Viskas, ką reikia žinoti apie prediabetą, kam tai pasireiškia ir kaip to išvengti

Diabetas - jūs tikriausiai žinote, kad jei turite, padidėjote cukraus kiekį kraujyje. Taip pat galite žinoti, kad negydomas jis gali sukelti rimtų pavojų sveikatai, pradedant širdies ir kraujagyslių problemomis, tokiomis kaip širdies ligos, ar problemų su jūsų kūno organais. Bet ką tu žinai apie prediabetą - ne tiek daug, tiesa? Prediabetas yra, kaip rodo jo pavadinimas, etapas, į kurį jūsų kūnas pereina prieš išsivystant pilnaverčiam diabetui. Remiantis Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, pacientai, kurie galiausiai serga 2 tipo cukriniu diabetu, pirmiausia visada turi prediabetą. Taigi, ką galite padaryti, kad išvengtumėte prediabeto? Daug dalykų! Skaitykite toliau, kad sužinotumėte visą pagrindinę informaciją apie šią būklę, įskaitant tai, ar yra simptomų, ir kokias strategijas galite naudoti dabar, kad liktumėte sveiki ir be diabeto visame savo gyvenime gyvenimo .

Kas yra prediabetas, tiksliai?

Paprasčiau tariant, prediabetas yra cukraus kiekio kraujyje padidėjimo pradžia. Remiantis daugiau Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, cukraus kiekis kraujyje padidėja, kai atsiranda atsparumas insulinui - tai reiškia, kad insulinas, kuris yra jūsų kūno hormonas, kuris apdoroja gliukozę, arba cukraus kiekis kraujyje, negali išstumti gliukozės iš jūsų sistemos , todėl cukraus kiekis kraujyje išlieka didelis. Jei cukraus kiekis kraujyje yra pakankamai aukštas, kad būtų galima diagnozuoti prediabetą, turite apie 70% tikimybę susirgti diabetu per metus per savo gyvenimą ir 10% tikimybę susirgti tik per vienerius metus. Pasak Mayo klinikos, galite susirgti prediabetu bet kuriame amžiuje, nors daugeliui žmonių tai pasireiškia sulaukus 45-erių.

Taigi, kas yra diagnozė? Prediabetas apibrėžiamas tuo, kad hemoglobino A-1 C yra nuo 5,7% iki 6,4%, sako Mary Vouyiouklis Kellis, MD, endokrinologė Klivlando klinika Klivlande, Ohajo valstijoje.

Tai reiškia, kad kažkas turi atsparumą insulinui ir nenormalų gliukozės kiekį kraujyje, tačiau nenormalus gliukozės kiekis kraujyje nėra pakankamai reikšmingas, todėl esate vadinamas diabetu. Cukrinis diabetas apibrėžiamas kaip nenormali gliukozė nevalgius 126, arba atsitiktinė gliukozė, didesnė nei 200, arba hemoglobino A-1 C> = 6,5%. Geros naujienos yra tai, kad galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte tikimybę susirgti diabetu.

Jūs tikriausiai suprantate, kad pastebėsite tam tikrus simptomus, kai turite prediabetą, bet greičiausiai to nepastebėsite.

Prediabetas paprastai neturi požymių ar simptomų, sako dr. Kellis. Kartais gali patamsėti oda ant kaklo ar pažastų - tai vadinama acanthosis nigricans. Tai gali būti atsparumo insulinui ženklas. Dabar požymiai, rodantys, kad galite persirgti diabetu, yra padidėjęs troškulys, šlapinimasis, nuovargis ar neryškus matymas. Jei turite kokių nors iš šių simptomų, patys arba kartu, nedelsdami paskambinkite savo gydytojui.

Susijęs: Ar galite valdyti savo diabetą intuityviai maitindamiesi? Populiariausi RD sveria.

Kas nutinka diagnozavus prediabetą?

Paprasčiausias kraujo tyrimas gali sužinoti, ar turite prediabetą. Remiantis daugiau informacijos apie Harvardo medicinos mokyklą, jei turite bet kurį iš šių rizikos veiksnių, jūsų šansai yra didesni, jei norite išsivystyti.

