Nusibodo visą laiką jaustis tokiam nerimastingam? Šias knygas norėsite įtraukti į savo „Amazon“ krepšelį

Kai susiduriate su kažkuo nauju ar iššūkiu, skaitymas gali suteikti daugiau aiškumo ir suteikti daugiau galimybių. O kalbant apie gydymą nerimas , skaitymas gali padėti suprasti, ką jaučiate, ir rasti jėgų kovos metu.

Kiekvienas, patyręs pernelyg didelį nerimą ar panikos priepuoliai žino, kiek tai gali būti sekinanti. Tomis akimirkomis sunku įsivaizduoti šviesą tunelio gale. Jei tik jūs galėtumėte turėti savo terapeutą greitam rinkimui, tiesa?

Nors terapija yra nepaprastai vertinga (ir mes nesiūlome nustoti matyti savo!), Kartais mums visiems reikia šiek tiek papildomos paramos, kai kalbama apie psichinę sveikatą. Štai kur atsiranda knygos nerimui. Čia yra 15 knygų, kurias parašė ekspertai, norėdami padėti jums gydytis:

Geriausios knygos nerimui

Dabar galia pateikė Eckhartas Tolle'as

Parašė vienas iš pirmaujančių pasaulio dvasinių mokytojai , Dabar galia padeda skaitytojams įsitvirtinti tiesoje gamta ir prisijungti prie dabarties momento - vietos, kur tiesa laimė melas. Tolle paaiškina, kaip protas gali mus apgauti ir ką turime daryti, kad atsiimtume savo jėgas. Ši knyga suteikia skaitytojams įrankius apsišviesti, įgalinti ir priimti dėmesingesnį gyvenimo būdą. Patikrinkite Dabar galia čia.

Negalima maitinti beždžionės proto Jennifer Shannon

Šioje knygoje psichoterapeutė Jennifer Shannon pateikia veiksmus, kuriais galima įveikti nerimą keliantį mąstymą, kurį ji vadina beždžionės protu. Taikydamas kognityvinę-elgesio terapiją (CBT), įsipareigojimų terapiją (ACT) ir dėmesingumo metodus, Shannonas moko, kaip nustoti maitinti beždžionės protą. Viena iš pagrindinių žinučių yra ta, kad, norėdami pasveikti, turite susidurti su savo baime. Tik tada tu gali išaugti ir išsivystyti į žmogų, kuriam esi skirtas. Patikrinkite Negalima maitinti beždžionės proto čia.

Susijęs: Ar nerimas sugadina jūsų gyvenimą? 9 būdai, kaip jį laikyti įlankoje

Išdrįsk: naujas būdas nutraukti nerimą ir sustabdyti panikos priepuolius pateikė Barry McDonaghas

Kai daugelis žmonių jaučia nerimą, jie daro vieną iš dviejų dalykų: to vengia arba maitinasi. Ir vienas, ir kitas požiūris kenkia jūsų psichinei sveikatai. Autorius Barry McDonaghas kviečia skaitytojus įsigilinti ir atrasti savo vidinę stiprybę. Nes nerimas yra tik toks galingas, kiek jūs jį sukeliate.

Kaip papildomą premiją, Duok taip pat yra nemokama programa ir garsinė knyga su patarimais ir metodais, kaip sumažinti nerimą. Patikrinkite Duok čia.

Viltis ir pagalba jūsų nervams autorė Claire Weekes

Jei kada nors kentėjote nuo nerimo, tada esate susipažinę su simptomais: lenktyniaujančia širdimi, įtampos galvos skausmais, mazgais pilvelyje ir sąrašas tęsiamas. Šioje knygoje dr. Claire Weekes dalijasi savo patirtimi, patirtimi gydant pacientus, pateikdama nuoseklų vadovą - vadovą, kuris moko skaitytojus daugiau sužinoti apie simptomus ir kaip valdyti savo nervus. Čia rasite „Vilties ir pagalbos jūsų nervams“.

