28 mažai angliavandenių turinčių šakniavaisių daržovių receptai, kuriuos reikia dirbti šį rudenį
Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Gaukite receptą: Šviežios žalios „jicama“ salotos, išmestos su šviežiomis žolelėmis, rukola, salotomis ir žaliosios citrinos vinegrete, suteikia traškų ir saldų, gaivų ir lengvą mažai angliavandenių turinčią garnyrą. Gaukite receptą: „Jicama Arugula“ žolelių salotos su kalkių vinegrete (Mama be cukraus)
Paleisti „Gallery 28“ nuotraukasKai reikia mėgautis daržovėmis, šakniavaisiai yra nepaprastai širdingi ir įvairiais būdais gali būti įtraukti į daugybę receptų. Jei ieškote geriausių šakniavaisių receptų, kuriais galėtumėte mėgautis šį rudenį, bet taip pat norite laikytis dietos, kurioje mažai angliavandenių, pasirinkę šias šakniavaisines daržoves, jūs nuolat laikotės gyvenimo būdo.
Kas yra šakninės daržovės?
Paprastai šakniavaisiuose, pavyzdžiui, bulvėse, morkose ir saldžiose bulvėse, yra per daug angliavandenių, kad būtų galima įtraukti į mažai angliavandenių turinčius arba keto dieta , todėl laikykitės šių mažai angliavandenių turinčių šakniavaisių variantų: svogūnai, kopūstai, ridikai, ropės, jicama, rūtos, salierai ir žiediniai kopūstai.
Susiję: Mažai angliavandenių pripildyti valčių receptai
Kaip skrudinti šaknines daržoves
Kepant šakniavaisius išryškėja natūralus jų saldumas ir sukuriama skani tekstūra, kurios negalima įveikti, priešingai maišykite kepdami , garuose ar net mikrobangų krosnelėje. Lėtas šakniavaisių kepimo procesas sukurs tokį jaukų maisto skonį, kokio galbūt ieškote mažai angliavandenių turintis maistas . Prieš kepdami, visada pradėkite nuo geros kokybės aliejaus, kad įmestumėte šakniavaisius. Mano mėgstamiausias sveiki aliejai yra alyvuogių aliejus, kokosų aliejus ir avokadas Alyva. Naudojant didesnę šilumą, maždaug nuo 400 iki 425 laipsnių F, jūsų šakniavaisiai suteiks gražią traškią išorinę tekstūrą ir sukurs minkštą, skanų centrą.
Susiję: Mažai angliavandenių turinčių spagečių skvošo receptai
Jei jums patinka tokie receptai sau ir šeimai, galbūt jus domina mano maitinimo planavimo narystė . Savaitiniai mažai angliavandenių turinčių keto patiekalų planai kiekvieną penktadienį siunčiami į jūsų pašto dėžutę su pirkinių sąrašu. Geriausia mano patiekalų planavimo ypatybė yra ta, kad jei nesidomi vienu iš vakarienės patiekalų, galite jį pakeisti kitu. Jūs netgi galite pakeisti patiekalų dydžius, o pirkinių sąrašas bus pritaikytas. Gerai pasiruošę ir planuodami patiekalus, galite gyventi tvariai, turėdami mažai angliavandenių / keto.
Mano nauja kulinarinė knyga „Natūraliai Keto“ yra dabar galima užsisakyti! Jame yra daugiau nei 135 ketogeniniai receptai visai šeimai! Daugiau nei 115 receptų be riešutų, 70 pieno produktų ir 75 kiaušiniai be recepto, todėl tai yra puikus šaltinis tiems, kurie turi alergiją maistui!
Brenda Bennett yra tinklaraštininkė už populiarios svetainės, SugarFreeMom.com kur ji dalijasi be cukraus, mažai angliavandenių turinčiais keto receptais visai šeimai. Receptai taip pat yra alergiški, daugelis gali būti be medžių riešutų, be žemės riešutų ir be pieno produktų.
