98 mažai angliavandenių turintys maisto produktai, kurie vis dar skanūs - galimybių yra begalės!

Bandoma susikrauti dietą mažai angliavandenių maisto produktai ? Ekspertai sako, kad tai gali padėti pagerinti bendrą sveikatos būklę ir padėti kai kuriems žmonėms sulieknėti. Kokius mažai angliavandenių turinčius maisto produktus turėtumėte valgyti - ir kurių skonis yra puikus, kad jūsų mažai angliavandenių turinti dieta gali tapti tikru gyvenimo būdu?

Mes surinkome 98 savo mėgstamiausius. Su šiais maisto produktais likite mažai angliavandenių turinčioje juostoje.

98 mažai angliavandenių turintys maisto produktai, kurių skonis puikus

1. Vištiena

Tai yra pagrindinis dalykas, jei vartojate mažai angliavandenių, bet jūs turite žinoti, kaip jį paruošti, kad nebūtų nuobodu. Patikrinkite tai Vištienos Enchilada keptuvė naujam paėmimui paukštis .

2. Kiaušiniai

Norite pridėti ką nors naujo prie kiaušinių? Patikrinkite Brokolių, kumpio ir sūrio kiaušinių bandelių taurės peržengti šifravimą.

3. Žiediniai kopūstai

Atsibodo patiekti šį daržovių karūnos stilių? Ryžiai! Tai Rudojo sviesto žiediniai kopūstai ryžių ir Krienai Cheddar sutrinti žiediniai kopūstai abu turi papildomą skonio smūgį, kuris greitai paruošiamas. Paruoškite jį kaip dalį tuno salotų arba išbandykite tuną kepsnys .

Susijęs: 75 Geriausi mažai angliavandenių turintys receptai

4. Riešutai

Tai puikus užkandis su mažai angliavandenių, be to, galite suplakti riešutų sviestą, jei norite su riešutais pasielgti kitaip.

5. Kopūstai

Pridėkite keletą obuolių ir mėtų iš šios daržovės sukurti įdomų snapelį arba rasti kitų būdų juo mėgautis.

6. Kumpis

Turite kumpio? Su juo galite daug nuveikti - peržiūrėkite šiuos mažai angliavandenių turinčius kumpio receptus.

7. Moliūgas

Ši daržovė gali gaminti įvairius patiekalus, tokius kaip šis Imbieruota moliūgų sriuba .

8. Parmezano sūris

Česnako baziliko parmezano traškučiai yra puikus būdas naudoti parmezano sūrį visiškai nauju būdu. Be to, jie sukrinta!

9. Kvinoja

Šie baltymų turintys grūdai gali būti protinga alternatyva, jei trokštate ryžių ar makaronų.

10. Sviestinis moliūgas

Ši daržovė yra puiki bet kuriuo metų laiku, ir tai gali būti įvairių patiekalų žvaigždė.

11. Kava

Jums nereikia atsisakyti ryto Joe, kad galėtumėte laikytis mažai angliavandenių turinčio valgymo plano.

12. Moliuskai

Garlaiviai yra mažai angliavandenių turintys jūros gėrybės, kurios gali būti puikios, jei einate mažai angliavandenių. Troškinkite su sviestu, česnaku, svogūnais, parmezanu ir žaliosios citrinos sultimis.

13. Linai

Šios sėklos yra labai naudingos jums, be to, jas galite naudoti netikėtai gamindami mažai angliavandenių turinčius maisto produktus blynai .

(Canva)

14. Smidrai

Ieškote skanios mažai angliavandenių turinčios daržovės? Perduok smidrus. Jame yra daug visko - nuo folatų iki skaidulų, taip pat baltymų.

15. Kalmarai

Troškinkite su sviestu, česnaku, svogūnais, parmezanu ir žaliosios citrinos sultimis.

16. Ožkos sūris

Pailsėkite nuo įprasto sūrio pasirinkimo ir mėgaukitės šiuo.

17. Baklažanai

Kepkite šiek tiek baklažanų kitokiam.

18. Salotos

Salotos yra puikus garnyro variantas, kurį kiekvienas gali pritaikyti, tačiau salotų pakuotės yra puiki alternatyva angliavandenių turinčioms pakuotėms ir duonai.

19. Svogūnas

Sukurkite žydintį svogūną, kuriame būtų mažai angliavandenių.

20. Šoninė

Tai gali būti ne pati liesiausia mėsos išpjova, bet tikrai skani, kad ir kaip ji būtų paruošta. (Ypač lašiniais suvynioti smidrai.)