Nerimas: trūkstama sielvarto stadija: revoliucinis požiūris į nuostolių poveikio supratimą ir gydymą pateikė Claire Bidwell Smith

Pirmasis žingsnis gydant nerimą yra surasti tai, kas jį sukelia. Daugeliui žmonių nerimo šaltinis yra susijęs su praradimu ir neišspręstu sielvartu. Atliekant tyrimus ir gyvenimo istorijas, autorė Claire Bidwell Smith paaiškina nerimą keliantį mokslą ir tai, kaip perkvalifikuoti smegenis, kad galėtum veiksmingai jį valdyti. Ši knyga yra užpildyta praktinėmis priemonėmis ir sumaniomis strategijomis, kurios padės jums išgydyti kelionę.

Patikrinkite Nerimas: trūkstama sielvarto stadija: revoliucinis požiūris į nuostolių poveikio supratimą ir gydymą čia.

Mano nerimo amžius: baimė, viltis, baimė ir proto ramybės ieškojimas autorius Scottas Stosselis

Remdamasis savo asmenine patirtimi, Stosselis į nerimą žvelgia iš visų pusių: fizinio, kultūrinio ir medicininio - dar nuo Hipokrato pranešimų apie šiuolaikinius neuromokslininkų ir genetikų tyrimus. Mano nerimo amžius tiksliai demonstruoja rinkliavos nerimas gali įgyti asmens psichinę sveikatą, siunčiant žinią, kad nesate vienas. Svarbiausia, kad Stosselis nurodo, kaip kovoti su nerimu ir mėgautis taikesne dvasios būsena.

Patikrinkite Mano nerimo amžius: baimė, viltis, baimė ir proto ramybės ieškojimas čia.

Apgaulink savo protą pateikė S. J. Skotas

Pripažinkime: mes visi turime neigiamų minčių. Problema tampa, jei jas patiriate kasdien. Kai gyvenate nuolatinėje streso būsenoje ir pribloškiate, tai paveiks jūsų bendrą gyvenimo kokybę. Šioje knygoje S.J. Skotas skatina skaitytojus praktikuoti sąmoningumo metodus, kad atmestum savo mintis (pažodžiui). Atsikratydami neigiamų minčių, sukuriate erdvę sveikesniam, naujam mąstymo būdui.

Peržiūrėkite čia „Declutter Your Mind“.

Užrašai apie nervinę planetą pateikė Mattas Haigas

Šiuolaikinėje įtemptoje, greitai besikeičiančioje visuomenėje nerimas ir streso jausmas yra įprastas dalykas. Autorius Mattas Haigas dalijasi patirtimi dėl panikos sutrikimo, nerimo ir depresija kaip suaugęs ir kaip jo išorinis pasaulis neigiamai paveikė jo vidinį. Užrašai apie nervinę planetą nerti giliau į skaitmeninį pasaulį, kuriame gyvename, ir konkrečius patarimus, kaip galime tapti dėmesingesni.

Patikrinkite Užrašai apie nervinę planetą čia.

Nuo panikos iki galios: įrodyta technika, kuri nuramina jūsų nerimą, užkariauja baimes ir suteikia jums galimybę kontroliuoti savo gyvenimą pateikė Lucinda Bassett

Nors stresas neišvengiamas, galime pasirinkti, kaip į jį reaguoti. Lucinda Basset dalijasi patikrintomis technikomis, padedančiomis skaitytojams pereiti nuo baime pagrįsto mąstysenos prie teigiamos ir įgalintos dvasios būsenos. Keliant savimonę, jūs galite sveikiau ir produktyviau spręsti savo iššūkius.

Patikrinkite Nuo Panika valdžiai: įrodyta technika, kuri nuramina jūsų nerimą, užkariauja jūsų baimes ir suteikia jums galimybę kontroliuoti savo gyvenimą čia .

Nerimo ir fobijos darbo knyga Edmundas J. Bourne'as, daktaras

Viena baisiausių gyvenimo su nerimu dalių yra jausmas, kad jūs nekontroliuojate savo gyvenimo. Edmundas J. Bourne'as, daktaras, sukūrė šią darbo knygą su terapinėmis technikomis, dėmesingumo pratimais ir gyvenimo būdo tipais, kad padėtų jums atgauti jėgą. Kaip pažintinės elgesio terapijos (CBT) ekspertas, ši knyga skirta padėti žmonėms, turintiems visų rūšių nerimą: generalizuoto nerimo sutrikimą (GAD), panikos sutrikimus, obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS), potrauminio streso sutrikimą (PTSS). ir dar.

Patikrinkite Nerimo ir fobijos darbo knyga čia.

