Štai 50 priežasčių, kodėl turėtumėte gerti žaliąją arbatą

Jei dar negerk Žalioji arbata reguliariai, turėtumėte pradėti - sveikatą žaliosios arbatos nauda yra daug!

Žalioji arbata ir dauguma kitų arbatų gaminamos iš Camellia sinensis augalas ir buvo naudojami Kinijoje ir Japonijoje šimtmečius medicininiais tikslais. Žalioji arbata gaminama iš neoksiduotų lapų, vadinasi, ji yra mažiau apdorota nei kitų rūšių arbata ir turi daugiau antioksidantų.

Nuo svorio metimo iki vėžio rizikos ir uždegimo mažinimo žalioji arbata teikia tiek daug privalumų:

50 žaliosios arbatos pranašumų

1. Jame mažai kofeino.

Žaliojoje arbatoje yra kofeino, tačiau daug mažesni kiekiai nei juodoji arbata ar kava.

2. Jis supakuotas su antioksidantais.

Žaliosios arbatos polifenoliai gali sumažinti daugelį lėtinių būklių ir skatinti bendrą savijautą.

3. Tai gali padidinti energiją.

Tinkamas kofeino ir antioksidantų kiekis gali suteikti daugiau energijos.

4. Tai gali sumažinti uždegimą.

Žaliojoje arbatoje yra daugiau flavonoidų, augalinės kilmės maistinių medžiagų, nei juodojoje arbatoje, o tyrimai rodo, kad flavonoidai gali padėti sumažinti uždegimą .

5. Tai gali sumažinti apnašų kaupimąsi arterijose.

Žaliojoje arbatoje esantys flavonoidai padeda sumažinti uždegimą, kuris galėtų kad nesikauptų plokštelė arterijose, sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Susijęs: Ar žaliosios arbatos ekstraktas gali suteikti daugiau energijos?

6. Tai apsaugo nuo lėtinių uždegiminių ligų.

Tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali padėti išvengti lėtinės uždegiminės ligos , pavyzdžiui, virškinimo trakto ir neurodegeneracinės būklės.

7. Tai gali užkirsti kelią oksidaciniam stresui.

Buvo įrodyta, kad žaliosios arbatos ir žaliosios arbatos ekstraktas sumažinti oksidacinio streso atsiradimą , kuris yra laisvųjų radikalų ir antioksidacinės gynybos disbalansas organizme.

8. Tai gali sumažinti neurologinių problemų poveikį.

Neurologinės būklės , įskaitant tyrimus, kurie susiję su amžiumi, galima padėti žaliąja arbata, rodo tyrimai.

9. Tai gali sumažinti daugelio lėtinių ligų riziką.

Gerti žaliai galėtų sumažinti kelių lėtinių ligų riziką , įskaitant vėžį ir su amžiumi susijusius sutrikimus.

10. Tai gali padėti sumažinti kraujospūdį.

Tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali reikšmingai sistolinis žemesnis kraujospūdis , didžiausias jūsų kraujospūdžio rodmens skaičius kuris parodo kraujo spaudimo prieš jūsų arterijas kiekį.

Susiję: 14 receptų be cukraus, naudojant „Matcha“ žaliąją arbatą

11. Tai mažina cholesterolio kiekį.

Žalioji arbata gali žymiai mažesnis MTL cholesterolio kiekis , blogoji rūšis, didinanti širdies ligų ir insulto riziką.

12. Tai gali sumažinti širdies ligų riziką.

Žalioji arbata buvo siejama su a sumažinta vainikinių arterijų ligos rizika ir tai kraujospūdį mažinančios savybės skatina bendrą širdies sveikatą.

Sveika dabarPatarimas

13. Tai gali sumažinti insulto riziką.

Kuo daugiau žaliosios arbatos kas nors geria, tuo didesnė tikimybė, kad tai gali padėti sumažinti insulto riziką , tyrimas rodo.

14. Tai gali padėti numesti svorį.

Tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos yra svorio metimo ir svorio valdymo savybės , dėl riebalų deginimo ir energijos didinimo savybių.

