Per metus, kai kovojame su psichine sveikata daugiau nei kada nors anksčiau, čia yra viskas, ką reikia žinoti apie internetinę terapiją

Per metus, kai daugelis iš mūsų labiau nei bet kada kovoja su savo psichine sveikata, čia Parade.com esame pasiryžę suteikti kuo daugiau informacijos apie geriausius patogius, pandemijai saugius gydymo metodus. Vienas iš geriausių variantų? Skaitmeninė terapija.

Taip pat žinomas kaip internetinė terapija, 80-ųjų pabaigoje pasirodė pirmoji virtuali psichikos sveikatos programa - Klauskite dėdės Ezros. Ir vis dar šiandien daugelis ieško interneto, kad galėtų rūpintis savo socialiniais ir emociniais poreikiais.

Jei jaučiatės priblokštas ar nerimastingas ir įdomu, kaip internetinė terapija darbai,įskaitant geriausias internetines terapijos programas ir terapijos programas, kurias galite išbandyti, kiek tai kainuoja ir dar daugiau, štai ką turite žinoti.

Kas yra internetinė terapija?

Internetinė terapija yra bet kuri psichinės sveikatos paslauga, teikiama internetu. Terpė gali skirtis. Internetiniai terapeutai gali vesti užsiėmimus el. Paštu, žinutėmis, vaizdo konferencijomis, internetiniais pokalbiais ir (arba) interneto telefonu; tačiau tokio tipo terapija visada yra virtualus ir nutolęs.

Kaip veikia internetinė terapija?

Yra dvi internetinės terapijos rūšys - kurias siūlo bendrosios praktikos gydytojai (t. Y. Jūsų įprastų paslaugų teikėjas), ir tos, kurias siūlo el. Terapijos programomis, svetainėmis ir programomis, tačiau abiejų pagrindas yra tas pats.

Internetinė terapija veikia panašiai kaip tradicinė pokalbių terapija, Katie Lear , licencijuotas terapeutas, šiuo metu praktikuojantis nuotolinę sveikatą, sako. Atsižvelgdami į savo terapeuto stilių, galite tyrinėti įvykius iš savo vaikystės, spręsti problemas naudodamiesi praktiniais įveikos įgūdžiais arba išmokti ir praktikuoti dėmesingumą ir meditacija metodai sesijoje. Internetinė terapija gali būti naudojama gydymui, net jei susitikti akis į akį neįmanoma.

Susijęs: 40 geriausių psichinės sveikatos citatų

Kiek kainuoja internetinė terapija ir ar ją draudžia draudimas?

Internetinei terapijai nėra nustatytas tarifas, deja, daugelis paslaugų teikėjų nėra apdrausti. Internetinės terapijos kaina skirsis priklausomai nuo to, ar naudositės draudimu, ar mokėsite iš savo kišenės, ar dirbsite su terapeutu, kuris pateikia slenkančią skalę, Sharon Yu - licencijuota santuoka ir šeima terapeutas iš Los Andželo, Kalifornijoje - pasakojaParadas. Tačiau vidutinės sesijos išlaidos nuo 100 iki 250 USD per valandą / mėnesį. Norėdami pradėti, pasitarkite su savo paslaugų teikėju dėl galiojančių tarifų ir (arba) mokėjimo planų.

Kokios yra geriausios internetinės terapijos svetainės?

Nors „TalkSpace“ ir „BetterHelp“ yra (be abejo) populiariausios ir žinomiausios internetinės terapijos programos, yra begalė virtualių psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų, įskaitant:

Suaugusiesiems:

„TalkSpace“

Kaina: planai prasideda nuo 65 USD per savaitę

Aprašymas: Baigęs vertinimą ir pasirinkęs planą, „TalkSpace“ kartu su jumis susiras apmokytą, patikrintą ir (svarbiausia) licencijuotą terapeutą.

Geresnė pagalba

Kaina: planai prasideda nuo 40 USD per savaitę

Aprašymas: Pagal Geresnė pagalba , jūs nusipelnėte būti laimingi, o jų terapeutai gali padėti jums ten patekti. Tiesą sakant, „BetterHelp“ žada jus suderinti su patarėju, kuris atitinka jūsų tikslus, pageidavimus ir jūsų sprendžiamų klausimų tipą.

„AmWell“

Kaina: kainos prasideda nuo 69 USD už seansą

Aprašymas: Su Amvelas žiniatinklyje ar mobiliajame telefone, galite tiesiogiai susitikti su psichologu, psichiatru ir (arba) patarėju, kad išspręstumėte įprastas elgesio sveikatos problemas ar problemas.

„ReGain“

Kaina: planai prasideda nuo 40 USD per savaitę

Aprašymas: Sukurtas specialiai partneriams ir poroms, „ReGain“ padeda asmenims spręsti santykių problemas.

Paaugliams:

Paauglių konsultavimas

Kaina: planai prasideda nuo 40 USD per savaitę

Apibūdinimas: Paauglių konsultavimas sujungia paauglius ir jaunus suaugusiuosius (nuo 13 iki 19 metų) su licencijuotais terapeutais, kad padėtų jiems spręsti įprastas paauglių problemas, pvz., nerimas , stresas, depresija , savigarbos problemos, patyčios, pyktis ir (arba) valgymo sutrikimai.

Kokios yra geriausios terapijos programos ir kaip jos veikia?