Stresą įrodančios smegenys: įsisavinkite emocinį atsaką į stresą, naudodamiesi dėmesingumu ir neuroplastika Melanie Greenberg, daktarė

Kiekvienas, turėjęs nerimo, žino, koks gali būti jo bangavimas: baimė, savikritika, neigiamas mąstymas ir pan. Šioje knygoje pateikiami ekspertų remiami pratimai, kurie padės jums valdyti emocijas ir neapsaugoti nuo streso jūsų smegenys. Naudodamiesi neuroplastika ir dėmesingumu, galite tapti atsparesni ir veiksmingai spręsti kylančius gyvenimo iššūkius.

Patikrinkite Stresą įrodančios smegenys čia.

Susijęs: 92 būdai, kaip šią savaitę mažiau stresuoti

Nerimo įrankių rinkinys: strategijos, kaip tiksliai sureguliuoti savo mintis ir judėti pro įstrigusius taškus Alice Boyes daktarė

Jei esate linkęs pergalvoti ir esate linkęs sutelkti dėmesį į neigiamą, jūs ne vienas. Į Nerimo įrankių rinkinys , Alice Boyes daktaro laipsnis, siūlo paprastus, bet galingus įrankius, kuriuos galite naudoti norėdami pakeisti savo mąstyseną. Boyesas paaiškina, kaip veikia nerimas, kodėl jautiesi įstrigęs ir sveikas įveikos strategijas, kad rastum vidinę ramybę.

Patikrinkite Nerimo įrankių rinkinys čia.

Nerimą keliantis triukas: kaip jūsų smegenys apgaulingai tikisi blogiausio ir ką galite padaryti autorius Davidas A. Carbonellas, daktaras

Nerimas dažnai kelia pernelyg didelį nerimą, kuris laikui bėgant gali pakenkti jūsų savivertei ir trukdyti jūsų laimei. Šioje knygoje Davidas A Carbonellas, naudodamasis įsipareigojimų terapijos (ACT) ir kognityvinės-elgesio terapijos (CBT) psichologiniais principais, sustabdo neigiamą mąstymą. Užpildę streso valdymo ir dėmesingumo patarimais, galite pertvarkyti savo smegenis, kad sutelktumėte dėmesį į teigiamą.

Patikrinkite Nerimą keliantis triukas: kaip jūsų smegenys apgaulingai tikisi blogiausio ir ką galite padaryti čia.

Susijęs: 101 nerimo citata, padedanti jums išgyventi ir pakelti nuotaiką

Pirma, mes padarome žvėrį gražų: nauja kelionė per nerimą autorius Sarah Wilson

Kad galėtumėte užkariauti žvėrį, pirmiausia turite jį padaryti gražų, pagal senovės kinų filosofiją. Kai Sarah Wilson pirmą kartą perskaitė šią patarlę, ji priminė jos santykius su nerimu, ir tai buvo jos gydymo kelio pradžia. Į Pirma, mes padarome žvėrį gražų , Wilsonas tiria nerimo sukėlėjus ir gydymo būdus, apklausdamas žmones su nerimo ir psichinės sveikatos ekspertais.

Išsinešimas: norint gyventi su žvėrimi, reikia praktikuoti dėkingumą, valgyti maistą, kuris maitina kūną, medituoti ir priimti sąmoningumą.

Patikrinkite Pirma, mes padarome žvėrį gražų: nauja kelionė per nerimą čia.

Ant krašto: kelionė per nerimą pateikė Andrea Peterson

Andrea Petersen buvo diagnozuotas nerimo sutrikimas 20 metų amžiaus, ir laikui bėgant jos simptomai vis blogėjo. Siekdamas daugiau sužinoti apie šią psichinę ligą, Petersonas tyrė nerimą keliantį mokslą, genetikos vaidmenį ir medicininį, palyginti su natūraliu gydymu. Šioje knygoje ji dalijasi geriausių neuromokslininkų, sveikatos ekspertų patarimais ir pamokomis, kurias išmoko.

„Healthy Now“ naujienlaiškis

Patikrinkite Ant krašto: kelionė per nerimą čia.

Toliau skaitykite 15 nerimo žurnalų, skirtų sumažinti stresą ir padėti jums dabar jaustis šiek tiek ramiau .