetes ir priglauk jas internete, sako Ellen Wasyl, vykdomojo gyvenimo trenerė „Private-Swiss Wellness“ Konektikute. Ji siūlo susitikimui organizuoti naudoti tokią platformą kaip „Zoom“, „Google Hangout“ ar „Skype“. Tai puikus būdas aptarti ką nors kita, išskyrus koronavirusą .

14. Susipažinkite su senoviniais laiškais: Duodu ir gaunu, taip prašau! Jei neturite medžiagos po ranka arba negalite patekti į pašto ženklus ir siųsti pašto, yra internetinių galimybių, sako Wasylas. Jos asmeniniai favoritai? Paskelbtina ir Greetabl .

15. Iš naujo atraskite savo praeities ryšius. Paskambinkite seniai pamestiems pusbroliams, draugams, bendradarbiams, kolegoms, klasės draugams, kurie keletą metų buvo ant jūsų gyvenimo degiklio. Surenkite susitikimus! Kažkas bus malonu jus išgirsti, sako Valas Walkeris, knygos autorius 400 DRAUGŲ IR NIEKO KVIETTI: prasiveržti per izoliaciją ir kurti bendruomenę . Tai, jos teigimu, gali abipusiai palengvinti nerimas ir vienišumas, taip pat užmegzti linksmą ir širdžiai mielą draugiją. Tikriausiai galite apsilankyti „Skype“ arba vaizdo konferencijoje, bet bent jau paskambinkite jiems, priduria Walkeris.

16. Šeimininkas a virtualių žaidimų naktis: Susirenk kelis draugus ar poras ir pradėk smulkmenos žaidimą, sako Wasylas. Pasigaminkite savo užkandžių, paruoškite gėrimų, suskirstykite į komandas ir darykite viską, kad užkariautumėte.

Susijęs: 22 geriausi internetiniai žaidimai, kuriuos galima žaisti su draugais

17. Įgudrus: Kita mintis, pasak Walkerio, yra pagaminti individualizuotas dovanas ir apgalvotas korteles artimiesiems ir draugams. Ji siūlo klastingai naudotis paveikslais, dekoruotomis dėžutėmis, rankomis puoštais papuošalais, pagalvėmis, megztais drabužiais, antklodėmis, vaikų lėlėmis, drabužiais ir audiniais, dekoruotais audinių žymekliais. „Pinterest“ yra pilnas įdomių amatų idėjų, skirtų šeimoms, vaikams, senjorams. Fotografuokite ir siųskite ir šias. Walkeris paaiškina, kad meistriškumas, praktiniai projektai ir meno kūrimas, logotipų piešimas ir spalvinimo knygos labai gydo ir ramina nuo nerimo.

18. Sudarykite pietų datą: Pasirinkite dieną ir laiką, kad praktiškai suvalgtumėte pietus kartą per savaitę, sako dr. Amanda Holdsworth, viešųjų ryšių ir prekės ženklo strategijos direktorė. „Reink Media Group“ Mičigano valstijos karališkame ąžuole, kuri pastaruosius kelis antradienius tai darė su savo draugais per „Google Hangouts Meet“. Ji taip pat dalyvauja virtualiuose kavos užsiėmimuose su kolegomis. Neseniai buvau neįtikėtinai išsiskyręs, kai buvo atšaukta mano šeimos svajonių kelionė į Kopenhagą. Bet vienas iš mano kolegų pasiūlė kitą dieną išgerti rytinės kavos per „Hangout“, kaip ir mes, jei būtume biure. Tai tikrai padėjo mano psichinei ir emocinei būsenai! ji atskleidžia.

19. Šok kartu: Melissa Drake, knygos autorė „TranscenDANCE“: gyvenimo, meilės ir šokio pamokos o gyvenimo trenerė neseniai ją priėmė virtualus šokių vakarėlis padėti kitiems bendrauti ir šokti. Vidurinės savaitės šokių diena - karantino stilius buvo puikus būdas jos tinklui susiburti ir tiesiogine to žodžio prasme išjudinti.

