„Aš praradau 106 svarus po to, kai buvau pramogautas pramogų parke“: WW sėkmės istorija
Sužinokite Savo Angelo Skaičių
(Mandagumo stebėtojai)
Kimberly P. (40 m.) Iš Long Ailendo, NY, numetė 106 svarus Svorio stebėtojai (WW) . Tai jos pasakojimas jos pačios žodžiais.
Aš buvau sunkus visą savo gyvenimą gyvenimo . Aš buvau apkūnus vaikas, tapęs nutukusiu suaugusiuoju. Išbandžiau tiek daug greito taisymo dietos bėgant metams ir būtų yo-yo aukštyn ir žemyn. Tik aš nusprendžiau duoti WW paskutinis bandymas, kad man pasisekė. Nusprendžiau daugiau niekada nepasiduoti ir to nepadariau. Aš jau 5 metus esu stiprus.
Mano lūžis įvyko 2019 m. Vasarą Teko nulipti nuo pramogų parko su dukra, kuriai tuo metu buvo 3 metai. Aš negalėjau įsitaisyti sėdynėje ir nuleisti saugos juostos. Buvau nužudytas ir žinojau, kad turiu pakeisti. Dukra manęs paklausė, kodėl nulipau nuo važiavimo, o aš melavau ir pasakiau: „Mama nenorėjo važiuoti.“ Kai tik buvau viena, verkiau. Tas skausmas buvo gilus. Norėjau būti jai geras pavyzdys.
Aš taip didžiuojuosi sakydama, kad dabar esu jai pavyzdys. Aš mokau ją sveikai maitintis ir būti sveika bei stipri. Taip pat džiaugiuosi galėdama pasakyti, kad po dvejų metų grįžau į tą pramogų parką ir važiavau kartu su ja. Tai buvo laiminga akimirka, kurios nepamiršiu.
Pradėjau valgyti mažiau greito maisto ir valgyti mažiau. Aš valgydavau greitą maistą 5 kartus per savaitę, kai buvau virš 300 svarų. Aš taip pat užsisakiau vakarienės 3 ar 4 kartus per savaitę, ir jie niekada nebuvo sveiki variantai. Apriboti save niekada neveikė. Aš badaučiau, o paskui badaučiau. Todėl aš myliu WW. Aš turiu laisvę rinktis norimus maisto produktus, ir niekas nėra ribojamas. Man patinka sakyti, kad galiu turėti viską, ko noriu - tik ne visus vienu metu.
Susijęs: „Praradau 95 svarus ir metiau emocinį valgymą“: WW sėkmės istorija
Ką valgau per dieną WW
Pusryčiai
Per naktį avižos. Aš taip pat mėgstu kiaušinius ir vaisių ar baltymų blynus.
Pietūs
Buivolų vištienos įvyniojimas arba ožkos sūris ir spanguolių salotos.
Užkandžiai
Klementinos, lengvas sūris, WW Traškūs užkandžiai ir Užkandžių barai .
Vakarienė
Sveiki įdaryti pipirai. Aš taip pat mėgstu pusryčius vakarieniauti kartą per savaitę ir stengiuosi paruošti vieną naują receptą per savaitę. Mano mėgstamiausi sveikų receptų tinklaraščiai yra Emily Bites , Liesas patiekalas ir „SkinnyTaste“ .
Desertas: Pudingas, pagamintas iš graikiško jogurto ir pudingo mišinio.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrino Kim ???? WW ambasadorius (@the_fit_and_fabuless_mama) 2019 m. vasario 2 d., 10:02 PST
Su pratimas , Pradėjau tikrai lėtai. Turėjau „Fitbit“ ir siekiau 3000 žingsnių per dieną. Aš žengdavau trumpus pasivaikščiojimus ir net vaikščiodavau vietoje naktį, kad žengčiau savo žingsnius. Aš pamažu padidinau tai iki 5000, bet ir po 10 000 žingsnių. Tai buvo tobulas dalykas, kad mane paskatintų. Aš ilgainiui pradėjau bėgimas ir įveikė keletą 5k lenktynių. Dabar treniruojuosi 3-4 kartus per savaitę. Aš religingai lankau Zumbos klasę 3 kartus per savaitę. Turiu nuostabiausią instruktorių, ir tai yra mano laiminga vieta, atleidžianti tiek daug streso. Taip pat stengiuosi kartą per savaitę pasivaikščioti ir užsiimti joga.
Susijęs: ‘Aš praradau 106 svarus po mano sūnaus gimimo’: WW sėkmės istorija
Mano 3 populiariausi patarimai, kaip sekasi WW
Niekada nepasiduok.
Kai nusprendžiau niekada nepasiduoti, mano kelionė pasikeitė. Aš įsipareigojau sau pasverti WW kiekvieną savaitę, kad ir kaip būtų. Sveriu, ar laimiu, ar prarandu, ir reguliariai lankau WW seminarus. Tai buvo didelė mano sėkmės dalis.
Surask savo gentį.
Raskite palaikymą savo WW seminare arba internete. Aš aprašiau visą savo kelionę „YouTube“ ir „Instagram“ ir tai išlaiko mane atskaitingą. Be to, sulaukiu tiek palaikymo.
Maisto planas.
Tai padės įsitvirtinti sėkmėje, sukomplektuodami šaldytuvą su skaniais, sveikais patiekalais. Skiriu 30 minučių ir planuoju savo maistą savaitei, tada einu į maisto parduotuves, kad įsitikinčiau, jog esu atsargų. Man patinka citata. Jei nepavyksta suplanuoti, planuojate žlugti. Aš visada turiu namie maisto, skirto man ir man šeima . Tai buvo didžiulė mano sėkmės dalis.
Norėčiau žinoti, kad esu vertas savęs meilės net ir turėdamas didžiausią svorį. Taip pat norėčiau žinoti apie kai kuriuos sunkumus, kylančius kartu su svorio kritimu, pavyzdžiui, pavydą ir draugystės praradimą. Ir vien dėl to, kad numetėte svorio, visos jūsų problemos neišnyksta.
WW numečiau 106 svarus. Aš praradau pirmuosius 100 svarų per 2 metus ir išlaikiau tą 100 svarų nuostolį 3 metus.
Noriu, kad kitos moterys žinotų, jog jos to vertos. Jūs esate vertas laiko, kurį reikia atlikti norint numesti svorį. Ši kelionė yra ilga ir sunki, tačiau visiškai verta. Padaryk tai už save ir mylėk save tiek, kad galėtum įsipareigoti sau. Stebuklingos tabletės nėra. Priimk tai ir pradėk savo šurmulį!
Patikrinkite tai Daugiau nei 100 svorio stebėtojų receptų su taškais.
