Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Viskas, ką reikia žinoti apie svorio stebėtojus! Kaip pradėti naudotis WW, pradedantiesiems



Sužinokite Savo Angelo Skaičių

svorio stebėtojai-WW-FTR

(Mandagumo WW)

Prisižiūrintys svorį daugelį metų buvo viena didžiausių svorio metimo programų JAV. Be to, kad yra tituluojamas geriausiu dieta 2019 m (ir laikydamas tą vietą 10 metų iš eilės!), pasak JAV šiandien , 2019 m. 4,6 mln. žmonių užsiregistravo į „Weight Watchers“ susitikimus ar internetu pasikartojančių sąskaitų išrašymo programose. 2019 m. Rugsėjo mėn. „Svorio stebėtojai“, 1963 m. Įkurta Jeano Nidetcho, pakeitė pavadinimą iš „Svorio stebėtojai“ į „WW“. Šis pakeitimas buvo atliktas siekiant geriau atspindėti dėmesį ne tik svorio metimui, bet ir bendram sveikatingumui.

2019 m. Lapkričio mėn. Prekės ženklas dar kartą pasikeitė. WW pertvarkė savo programą į myWW programa , vertinimu pagrįsta programa, kuri nariams suteikia vieną iš trijų skirtingų valgymo stilių - Žalias , Mėlyna arba Violetinė .


Tai yra pirmas kartas mūsų istorijoje, kai atlikome įvertinimą, sakė Gary Fosteris, PhD, vyriausiasis mokslinis pareigūnas, WW Parade.com išskirtiniame interviu. Atlikus vertinimą, nariai priverčia daryti pauzę ir apmąstyti, kokius maisto produktus jie valgo ir kaip dažnai, kaip nori stebėti, savo požiūrį į svorio valdymą, fitnesas ir dar daugiau - rasti jiems tinkamiausią planą.

Čia yra viskas, ką reikia žinoti myWW ir kaip veikia kiekvienas valgymo stilius.

Kaip veikia svorio stebėtojai?

myWW prasideda nuo dviejų iki trijų minučių asmeninio įvertinimo, atsižvelgiant į jūsų amžių, svorį, ūgį, lytį ir fizinį aktyvumą. Iš ten gausite asmeninį poreikį „SmartPoints“ biudžetas atsižvelgdamas į jūsų atsakymus, o WW jus priderins prie jums labiausiai tinkančio valgymo stiliaus - Žalias , Mėlyna arba Violetinė . Kiekviena spalva turi unikalų balansą „SmartPoints“ ir „ZeroPoint“ maisto produktų, kuriuos stebite ir kurių reikia laikytis, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Susijęs: Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie „Oprah“ sveikatingumo turą „WW“

Kas yra „WW Freestyle“?

Techniškai nebėra „WW Freestyle“ Mėlyna valgymo stilius myWW programa tokia pati kaip „WW Freestyle“.

Kuo naudinga WW dieta? Ar veikia svorio stebėtojai?

„MyWW“ programoje buvo atlikti klinikiniai tyrimai, įskaitant šešių mėnesių bandymą, atliktą Pietų Karolinos medicinos universiteto Svorio valdymo centre. Jų rezultatai parodė, kad „myWW“ programos dalyviai patyrė:


  • 8% svorio netekimas

  • Sistolinis sumažėjimas 2% kraujo spaudimas

  • Alkis sumažėja 24%

  • 7% sumažėja bendras potraukis; įskaitant labai sumažėjusį riebaus maisto, saldumynų ir greito maisto riebalų potraukį

Susijęs: Po sūnaus gimimo praradau 106 svarus ir nuleidžiau dietas: WW sėkmės istorija

Kiek taškų galiu turėti svorio stebėtojams?

Taškai skiriasi atsižvelgiant į pasirinktą planą:

Žalias: „Green“ turi nemažą „SmartPoints“ biudžetą ir 100+ „ZeroPoint“ maisto produktų (vaisiai ir ne krakmolingos daržovės).