Susijęs: 30 suaugusiesiems skirtų spalvinimo knygų, kad jūsų rankos būtų užimtos ir protas būtų lengvas

20. Šeimos laikas: Niujorko kritinės terapijos centro prezidentė ir įkūrėja Silvia M. Dutchevici sako, kad koronaviruso karantinas gali būti tinkamiausias metas sutelkti šeimą kartu jaukiai praleisti laiką kartu. Tokie projektai, kaip: menas ir amatai, piešimas, skaitymas ar net filmo žiūrėjimas kartu, o po to diskusijos, gali būti ne taip baisu, aiškina ji. Kitas puikus užsiėmimas, susijęs su jūsų klanu, pagal Dutchevici, yra galvoti apie būdus, kaip galite padėti - arba palikti kaimynui konservų, arba savanoriškai pasivaikščioti su vienišu draugu ar kaimynu, išlaikant atstumą. Šie gerumo veiksmai, anot jos, privers mus jaustis prisijungę ir galų gale mažiau vieniši.

21. Išmeskite savo tinklą ir dalinkitės savo mėgstamais filmais, muzikos grojaraščiais, knygomis, tinklalaidėmis ir tinklaraščiais: Tada Walkeris sako tęsti pokalbį apie bendrą patirtį telefonu. Daugybė žmonių mėgsta kartu kalbėti apie abipusiai įkvepiantį ir mėgstamą filmą ar knygą. Arba įsteigkite „Facebook“ pokalbių grupę, kad kalbėtumėte apie dalykus, kurie mums visiems padeda laikytis šiais laikais.

22. Susisiekite su bendraminčiais, kad aptartumėte pomėgius ir patirtį: Išbandykite forumo programą, kuri sujungs jus su tų pačių batų bendruomene. Žemės riešutas, pavyzdžiui, suteikia mamoms saugų tinklą ir atvirą dialogo erdvę. O jei užsiimate augaliniu valgymu, galite prisijungti prie tokios bendruomenės Veganų receptai pradedantiesiems .

Susijęs: Geriausios nemokamos tiesioginio srauto treniruotės

23, Susivienyk gauja - praktiškai: Neleiskite, kad koronavirusas neleistų jūsų grupei toliau jungtis. Khani ir jos draugės rado naują būdą užmegzti ryšį suplanuodamos mergaičių gaujos savaitinius vaizdo skambučius. Ji sako, kad yra palaikymo, vienas kito išklausymo ir pasidalijimo naujomis įžvalgomis apie tai, kas iš tikrųjų vyksta su mumis emociškai ir dvasiškai, metu.

24. Nuolat palaikykite savo palaikymo grupes: Jei skaičiavote savaitės ar mėnesio palaikymo grupę, kuri padės jums išgyventi sunkmetį, greičiausiai jos jums prireiks labiau nei bet kada per visą koronaviruso paniką. Taigi pasikalbėkite su grupės organizatoriais, kad surengtumėte virtualius susitikimus, pvz., AA, NA, Al-Anon, žingsnelių studijas, bažnyčios grupes ir kt. Tai sako Jessica Tate, regioninė klinikinė direktorė Orientyrų atkūrimas , padės apriboti sąveiką asmenyje, tačiau vis tiek gaus socialinės sąveikos pranašumus.

25. Išeikite į lauką: Žygiai ir vaikščiojimas yra puikus, jei laikote 6 foto atstumą nuo aplinkinių. „AllTrails“ programa padeda prisijungti vartotojus prie vietinių takų, o tai gali padėti mums visiems jaustis šiek tiek normaliau dabar, sako Suzanne Bartlett-Hackenmiller integracinės medicinos gydytojas ir OBGYN. Pasidalinkite naujais mėgstamais žygiais su lauke esančiais draugais ir pakvieskite juos išbandyti tuos pačius, taip pat pateikite rekomendacijas kitiems, kuriems suteiktas oficialus patvirtinimo antspaudas.

