9 protingi užkandžiai prieš miegą diabetikams

Daugelis žmonių, sergančių cukriniu diabetu, naktį sąmoningai nenori, kad miegant gliukozės kiekis nenukristų. Užkandis prieš miegą nėra blogas impulsas, sako vaikų nacionalinės sveikatos sistemos vaikų ir paauglių diabeto programos direktorius Franas Cogenas. Tačiau netinkamas užkandis iš tikrųjų gali viską pabloginti. Pasak jos, užuot valgius prieš miegą, pvz., Traškučius, turėtumėte baltymų ir angliavandenių prieš miegą.

Taip pat nepamirškite, kad cukraus kiekis kraujyje yra labai individualus ir priklausys nuo to, kiek esate aktyvus kiekvieną dieną. Taigi, prieš užeidami į virtuvę, geriausia pasitikrinti gliukozės kiekį ir savo rezultatus turėtumėte užregistruoti diabeto ir cukraus kiekio kraujyje programa jei naudojate vieną. Tada pasirinkite palankus diabetui maistas kuriuose yra idealus baltymų ir angliavandenių mišinys, net praleidžiantis desertai be cukraus jei arti miego.

Susijęs: Kas yra prediabetas?

Geriausios užkandžių prieš miegą idėjos

• 10 auksinių žuvų krekerių + 1/2 puodelio lieso pieno
• Styginis sūris + viso grūdo spirgučiai
• Obuolių griežinėliai + žemės riešutų sviestas
• 1 gabalėlis rupios kviečių duonos + 2 oz kalakutienos
• „Hummus +“ žalios daržovės
• 1/4 puodelio varškės + 1/2 puodelio uogų

Kiti užkandžių ingredientai diabetikams

Kietai virti kiaušiniai

Tyrimas rodo kad baltymai yra idealūs užkandžiai diabetikams, o kiaušiniai turi a teigiamą poveikį nevalgius cukraus kiekiui kraujyje .

graikiškas jogurtas

The probiotikai jogurte manoma, kad šis baltymų supakuotas maistas suteikia a mažinantis poveikį cukraus kiekiui kraujyje . Pasirinkite graikišką jogurtą, kurio yra dar daugiau baltymų nei tradicinis jogurtas, su puse pluošto supakuotų uogų užkandžiui prieš miegą.

Avokadas

Tyrimai parodė kad mononesočiosios riebalų rūgštys - kaip ir avokaduose - gali padėti palaikyti tinkamą glikemijos kontrolę , efektyviai pagerinantis cukraus kiekį tiems, kurie serga 2 tipo cukriniu diabetu. Atsižvelgdami į tai, išsukite savo geriausią guacamole receptą bet kokiam užkandžiui diabetikams.

Paruošę užkandį prieš miegą, kodėl neišbandę šių būdų geriau išsimiegoti šį vakarą.