Ar turėtumėte pasakyti savo vaikams, kad esate depresija? Mes paprašėme psichikos sveikatos ekspertų teigiamų ir neigiamų rezultatų

Ar miegojai praėjusią naktį, mama?

Dukra man uždavė šį klausimą prieš kelis mėnesius. Aš smogiau viduryje įsiliepsnojus nerimas sukelta nemiga. Keista jos klausime yra tai, kad aš nekalbu su ja apie savo psichinę sveikatą. Jai tuo metu nebuvo visai 7-eri ir mano sunkumai įveikti stresą, kartu su sunkumais užmigti ir išsimiegoti, mano nuomone, yra suaugusiųjų problema.

Susijęs: 10 nuostabių psichinės sveikatos tinklalaidžių, kurias turite užsiprenumeruoti dabar

Jos klausimas ir rūpestis buvo mieli, tačiau jie jautėsi tarsi dėmesio centre mano požiūriui į problemą - neturėdama aiškios informacijos iš šaltinio, ji pradėjo užpildyti mano psichinės sveikatos spragas. Tai privertė susimąstyti, kas geriau jai ir dviem mano jaunesniems vaikams. Ar turėčiau jiems kąsnio dydžio paaiškinti, ką aš turiu, pasakodamas jiems apie tai, kaip neseniai šeima nuostolis man buvo ypač sunkus? Ar turėčiau būti sąžiningas, kad man vis dar sunku, bet matau pagalbos pas gydytoją? O gal geriau leisti jiems sukurti savo versiją pagal įkalčius ir kontekstą ar pokalbio fragmentus, paimtus automobilyje, ir papasakoti daugiau, kai jie vyresni?

Tą akimirką atrodė akivaizdu, koks yra teisingas pasirinkimas, bet nebuvau tikra, kaip prie jo prieiti. Kaip geriausia kalbėti su vaikais apie savo psichinę sveikatą? Nesu ekspertas, todėl kreipiausi į keletą profesionalų, kurie žino jų dalykus.

Dažnai vaikai yra sąmoningesni ir pastabesni, nei suaugusieji juos vertinaDayna Watson, Ph.D., konsultavimo docentė UAB edukologijos mokykla . Nors vaikas gali iš tikrųjų nesuprasti, kas vyksta su tėvais, galima manyti, kad dauguma vaikų žino, kad kažkas yra blogai ar blogai dėl tėvų nuotaikos.

Susijęs: Kaip padėti depresija sergančiam draugui

Ji paaiškina, kad atvirai nedalyvaujant psichinės sveikatos kovose gali kilti daugiau baimės ar susirūpinimo. Žinoma, tai nebūtinai reiškia, kad tėvai turėtų tiesiog to siekti. Tai pokalbis, į kurį reikėtų kreiptis atsargiai ir Anna Yam, Ph.D., klinikinė psichologė iš Žydėjimo psichologija , paaiškina, kaip tai padaryti.

Tėvai, turintys psichinės sveikatos sutrikimų, turėtų pradėti nuo bendravimo su artimaisiais į savo gydymo planą, sako Yam. Terapeutas gali būti naudingas priimant konkrečius sprendimus, kaip kalbėsite su savo vaiku. Nors svarbu pasirinkti dalytis informacija, nes ji tinkama pagal amžių, tai nereiškia, kad negalite būti sąžiningas.

Aš esu sąžiningumo šalininkė paprastai tariant, sako ji. Pavyzdžiui, „kartais man liūdna“ arba „kartais aš per daug jaudinuosi“.

Paprastai dalytis diagnostikos informacija yra nereikalinga ir nenaudinga, Watsonas dalijasi, todėl nejauskite spaudimo įsitraukti į specifiką.

Nuoširdžiai sakyk vaikui, kad kartaismūsų mintys ir jausmai šiek tiek išsisuka ir mums gali prireikti gydytojo ar patarėjo pagalbos, kad mintys ir jausmai būtų sutvarkyti, - aiškina ji.

Ta pati paprastos kalbos rūšis gali būti naudojama norint nurodyti, kaip jūsų reakcija į tuos jausmus atrodo išorėje, arba kaip jūs teigiamai pasirenkate psichinės ligos simptomus. Tai gali atrodyti kaip nurodymas, kad kai liūdi, verki arba kaip kreipiesi į muziką ar skaitymą, kad pagerintum savo nuotaiką. Galbūt net pasidalinsite, kad kalbate su kuo nors ar lankotės gydytojo, kad sužinotumėte naujų būdų, kaip rūpintis savo emocijomis.

Siūlyčiau vengti egzistenciškai gąsdinančio ir (arba) netinkamo amžiaus atskleidimo, priduria Yam. Pavyzdžiui, mažam vaikui pasakoti apie mintis apie savižudybę ar mintis apie savęs žalojimą.

Yra keletas šios taisyklės išimčių, - aiškina ji. Vyresni vaikai gali būti pasirengę kalbėti apie įkyrias mintis ir savęs žalojimą. Tai gali būti ypač naudinga tai išaiškinti, kai tėvai įtaria, kad jų vaikas susiduria su tokiomis pačiomis mintimis. Tai gali atverti duris į pokalbį.

Susijęs: Motina atveria - 7 dalykai, kuriuos noriu, kad žinotumėte apie mano sūnų ir savižudybę

Galiausiai būtina, kad tėvai dirbtų gerindami savo psichinę sveikatą. Kaip pabrėžia Yam, vaikams, turintiems psichinių ligų turinčių tėvų, kyla pavojus patiems išsivystyti. Nors yra genetinis komponentas, jis yra daug sudėtingesnis, o genetiką gali paveikti aplinkos veiksniai.

Tėvų psichinė liga, ypač negydoma, gali būti siejama su šeimos nestabilumu, skyrybomis, skurdu, piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis ir piktnaudžiavimu vaikais, sako ji. „Tėvai gali padėti sumažinti šią riziką gydydami.

Terapija taip pat yra galimybė susipažinti su iššūkiais, su kuriais jie susiduria būdami tėvai, suteikdami jiems galimybę sukurti tėvų planą judėti į priekį. Kuo daugiau laiko praleisite gydyme, tuo labiau pasirengsite valdyti psichinės ligos simptomus.

Tėvas, kuris gydosi, gali „perduoti“ susidorojimo priemones, tokias kaip savęs raminimas, dėmesingumas ir kt savęs priežiūra , jų vaikui, sako Yam. Diskusija apie psichines ligas, nors iš pirmo žvilgsnio galbūt ir bauginanti, gali būti proga sustiprinti tėvų ir vaikų santykius.

Tiesa, kad kalbėkitės su vaikais apie savo kovą depresija ar nerimas gali būti didžiulis, bet tai gali būti ir teigiama sąveika. Watsonas pabrėžia, kad tai modeliuoja tai, jog šeimos gali kalbėti apie emocijas, net ir tas, kurios jaučiasi nepatogiai.

Nesvarbu, kaip atrodys jūsų pokalbis su vaiku, bet kokio amžiaus vaikams bus naudinga tėvų patikinimas, sako Watsonas. Nepamirškite priminti savo vaikui, kad, nors ir sunkiai išgyvenate, jūs vis tiek sugebate rūpintis jais ir jų poreikiais bei kad mylite juos, kad ir kaip būtų.

Vagystė šiuos savęs priežiūros patarimus iš mamos įtaką darančių asmenų.

Susijęs: 101 Citatos apie depresiją padėti jums nesijausti taip vienišai kovoje