„Jei toliau gyvensite taip, mirsite“: „Tone It Up“ Karena Dawn atveria savo psichinės sveikatos kelionę

Dėl Aušros yra treneris , sveikatingumo verslininkas, programos „Tone It Up“ įkūrėjas ir geriausiai parduodamas autorius „Tone It Up“: subalansuotas ir gražus . Nors ji padeda kitiems praktikuotis savęs priežiūra ir rasti teigiamą psichinę sveikatą, jos pačios kelionė buvo ne kas kita, o lengva. Čia Dawn (naujasis CBD kompanijos vyriausiasis sveikatingumo vadovas ALTWELL) apie savo psichinės sveikatos kelionę atveria Parade.com. Norėdami sužinoti daugiau iš „Aušros“, suraskite mūsų tiesioginį IGTV interviu su jos gegužės 28 d., Ketvirtadienį, 13 val. PT / 16 val. ET įjungta Parado IG kanalas!

Man buvo 13 metų, kai mano motinai buvo diagnozuotas paranojikas šizofrenija . Nuo to turiu daug vaikystės traumų. Devintajame dešimtmetyje niekas nekalbėjo apie psichinę sveikatą, o kai pagaliau diagnozuota mano mama, turėjau eiti į biblioteką ieškoti knygos apie tai, kas yra šizofrenija.

Mano mama prieš tai turėjo simptomų, tačiau į juos nebuvo kreiptasi. Jos simptomai pasireiškė kaip religiniai ir politiniai kliedesiai, ji taip pat matys dalykus. Būdama maža mergaitė, jei tavo mama tau ką nors sako, tu tuo tiki. Man prireikė metų, kad suprasčiau, kad jos man pasakyti dalykai nėra teisingi.

Susijęs: 10 Psichikos sveikatos tinklalaidės

Prieš mamos diagnozę buvau labai aktyvus vaikas. Pirmąjį pusmaratonį bėgau būdamas 12 metų ir žaidžiau futbolo komandoje. Tada mano pasaulis buvo apverstas. Po mamos diagnozės jaučiausi labai viena, nes niekas apie tai nekalbėjo. Mano mama buvo namuose ir už jų, o jos ligos stigma privertė mane nuslėpti daug savo emocijų. Aš taip pat nežinojau, kas tikra ar netikra, remiantis tuo, ką man pasakė mama.

Man iš ten viskas nuėjo žemyn

Aš bandžiau nusižudyti būdamas 13 metų ir nuėjau į gilią, tamsią vietą. Aš ten išbuvau 10 metų. Savo jausmus pridengiau nesveikais valgymo įpročiais ir nesveiku pasirinkimu per narkotikus. Aš taip pabėgau.

Kai man buvo 22 metai, man kilo toks jausmas, kad tai ne mano gyvenimo . Pamenu, galvojau: jei toliau gyveni taip, mirsi. Netikėjau, kad kada nors ką nors pasieksiu, ir maniau, kad galų gale tapsiu tokia kaip mama - ji ją prarado šeima daugelį metų ir savo darbą. Bet vienas ir tamsioje būsenoje aš pagaliau nusprendžiau pakeisti.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Mes visi esame kolektyvinio neapibrėžtumo metu, ir tai gali pakviesti baimės jausmu ir priblokšti. Tai visiškai natūralu ir aš taip pat jaučiu, kad jūs ne vienas Kai tik man kyla šios emocijos, nesvarbu, ar jos kyla iš vidaus, ar jas įskiepija kiti, aš kreipiuosi į meditaciją. Meditacija jau daugelį metų yra nediskutuojama mano kasdienės praktikos dalis, o viskam vykstant, ji yra svarbesnė nei bet kada. Moksliškai įrodyta, kad meditacija ramina nervų sistemą, mažina stresą ir stiprina imunitetą. Kai esate didelio streso aplinkoje, jūsų imuninei sistemai taip pat gresia pavojus. Taigi dabar visi giliai įkvėpkime, lėtinkime, rūpinkimės savo protu ir kūnu. Programa „Toned Body, Toned Mind“ programoje „@toneitup“ sujungia meditaciją, jogą ir savęs priežiūrą, kad padėtų jaustis galingam ir centre. Dabar pats laikas tai pradėti! Kat & Aš noriu, kad turėtumėte viską, ko jums reikia, todėl #TIUapp yra visiškai NEMOKAMAS iki 4/22, jei esate naujas narys. Paleiskite programą su manimi adresu toneitup.com/freeapp ✨ xx

Įrašas, kurį bendrino Dėl Aušros (@karenadawn) 2019 m. balandžio 13 d., 8.04 val. PDT

Prisiminiau, kad labiausiai džiaugiausi, kai buvau fiziškai aktyvi

Pradėjau domėtis, kada paskutinį kartą buvau laiminga, ir supratau, kad tai buvo tada, kai buvau aktyvi maža mergaitė. Taigi, aš užsiregistravau į trišuolį. Treniravausi mėnesius ir, net kai nenorėjau, bėgau ir maudžiausi vandenyne. Galiausiai lenktynių dieną važiavau iš Los Andželo į San Diegą 2 valandą ryto, kad susitvarkyčiau. Kai perėjau finišo liniją, tiesiog suglumau. Pamaniau: Oho, aš iš tikrųjų galiu kažką pasiekti. Tai man buvo didelis pokytis. Supratau, kad treniruodamasi jaučiuosi gerai ir kad turiu būti aktyvus bei užsibrėžti sau tikslus.