Mėlyna: Mėlyna turi vidutinį „SmartPoints“ biudžetą ir 200+ „ZeroPoint“ maisto produktų (vaisiai, daržovės ir liesi baltymai). Jei šis valgymo stilius atrodo pažįstamas, tai yra todėl, kad jis yra tas pats kaip „WW Freestyle“.

Violetinė: Violetinė turi kuklų „SmartPoints“ biudžetą ir 300+ „ZeroPoint“ maisto produktų (vaisiai, daržovės, liesi baltymai ir sveiki grūdai).

Lemputė

Sveika dabarPatarimas

Išnaudokite visas savo lakštinės kaukės galimybes.Prieš tepdami lakštinę kaukę, nusiplaukite veidą šiltu vandeniu - tai atvers jūsų poras ir geriau leis ingredientams prasiskverbti. Iš mūsų partnerių Klivlando klinikoje

Kiek kainuoja svorio stebėtojai?

Yra trys skirtingi formatai, prie kurių galite prisijungti myWW su: skaitmeniniu, seminaru ir koučingu.

Skaitmeninis (tik internetinis planas)

Nuo 3,23 USD per savaitę.

Seminaras (savaitiniai seminaro susitikimai + skaitmeninė prieiga)

Priklauso nuo jūsų vietos. Galite apskaičiuoti jūsų kaina čia .


Koučingas (savaitiniai telefono skambučiai ir neribotas susirašinėjimas su treneriu + skaitmeninė prieiga)

Nuo 10,39 USD per savaitę.

Susijęs: Netekau svorio stebėtojams 155 svarų: sėkmės istorija

Ar svorio stebėtojų dieta yra saugi? Ar yra šalutinis poveikis?

Randomizuotų, kontroliuojamų tyrimų metu nustatyta, kad WW yra veiksmingesnė ilgalaikiam svorio metimui, kuris apibrėžiamas kaip nuo 6 iki 12 mėnesių, palyginti su:

  • Gydytojų konsultavimas : WW yra du kartus efektyvesnis metant svorį nei gydytojų konsultacijos.
  • Profesionaliai vykdoma programa : WW yra tris kartus efektyvesnis metant 10 proc. Svorio nei profesionaliai vykdomos programos.
  • Kitos komercinės programos : Iš 141 komercinių ir nuosavų svorio metimo programų buvo nustatyta, kad WW yra viena iš dviejų programų, dėl kurių mūsų ilgalaikis svorio metimas ir ekonomiškumas gydytojams turėtų būti teikiama pirmenybė.

Ar man reikia eiti į Svorio stebėtojų susitikimus?

Nebūtinai, bet tai priklauso nuo pasirinkto plano tipo. Jei pasirenkate seminaro planą, jis ateina su savaitine asmenine instruktavimo sesija WW studijoje. Per savaitę yra daugiau nei 3000 vietų ir daugiau nei 14 000 dirbtuvių.


Susijęs: Netekau 195 svarų ir mesti emocinį valgymą: WW sėkmės istorija

Kaip rasti svorio stebėtojų susitikimą šalia manęs?

WW susitikimai , dar vadinami dirbtuvėmis, vyksta WW studijose visoje šalyje.

Kokių maisto produktų reikėtų vengti stebintiesiems svorį?

Svorio stebėtojams nėra draudžiama jokių maisto produktų. Tačiau kiekvienas maistas ir gėrimai turi „SmartPoints“ vertę, kurią lemia kalorijos, baltymai ir cukrus. Kalorijos nustato pagrindinę padėtį. Baltymai sumažina „SmartPoints“. Cukrus ir sotieji riebalai padidina „SmartPoints“.

Remiantis WW , to priežastis yra ta, kad daugybė tyrimų patvirtino mažiau cukraus ir sočiųjų riebalų bei daugiau baltymų valgymo naudą - ne tik svorio metimui, bet ir dėl kitų sveikatos priežasčių.

„Parade Daily“

Garsenybių interviu, receptai ir patarimai apie sveikatą pristatomi į jūsų pašto dėžutę. Elektroninio pašto adresas Prašome įvesti galiojantį elektroninio pašto adresą.Ačiū, kad užsiregistravote! Patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.

Kokie yra geriausi svorio stebėtojų mitybos plano maisto produktai?

