Kaip elgtis su narcizu ... Kai staiga supranti, kad esi susijęs su vienu

Ar manote, kad jūsų partneris gali būti a narcizas ? Gal jūs nerimaujate, kad tai tiesa, bet nesate tikri, kokie yra narcizo bruožai ar kaip efektyviai elgtumėtės su narcizu, jei jūsų partneris iš tikrųjų yra toks.

Jei nesate tikras, šis vadovas skirtas jums.

Prieš pradėdami suprasti narcisistinį asmenybės sutrikimą (NPD), labai svarbu pirmiausia atsitraukti ir nustatyti, ar jūs ir jūsų partneris tiesiog išgyvenate tipiškus santykių konflikto modelius, ar jūsų partneris tikrai yra narcizas.

Kas yra narcizas?

Narcizo apibrėžimas yra tas, kuris turi narcisistinis asmenybės sutrikimas (NPD) . Nors narcizo terminas dažnai mėtomas ir dažnai naudojamas netinkamai apibūdinant laikus, kai kas nors elgiasi savanaudiškai ar nejautriai, tikrasis narcizo apibrėžimas yra sudėtingesnis.

Pasak Julia Sokol ir Steveno Carterio, Pagalba! Aš įsimylėjęs narcizą , narcisistinė asmenybė yra labai sudėtinga emocinė gynybos struktūra, gimusi dėl ankstyvos vaikystės traumos ir emocinio skausmo.

Susijęs: 150 Narcizų citatos

Narcizinė gynyba yra tarsi neperšaunamas apvalkalas. Jie paaiškina, pastatė ir įdėjo žmones, kad apsisaugotų nuo savo vaikystės kančios skausmo. Tačiau to apvalkalo viduje yra ir tuštuma, nes narcizui buvo atimta galimybė sukurti turtingą ir pilnavertišką „vidinį pasaulį“.

Kaip ir kas nors, narcizas trokšta meilės ir meilės, sako Sokolis ir Carteris, tačiau to, ko jie gauna, niekada nepakanka. Narcizai į pasaulį žvelgia per tai, ką jis gali padarytijuosir kai kažkas jiems nebetarnauja, jie tai paleido.

Ką tai reiškia jums, jei esate santykiuose su narcizu? Be kita ko, tai reiškia, kad narcizams beveik neįmanoma pasikeisti, aiškina Sokolis ir Carteris. Jie negali pasikeisti, nes jų emocinis išgyvenimas priklauso nuo to, kad tas narcisistinis apvalkalas bus nepakitęs. Taigi, jei esate susijęs su narcizu ir nesate patenkintas santykiais, kuriais bendraujate, mažai tikėtina, kad kada nors būsite patenkinti šiuo partneriu.

Susijęs: Štai keturi raiteliai, kuriuos sugalvojo Johnas Gottmanas, kuris sugadins jūsų santuoką, be to, kaip jų išvengti

Iš narcizo negalima tikėtis daugiau, nes visa tai, ką jie žino ir gali pasiūlyti. Santykiai atrodys labai vienpusiški, jei ketinate į juos tikėtis pokyčių.

Trumpai tariant, Sokolis ir Carteris sako: visa meilė pasaulyje negali išgydyti narcizo. Jie yra tokie, kokie yra. Ir jei jums reikia kažko daugiau, geresnio ar kitokio nei jūsų santykiai, tikriausiai niekada negausite to, ko jums reikia. Vis dėlto visada įmanoma, kad jūsų lūkesčiai gali pasikeisti, ir jūs galite išmokti išsiversti su mažiau.

Kaip sužinoti, ar esate santykiuose su narcizu, ar tiesiog susiduriate su tipiškais santykių konflikto modeliais?

Normalūs argumentai, kad ir kokie apmaudūs, yra bet kokių santykių dalis. Tačiau gali būti taškas su partneriu, kai ginčas nėra tik argumentas.

Bendraujant su narcizu, viskas gali prasidėti pakankamai nekaltai, tačiau jie taip pat gali juos paversti tave nuleidžiančiais, žodžiu apgaubiančiais ar bandančiais suvaldyti. Šitie yraneįprastos santykių situacijos.

Nesvarbu, koks išorinis asmenybės stilius bebūtų, santykiuose laikui bėgant išryškėja trys pagrindiniai probleminiai modeliai, sako licencijuota vedybų terapeutė ir knygos autorė Eleanor Payson. Ozo burtininkas ir kiti narcizai: vienpusio santykio įveikimas darbe, meilėje ir šeimoje .

Pasak Paysono, jei atsiras šie trys modeliai, tikėtina, kad esate santykiuose su narcizu:

1. Jie turi laipsnišką ir nenumaldomą kontrolės poreikį.
2. Jiems trūksta tikros empatijos.
3. Jie nesugeba tikro abipusiškumo, o tai reiškia, kad nebus net duoti ir imti.

Narcizai moka tik imtis, o tai gali užtrukti, nes atskleisti, nes ankstyvieji santykių etapai gali būti skirti tam, kad įtikėtum, koks ypatingas esi narcizui. Po to, kai jūsų santykių naujumas pasiseks, viskas gali pradėti keistis ir pastebėsite nelygybę savo meilėje.

