12 geriausių programų nerimui palengvinti, nes dabar visiems reikia lengviau kvėpuoti
Sužinokite Savo Angelo Skaičių
(„iStock“)
Atlikdami 2019 m. „Healthy Now“ apklausą, „Parade“ susivienijo su Klivlando klinika ir išsiaiškino, kaip žmonės pritaiko savo kasdienę tvarką, kad atitiktų COVID-19 pandemijos sukurtą #NewNormal. Patikrinkite mūsų apklausos rezultatai.Jei pastaruoju metu jaučiate didesnį nerimą nei įprastai, esate ne vienas. Dėl koronaviruso pandemijos tiek daug žmonių patiria padidėjusį lygį nerimas ir depresija , be kitų psichinės sveikatos problemų. Iš tikrųjų, remiantis mūsų apklausos rezultatais, 25% žmonių susiduria su depresija ar nerimu, o 55% respondentų teigia, kad nuo pandemijos pradžios jie patyrė tam tikrų psichinių problemų. Nesvarbu, ar jūsų nerimas yra tiesiogiai susijęs su COVID-19, ar ne, visuomet geriausia kreiptis į psichikos sveikatos specialisto pagalbą, kad būtų sudarytas gydymo planas.Tuo tarpu yra keletas programos nerimui tai gali tik palengvinti kai kuriuos iš tų ne tokių smagių simptomų, kurie atsiranda nerimaujant. Čia yra 12 raminančių programų, kurias reikia išbandyti:
Geriausios nerimo programos
Galima naudoti „iOS“ ir „Android“
Kaina: nemokama arba 49,99 USD per savaitę / 4,99 USD už 30 minučių, jei ieškote individualizuoto palaikymo
Jei dirbate priešakyje kaip gydytojas, slaugytojas, pirmasis pagalbos teikėjas ar kitoje sveikatos priežiūros įstaigoje, galite nemokamai naudotis 60 minučių trukmės palaikymo sesijomis su psichinės sveikatos ekspertais.
du. Kvėpuok2Pailsėk
Galima naudoti „iOS“ ir „Android“
Kaina: Nemokama
Tinkamas kvėpavimas gali ne tik sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, bet ir padėti jums išgyventi viską panikos priepuolis . Kvėpuok2Pailsėkyra nerimo programa, mokanti jus naudoti diafragminį kvėpavimą. Tai gali kovoti su organizmo reakcijomis į stresą ir palikti šiek tiek mažiau išsekusį.
3. Galvos erdvė
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Tiesiog pasirodyk. #minfulfulmoments # headspace #healthyhappy #meditation # dėmesingumas # džiaugsmas #takeamoment
Įrašas, kurį bendrino Galvos erdvė (@headspace) 2019 m. gegužės 12 d., 9.01 val. PDT
Galima naudoti „iOS“ ir „Android“
Kaina: Nemokama; 12,99 USD per mėnesį arba 7,99 USD metinį mėnesinį mokestį; šeima planuoti 19,99 USD per mėnesį
Meditacija gali sušvelninti padidėjusį nerimą, o „Headspace“ siekia pašalinti spėliones išmokti medituoti ir padės jums nuo įprastomeditacijos praktika. Kiekvienas gali užsiregistruoti naudoti nemokamą versiją, kad ją patikrintų. O jei esate bedarbis, „Headspace“ dovanoja laisvus metus „Headspace Plus“ —69,99 USD vertės.
Susijęs: Geriausios nemokamos meditacijos programos
Keturi. Panikos palengvėjimas
Galima naudoti „iOS“
Kaina: 0,99 USD
Panikos priepuoliai kelia siaubą, tačiau jūs galite padaryti daug, kad padėtumėte juos kontroliuoti. „Panikos palengvinimas“ integruoja psichiatro ir kognityvinio terapeuto praktiką į trumpas animacijas, kurios gali padėti jums išgyventi panikos priepuolį. Tai ne tik gali padėti suprasti išpuolius, bet ir praktikuoti įrankius, leidžiančius geriau reaguoti į juos ir, tikiuosi, juos pašalinti.