21. Keksiukai

Kai vartojate mažai angliavandenių turinčius ar keto tausojančius miltus, jūs gali vis dar mėgaujuosi bandelėmis.

22. Veršiena

Kitas mažai angliavandenių turintis mėsos variantas.

23. Varškė

Tiek daug universalių šio daug baltymų turinčio sūrio variantų.

24. Chipotle pipirai

Jūs negalite jų valgyti paprastų, bet jie gali būti daug skanių mažai angliavandenių turinčių patiekalų, tokių kaip šis „Chipotle Coleslaw“.

25. Artišokai

Šios skanios daržovės gauna daug skonio, kai dedamos į itališkų marinuotų artišokų salotas.

26. Spagečių moliūgai

Cukinijos paprastai gauna visą šlovę moliūgų receptų pasaulyje, tačiau šis įdarytas spagečių skvošas su špinatais ir artišokais yra vienodai nuostabus.

27. Kale

Jei jums patinka skonis, esate žingsnis į priekį, nes šia universalia daržove galima mėgautis įvairiais mažai angliavandenių turinčiais būdais.

28. Braškės

Saldus, mažai angliavandenių turintis uogas? Taip, tikrai. Be to, jūs galite įtraukti braškes į gana saldžius keto draugiškus desertus.

29. Ridikas

Ši daržovė suteikia didelį skonį.

30. Dešra

Kalakutienos dešrelių ir grybų spagečių moliūgų troškinys yra gera idėja, kaip ir ši sūrio dešros ir daržovių lakštų keptuvių vakarienė.

31. Lašiša

Išbandykite lašišą sočiam, mažai angliavandenių turinčiam valgiui. Mes rekomenduojame saulėje džiovintą pomidorų citrinos kepta lašišą.

32. Krevetės

Krevetės ir špinatų kremo padažas yra tinkamas išbandyti.

33. Graikiniai riešutai

Kitas universalus užpilas, kuris supakuoja maistingą, mažai angliavandenių turintį perforatorių.

34. Antis

Atsibodo vištiena ar jautiena? Ši mėsa gali padėti išvengti angliavandenių.

35. Mango

Puiku, kai valgoma atskirai arba kokteilyje, tačiau mangai taip pat gali būti pagrindinis ingredientas taip pat.

36. Humusas

Sumaišytos pupelės puikiai tinka panardinti - ir jos puikiai tinka a mažai angliavandenių turinti pita (arba apvyniokite) taip pat.

37. Kakavos milteliai

Maistinių medžiagų supakuotas ir skanus, galite įdėti jį į daug angliavandenių turinčių desertų ir kokteilių.

38. Stumbras

Puiki jautienos alternatyva, kurioje yra daug baltymų.

39. Brokoliai

Tiesa, dauguma daržovių yra mažai angliavandenių turinčioje dalyje, tačiau brokolių skonis taip pat yra nuostabus. Išbandyti šį Citrinų parmezanas skrudinti brokoliai receptą duoti naują gyvenimo savo žalumynams.

40. Lima pupelės

Jums jie gali nepatikti tokie, kokie jie yra, bet jie gerai dirba šiuose Ant grotelių kepta žalia deivė .

41. Paprikos

Daiktai jiems, panardink juos ... tu jį pavadini. Šios daržovės yra sveikos ir universalios, todėl visada galite su jomis susimaišyti. Išbandykite kiaušinius pipirų puodeliuose arba rizoto įdarytas varpines.

42. Rutabagas

Tai gali būti ne toks puikus solo, bet paversti juos į skrudintos bulvės ir mėgaukis.

43. Vyšnios

Sumaišykite savo vaisių rutiną su šviežiomis vyšniomis.

44. Širataki makaronai

Šie vandens pagrindo makaronai gali jus užpildyti ir puikiai pakeisti makaronus.

45. Avižiniai dribsniai

Šis šiltas pusryčių mėgėjas gali gauti mažai angliavandenių, kai jis paruošiamas keto požiūriu.

46. ​​Grietinė

Naudokite kaip maudynę su daržovėmis arba integruokite į kitus mažai angliavandenių turinčius patiekalus.

47. Varškė

Puikus kaip užkandis, varškė yra supakuota su baltymų ir kalcio.

48. Stevia

Natūralus saldiklis, kurį galima naudoti bandant sumažinti angliavandenių kiekį. (Kiti variantai yra eritritolis, vienuolio vaisiai ir ksilitolis.)

