Kas yra GOLO dieta? Viskas, ką reikia žinoti apie GOLO pradedantiesiems

Ieškote naujos dietos? Gal svarstėte GOLO dieta . Turint tiek daug skirtingų variantų, gali būti sunku žinoti, ar tu darai geriausiai savo kūnui. Puiki dieta turėtų paskatinti valgyti įvairų maistą be didelių apribojimų bet kuriai maisto grupei. Tai taip pat turėtų leisti pakankamai kalorijų, kad per greitai neprarastumėte svorio, arba, kitaip, perdegtumėte ir mesti rūkyti.

GOLO dieta dažniausiai patikrina tuos langelius ir dar daugiau, suteikdama sveiką ir subalansuotą variantą žmonėms, norintiems pagerinti savo sveikatą, tuo pačiu metant svorį. Prie šios dietos pridedamas papildas, už kurį mokate, kuris dažnai gali būti raudona vėliava. Tačiau atsižvelgiant į viską, GOLO dieta yra gana paprasta dieta, kurią dauguma žmonių gali priimti be problemų ir komplikacijų. Kadangi tai nėra pernelyg egzotiška ar ribojanti, ji taip pat yra tvari. Čia sužinosite viską, ką reikia žinoti apie GOLO dietą.

Kas yra GOLO dieta?

GOLO dieta siekia būti dieta ne dietos laikantiems žmonėms, ar bent jau tiems, kurie turi problemų laikydamiesi dietos. Pirma, tai mažiau riboja nei kai kurie kiti dietos ten, leisdamas pakankamai kalorijų kiekvieną dieną ir netgi žaliai uždegdamas užkandį. Yra trys pagrindiniai šios dietos komponentai: kalorijų kontrolė (manoma, kad suvartosite nuo 1300 iki 1800 kalorijų per dieną), 15 minučių mankštos kiekvieną dieną (pageidautina didelio intensyvumo intervalinės treniruotės) ir patentuotas vaistažolių ir mineralų mišinys, vadinamas „Release“. .

Atrodo, kad GOLO nėra nieko santrumpa, o tiesiog patrauklus terminas - svetainė skatina jus mesti svorį ir mylėti savo gyvenimą.

Pateikdamas receptus, instruktavimą ir vadovus, kaip pagerinti bendrą sveikatos būklę, „GOLO for Life“ tikslas yra padėti jums nukreipti persivalgymą ir tokias problemas kaip: emocinis valgymas . Vietoj to, jūs būsite skatinami rinktis sveikiau, iš vadovų pasirinkdami receptus, kuriuos lengva padaryti ir laikytis, taip išvengiant yo-yo dietos.

Kiek kainuoja GOLO?

Galite užsiregistruoti GOLO dietos planas svetainėje, kur galite įsigyti „Release“ 30, 60 ar 90 dienų dalimis, atitinkamai nuo 50 iki 100 USD. Be to, galite pasirinkti įsigyti „GOLO for Life Plan“ už 60 USD. Čia gausite visą informaciją, kurią turėsite žinoti, kad sėkmingai laikytumėtės GOLO dietos.

Kaip veikia GOLO dieta?

GOLO dietos esmė yra atsparumas insulinui - būklę, kurią teigia svetainė, gali pabloginti nesėkmingai pradedant ir nutraukiant skirtingas dietas. Dr. Lindsay Malone, registruotas dietologas ir papildomas mitybos ir sveikatingumo profesorius Case Western Reserve universitete, sako: „Kai insulino yra daug, organizmas degina cukrų, o ne riebalus, taigi, jei tikslas yra riebalų nuostolis, didelis insulino kiekis gali patekti į organizmą. būdas. Insulino svyravimai taip pat gali sukelti alkį, o tai yra problematiška, jei bandote maitintis sveikai ir mesti svorį.

Remiantis GOLO svetaine, insulinas yra vienas iš mosSvarbūs jūsų kūno hormonai, nes tai tiesiogiai veikia medžiagų apykaitą, svorio augimą, senėjimą ir bendrą sveikatos būklę. Be to, kad insulinas sukels jūsų riebalų perteklių, jis gali sukelti tokias ligas širdies liga , diabetu ir net Alzheimerio liga. Štai kodėl GOLO dieta siekiama pagerinti jūsų medžiagų apykaitos sveikatą sveikos mitybos ir papildų metu.