Prediabeto rizikos veiksniai

• Jūs turite antsvorio.
• Jūs esate 45 metų ar vyresnis.
• Diabetas veikia jūsų šeima .
• Jūsų žemas gerojo (DTL) cholesterolio kiekis.
• Jūsų trigliceridų kiekis yra didelis.
• Tavo kraujo spaudimas yra aukštas.
• Jūs buvote nėščia ir sirgote nėštumo diabetu.
• Esate afroamerikietis, amerikietis indas, azijietis-amerikietis, Ramiojo vandenyno salų gyventojas arba ispaniškas amerikietis / lotynų amerikietis.

Kai tiriamas jūsų kraujas, jums diagnozuojamas prediabetas, jei nevalgius gliukozės testo metu matuojate nuo 100 iki 125 mg / dL. Geriamojo gliukozės tolerancijos testo metu jums diagnozuojama, jei matuojate nuo 140 mg / dl iki 199 mg / dl. Atliekant hemoglobino A1C testą, jums diagnozuojama, jei matuojate nuo 5,7% iki 6,4%.

Sveika dabarPatarimas

Susijęs: 8 dalykai, kurių nežinojote apie diabetą

Ką daryti, jei sužinai, kad esi prediabetikas

Visų pirma nemanykite, kad jums lemta susirgti diabetu, laikotarpis. Naujas Švedijos mokslininkų tyrimas parodė, kad per 12 metų iš 918 pacientų, sergančių prediabetu, tik trečdalis iš tikrųjų išsivystė diabetu. Tiesą sakant, 22% tų pacientų galiausiai normalizavo cukraus kiekį kraujyje. Geros naujienos yra tai, kad yra daugybė dalykų, kurie gali padėti sumažinti diabeto išsivystymo riziką, jei jums sakoma, kad esate prediabetikas, sako dr. Kellis. Gyvenimo būdo pokyčiai gali žymiai sumažinti diabeto riziką. Svorio metimas yra svarbus būdas sumažinti šią riziką. Net 5–10% svorio sumažėjimas gali žymiai sumažinti diabeto išsivystymo tikimybę. Sveika mityba ir reguliarus fizinis krūvis taip pat gali sumažinti diabeto išsivystymo galimybes.

Gydytojas Kellis rekomenduoja atlikti šiuos paprastus veiksmus, kad galėtumėte bet kada pakeisti priešdiabetį ir (arba) išvengti diabeto išsivystymo.

Valgykite daug daržovių, skaidulų ir liesų baltymų, tuo pačiu sumažindami rafinuoto cukraus kiekį maiste.

Kiekvieno valgio metu būtinai suporuokite baltymus su sudėtingais angliavandeniais ir tyrinėkite geriausias maistas diabetikams .

Susijęs: 6 išmanieji užkandžiai prieš miegą diabetikams

Pratimas.

Tai puikus būdas sumažinti diabeto išsivystymo riziką. Pratimas gali ne tik padėti svorio metimas bet tai taip pat gali pagerinti jautrumą insulinui. Fotografuokite 150 minučių per savaitę. Tai gali būti 30 minučių per dieną bent 5 dienas per savaitę arba taip paprasta, kaip 10 minučių vienu metu 3-4 kartus per dieną.

Padarykite judesį įdomų tai darydami su draugais ir šeima.

Galite eiti, pavyzdžiui, į salės šokius su partneriu, arba eiti greitai ir greitai pasivaikščioti su draugais. Su grupe galite lankyti mankštos užsiėmimus, atlikti HIIT treniruotes, verpimą, jogą ar pilatesą.

Susijęs: Geriausios diabeto programos

Sumažinti stresą .

Stresas gali padidinti kortizolio kiekį, o tai gali padidinti gliukozę. Bandyti meditacija ar joga.

Prediabetas skamba kaip bauginanti diagnozė, tačiau jūs galite būti iniciatyvūs ir išlikti protingi, kai reikia šių patarimų. Išklausykite savo dokumento, pasiimkite visus jums paskirtus vaistus ir Išlik pozityvus ! Galite kontroliuoti prediabetą ir gyventi geriau nei bet kada anksčiau.

Sužinokite, kaip aktorė Viola Davis susitvarkė su prediabeto diagnoze, ir atraskite 22 įžymybes, sergančias diabetu.