15. Tai padidina riebalų oksidaciją.

Žalioji arbata gali padidinti kalorijų ir riebalų deginimą organizme, tai rodo tyrimai padidina energijos sąnaudas iki 5%, o riebalų oksidacija - iki 16%.

16. Tai mažina kūno masės indeksą.

Žaliosios arbatos svorio metimas, svorio reguliavimas ir riebalų deginimas gali padėti sumažinti kūno masės indeksą.

17. Tai gali sumažinti juosmens apimtį.

Sumažinti juosmens apimtis gali sumažinti riziką susirgti širdies ligomis ir diabetu, o įrodyta, kad tai daro tai, kad per dieną išgeriate keturis puodelius žaliosios arbatos.

18. Tai didina fizinę ištvermę.

Žalioji arbata taip pat galėtų deginti riebalus ir padidinti energijos sąnaudas pagerinti fizinę ar sportinę veiklą ir ištvermę .

19. Tai gali sumažinti krūties vėžio riziką.

Kai kurie tyrimai rodo, kad per dieną galima išgerti daugiau nei tris puodelius žaliosios arbatos sumažinti krūties vėžio pasikartojimą .

20. Tai gali sumažinti prostatos vėžio riziką.

Vyrai, išgėrę penkis ar daugiau puodelių žaliosios arbatos per dieną, pamatė a sumažėjusi pažengusio prostatos vėžio rizika , tyrimas rodo.

21. Tai sumažina kolorektalinio vėžio tikimybę.

Yra keletas įrodymų, kad išgerti nors vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną gali padėti užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui .

22. Jis turi vėžio prevencinių savybių.

Įrodyta, kad katechinai, antioksidantai, esantys žaliojoje arbatoje, turi priešvėžinių savybių, padeda išvengti ir sulėtinti daugelio skirtingų vėžio rūšių progresavimą .

Susijęs: Viskas, ką reikia žinoti apie „Soursop“ arbatą

23. Tai skatina kepenų sveikatą.

Žaliosios arbatos ekstraktas gali sumažinti kepenų fermentus žmonių, sergančių nealkoholine riebalų kepenų liga.

24. Tai gerina atmintį.

Kasdien gerkite žalią spalvą ir greičiausiai pamatysite savo pagerėja atmintis , o tai ypač naudinga senstant.

25. Tai gali sumažinti demencijos ir Alzheimerio ligos riziką.

Tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali sumažinti pavojų demencija , Alzheimerio liga ir kognityviniai sutrikimai.

26. Tai gali padėti gydyti Parkinsono ligą.

Žaliosios arbatos vartojimas gali padėti išvengti neurodegeneracinio sutrikimo Parkinsono liga .

27. Tai antimikrobinė medžiaga.

Įrodyta, kad katechinai yra žalios spalvos antimikrobinės savybės , galinčią išvengti įvairių ligų.

28. Tai sumažina infekcijos tikimybę.

Antimikrobinis preparatas gamta žaliosios arbatos reiškia, kad galėtų išvengti įvairių infekcijų , įskaitant peršalimą.

29. Tai gali apsaugoti nuo gripo.

Tyrėjai taip pat parodė, kad katechinai žaliojoje arbatoje yra antivirusinis poveikis mažinant gripo viruso poveikį.

30. Jis kovoja su UTI.

Tyrimai rodo, kad antimikrobinis žaliosios arbatos pobūdis daro ją veiksmingą gydant šlapimo takų infekcijas , ypač tuos, kuriuos sukelia E. coli.

31. Tai gerina dantų sveikatą.

Žalioji arbata buvo susieta su bendra periodonto sveikata Tyrimai rodo, kad jis sumažina uždegimą, apsaugo nuo kaulų rezorbcijos ir sustabdo bakterijų, sukeliančių periodonto ligas, dauginimąsi.

32. Tai apsaugo nuo nemalonaus kvapo.

Gurkšnodami žaliąją arbatą kvėpavimas gali būti gaivus - arbatoje esantys polifenoliai gali modifikuoti kvapnius komponentus, kurie sukelti nemalonų burnos kvapą .