Susiję: 5 dalykai, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte savo vaikams (ir jums!) Prisitaikyti prie gyvenimo namuose ir kaip su jais kalbėtis apie koronavirusą

26. Suplanuokite tą pačią veiklą su draugais : Mano draugė Briana ir jos sūnūs piešė maniežulių nuotraukas Šv Patriko diena . Briana atsiuntė man ir mano draugei Marisai nuotrauką, kurioje jų šeima saugo gatavus kūrinius. Ji taip pat atsiuntė mums „YouTube“ vaizdo įrašo nuorodą „Kaip nupiešti raugą“, - sako Ali Wenzke, Čikagoje gyvenantis autorius. Laimingo judėjimo menas . Įkvėpta šios veiklos, Wenzke atskleidžia, kad tada ji ir jos vaikai pasuko piešdami raumenis, kuriais vėliau jie buvo įkvėpti pasidalinti. Siuntėme vienas kitam nuotraukas ir buvo labai gera būti susietiems, - prisimena ji.

27. Praleiskite prasmingą laiką be technologijų su žmonėmis, su kuriais gyvenate: Kada paskutinį kartą padėjote telefoną ir žiūrėjote filmą su savo svarbiausiu kitu? Arba išjungėte telefoną ir nuspalvinote su vaiku? Išnaudokite šį laiką, kad atsijungtumėte nuo technologijų ir praleistumėte akis į akį su aplinkiniais žmonėmis Chadas Brandtas, daktaras , klinikinis psichologas iš Hiustono OKS programos.

28. Padėkokite savo bendruomenei: Kai prasidėjo „Corona Virus“ pandemija, pamačiau, kiek žmonių išsigando ir nusprendžiau pradėti „Facebook“ 14 dienų padėkos iššūkį, nes vienas didžiausių priešnuodžių baimei yra dėkingumas, sako Jocelyn Kuhn, sertifikuota pereinamojo laikotarpio gyvenimo trenerė ir autorė apie Klesti perėjimais . Ji pažymi, kad pirmosios dienos pabaigoje grupėje buvo 150 žmonių. Dabar aš kasdien 14 dienų bendrauju su žmonėmis, kurie yra arba bendraminčiai, ir ieško kažko pozityvaus, arba yra reikalingi palaikymo ir ieško vietos, kur rasti viltį, priduria ji.

29. Nepamirškite apie savo bendradarbius : Nors daugelis iš mūsų buvo išsiųsti į darbą iš namų, galbūt jaučiatės izoliuoti ir nutraukti nuo įprasto vandens aušintuvo pokalbio. Taigi Krista Neher, bendrovės generalinė direktorė „Boot Camp Digital“ , siūlo surengti vaizdo susitikimą su savo bendradarbiu. Mes savaime suprantame, kiek mūsų darbinis gyvenimas yra mūsų socialinio gyvenimo dalis. Žmonių „matymas“ daro didelį skirtumą, todėl bandykite naudoti garso įrašą, o ne vaizdo įrašą.

Susijęs: 25 geriausios mokymosi programos

30. Paskelbkite apie savo vietines mažas įmones: daugelis įmonių šiuo metu patiria didelę įtaką socialinė žiniasklaida yra galingas įrankis iš lūpų į lūpas. Taigi Mae Karwowski, įtakingų rinkodaros agentūros įkūrėjas ir generalinis direktorius, Akivaizdu , siūlo dabar naudoti savo socialinės žiniasklaidos paskyras, kad pateiktų vietines rekomendacijas draugui ar šeimai. Paskelbkite apie gerą pristatymo meniu šeimos valdomame restorane, paraginkite žmones pirkti dovanų korteles į jūsų mėgstamiausią mažą butiką arba paskelbkite apie jūsų šukuosenų meistrą, kad jie vis tiek turėtų rekomendacijų, net kai viskas sulaikoma. Paprašykite savo tinklo taip pat kreiptis. Tai suteiks visiems ko tikėtis, kai viskas atsinaujins ir bėgimas vėl.