Dauguma terapijos programų veikia kaip internetinės terapijos programos ir svetainės, t. asmenys gali naudotis šiomis programomis norėdami naudotis psichinės sveikatos ištekliais ir (arba) specialistais, tačiau daugelio terapijos programų kaina yra mažesnė nei internetinių terapijos svetainių. Kas atsitiko , pavyzdžiui, naudoja kognityvinės elgesio terapijos metodus ir priėmimo įsipareigojimų terapiją, kad padėtų žmonėmssusidoroti su depresija, nerimuir stresas - nemokamai! „MoodKit“ suteikia abonentams daugiau nei 200 nuotaikos gerinimo įrankių ir užsiėmimų tik už 4,99 USD per mėnesį ir už 49 USD per savaitę, „TalkSpace Online“ vienu mygtuko paspaudimu sujungia vartotojus su terapeutu.

Kitos populiarios terapijos ir nuotaikos stebėjimo programos apima:

• „MoodTools“(nemokamai): specialiai sukurtas asmenims, sergantiems depresija, „MoodTools“ padeda vartotojams sekti savo nuotaikas ir elgesį bei analizuoti savo mintis, naudojant kognityvinės elgesio terapijos (CBT) principus.
• SuperBetter(nemokamai): Ar jums patinka vaizdo žaidimai? Ar nesate tradicinės terapijos gerbėjas? Jei taip, SuperBetter gali būti jums, nes ši programa leidžia jums susikurti savo charakterį ir nuotykius mokant įveikti strategijas ir įgūdžius.
• Mindstrongo sveikata(nemokamai): Skirtingai nuo daugelio kitų žiniatinklio programų ir programų, Mindstrongo sveikata yra skirtas žmonėms, sergantiems sunkiomis psichinėmis ligomis.
• PTSS treneris(nemokamai): suprojektavo ir sukūrė JAV Veteranų reikalų departamentas, PTSS treneris siūlo nerimo, depresijos ir (arba) PTSS išgyvenantiems žmonėms patarimų ir įveikos strategijas.
• Woebot(nemokamai): pastatė psichologai, pasakotojai, duomenų mokslininkai ir inžinieriai, Woebot yra dirbtinio intelekto programa, skirta padėti žmonėms pasiekti psichinę sveikatą.

Ar mano privatumas apsaugotas taikant internetinę terapiją?

Nors visada yra maža tikimybė, kad jūsų saugumas gali būti pažeistas, pasakoja LearasParadasinternetinė terapija yra (daugiau ar mažiau) saugi: internetiniai terapeutai paprastai naudoja platformas su papildomomis apsaugos priemonėmis kovodami su saugumo pažeidimais ir kibernetinėmis atakomis. Šios internetinės platformos skiriasi nuo tokių paslaugų kaip „Skype“, nes jos sukurtos taip, kad atitiktų HIPAA įstatymus ir privatumo taisykles.

Susijęs: Laimės stiprintuvai

Kokie yra internetinės terapijos trūkumai, jei tokių yra?

Pagal Daktaras Gailas Saltzas , Niujorko presbiteriečių ligoninės Weill-Cornell medicinos mokyklos docentas ir „iHeart Media“ tinklaraščio „Personology“ vedėjas, didžiausias internetinės terapijos trūkumas yra tai, kad (daugeliu atvejų) gydytojai praranda galimybę pamatyti jų pacientų.

Nuo kūno kalbos iki veido išraiškos gydytojai gauna daug informacijos, matydami pacientus terapijoje, sako dr. Saltzas, ir tai prarandama internete. Ir Learas sutinka.

Lear sako, kad gali būti šiek tiek sunkiau pasirinkti neverbalinius ženklus, pvz., Kūno kalbą, subtilias veido išraiškas ir netgi higienos problemas. Internetinė terapija taip pat negali būti geriausias pasirinkimas klientams, kuriems yra labai didelė rizika ir (arba) kurie aktyviai nusižudo.

Vis dėlto krizės metu internetinė terapija yra geriau nei jokia terapija.

Internetinė terapija yra kitas geriausias dalykas ir kur kas geresnis nei jokia terapija, aiškina dr. Saltzas. Jis turi lengvumą, prieinamumą ir mažesnes išlaidas.

Susijęs: Įkvepiančios citatos moterims

Ar visos internetinės terapijos programos yra vaizdo įraše?

Kai kuriose internetinėse terapijos programose naudojamas vaizdo įrašas - pavyzdžiui, „TalkSpace“, „BetterHelp“ ir „ReGain“, visos turi vaizdo pokalbių galimybes, o kitos neturi, ir todėl, kad internetinė terapija (arba teleterapija) yrabet kokspsichinės sveikatos tarnyba, teikiama ne biure. Tai reiškia, kad internetinė terapija gali techniškai pasireikšti per tekstinius pranešimus, pokalbių langą, konferencinį pokalbį ir (arba) telefonu. Jei tiesioginė sąveika jums yra svarbi, būtinai raskite paslaugų teikėją, kuris naudojasi vaizdo skambučiais ar žinutėmis.

„Parade Daily“

Kaip sužinoti, ar kalbuosi su tikru asmeniu, ar su botu?

Lengviausias būdas nustatyti, su kuo kalbate, yra perskaityti smulkų šriftą. Pavyzdžiui, „Woebot“ aiškiai teigia, kad tai yra dirbtiniu intelektu grindžiama platforma, o kitos programos ir svetainės reklamuoja pokalbius realiuoju laiku su terapeutais, psichologais, psichiatrais ir konsultantais.

Ar vienas geresnis už kitą? Priklauso. Daugelis iš mūsų trokšta žmonių sąveikos, tačiau kai kuriems svarbiausia yra patarimai ir patarimai. Svarbiausia yra rasti jums tinkančią programą.

Smalsu meditacijai? Štai ką reikia žinoti kaip medituoti pradedantiesiems.