Sveika dabarPatarimas

Labai rekomenduojama kasdien naudoti dietos patentuotą priedą. Jis daugiausia sudarytas iš magnio, cinko ir chromo, taip pat su žolelėmis, tokiomis kaip rodiola, banaba ir gardenija. Įrodyta, kad daugelis šių žolelių palaiko svorio netekimą, tačiau prieš vartojant bet kokius papildus svarbu pasitarti su gydytoju.

Susijęs: Viskas, ką reikia žinoti apie prediabetą, kas jį gauna ir kaip jo išvengti

Kokius maisto produktus galite valgyti laikydamiesi GOLO dietos?

Kaip ir bet kuri dieta, verta atsižvelgti į šias dienas, GOLO dieta skatina visaverčius, minimaliai perdirbtus maisto produktus. Pasak Malone, pagrindiniai maisto produktai, kuriuos turėtumėte įtraukti kasdien, yra daržovės, vaisiai, pupelės, riešutai, sėklos, liesi baltymai ir sveiki riebalai. GOLO dietos pirkinių sąrašai yra paprasti ir apima visą maistą bei tik keletą atsarginių prieskonių, tokių kaip petražolės, česnakai ir imbieras.

Ieškote išbandyti GOLO receptų? Krūvą galite rasti „Pinterest“. Tai puikus būdas nustatyti, ar GOLO dieta jums tinka. Štai keletas gerų naujienų:GOLO dieta leidžia kartkartėmis vaišintis. Jūs tiesiog pridėsite juos į savo dienos kalorijų kiekį ir kompensuosite juos kitur. Kol neviršijate kalorijų ribos ir vengiate maisto, kurį dieta pataria praleisti, galite valgyti beveik viską, ko norite.

Kokių maisto produktų reikėtų vengti laikantis GOLO dietos?

Taigi, kurie maisto produktai laikomi „ne“ ne pagal GOLO dietą? Jie yra tipiški blogiukai, kurių prašoma vengti daugumos dietų, įskaitant soda, keptą maistą, greitą maistą ir dirbtinius saldiklius. Maisto, kurio reikia visiškai vengti, sąrašas yra gana trumpas, dietoje pateikiamas daug ilgesnis maisto produktų, kuriuos kasdien reikėtų labai riboti, sąrašas, įskaitant ledus, krekerius,delikatesinė mėsa, lašiniai , alus, vynas ir pagardai.

Susijęs: Daugiau nei 150 patvirtintų maisto produktų, skirtų Keto dietai

GOLO dietos privalumai

Dietos svetainėje GOLO teigiama, kad išbandžius šią dietą yra daug naudos sveikatai, įskaitant diabeto išsiskyrimą, mažesnį cholesterolio kiekį, geresnį miegą ir sumažėjusius policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS) simptomus. Nors norint mėgautis dauguma šių privalumų, dietos reikėtų laikytis ilgai, Malone teigia, kad didžiausia nauda, ​​ypač tiems, kurie stengiasi laikytis dietos, yra tai, kad GOLO dieta supranta porcijų dydžiai ir maisto pasirinkimas.

Be to, dietos nustatytos maisto galimybės padeda kontroliuoti insuliną organizme, o tam reikia kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai ne tik padeda numesti svorio, bet ir padeda sumažinti uždegimą bei trigliceridus. Cukraus ir insulino kiekio kraujyje palaikymas sveikuose intervaluose taip pat sumažina riziką susirgti kitomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip silpnaprotystė, širdies ligos ir inkstų ligos, sako Malone.

GOLO dietos trūkumai

Nors atrodo, kad GOLO dieta teikia pagrįstų patarimų ir sveikos mitybos gairių, svarbu pažymėti, kad didelė dalis informacijos jų svetainėje nebuvo pagrįsta medicinos ekspertų ar recenzuojamų žurnalų. Tai gali reikšti, kad dietą palaikantys gydytojai ir dietologai dar neatliko reikšmingo tyrimo dėl jų pateiktų teiginių arba kad jų tyrimai pirmiausia buvo mažų grupių tyrimai.

Tai nebūtinai reiškia, kad dieta yra bloga, tiesiog paprasčiausia pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš pradedant dietą GOLO. Nepagrįsti teiginiai verčia peržiūrėti savo unikalią sveikatos būklę ir aptarti, kaip GOLO dieta gali jus paveikti.

Susipažinkite su privalumais ir trūkumais 100 dietų .