Ar turėtumėte valgyti pagal savo kraujo grupę? Perskaitykite tai prieš pradėdami prieštaringą dietą

Dėl seilių siuntimo paštu ir išmatų tyrimo pažangos beveik kiekvienas gali atlikti namų testą, kad nustatytų begalę asmens sveikatos duomenų taškų. Tai atvėrė visiškai naują pasaulį žmonėms, norintiems pagerinti savo sveikatą. Ir tai išsiplėtė iki dietos pasaulis taip pat: nuo maisto jautrumo iki genetinio svorio metimas žymenų, dabar kaip niekada paprasta pritaikyti dietą ir mankštos režimą pagal jūsų DNR ar specifinius antikūnus kraujyje.

Bet kas, jei jums nereikėtų siųsti genetinės informacijos tyrimams? Ką daryti, jei tai buvo taip paprasta, kaip pasinaudoti jau turima informacija apie sveikatą, kad galėtumėte geriau pasirinkti sveikatą ir mitybą? Pagal Daktaras Peteris D’Adamo , natūropatijos gydytojas klinikinis profesorius ir autorius Valgyk teisingai 4 savo tipo tai yra: jis sako, kad tu turėtum būti valgyti pagal savo kraujo grupę . Tačiau naujesni tyrimai sako, kad turėtumėte skeptiškai vertinti tai, kas vadinama kraujo grupės dieta. Taigi, koks nuosprendis? Štai ką turėtumėte žinoti prieš pakeisdami dietą, remdamiesi tik savo kraujo grupė .

Ką galite valgyti laikydamiesi kraujo grupės dietos?

Kaip genetika lemia daugybę stipriųjų ir silpnųjų pusių, Daktaras D’Adamo pažymi kad jūsų kraujo grupė daro tą patį. Yra sakoma kad skirtingos kraujo grupės žmonės skirtingai reaguoja į stresą ir netgi turi specifinių žarnyno bakterijų ( gera sveikata ir valdyti jį maistu šiuo metu yra aukščiausia tendencija ). Dr. D'Adamo pažymi, kad per visą istoriją iš pradžių egzistavo ne visos kraujo grupės tuo pačiu metu, todėl iš dalies jie neturėjo valgyti to paties, nes skirtingais maisto produktais tam tikrais laikotarpiais ir geografinėmis vietomis buvo lengviau naudotis. .

Susijęs: Kodėl Rickas Springfieldas laikosi kraujo grupės dietos

O tipas (O teigiamos kraujo grupės dieta ir O neigiamos kraujo grupės dieta)

Amerikos Raudonasis Kryžius pažymi kad maždaug 43 procentai amerikiečių turi šią kraujo grupę. Aptardami O tipo kraujo dietą, Daktaras D’Adamo sako kad kaip seniausia kraujo grupė, O tipas turėtų patekti į medžiotojų rinkėjų maistą ir turėti daug baltymų turinčią dietą. Tai įtraukia:

• Mėsa (pageidautina raudona mėsa)
• Žuvis
• Daržovės (pageidautina, lapiniai kopūstai, špinatai ir brokoliai)
• Vaisiai
• Alyvuogių aliejus

Apribokite grūdus ir venkite kviečių, kukurūzų, lęšių, kai kurių pupelių (ypač pažymimos jūrų ir pupų pupelės) ir pieno produktų.

A tipas (teigiamos kraujo grupės dieta ir neigiamos kraujo grupės dieta)

A teigiamas sakoma viena iš labiausiai paplitusių kraujo grupių (1 iš 3 žmonių turi šią rūšį). Dr. D’Adamo sako kad A tipas klesti dažniausiai vegetariškai, nes dėl jų virškinimo struktūros sunku perdirbti šalutinius gyvūninius produktus. Jo dietos rekomendacijos apima:

• Tofu
• Jūros gėrybės
• Turkija
• Grūdai
• Daržovės
• Vaisiai (ypač ananasai)
• Alyvuogių aliejus

Venkite mėsos, pieno produktų, pupelių (ypač inkstų ir lima pupelių) ir kukurūzų.