31. Išveskite savo šunį pasivaikščioti: Išėjimas pasimankštinti ir grynas oras yra naudingas ne tik fiziškai, bet ir suteikia galimybę bendrauti su kitais (iš saugaus atstumo). Vaikštinėdami po apylinkes, pasikalbėkite su kaimynais, likdami už 6 metrų. Paklauskite jų, kaip jiems sekasi. Ir jei matote vyresnio amžiaus žmones, kuriems gali kilti sunkumų išlipti, darykite ypatingas pastangas, kad sužinotumėte, kaip jiems sekasi, sako Jeanne Hurlbert, PhD, prezidentė „Hulbert Consulting“ ir vyriausiasis duomenų pareigūnas Protingas konsultavimas Baton Ruže, Luizianoje.

32. Susisiekite su savo užsienio įgula: yra geriausias laikas užmegzti ryšius su draugais ar šeima užsienyje. Mike'as Hanski, mokytojas ir internetinis auklėtinis aukštųjų mokyklų studentams „Bid4Papers“ , paaiškina, kad gyvenimas užimtas ir pasivyti tuos, kurie yra už jūsų laiko juostos ribų, gali būti iššūkis. Bet dabar, kai jums abiem greičiausiai yra namų areštas, jis siūlo pasinaudoti šia proga pasivyti ir pasikalbėti. Jūs abu būti dėkingam turėti tokią galimybę, paaiškina jis.

33. Išbandykite ką nors naujo: Koronaviruso pandemijos metu ir esant dabartinei padrąsinamai ir (arba) įpareigotai karantinui, puikus laikas išbandyti kažką naujo, sako Džėjus Šifmanas , priklausomybės ir psichinės sveikatos pranešėjas, rašytojas, konsultantas ir advokatas Danielio saloje, Pietų Karolinoje. Turėjau atšaukti asmeninį seminarą, kuriam vadovavau, todėl jį perkeliu internetu ir kviečiu prisijungti kitą lyderį, sako jis. Draugas komikas ir aš pradėsime kasdienį „Trivia“ žaidimą „Instagram Live“, norėdami linksminti žmones ir suteikti žmonėms galimybę pajusti ryšį ir susipynimą su kitais, tuo tarpu karantine. Nebijokite, sako Shifmanas, naudoti šį laiką kūrybiškumui, nes visi eksperimentuojame bandydami rasti būdus, kaip tęsti savo darbą ir užmegzti ryšį su kitais!

34. Sudarykite keletą 5 metų planų: Per tą laiką, kai būnate viduje, Kathryn Ely asocijuotas licencijuotas patarėjas, treneris ir tinklaraštininkas siūlo susitikti su savo partneriu ir pakalbėti apie ateitį. Sukurkite vienerių, penkerių ir dešimties metų planą, sako ji, pridurdama, kad viltis ir svajojimas apie ateitį neleis jums pernelyg įsitraukti į tai, kas vyksta dabar, ir padės tai prisiminti.

35. Kartu eikite į kiną: Pasirinkite filmą, kurį norite perduoti srautu, ir surenkite savo mažą žiūrėjimo vakarėlį socialiniuose tinkluose. Pakvieskite draugus ir „Twitter“ komentuokite apie laidas, kai jas žiūrite, siūlo dr. Richelle Whittaker, švietimo psichologė, psichinės sveikatos terapeutė Houstone, Teksase. Arba tiesiog šokinėkite į telefoną, „Skype“ ar „FaceTime“ su kitais, nes esate filmai. Pasak jos, tai ryšys per kitą terpę.

36. „Netflix“ ir atvėsinkite kartu: Yra „Google Chrome“ plėtinys, leidžiantis žiūrėti „Netflix“ su kitais žmonėmis naudojant savo asmeninę pakvietimo nuorodą, sako Lindsay Musgrove, sertifikuota bendraamžių specialistė Houstone, Teksase. Pasak jos, norint tai padaryti, jums reikia „Google Chrome“ ir „Netflix Party“ plėtinio per „Google Chrome“ parduotuvę toje pačioje naršyklėje. Įdiekite jį ir galėsite žiūrėti „Netflix“ kartu su dideliu atstumu, taip pat turėsite specialų asmeninį pokalbių kambarį. Gali atrodyti, kad jie yra toli, tačiau tai nereiškia, kad negalite atskirti „Netflix“ ir „Chill“.