Susijęs: Keto saldikliai: kurie cukraus pakaitalai yra geriausi?

49. Jogurtas

Atskirai jis vis dar yra skanus, tačiau jūs taip pat galite jį naudoti tvarsliava, kad išvengtumėte riebių versijų. Venkite daug cukraus turinčių veislių, kad liktumėte mažai angliavandenių.

50. Migdolai

Puikus mažai angliavandenių turintis užkandis, kuriame gausu baltymų ir maistinių medžiagų.

51. Briuselio kopūstai

Padarykite tai teisinga ir paprašysite daugiau. Traškūs keptos Briuselio kopūstai yra puikus būdas jais mėgautis.

52. Mėlynės

Šis mažai angliavandenių turintis vaisius yra prisotintas skonio, jau nekalbant apie maistines medžiagas.

53. Zoodles

Nesvarbu, ar jūs juos darote cukinijos , moliūgai, burokėliai ar morkos - ar bet kurios kitos daržovės, kurias galite spiralinti - tai puikus būdas į maistą integruoti daugiau daržovių ir mažiau makaronų. Tekstūra ir forma yra panašūs į spagečius, kurie gali padėti jaustis taip, lyg tebeturėtumėte meilės romaną su makaronais. Išbandykite ką nors naujo Graikiškos „Zoodles“ salotos arba Sezamo cukinijos makaronai .

54. Grybai

Pravažiuokite portobellos! Šie grybų bulvytės yra skani alternatyva tradicinėms bulvėms.

55. Zefyrai

Žinoma, jie nėra valgio pagrindas, tačiau jie gali būti mėgstami mažai angliavandenių, kai pridedate ryžių grūdų.

56. Kiauliena

Liesa mėsa, kuri yra universali - nuo kotletų iki ištemptos kiaulienos.

57. Marinuoti agurkai

Ne, jų kepimas nėra pats sveikiausias būdas jais mėgautis, tačiau gana skanu.

58. Baltosios pupelės

Norite alternatyvos bulvių košei, supakuotai su skaidulomis? Česnako rozmarino baltųjų pupelių kritimas nenuvils.

59. Rukola

Skani lapinė žalia, kuri gali pagardinti įprastas salotas.

60. Omaras

Šiuos vėžiagyvius galima paruošti su sviestu, kuris leidžiamas mažai angliavandenių turinčiame keto plane.

61. Avinėlis

Skrudinkite jį su česnaku, alyvuogių aliejumi ir rozmarinu.

62. Šukutės

Patroškinkite juos trupučiu sviesto arba išbandykite šukutes su grietinėlės kukurūzais, jei norite ko nors netikėto.

63. dešrainiai

Paruoškite šiuos planus arba suvyniokite mini šunis į šoninę su kitais kvapiais priedais.

64. Anakardžiai

Kitas skanus riešutų variantas, išlaikantis jus mažai angliavandenių turinčioje zonoje.

65. Salierai

Galbūt tai nėra pagrindinis jūsų valgio ingredientas, tačiau tai yra labai soti daržovė kurį galima gražiai paskaninti įvairiais patiekalais arba kaip mėgstamiausio panardinimo šaukštelį.

66. Plekšnė

Sumaišykite savo žuvų dietą su plekšnėmis, kurios yra puikus vitamino D šaltinis.

67. Migdolų miltai

Troški ko nors pagaminto iš tradicinių aukštų = angliavandenių miltų? Pasirinkite mažesnio angliavandenių kiekį su migdolų miltais.

68. Pekano riešutai

Išbandykite kitą riešutą - pekano riešutai yra puikūs vieni arba ant salotų.

69. trūkčiojimas

Šis džiovintos mėsos užkandis gali būti puikus priedas prie mažai angliavandenių turinčios dietos.

70. Žemės riešutų sviestas

Pakrautas baltymų, tai yra pagrindinis maisto produktas, turintis mažai angliavandenių.

71. Collardo žalumynai

Manote, kad salotoms turėtų būti smagu žaisti pakavimo alternatyvą? Išbandykite žalumynus su apykakle kaip malonumą, jei norite nudžiuginti angliavandenius.

72. Špinatai

Supakuota su maistinėmis medžiagomis ir baltymu, tai yra nuostabi daržovė, kurią galima integruoti į mažai angliavandenių turinčią dietą ... ir ten yra daugybė būdų ja mėgautis.

73. Šveicarijos mangoldas

Maistinių medžiagų pripildyta ši žalia yra puiki salotų alternatyva arba gali būti naudojama kaip garnyras.

