Maištininkė Wilson savo svorio netekimą priskiria Mayro metodui, kuris apima 40 kartų kramtyti kiekvieną kąsnį - bet ar tai tvaru?

Streso valgymas yra dažnas šalutinis karantino poveikis, tačiau Pitch Perfect žvaigždė Maištininkas Wilsonas pastaruosius 11 mėnesių panaudojo visiškai priešingai.

Sausį 40-metė aktorė 2019 metus paskelbė savo sveikatos metais „Instagram“ tinkle ir pradėjo metus su laisvalaikiu, pasivaikščiojimu, daug vandens ir paktu, kad būtų išvengta cukraus ir greito maisto. Ir iš pastarųjų nuotraukų išvaizdos jai pavyko. Be darbo su savo treneriu, Jono Castano pranešama, kad Australijos aktorė sekė Mayr metodas.

Niekada negirdėjote apie Mayro metodą? Patikėkite ar ne, bet tai buvo maždaug nuo 1920-ųjų ir pastaruoju metu pasirodė antraštėse, nes Wilsonas sėkmingai įgyvendino planą. Štai ką reikia žinoti apie sukilėlį Wilsoną svorio metimas kelionę ir jos sėkmę plane.

Maištininko Wilsono svorio metimo kelionė

Wilsono svorio metimo kelionė buvo sudėtinga. Interviu su Žmonės , ji prisipažino, kad per dieną suvalgydavo apie 3000 kalorijų. Kadangi jie paprastai buvo angliavandeniai, aš vis tiek būčiau alkana, sakė ji. Taigi, aš tikrai pakeičiau mitybą su dideliu baltymų kiekiu, o tai yra sudėtinga, nes aš nevalgiau daug mėsos. Valgau žuvį, lašišą ir vištos krūtinėlė .

Nors ji visa kalba apie pusiausvyrą ir pripažįsta, kad kai kurios savaitės yra tik nurašymai, ir jūs nieko negalite padaryti, tačiau ji turi omenyje daug baltymų turinčią dietą - Mayro metodą. Aplankė Wilsonas VivaMayr Altaussee , medicininis SPA Altaussee, Austrijoje, kuris siūlo prižiūrimą programos versiją asmeniškai. Kovo mėnesį ji su antrašte „Instagram“ nuotrauka ji stovėjo priešais Austrijos ežerą, kuris tarnavo kaip fonas Džeimsas Bondas filmas Spektras : Kai sienos vėl atsivers ir galėsime keliauti į mėgstamas vietas, nekantrauju grįžti @vivamayraltaussee Austrijoje ir tęsk mano sveikatos kelionę!

Wilson neatsiliko nuo programos vadovų namuose ir neseniai pranešė, kad dabar ji yra tik už šešių svarų nuo savo tikslo svorio 165.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Rebel Wilson (@rebelwilson) pasidalinta žinutė

Kas yra Mayr metodas?

Grįžkime atgal: ką yra Mayr metodas? Mayr metodą sukūrė austrų fizikas daktaras Franzas Xaveris Mayras po to, kai jis pripažino, kad energijos, gyvybingumo ir geros sveikatos šaltinis yra mūsų žarnyne. Taigi programos tikslas yra palaikyti žarnyno sveikatą. Vivamayr medicinos centro „Altaussee“ medicinos direktorius dr. Maximilianas Schubertas paaiškina, kad Mayerio programa siekiama optimizuoti viso virškinamojo trakto, ypač žarnyno, funkcionavimą ir atkurti geriausią įmanomą sveikatos būklę.

Susijęs: Kiekviena citata Chrissy Metz pasakė apie savo svorio metimo kelionę

Tradicinė dieta, sako Schubertas, yra pagrįsta trimis elementais, kurie vis dar taikomi iki šiol: pailsinti žarnyną; valyti žarnyną, ir rankinė pilvo terapija. Programa pritaikyta kiekvienam asmeniui ir jei lankysitės „Vivamayr“ SPA centre, žiūrėsite į pradinę kainą 2500 USD už vieną savaitę (neįskaitant kelionių, apgyvendinimo, maisto papildų, vaistų ar vietoje reikalingų kraujo tyrimų).

Ten nuvykęs gydytojas pritaikys individualų mitybos planą pagal jūsų poreikius, kuris prasidės nuo arbatos, vandens ar daržovių atsargų pasninko dietos, kurią Schubertas vadina griežčiausiu etapu. Antrasis etapas apima maisto produktų, skirtų žarnynui kiek įmanoma pailsėti, valgymą. Maistas, kuris sunkiai virškinamas (svogūnai, česnakai, vaisiai, kopūstai, lęšiai ir žalias maistas) arba yra nesveikas asmeniui (kviečiai, karvės pieno produktai ir kiti maisto produktai, kurie gali sukelti neigiamų reakcijų), nevartojamas, aiškina Schubertas. Trečiasis etapas, skirtas žarnyno regeneracijai ir poilsiui, apima lengvą detoksikacijos dietą, kurią sudaro daržovės su baltymu arba daržovės su angliavandeniais.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Rebel Wilson (@rebelwilson) pasidalinta žinutė

Susijęs: Kokia tiksliai yra pertraukiamo pasninko nauda?

Taip pat žarnynas valomas Epson druskomis, magnio citratu ar vidurius laisvinančiomis druskomis. Kaip sako Schubertas, tikslas yra ne daugiau kaip penki skysčio ir minkštumo konsistencijos žarnos per dieną. Po to atliekama rankinė pilvo terapija, padedanti palaikyti virškinimo traktą ir kūno atsinaujinimą tokiais metodais kaip hidroterapija, įvyniojimai, Kneipo vonios, kojų vonios, WATSU masažas, krioterapija ir deguonies terapija.

