Stresas - patikrinkite! Nerimas - patikrinkite! Nemiga - patikrinkite! Šie 10 eterinių aliejų gali būti atsakymas

Praėję metai buvo mažiausiai įtempti. Dėl koronaviruso ir visų su juo susijusių nervų reikalaujančių dalykų - nerimauti dėl savo darbo ir sveikatos, jei tik keletą jų įvardysiu - jaučiasi, kad yra per daug, kad būtų sunerimęs apie miego praradimą. Nors visada turėtumėte pasikalbėti su profesionalu, jei jaučiate savo psichinė sveikata patenka į nelabai puikią vietą, eteriniai aliejai dėl miegoti ir nerimas gali būti puiki vieta pradėti. Bet kokie eteriniai aliejai geriausiai tinka stresui ir nerimui? Pažvelkime atidžiau.

Kaip naudoti eterinius aliejus nuo nerimo

Eteriniai aliejai dažnai naudojami aromaterapijoje, kuri yra alternatyvios medicinos forma, kuriai augaliniai ekstraktai naudojami palaikant sveikatą.

Sertifikuotas aromaterapeutas ir įkūrėjas THARA SACRA Tara Gangadharan sako, kad aliejų naudojimas yra naudingas. Kai įkvepiame aromatą, molekulės patenka į mūsų uoslės lemputę ir per limbinę sistemą keliauja į mūsų primityvias smegenis, kur apdorojamos emocijos ir formuojasi prisiminimai, - aiškina ji. Štai kodėl konkretus kvapas kartais gali stipriai užburti specifinę atmintį. Štai kodėl tam tikri kvapai gali mus atnešti į dabartinę dabartį arba nugabenti į praeitį. Aromatinių medžiagų naudojimas padeda perkelti emocijas į saugesnę erdvę, kur galime geriau valdyti savo emocinius atsakus į nerimą.

Susijęs: Ar eteriniai aliejai gali padėti nuo lėtinio skausmo?

Aromaterapija yra individuali patirtis, todėl įvairūs kvapai gali būti emociniai sukėlėjai ir sukelti asmeninius prisiminimus. Aromaterapija nėra visiems tinkamas kvapas. Gangadharanas priduria sakydamas, kad neturėtumėte bijoti išbandyti naujų ir skirtingų kvapų, kad pamatytumėte, kas konkrečiai nuramina jūsų nerimą. Ji siūlo gėlių kvapus, tokius kaip levanda, rožė, jazminas, bergamotė ir vetiverija, kurie gali būti raminantys ir palaikantys, o vaisingesni kvapai - pakeliantys. Medienos ar šaknų pagrindu pagaminti eteriniai aliejai taip pat gali būti palaikantys ir padėti mums įsižeminti ir rasti šaknis, kai jaučiamės nesubalansuoti.

Kur dėti eterinius aliejus

Gangadharanas siūlo prieš tepant užtikrinti, kad eteriniai aliejai būtų praskiesti per nešiklius, tokius kaip simondsiją ar kokosą tiesiai į odą . Ji siūlo pirmiausia išbandyti pleistro testus, kad įsitikintumėte, jog aliejai yra saugūs jūsų odai, ir, jei turite abejonių, pasitarkite su savo gydytoju.

Susijęs: Ar eteriniai aliejai kenkia jūsų plaučiams?

Vis dėlto tai, kaip tiksliai naudojate eterinius aliejus, priklauso nuo jūsų. Trys eterinių aliejų naudojimo būdai yra įkvėpimas tiesiai iš buteliuko, jo difuzija arba tepimas ant odos. Jei energingai juos naudojate, galite apsvarstyti galimybę juos uždėti ant tinkamos čakros, pavyzdžiui, širdies, gerklės ar vainiko [čakrų]. Gangadharanas paaiškina ir priduria, kad net jei jums nepatinka aliejus pirmą kartą, galite jį išbandyti dar kartą, kai esate kitokios emocinės būsenos ar net kitu dienos metu.

Eteriniai aliejai nuo nerimo

Pipirmėčių

Gangadharanas sako, kad pipirmėtė turi gaivų, mėtinį aromatą, kuris gali padėti atgaivinti pavargusį protą arba padėti mums atvėsti, kai jaučiame pykčio ar kitų stiprių emocijų karštį. Tai taip pat gali padėti virškinti.

Levandos

Levanda yra vienas iš labiau žinomų eterinių aliejų, vartojamas stresui malšinti. Jis turi stiprų gėlių aromatą, kuris yra ramus ir atpalaiduojantis.

Arbatos medis

Gangadharanas sako, kad arbatmedis turi šiltą, kamparo aromatą, kuris gali būti raminantis ir gaivus. Jis turi valomųjų savybių, kurios gali padėti mums energingai išvalyti emocinį kūną. Tai taip pat naudinga stiprinant imuninę paramą.

Bergamotė

Bergamotė naudojama siekiant sumažinti stresą ir netgi pagerinti odos ligas, tokias kaip egzema. Anot Gangadharan, jis turi saldų citrusinių vaisių aromatą, paliesdamas gėlių natas. Tai kelia nuotaiką ir atpalaiduoja bei puikiai dera su levandomis.

Ylang ylang

Ylang ylang yra žinomas dėl savo raminamųjų savybių. Jis taip pat energingai jungiasi prie širdies čakros, todėl ji yra nuostabus balzamas raminantiems širdies reikalams, priduria Gangadharanas.

Ramunė

Ramunėlės naudojamos nuotaikai gerinti ir yra atpalaiduojančios. Jis turi vaisinį, žolinį aromatą, kuris ramina, ypač prieš miegą.

Susijęs: 15 Meditacijos dėl nerimo

Eukaliptas

Eukaliptas pasižymi vėsiu, šiek tiek saldžiu aromatu, kuris suteikia energijos ir atpalaiduoja bei gali padėti sumažinti streso ir nerimo simptomus.

Vetiveris

Vetiver pasižymi sodriu, žemišku aromatu, kuris yra ir įžeminantis, ir atpalaiduojantis. Geriausia tai naudoti prieš poilsį ar meditacija .

„Parade Daily“

Rožė

Rožė turi gilų ir šiek tiek saldų gėlių aromatą, kuris gali nuraminti ir atpalaiduoti nerimą keliantį protą, ypač sprendžiant sielvarto ir netekties klausimus, sako Gangadharanas.

Sandalmedis

Šis miškingas klasikinis kvapas naudojamas nerimui sumažinti ir padeda sutelkti dėmesį.

Toliau, čia yra taško masažo taškai, kurie gali padėti jums miegoti .