Susijęs: Visus televizijos serialus ir filmus, kuriuos reikia žiūrėti „Netflix“, prieš jiems išeinant

37. Praktiškai pasidalykite savo įgūdžiais su pasauliu: Jessica Meyrowitz padeda kitiems išmokti megzti ir atsipalaiduoti per savo naujai sukurtą virtualią priemonę Yummy Mindful Mezgimas Aš rengiu grupinius seminarus per vaizdo konferencijas, sako ji, pažymėdama, kad tai leidžia dalyviams būti socialiai nutolusiems ir vis tiek palaikyti ryšius. Aš mokau dalyvius kiekviename žingsnyje ir jie gali bendrauti su kitais vaizdo konferencijos dalyviais, sako ji.

38. Skirkite šiek tiek laiko žaisti : Danielle Maack, Ph.D., licencijuotas klinikinis psichologas su licencijuotu klinikiniu psichologu Delta Rudens konsultavimas , meta iššūkį namuose likusiems užmegzti savo partnerį ar šeimą (arba per vaizdo konferencijas, jei karantine vienas), kad susisiektų su savo menine puse. Suteikite sau leidimą išbandyti tą naują receptą, pagaminti pjesę ir sukurti neįkainojamą skulptūrą. Atsineškite tą gitarą, kurią įsigijote praėjusiais metais, ir prisiekėte, kad grosite ir iš tikrųjų grosite. Dainuok kartu! ji sako. Aktyvus kūrybiškumas, priduria Maackas, gali padėti sulėtinti kasdienį spaudimą, atverti duris eksperimentuoti, pasiūlyti galimybių susisiekti su kitais apie naujas patirtis ir suteikti jums dingstį „žaisti“ net ir sunkmečiu.

„Parade Daily“

39. Pradėkite sodą su šeima : Sodininkystė yra puikus būdas užmegzti ryšius, be to, įrodyta, kad tai sumažina nerimą, - paaiškina Viktoras Sanderis iš. SocialPro , Geteborge, Švedijoje. Jis siūlo suburti savo šeimą ir paklausti visų, ką jie nori auginti - tai gali būti kažkas valgomo, gražaus ar linksmo. Užsisakykite sėklas internetu. Tai, jo teigimu, suteikia jums visiems bendrą tikslą, asmeninio pasididžiavimo jausmą ir paverčia jus stipresne šeima.

40. Dalintis įveikos strategijomis su socialiniu tinklu: Maggie Lee Baker, smulkaus verslo savininkė „Magali Designs“ nusprendė kas savaitę surengti „Zoom“ skambutį su savo „Facebook“ tinklu. Tai yra šiek tiek socialinis eksperimentas, siekiant sužinoti, kas iš mano „Facebook“ tinklo, kuriame yra 773 draugai, atsakytų į mano įrašą, prašydamas virtualaus „Zoom“ skambučio, kad aptartų, kaip mes visi susidorojame su dabartine realybe, sako ji. Ant stalo yra tokios temos kaip darbas namuose, receptų keitimas, vaikų užimtumas ir neužsibrėžimas sienomis bei tai, kaip žmonės rūpinasi savo psichine sveikata, sako Lee Bakeris. Neaptarsime tokių temų kaip politika, „Covid-19“ simptomai, bauginanti statistika ar dar kas nors, ką galime rasti naujienose. Noriu išlaikyti pakilią, konstruktyvią ir asmenišką, - aiškina ji. Pirmoji sesija planuojama ketvirtadienį. Kiekvienoje Lee Baker sesijoje dalyvaus žmonės iš visų jos gyvenimo sričių - nuo senų bendradarbių, vaikystės draugų iki šeimos Kalifornijoje, Šiaurės Karolinoje ir Havajuose. Baigsiu skambutį, prašydamas, kad ateinančią savaitę kiekvienas žmogus įvykdytų vieną nedidelį gerumo aktą ir praneštų apie tai.

Kitas, 7 dalykai, kuriuos reikia padaryti, jei baigsis tualetinis popierius.