33. Tai sumažina cukraus kiekį kraujyje.

Įrodyta, kad žaliosios arbatos polifenoliai ir polisacharidai sumažinti cukraus kiekį kraujyje , kuris gali sumažinti jūsų tikimybę susirgti diabetu.

34. Tai sumažina diabeto riziką.

Žalioji arbata gali sumažinti į kraują patenkančios gliukozės kiekį ir užkirsti kelią cukraus kiekio kraujyje padidėjimui mažinant 2 tipo diabeto riziką iki 30%.

35. Tai gerina nuotaiką.

Žaliojoje arbatoje esantys kofeinas ir antioksidantai yra susiję pagerėjo atsipalaidavimas, įtampa ir ramybė , suteikiantis jums nuotaiką.

36. Tai daro tave produktyvesnį.

Įrodyta, kad žalioji arbata gerėja psichinis aiškumas, pažinimo funkcija ir atsipalaidavimą, taip pat gerinant koncentraciją ir produktyvumą.

37. Tai palengvina nerimas .

Žaliojoje arbatoje esantys junginiai teikia daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai sumažėjęs nerimo jausmas .

38. Tai skatina kaulų sveikatą.

Antioksidacinės ir priešuždegiminės arbatos savybės gali apsaugo nuo kaulų praradimo ir sumažina lūžių riziką, o tai taip pat gali sumažinti osteoporozės riziką.

39. Tai padeda numalšinti artritą.

Dėl priešuždegiminio pobūdžio žalioji arbata kartu su mankšta yra naudinga gydant reumatoidinį artritą .

40. Tai gerėja gera sveikata .

Žalioji arbata skatina sveikos žarnyno bakterijos , kurie gali sumažinti nutukimo ir tam tikrų ligų riziką.

41. Tai gali užkirsti kelią virškinimo trakto sutrikimams.

Įrodyta, kad žaliosios arbatos priešuždegiminės, antibakterinės ir kancerogeninės savybės sumažina pavojų virškinimo trakto sutrikimai , pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas ar Krono liga.

42. Tai padeda virškinti.

Žaliojoje arbatoje esantys junginiai gali padėti suskaidyti maisto produktus ir sumažinti virškinimo sistemos uždegimą, gerinant virškinimą .

43. Tai padeda aknė .

Tyrimai rodo, kad arbatos polifenoliai gali riboti riebalų, riebios medžiagos, kuri palaiko odos drėkinimą, gamybą ir gydyti spuogus .

44. Tai gali padėti mesti rūkyti.

Žaliosios arbatos stresą mažinantis poveikis gali padėti žmonėms kovoti su priklausomybėmis, pavyzdžiui, padėti jums mesti rūkyti .

45. Tai sumažina glaukomos riziką.

Žalioji arbata siejama su a sumažėja glaukomos išsivystymo rizika palengvindamas dalį skysčio slėgio, kuris kaupiasi akyje.

46. ​​Tai gali padėti sumažinti alergiją.

Japonijos mokslininkai nustatė, kad žalioji arbata gali blokuoti ląstelių receptorius, kurie sukuria ir gali sukelti alerginį atsaką palengvinti alergijos simptomus .

47. Tai padidina vaisingumą.

Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai gali sustiprinti vyrų ir moterų lytinių ląstelių kokybė , taip pat pagerina spermos koncentraciją ir sumažina DNR pažeidimus.

48. Tai skatina drėkinimą.

Tyrimai rodo, kad virta arbata yra taip pat drėkina kaip vanduo .

49. Jis apsaugo nuo ultravioletinių spindulių odos pažeidimų.

Žalioji arbata gali apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių pažeidimų odai, o tai gali sukelti raukšles ir kitas odos ligas.

50. Tai gali padėti gyventi ilgiau.

Tyrimai rodo, kad žalioji arbata sumažina vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką skatina ilgaamžiškumą .

Sužinokite, kaip išvirti puikų puodelį arbatos.