Netekau 155 svarų po kovos užrišant batus: WW sėkmės istorija

50-metė Diane Sparks iš Bufalo (Niujorkas) numetė 155 svarus Svorio stebėtojai (WW) . Tai jos pasakojimas jos pačios žodžiais.

Prieš prasidedant svorio metimo kelionei, man buvo labai sunku atlikti pagrindinę kasdienę veiklą. Kažkas tokio paprasto, kaip susirišti savo batus, pasirodė neįmanoma. Buvau priverstas vaikščioti nuo savo automobilio ar visur, kur eidavau. Skalbimas, kuris buvo mano dviejų aukštų namo rūsyje, man neteko kvėpuoti. Aš visą laiką buvau pavargęs. Mano drabužiai netiko.

Mano lūžis įvyko 2019 m. Sausio mėn. Man buvo keturi 47 metai. Nusprendžiau, kad pavargau pavargti. Man nepatiko tai, ką jaučiau apie save, ir nebenorėjau taip gyventi. Aš susigrąžinau savo kontrolę gyvenimo ir prisijungė prie WW (anksčiau - „Weight Watchers“). Nebuvau tikra, kad tai pavyks, bet nuėjau į savo pirmąją dirbtuvę ir svėriau 303 svarus. Man buvo gėda, kad pasidariau toks didelis, bet jaučiausi viltingai, nes buvau pasirengęs ką nors padaryti.

Susijęs: Daugiau nei 100 svorio stebėtojų receptų su taškais

Dietos pokyčių tipai, kurie man pasiteisino, buvo tie, kuriuos dariau su WW programa. Fad dietos neveikė. Aš atsikračiau dietos ir numesčiau svorį. WW išmokė mane gyventi. Su WW galiu valgyti viską, ko noriu, bet turiu pasirinkti. Šiandien aš geriau renkuosi maistą ir gyvenimo būdą, nes WW išmokė mane tai padaryti.

Ką valgau per dieną WW

Pusryčiai

2 puodeliai anakardžių pieno, 2 kiaušiniai, skrudinta duona su purškiamu sviestu ir šviežiais vaisiais.

Pietūs

Kalakutienos įvyniojimas su salotomis ir pomidorais, obuoliu ir krepšiu WW grilio bulvių traškučių.

Užkandis

Šviesiai sviestu patepta spragėsiai.

Vakarienė

Kalakutiena ir baltųjų pupelių čili, itališkos duonos riekelė, salotos ir jogurtas.

Aš taip pat pradėjau sportuoti. Pradžioje paniekinau lankymąsi sporto salėje, bet man visada patiko tai, kaip jaučiausi išeidama. Šiandien 4-5 kartus per savaitę einu į sporto salę. Kai ten esu, aš treniruojuosi kardio treniruotes ir svorį. Man taip pat patinka važiuoti savo dviratis ir pasivaikščioti. Kitas mano treniruočių nuotykis: boksas. Manau, kad bus smagu!

Susijęs: Kas yra HIIT? Viskas, ką reikia žinoti apie vieną iš populiariausių kūno rengybos tendencijų

Mano 3 populiariausi patarimai, kaip sekasi WW

Aš naudoju myWW programa ir „Headspace“ programa.

Skenuoju VISKĄ, ką valgau, o tai padeda man išlaikyti savo tikslus. Man patinka išbandyti naujus receptus, kad galėčiau pasiūlyti įvairovės savo mityboje. Skaitydamas kitų narių pranešimus man primenu, kad šioje kelionėje esu ne vienas. Medituoja „Headspace“ neleidžia man valgyti streso ir palaiko mane pagrįstą.

Einu į dirbtuves.

Mes švenčiame savo sėkmę tiek skalėje, tiek už jos ribų. Kai kovojame, grupė visada yra šalia, kad galėtų suteikti paramą. Mano dirbtuvių grupė yra kaip šeima . Mano WW treneris visada pateikia puikių pasiūlymų ir naudingų patarimų.

Aš ruošiu patiekalus.

Iš anksto suplanavęs savo valgių ir užkandžių savaitę užtikrinsiu, kad liksiu teisingas. Tai palengvina mano gyvenimą ir reiškia, kad mažiau linksiu nuklysti nuo savo programos.

Susijęs: Po sūnaus gimimo praradau 106 svarus ir nuleidžiau dietas: WW sėkmės istorija

Siekiu savo WW tikslo

Savo kelionę pradėjau 2019 m. Sausio 3 d. 2019 m. Gegužės 25 d. Įvykdžiau savo tikslą! Numečiau 155 svarus. Tai užtruko 3 metus, 4 mėnesius ir 22 dienas, bet kas skaičiuoja? Tikslo svorį išlaikiau 6 mėnesius ir žadu likti savo kelyje!

Norėčiau, kad žinojau prieš pradėdamas kelionę, yra viskas, ką WW išmokė apie maistą ir kaip geriau rinktis. Tai pagrindinis dalykas, be kurio negaliu gyventi. Prieš pradėdamas WW , Valgiau iš nuobodulio. Kiekvieną valgį valgiau, kol buvau visiškai sotus. Dabar aš išmokiau smegenis rinktis geriau. Klausiu savęs, ką jaučiu, kol nepasiekiu ko nors valgyti: ar aš alkanas? Ar aš ištroškęs? Ar man nuobodu? Valgau protingai.

Mano kelionė WW labai pakeitė mano gyvenimo trajektoriją. Anksčiau aš stengiausi daryti kasdienius dalykus, pavyzdžiui, susirišti batus ir skalbti. Šiandien aš tai sugebu ir daug, daug daugiau. Jaučiuosi kur kas geriau tiek viduje, tiek išorėje. Nors numečiau 155 svarus, įgijau naują gyvenimo nuomą. Šis naujas gyvenimas yra vienas, dėl kurio esu labai dėkinga, kad gyvenu.

Apsėstas WW 2 ingredientų riestainio tešla ? Išbandykite vieną iš šių 11 receptų.