5. „WorryWatch“
Galima naudoti „iOS“
Kaina: 1,99 USD
Savo rūpesčių sekimas yra puikus pirmasis žingsnis, kai reikia mažiau jaudintis, o „WorryWatch“ gali tai padėti. Tairaminanti programa nuo nerimoyra daugiau nei vieta, kur išmaišyti savo bėdas, nes galite naudoti įrankius, kad suprastumėte minties procesą, kuris nuolat kelia nerimą.
6. SuperBetter
Galima naudoti „iOS“ ir „Android“
Kaina: Nemokama
„SuperBetter“ padės jums kovoti su nerimu ir padidins atsparumą, kad jūsų nerimas neperimtų jūsų gyvenimo . Tai daro jėgos kūrimą savotišku žaidimu, nes jame naudojama t„Live Gamingly®“ metodas aktyvina jūsų atsparumą stiprinančias stipriąsias puses.
Susijęs: Geriausios nemokamos internetinės treniruotės
Galima naudoti „iOS“ ir „Android“
Kaina: Nemokama
Sužinokite, kaip naudoti kognityvinės elgesio terapijos (CBT) metodus, kurie gali padėti sumažinti jūsų streso lygį. Tai padės pažvelgti į dalykus perspektyvoje, laikant žurnalą ir žaidžiant interaktyvų žaidimą, kuris idealiai tinka toms akimirkoms, kai jus apima didelis nerimas.
Susijęs: 9 būdai kovoti su nerimu
8. Sanvello
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrino Sanvello (@sanvellohealth) 2019 m. Balandžio 23 d., 9:12 val. PDT
Galima naudoti „iOS“ ir „Android“
Kaina: Nemokama; 8,99 USD per mėnesį; 53,99 USD per metus
Pradedant bendraamžių palaikymu ir baigiant terapija, ši programa sukurta tam, kad suteiktų jums visas psichinės sveikatos priemones, kurių jums prireiks - visa tai iš jūsų telefono. Dar geriau: tai gali apimti jūsų sveikatos draudimo planas!
9. Brain.fm
Galima naudoti „iOS“ ir „Android“
Kaina: 6,99 USD per mėnesį; 49,99 USD per metus
Paprasčiausiai tam tikros muzikos klausymasis gali palengvinti nerimą. „Brain.fm“ naudoja dirbtinio intelekto sugeneruotą muziką, kuri, kaip teigiama, padeda jūsų smegenims patekti į geresnę būseną. Jie turi muziką, skirtą atsipalaiduoti, padėti miegoti ir dar daugiau.
Susijęs: 30 geriausių psichinės sveikatos programų
10. „MoodFit“
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrino „Moodfit“ - psichikos sveikata (@getmoodfit) 2019 m. gegužės 5 d., 9.10 val., PDT
Galima naudoti „iOS“ ir „Android“
Kaina: Nemokama
Įveskite savo tikslus, peržiūrėkite nuotaikos duomenis, gaukite įrankių, padedančių susitvarkyti, ir gaukite priminimus iš „MoodFit“ programos. „MoodFit“ programa yra ypač naudinga, jei jūsų nerimas mėgsta apgauti ir paslėpti save kaip pyktį, nes tai padės geriau suprasti, kaip sąveikauja ir sutampa skirtingos nuotaikos.
Susijęs: 101 nerimo citata
vienuolika. „MindShift“ CBT
Galima naudoti „iOS“
Kaina: Nemokama
Tai dar viena programa, žadanti išmokyti jus panaudoti CBT, kad sumažintumėte nerimo lygį. Tai leidžia užginčyti asmeninius įsitikinimus, kurie gali sulaikyti taikesnį gyvenimą, ir suteikia aiškių įrankių, kaip pagerinti bendrą savijautą.
„Parade Daily“
Garsenybių interviu, receptai ir patarimai apie sveikatą pristatomi į jūsų pašto dėžutę. Elektroninio pašto adresas Ačiū, kad užsiregistravote! Patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.12. Laimėk
Galima naudoti „iOS“ ir „Android“
Kaina: Nemokama; 11,99 USD per mėnesį už „Happify Plus“
„Happify“ yra skirta padėti žmonėms sumažinti stresą ir suvaldytinerimas- visi padėdami atsisakyti įpročių, kurie jums netinka, ir sukurkite naujų. „Happify“ kartu su CBT naudoja principusteigiama psichologija ir dėmesingumas.
Be daugybės nerimo programų, patikrinkite jas koronaviruso nerimo įveikos patarimai !