Papildomi Mayr metodo principai yra šie:

• Kruopščiai sukramtykite maistą bent 40–60 kartų
• Nustokite valgyti, kai esate patenkintas, o ne tada, kai esate sotus
• Gerkite tarp valgių, o ne valgydami
• Tarp valgymų palaukite bent 4–5 valandas
• Nevalgykite žalio maisto po 16:00 val.
• Vakarienė turi būti lengva ir lengvai virškinama, ją reikia valgyti kuo anksčiau

Ar Mayr metodas yra tvarus?

Rima mažylis , registruotas dietologas ir mitybos treneris Šiaurės Karolinoje, sako turbūt ne. Kai kurie „Mayr“ metodo aspektai, skatinantys sveiką mitybą, pvz., Nustoti valgyti, kai yra patenkinti, valgyti lėtai ir valgyti didesnius pusryčius nei vakarienė, gali būti tvarūs, tačiau mityba apskritai yra pernelyg ribojanti ir ilgalaikė.

Susijęs: Niekada nebebūkite pakabinti! Čia yra 6 profesionalų patarimai, kaip valgyti sąmoningiau

Amanda A. Kostro Miller, registruota dietologė ir licencijuota dietologė, dirbanti patarėjų taryboje. „Tvarkingesnis gyvenimas“ , priduria, kad jei kas nors iš tikrųjų gydosi savo brangiame gydymo centre, yra tikimybė, kad svorio kontrolė gali sumažėti kontroliuojamame centre, tačiau tada svorio kritimas sulėtės arba pasikeis, kai tas asmuo grįš į savo įprastą būklę. gyvenimo . Rezultatai greičiausiai nebus laikomi, nebent šis centras imsis tolesnių veiksmų ir atliks daugybę individualių konsultacijų mitybos klausimais.

Kleiner sutinka ir pažymi, kad didžioji programos sėkmės dalis tenka jūsų sulauktam dėmesiui Sveikas maistas profesionaliai paruošta ir aptarnaujama aplinka be streso ir dėmesingumo dėmesys. Viskas, kas puiku, bet jei sugebėtumėte atlikti visus tuos dalykus kasdieniame gyvenime, jums tikriausiai nereikėtų išleisti poros didelių, kad eitumėte į SPA ir sužinotumėte, kaip tai padaryti, sako ji.

Milleris taip pat įspėja, kad kai kurie dietos aspektai yra ant netvarkingo valgymo ribos. Šis metodas turi tam tikrų praktikų, kurios gali sustiprinti valgymo sutrikimus ir netvarkingus valgymo įpročius (t. Y. Skaičiuoti jūsų kąsnius), sako ji. Dėl šios priežasties Milleris teigia, kad metodo neturėtų daryti žmonės, kuriems gresia netvarkingas valgymas arba kurie anksčiau yra valgę.

Ji taip pat pažymi, kad kai kurias taisykles taip pat gali būti sunku interpretuoti atskirai. „Žalių maisto produktų nėra“ po 16 val. yra gana dviprasmiškas, koks yra žalias maistas. Žalios daržovės? Žalia žuvis / suši? - paaiškina ji. Kanzas Sičio vadovų sporto dietologė Leslie Bonci priduria: Žaliuose maisto produktuose, tokiuose kaip produkcija, yra daug skaidulų ir skysčių, mažiau kalorijų ir užpildymo faktorius, todėl nėra jokios priežasties, kodėl po 16 val. Faktiškai tai būtų puiku įtraukti vėliau dieną.

Tačiau Bonci pažymi, kad yra naudingų pranašumų, kuriuos galite pasirinkti iš programos, pavyzdžiui, išmokti apskritai kramtyti maistą (nebūtinai reikia 40 kartų per kąsnį), valgyti maisto produktus, kurie leidžia jaustis sotesniems ir sotiems. baltymų, kad užkandžiaudami išvengtumėte papildomų kalorijų.

Kaip išbandyti Mayr metodą namuose

Jei nenorite asmeniškai apsilankyti SPA centre, yra knygų apie Mayr metodą, kurias galite įsigyti ir laikytis kartu. Kleiner taip pat siūlo patobulinti savo programą namuose.

„Healthy Now“ naujienlaiškis

Mano rekomendacija tiems, kurie nori išbandyti šią dietą, yra atsižvelgti į aspektus, kurie gali būti naudingi, pvz., Sąmoningas valgymas, sutelkimas į sveiką maistą ir kalorijų paskirstymas per dieną, palyginti su didele vakariene, sako ji. Nukreipkite kitas dietos dalis, kurios nėra pagrįstos mokslu ir gali skatinti nesveiką elgesį, pvz., Gaubtinės žarnos hidroterapija, kiekvieną kartą sukramtykite 40 kartų, negerkite vandens su maistu, be reikalo pašalinkite užkandžius ir visas maisto grupes, venkite žalio maisto po 16 val., Detoksikuokite ir pasninkas, sako ji.

Toliau skaitykite apie intuityvų valgymą, kuris yra anti-dieta, siekiant nutraukti visas dietas.

Šaltiniai:

• Dr. Maximilian Schubert, medicinos direktorius „Vivamayr“ medicinos centras Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD iš Patiekalas Žuvis
• Amanda A. Kostro Miller, registruota dietologė ir licencijuota dietologė dietologė, dirbanti „Tvarkingesnis gyvenimas“
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, sporto dietologė, Kanzas Sičio vadovai