Kalbant apie maistą, viskas yra meniu su WW. Maistas, kuriame yra daug baltymų ir mažai riebalų bei cukraus, suteiks jums daugiausiai pinigų. Be daržovių, kurios yra nulis taškų, čia yra keletas papildomų maisto produktų, kurie gali būti pagrindiniai sėkmingos svorio stebėtojų dietos:

Geriausias lieso baltymo maistas svorio stebėtojams:

  • kiaušiniai
  • lašiša
  • vištiena
  • krevetes
  • pupelės
  • kodas
  • tunas
  • edamame
  • Graikiškas jogurtas (neriebus)
  • Turkija
  • lęšiai
  • tilapija
  • tofu

Kaip veikia „Svorio stebėtojų“ programa?

Kiekvienas prisijungęs narys turi prieigą prie WW programos. Galite prisijungti Prisijungti , „WW“ privati, tik nariams skirta programa „WW“ programoje. Programa taip pat leidžia:

  • Stebėkite maistą, veiklą (su „FitPoints 2.0“ ), ir svoris
  • Nuskaitykite mėgstamų maisto produktų brūkšninius kodus
  • Raskite restoranų, kuriuose patiekiami WW tinkami valgiai
  • Pokalbis su tiesioginiu WW treneriu, 24/7
  • Uždirbkite nemokamų premijų naudodami „WellnessWins“ , WW apdovanojimų programa
  • Susisiekite su kitais nariais
  • Kuruotos mini meditacijos iš „Headspace®“
  • Garso treniruotės jūsų fitneso lygiui su „Aaptiv“
  • Sinchronizuokite savo kūno rengybos stebėjimo priemonę
  • Naršykite daugiau nei 8 000 ir daugiau receptų

Norėdami sužinoti daugiau, kaip naudotis WW programa, spustelėkite čia .

Kokie yra kai kurie Svorio stebėtojų receptai ?

Per „WW“ programą nariai taip pat turi prieigą prie daugiau nei 8000 receptų, kuriuos galima filtruoti pagal valgį, „SmartPoints“ vertę, populiarumą, specialius mitybos poreikius ir dar daugiau. Pasak WW, tai yra 20 populiariausių receptų svetainėje.

Čia yra daugiau WW receptai :

11 receptų, kuriuos galite pasigaminti su svorio stebėtojais

25 skanių svorio stebėtojų vakarienės receptai

10 „Super Bowl“ receptų su mažo svorio stebėtojų „SmartPoint“

16 svorio stebėtojams tinkamų makaronų receptų

15 svorio stebėtojų vakarienės receptai su mažais „SmartPoint“ taškais

25 geriausi svorio stebėtojų sriubos receptai

Susiję: 100+ Svorio stebėtojų receptai

Kas yra „ZeroPoint“ maistas svorio stebėtojams?

Kuris maistas turi nulinį tašką, priklauso nuo to, kokį WW planą planuojate. Beje, vaisiai ir ne krakmolingos daržovės yra nulis taškų visiems, stebintiems svorio stebėtojus.

Svorio stebėtojai „ZeroPoint Foods“:

  • obuoliai
  • uogos
  • smidrai
  • Brokoliai
  • paprikos
  • žaliosios pupelės
  • apelsinai
  • nektarinai
  • morkos
  • žiediniai kopūstai
  • vynuogės
  • cukinijos
  • vasaros moliūgas
  • spagečių moliūgai
  • špinatai
  • lapiniai kopūstai
  • bok choy
  • romėniškos salotos
  • pomidorai
  • ananasas
  • mango
  • melionas
  • Briuselio kopūstai
  • kopūstai
  • rukola
  • garstyčių žalumynai
  • vyšnios
  • grybai

Kokie yra geriausi svorio stebėtojų desertai?

Čia yra 15 WW lengviausi desertų receptai . O jei esate šokolado mėgėjas, štai 22 šokoladiniai desertai .

Kokie yra geriausi svorio stebėtojų vištienos receptai?

Čia yra 34 WW lengvi vištienos receptai!

Toliau sužinokite, kokios įžymybės per tuos metus pritarė Svorio stebėtojams.