Nuo to laiko lenktyniauju daugelį metų ir savo karjerą padariau sveikata ir sveikata. Net būdama maža norėjau būti asmeninė trenerė ir grįžau prie to. Pradėjau treniruotis, įstojau meditacija ir joga, ir pakeitė mano žalingus įpročius į sveikus. Supratau, kaip tai mane laimingiau padarė.

Susijęs: Kaip medituoti pradedantiesiems

Aš taip pat lankiausi terapijoje, kad padėčiau man peržengti vaikystės traumą.

Nesigailiu dėl dalykų, kuriuos išgyvenau vaikystėje. Kai mama suprato, kad ji nėra man auganti, aš atkreipiau dėmesį, kad ji mane užaugino nebūdama. Turėjau pakelti save ir užaugti tikrai greitai, ir manau, kad tai suteikė man polėkio ir ambicijų. Versle tai man padėjo išmokti rizikuoti. Kas blogiausia, kas gali nutikti? Aš jau buvau ten.

„Parade Daily“

Aš labai stengiausi išlaikyti savo sveikatingumo praktiką pandemijos metu

Šiuo metu psichinė sveikata yra ypač svarbi, nes gyvenimas keičiasi ir keičiasi. Mes visi turime rasti naują normalų dalyką ir dabar kaip niekad svarbu atkreipti dėmesį į dalykus, kurie mus protiškai gerina.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

#TIUcheckin Pakalbėkime apie kūrybiškumą Ar dar kas nors jaučiasi užblokuotas karantine? Kai visa tai prasidėjo, aš stengiausi prisitaikyti prie naujo įprasto ir pritaikyti savo kūrybinę išraišką. Kadangi jaučiausi kūrybiškai užblokuotas, turėjau pasipriešinimą viskam kitam ... treniruotėms, meditacijoms, sveikos mitybos rutinai ... net pasiėmęs naują knygą ar teptuką. Žinau, kad esu ne vienas tuo, todėl noriu pasidalinti, kaip pradėjau iš naujo atrasti savo įkvėpimą ... * Praktikos priėmimas: tai yra didžiulė permaina mums visiems, ir gerai, kad reikia laiko prisitaikyti. Duokite sau leidimą ir malonę jaustis! * Grįžkite prie praktikų, kurios teikia jums džiaugsmo: man tai yra judėjimas, meditacija, išėjimas gamta ir praktikuoja dėkingumą. Kai vėl sugrąžinau šiuos dalykus į savo kasdienybę, pajutau, kad mano kūryba kibirkščiuoja ⚡ * Padaryk jums vietos: Aš sukūriau šventą erdvę, kurioje galėčiau būti viena, kad galėčiau rašyti, medituoti ir kurti ~, net jei tai tik mažas jūsų svetainės kampelis. , tai padeda! Atminkite, kad jūs esate graži, kūrybinga siela. Visi pasirūpinkime savimi, kad išeitume iš anapus šio jausmo išsipildę ir įkvėpti! Patikrinkite žemiau ... kaip sekasi? #SummerToneUp xxo

Įrašas, kurį bendrino Dėl Aušros (@karenadawn) 2019 m. gegužės 20 d., 7:21 val. PDT

Man tai reiškia, kad, kai tik pabundu, mintis perkeliu į dėkingumą. Galvoju apie tris dalykus, už kuriuos esu dėkingas - stogą virš galvos, vyrą šalia ir savo sveikatą. Viskas dėl mano mentaliteto keitimo, juolab kad dabar taip lengva atsibusti nerimastingai.

Susijęs: Kaip išreikšti dėkingumą

Aš taip pat medituoju kiekvieną rytą. Sėdžiu tylėdama pati. Tai man tikrai padeda sumažinti stresą ir nuraminti protą bei nervų sistemą. Man tikrai svarbu skirti tą laiką, net jei jis trunka tik penkias minutes. Tai gali būti taip paprasta, kaip pasirinkti meilės mantrą ir tiesiog būti šalia.

Man tikrai svarbu judėti. Pandemijos pradžioje nesitreniravau tiek daug, bet žinau, kad svarbu atlikti net mažai praktikų. Taigi, aš stengiuosi judinti kūną bent 30 minučių per dieną.

Kiekvieno žmogaus kelias į sveikatingumą yra skirtingas, tačiau suradę tai, kas jums tinka, kasdien galite jaustis geriau ir laimingiau. Be to, nuolat sau tai priminkite: mes tai išgyvensime.

Norėdami sužinoti daugiau apie Kareną, įskaitant jos savitarnos praktiką, prisijunkite prie mūsų išskirtinio tiesioginio tiesioginio pokalbio su ja, gegužės 28 d., IGTV ! Mes tiesiogiai gyvensime 13:00 PST / 16:00 EST Parado IG kanalas!

Tuo tarpu čia yra geriausios nemokamos srautinės treniruotės kad galėtum išbandyti namuose! „Tone It Up“ taip pat siūlo septynių dienų nemokamą bandomąją versiją, kurioje vartotojai gali lankyti užsiėmimus su įvairiomis vedamomis jogos, svorio treniruočių, HIIT, „Cardio“, „Barre“, „Boxing“, „Kettlebell“, „Strength“ ir kitomis treniruotėmis.