74. Lęšiai

Šie ankštiniai augalai yra universalūs ir gali būti paruošti labai įdomiai.

75. Tofu

Ši veganų mėsa supakuoja toną baltymų ir ją galima paruošti daugeliu kvapnių būdų, taigi mūsų traškus tofu su saldžiu čili padažu.

76. Pistacijos

Puikus mažai angliavandenių turintis užkandis, kuris yra gana maistingas.

77. Saldžiosios bulvės

Jie gali būti nedaug angliavandenių turintys, tačiau jei jūs mėgstate mėgautis bulvėmis, ši pakrauna maistinių medžiagų.

78. Čia sėklos

Pabarstykite juos sriuba ar salotomis arba įdėkite juos į mielą mažai angliavandenių turinčią chia pudingą.

79. Agurkai

Nosh ant kai kurių supjaustytų agurkų arba išbandykite bet kurį iš šių įdomių agurkų receptų.

80. Ricotta sūris

Įdėkite jį į įvairius patiekalus, kad gautumėte kreminį skonį.

81. Kokosų miltai

Baltieji angliavandeniai paprastai nėra tokie draugiški, nes mažai angliavandenių, tačiau kokosų miltai yra puiki alternatyva.

82. Avinžirniai

Visi galvoja humusas kaip būdas mėgautis avinžirniais, bet įvairiausiais iš pupelių pagamintais makaronais - taip pat ir šiais avinžirnių bulvytės - taip pat geras būdas mėgautis pupelėmis.

83. Šparaginės pupelės

Norite prancūziško kepimo alternatyvos? Apsvarstykite galimybę žaliosios pupelės laidos žvaigždė.

84. Jautiena

Tai gali būti ne kasdieninis valgis, bet tai mėsa, kurią galima paruošti įvairiais būdais. Patikrinkite šį „Sizzlin“ kepsnių kebabą su „Avocado Salsa Verde“.

85. Pomidorai

Idealiai tinka salotoms, taip pat galite jas paruošti į daugybę mažai angliavandenių turinčių salsų.

86. Turkija

Skrudinkite paukštį arba įsigykite maltos kalakutienos - tai puikus būdas laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos. Patikrinkite tai kalakutienos žiemos receptai .

87. Paltusas

Kitas skanus žuvies variantas. Česnakas, keptas paltusas arba Keptas otas yra keletas gražių otų paruošimo būdų.

88. Alyvuogės

Iš naujo atraskite arba atraskite savo meilę alyvuogėms. Yra daug būdų mėgautis alyvuogėmis .

89. Arbata

Pakrautas su sveika nauda , arbata yra mažai angliavandenių turintis gėrimas, kurį galite vartoti.

90. Krabas

Išbandykite Indijos krabų karis arba Krabų pyragai skaniam mažai angliavandenių turinčiam krabų patiekalui.

91. Greipfrutas

Mažiau cukraus nei kiti vaisiai ir sveikinami kaip sveiki citrusiniai vaisiai, tai gali būti puikūs pusryčiai ar užkandžiai, jei norite išlaikyti mažai angliavandenių turinčią gyvenseną. Romėnų salotos su Greipfrutas , Avokadų ir ožkų sūris yra puikus receptas, kuriame yra daug mažai angliavandenių turinčių maisto produktų.

92. Kefyras

Šis kultūringas pienas gali padaryti stebuklus jūsų labui gera sveikata , o jo galima išpilstyti į maisto prekių parduotuvę.

93. Avokadas

Nuo pagrindinės guacamole iki sutrintos avokadas , yra įvairių būdų paruošti avokadą. Išbandykite šiuos būdus mėgautis avokadu.

94. Kanapių sėklos

Jūs negalite valgyti jų pavieniui, bet jie yra puikus daug baltymų turintis viršuje.

95. Pienas

Mažai angliavandenių ir puikus baltymų šaltinis, be to, tai yra puikus maisto papildas, turintis mažai angliavandenių, nes yra ne pieno produktų.

96. Avietės

Yum yum yum - puikus skonio būdas mėgautis vaisiais, kurių glikemijos indeksas yra žemas? Tai įmanoma naudojant šiuos aviečių receptus.

97. Menkė

Išbandykite kitą mėsos alternatyvą, kuri supakuoja baltymų užpildytą štampuotą menkę.

98. Edamame

Geras užkandis, kai norite išlaikyti mažai angliavandenių.

Patikrinkite mūsų keto dietinio maisto sąrašas.