Šie 3 eteriniai aliejai puikiai padeda sumažinti stresą

Eteriniuose aliejuose yra labai koncentruota biologiškai aktyvių junginių, esančių žieduose ir augaluose, forma. Kadangi jie yra susikaupę, jie gali suteikti terapinės naudos, įskaitant streso sumažinimas - labai mažais kiekiais. Daugelį šių aliejų beveik 6000 metų terapiniais tikslais naudojo senovės kinai, indai, egiptiečiai, graikai, romėnai ir kiti.

Aromaterapija yra eterinių aliejų naudojimas kūno, proto ir dvasios pusiausvyrai palaikyti, harmonizuoti ir skatinti. Yra daugybė būdų mėgautis aromaterapija. Įkvėpimas yra greičiausias. Tiesiog atidarykite butelį ir paimkite kvapą. Taip pat yra įvairių tipų difuzorių, kurie naudoja šilumą, garinimą ir kitas priemones, kad eterinių aliejų gerumas cirkuliuotų į kvėpuojamą orą.

Į vonios vandenį įlašinus kelis lašus eterinio aliejaus, jūsų nosis ir oda tuo pačiu metu bus naudingi, taip pat suteiksite atpalaiduojančią SPA patirtį. Eterinius aliejus taip pat galima įtrinti tiesiai į odą. Jei jūsų oda jautri, pabandykite praskiesti mėgstamą kvapą vadinamuoju nešiklio aliejumi, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi ar kokosų aliejumi.

Geriausi eteriniai aliejai nuo streso

Čia yra trys eteriniai aliejai, kurie yra ypač rekomenduojami norint sumažinti stresą:

Levandos

Vienas iš labiausiai paplitusių eterinių aliejų levandų aliejus turi raminantį, atpalaiduojantį poveikį. Tai laikoma nervų sistemos atstatomąja medžiaga ir padeda skatinti vidinę ramybę ir ramų miegą, kartu palengvindama neramumą, dirglumą, panikos priepuolius, nervingą skrandį ir bendrą nervinę įtampą. Tyrimais taip pat nustatyta, kad tai padeda sumažinti nerimas ir depresija ir yra naudinga skausmą malšinanti priemonė.

Levandų kvapas stimuliuoja smegenų kelius, įskaitant mūsų limbinę sistemą, kuri yra susijusi su mūsų emociniais atsakais ir prisiminimais. Galite pabandyti kelis lašus įpilti į miegamojo aliejaus difuzorių. Arba streso metu masažuokite smilkinius ir pakaušį. Tačiau įsitikinkite, kad tai 100 procentų gryna „Lavandula Angustifolia“, kuri yra raminanti levanda, o ne „Lavandula Latifolia“ - stimuliuojanti levanda.

Bergamotė

Bergamočių aliejuje esantys flavonoidai gerai malšina nervus ir mažina įtampą, nerimą ir stresą. Šios savybės taip pat daro jas veiksmingomis gydant nemigą, aukštą kraujospūdį ir depresiją. Bergamočių aliejus taip pat gali stimuliuoti geros savijautos hormonus jūsų organizme, tokius kaip dopaminas ir serotoninas. Iš citrusinių bergamijų medžio gautas bergamočių aliejus turi daug kitų privalumų, įskaitant skausmo malšinimą ir antibiotikų savybes.

Susijęs: 10 eterinių aliejų nuo nerimo

Ylang ylang

Pagamintas iš „Cananga odorata“ medžio žiedų, šis eterinis aliejus ramina arba ramina nervinius išgyvenimus, stresą, pyktį ir nerimą, tuo pačiu skatindamas atsipalaiduoti. Įrodyta, kad ylang-ilangas (tariamas EE-lang EE-lang) veiksmingai mažina kraujospūdį. Teigiama, kad kaip vaistas nuo depresijos turi galimybę išplėsti širdį. Daugelis sergančiųjų depresija pastebėjo, kad eteriniai aliejai yra natūrali ir kur kas saugesnė vaistų alternatyva, o ylang-ylangas gali būti vienas naudingiausių iš visų eterinių aliejų, kai reikia pagerinti jūsų emocinę savijautą.

Į palengvinti PMS spazmus ir kitus simptomus, pabandykite ant kaklo ir pilvo apačios patepti ylang-ylango, levandų aliejaus ir nešiklio aliejaus, pvz., kokosų aliejaus, mišinį. Taip pat žinoma, kad subtilus ylang-ylango kvapas pasižymi afrodiziazinėmis savybėmis. O seksas pats yra puikus streso malšintojas.

Ieškote daugiau streso palengvinimo? Štai kodėl turėtumėte įtraukti meditacija ir dėmesingumas tavo gyvenimo .