Susijęs: Geriausias vegetariškas maistas bet kuriuo paros metu

B tipas (B tipo kraujo grupės dieta ir neigiama B tipo kraujo dieta)

B tipo kraujas yra gana retas; apie tai pažymima 9 procentai gyventojų turi B teigiamą ir mažiau nei 2 procentai B neigiamą. Daktaras D’Adamo sako ši kraujo grupė turėtų valgyti subalansuotą visaėdį maistą, nes jie yra ABO kraujo grupės sistemos spektro viduryje. Tai įtraukia:

• Mėsa (ypač elniena ir kepenys),
• Žuvis ir jūros gėrybės
• Pieninė
• Grūdai
• Pasirinkite pupeles ir ankštinius augalus
• Vaisiai
• Daržovės (ypač žalumynai)
• Kiaušiniai

Venkite vištienos, kviečių, kukurūzų, lęšių ir žemės riešutų.

AB tipas (AB teigiamos kraujo grupės dieta ir AB neigiamos kraujo grupės dieta)

Rečiausiai kraujo grupė yra neigiama AB ( išsigalvoti mažiau nei 1 procentas gyventojų), o teigiamas AB yra mažiau nei 4 procentai žmonių). Daktaras D’Adamo rekomenduoja mišri dieta, kaip AB kraujo grupė gali pritaikyti charakteristikas visų kitų kraujo grupių.

Tai įtraukia:

• Avinėlis
• Žuvis ir jūros gėrybės
• Tofu
• Grūdai
• Pupelės ir ankštiniai augalai
• Daržovės (ypač žalumynai)
• Vaisiai

Venkite vištienos, kukurūzų, grikių ir pupelių.

Ar kraujo grupės dieta jums naudinga?

Dabar, kai žinote, ką konkrečiai rekomenduoja daktaras D’Adamo, rekomenduoti dietą ir jos veiksmingumą viskas tampa šiek tiek sudėtingiau. Taip yra todėl, kad yra mažai tyrimų, kurie palaikytų kraujo grupės dietą. Daugelis dietologų ir dietologų taip pat pritaria skeptiškumui; iš tikrųjų yra tiek daug kritikų, kad daktaras D’Adamo skyrė laiko tiesiogiai kreiptis į kai kuriuos iš jų savo interneto svetainėje .

Pagrindiniai teiginiai yra tai, kad mūsų kraujo grupė lemia, ką turėtume valgyti ligų prevencijai, aiškina Abby Langer, RD, registruota dietologė ir knygos „Good Food, Bad Diet“ autorė. Anot mokslo, kraujo grupėje nėra nieko, dėl ko reikėtų skirtingų maisto produktų.

Susijęs: Netikėkite šiais mitais apie kraujo donorystę

Labiausiai cituojamas tyrimas pažvelgė į tai, ar kraujo grupės dieta gali būti tiesiogiai naudinga kardiometabolinei sveikatai; teigiama, kad dietos laikęsi dalyviai patyrė teigiamą poveikį, tačiau tai nepriklausė nuo kraujo grupės. Vyresnysis tyrimo autorius yra pasakęs kad naudos patirtis atsirado dėl sugebėjimo laikytis protingos vegetariškos ar mažai angliavandenių turinčios dietos. Daktaras D’Adamo atsako, kad jų tyrimas buvo ydingas, nors jis neteigia, kad kraujo grupės dieta šiuo metu nėra įrodyta griežtais moksliniais tyrimais.

Langeris dalijasi, kad kalbant apie kraujo grupės dietos elementus, kurie galėtų būti naudingi visiems, tai yra valgyti daugiau augalų. Straipsnių apžvalga tyrusi kraujo grupės dietą, padarė išvadą, kad dietai trūksta įrodymų. Prieš mirtį 2019 m. Dr. D’Adamo įkūrė D’Adamo institutą, kuris neatsakė į prašymus pateikti pastabas dėl kraujo grupės dietos, įsikūrusį Naujajame Hampšyre, kuris tęsia tyrimus ir gydymą pagal kraujo grupę.

Tada sužinokite, kuri kraujo grupė turi daugiausiai atminties problemų.

Šaltiniai

• Amerikos Raudonasis kryžius : Kodėl O tipo kraujas toks svarbus?
• Amerikos Raudonasis kryžius : Kodėl A tipo kraujas toks svarbus?
• Amerikos Raudonasis kryžius : Kodėl B tipo kraujas toks svarbus?
• Abby Langer, RD, registruota dietologė ir knygos autorė Geras maistas, bloga dieta .
• „PLoS One“ : ABO genotipas, „kraujo grupės“ dieta ir kardiometaboliniai rizikos veiksniai
• „American Journal of Clinical Nutrition“ : Kraujo grupės dietoms trūksta įrodymų: sisteminga apžvalga