(Mandagumo WW)
Prisižiūrintys svorį daugelį metų buvo viena didžiausių svorio metimo programų JAV. Be to, kad yra tituluojamas geriausiu dieta 2019 m (ir laikydamas tą vietą 10 metų iš eilės!), pasak JAV šiandien , 2019 m. 4,6 mln. žmonių užsiregistravo į „Weight Watchers“ susitikimus ar internetu pasikartojančių sąskaitų išrašymo programose. 2019 m. Rugsėjo mėn. „Svorio stebėtojai“, 1963 m. Įkurta Jeano Nidetcho, pakeitė pavadinimą iš „Svorio stebėtojai“ į „WW“. Šis pakeitimas buvo atliktas siekiant geriau atspindėti dėmesį ne tik svorio metimui, bet ir bendram sveikatingumui.
2019 m. Lapkričio mėn. Prekės ženklas dar kartą pasikeitė. WW pertvarkė savo programą į myWW programa , vertinimu pagrįsta programa, kuri nariams suteikia vieną iš trijų skirtingų valgymo stilių - Žalias , Mėlyna arba Violetinė .
Tai yra pirmas kartas mūsų istorijoje, kai atlikome įvertinimą, sakė Gary Fosteris, PhD, vyriausiasis mokslinis pareigūnas, WW Parade.com išskirtiniame interviu. Atlikus vertinimą, nariai priverčia daryti pauzę ir apmąstyti, kokius maisto produktus jie valgo ir kaip dažnai, kaip nori stebėti, savo požiūrį į svorio valdymą, fitnesas ir dar daugiau - rasti jiems tinkamiausią planą.
Čia yra viskas, ką reikia žinoti myWW ir kaip veikia kiekvienas valgymo stilius.
myWW prasideda nuo dviejų iki trijų minučių asmeninio įvertinimo, atsižvelgiant į jūsų amžių, svorį, ūgį, lytį ir fizinį aktyvumą. Iš ten gausite asmeninį poreikį „SmartPoints“ biudžetas atsižvelgdamas į jūsų atsakymus, o WW jus priderins prie jums labiausiai tinkančio valgymo stiliaus - Žalias , Mėlyna arba Violetinė . Kiekviena spalva turi unikalų balansą „SmartPoints“ ir „ZeroPoint“ maisto produktų, kuriuos stebite ir kurių reikia laikytis, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Susijęs: Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie „Oprah“ sveikatingumo turą „WW“
Techniškai nebėra „WW Freestyle“ Mėlyna valgymo stilius myWW programa tokia pati kaip „WW Freestyle“.
„MyWW“ programoje buvo atlikti klinikiniai tyrimai, įskaitant šešių mėnesių bandymą, atliktą Pietų Karolinos medicinos universiteto Svorio valdymo centre. Jų rezultatai parodė, kad „myWW“ programos dalyviai patyrė:
Susijęs: Po sūnaus gimimo praradau 106 svarus ir nuleidžiau dietas: WW sėkmės istorija
Taškai skiriasi atsižvelgiant į pasirinktą planą:
Žalias: „Green“ turi nemažą „SmartPoints“ biudžetą ir 100+ „ZeroPoint“ maisto produktų (vaisiai ir ne krakmolingos daržovės).
Mėlyna: Mėlyna turi vidutinį „SmartPoints“ biudžetą ir 200+ „ZeroPoint“ maisto produktų (vaisiai, daržovės ir liesi baltymai). Jei šis valgymo stilius atrodo pažįstamas, tai yra todėl, kad jis yra tas pats kaip „WW Freestyle“.
Violetinė: Violetinė turi kuklų „SmartPoints“ biudžetą ir 300+ „ZeroPoint“ maisto produktų (vaisiai, daržovės, liesi baltymai ir sveiki grūdai).
LemputėYra trys skirtingi formatai, prie kurių galite prisijungti myWW su: skaitmeniniu, seminaru ir koučingu.
Nuo 3,23 USD per savaitę.
Priklauso nuo jūsų vietos. Galite apskaičiuoti jūsų kaina čia .
Nuo 10,39 USD per savaitę.
Susijęs: Netekau svorio stebėtojams 155 svarų: sėkmės istorija
Randomizuotų, kontroliuojamų tyrimų metu nustatyta, kad WW yra veiksmingesnė ilgalaikiam svorio metimui, kuris apibrėžiamas kaip nuo 6 iki 12 mėnesių, palyginti su:
Nebūtinai, bet tai priklauso nuo pasirinkto plano tipo. Jei pasirenkate seminaro planą, jis ateina su savaitine asmenine instruktavimo sesija WW studijoje. Per savaitę yra daugiau nei 3000 vietų ir daugiau nei 14 000 dirbtuvių.
Susijęs: Netekau 195 svarų ir mesti emocinį valgymą: WW sėkmės istorija
WW susitikimai , dar vadinami dirbtuvėmis, vyksta WW studijose visoje šalyje.
Svorio stebėtojams nėra draudžiama jokių maisto produktų. Tačiau kiekvienas maistas ir gėrimai turi „SmartPoints“ vertę, kurią lemia kalorijos, baltymai ir cukrus. Kalorijos nustato pagrindinę padėtį. Baltymai sumažina „SmartPoints“. Cukrus ir sotieji riebalai padidina „SmartPoints“.
Remiantis WW , to priežastis yra ta, kad daugybė tyrimų patvirtino mažiau cukraus ir sočiųjų riebalų bei daugiau baltymų valgymo naudą - ne tik svorio metimui, bet ir dėl kitų sveikatos priežasčių.
Kalbant apie maistą, viskas yra meniu su WW. Maistas, kuriame yra daug baltymų ir mažai riebalų bei cukraus, suteiks jums daugiausiai pinigų. Be daržovių, kurios yra nulis taškų, čia yra keletas papildomų maisto produktų, kurie gali būti pagrindiniai sėkmingos svorio stebėtojų dietos:
Kiekvienas prisijungęs narys turi prieigą prie WW programos. Galite prisijungti Prisijungti , „WW“ privati, tik nariams skirta programa „WW“ programoje. Programa taip pat leidžia:
Norėdami sužinoti daugiau, kaip naudotis WW programa, spustelėkite čia .
Per „WW“ programą nariai taip pat turi prieigą prie daugiau nei 8000 receptų, kuriuos galima filtruoti pagal valgį, „SmartPoints“ vertę, populiarumą, specialius mitybos poreikius ir dar daugiau. Pasak WW, tai yra 20 populiariausių receptų svetainėje.
Čia yra daugiau WW receptai :
11 receptų, kuriuos galite pasigaminti su svorio stebėtojais
25 skanių svorio stebėtojų vakarienės receptai
10 „Super Bowl“ receptų su mažo svorio stebėtojų „SmartPoint“
16 svorio stebėtojams tinkamų makaronų receptų
15 svorio stebėtojų vakarienės receptai su mažais „SmartPoint“ taškais
25 geriausi svorio stebėtojų sriubos receptai
Susiję: 100+ Svorio stebėtojų receptai
Kuris maistas turi nulinį tašką, priklauso nuo to, kokį WW planą planuojate. Beje, vaisiai ir ne krakmolingos daržovės yra nulis taškų visiems, stebintiems svorio stebėtojus.
Čia yra 15 WW lengviausi desertų receptai . O jei esate šokolado mėgėjas, štai 22 šokoladiniai desertai .
Čia yra 34 WW lengvi vištienos receptai!
Toliau sužinokite, kokios įžymybės per tuos metus pritarė Svorio stebėtojams.