Susijęs: Mieli vardai skambinti tavo vaikinui

Kokie yra narcizo bruožai?

Gali būti, kad nėra akivaizdu, jog turite reikalų su narcizu, ypač jei jie yra žavūs ar gerai slepiasi ankstyvoje jūsų santykių dalyje. Tačiau laikui bėgant šie bruožai išryškės, kai partneris labiau su jumis susipažįsta, todėl patogiau įskiepyti savo lūkesčius ir įsitikinimus jūsų santykiuose.

Pasak santykių ekspertės ir knygos „Meilė stipriai“ autorės Denna Babul: Jei jūsų partneris nepaiso jūsų ar kitų emocijų ir labai perdeda savęs svarbos jausmą, tikriausiai esate santykiuose su narcizu. Jie turi nepasotinamą susižavėjimo poreikį, net jei jų veiksmai to nepateisina.

Jų emocijomis yra didžiulis stumdymasis ir traukimas, aiškina ji. Pavyzdys yra jų poreikis turėti savo partnerį, kai jie nori, kad tik atstumtų, kai jiems reikia savo izoliacijos. Tai pirmyn ir atgal partneris visada jaučiasi taip, lyg jie galėtų padaryti dar vieną savo dalyką, jei jie tai darytų.

Galų gale jausitės išsekę santykių ir nuvalkioti dėl visų čia atėjusių, dingusių atsakymų, kuriuos jums pateikia jūsų partneris.

Sokolis ir Carteris teigia, kad narcizai jaučia akivaizdų teisių jausmą ir perdėtą ar grandiozinį savęs svarbos jausmą: narcisistai iš tikrųjų tiki, kad jie yra unikalūs ir ypatingi, ir juos gali suprasti tik kiti ypatingi žmonės. Narcizai mano, kad jie yra tokie ypatingi, kad jiems negalioja įprastos elgesio taisyklės ir ribos. Jie nori, kad pasaulis veiktų pagal jų taisykles ir laiko tvarkaraštį.

Santykiuose tai gali atrodyti, kad jie tampa valdingi. Jie gali priimti sprendimus nepasitarę su jumis, o tai gali palikti jausmą kaip jūsų poreikiai ir norai niekada nesulauks nusipelno dėmesio.

Sokolis ir Carteris tęsia, kad nors pradinis santykių siekimas dažnai būna intensyvus ir pribloškiantis, jis nesitęsia.

Nes narcizai niekada nėra patenkinti, jie turi vis bandyti gautidaugiaukad ir ko jie trokštų, nesvarbu, ar tai būtų susižavėjimas, dėmesys ar jūsų meilė - viskas yra apie juos ir jų poreikius.

Jiems trūksta tikros empatijos, todėl jie gali stengtis užmegzti ryšį su jumis ar suprasti jūsų skausmą. Jie gali veržtis į ginčus ir sakyti dalykus, kurie jus giliai supjausto, o tada nesuprasti, kodėl jūs taip susierzinote.

Kokie yra narcizo bruožai?

Norint tiksliai identifikuoti narciziškus polinkius ar pilną NPD, turite susipažinti su narcizo bruožais ir sužinoti, ar jie yra jūsų santykiuose.

Nors kiekviename santykyje yra ir nuosmukių, ir ginčų, vis dėlto yra didelis skirtumas tarp kasdienių ginčų ir narciziškų išpuolių. Patvirtinimas, kad esate santykiuose su narcizu, padės sutaupyti širdies skausmo toliau.

Pasak „Healthline.com“, čia yra 9 žmogaus, turinčio narciziško asmenybės sutrikimo, bruožai :

• Jie jaučia grandiozinį savęs svarbos jausmą.
• Juos jaudina neribotos sėkmės, galios ar meilės fantazijos.
• Jie mano, kad yra ypatingi ar unikalūs ir turėtų bendrauti tik su kitais aukšto statuso žmonėmiskaip ir jie patys.
• Jiems labai reikalingas perdėtas susižavėjimas.
• Jie jaučia teises.
• Jie tave numuša tam, kad jaustųsi geriau.
• Jiems trūksta empatijos (vadinasi, jie negali suprasti kažkieno skausmo).
• Jie daro prielaidą, kad visi jiems pavydi ir (arba) pavydi kitiems žmonėms.
• Jie arogantiški ir išdidūs.

Kaip elgtis su narcizu santykiuose:

Sužinoti, kaip elgtis su narcizu santykiuose, nėra lengva, tačiau šie ekspertų patarimai padės jums naršyti narcisizmą santykiuose ir žinoti, kada laikas pasitraukti.

Nepaprastai svarbu, kad bet kas, bendraujant su narcizu, neleistų jiems perimti savo gyvenimo, sako Denna Babul, nes jie leis, jei leisite. Turint ribas ir atsimenant savo pagrindines vertybes, gyvybiškai svarbu išlikti partnerystėje su narcizu. Jei negalite nustatyti ribų su savo partneriu, greitai išryškės jūsų santykių lopšys.

Atminkite, kad narcizai nori formuoti pasaulį pagal savo poreikius ir norus, o jei jūs niekada nenubrėžiate griežtos linijos, kurios jie negali peržengti, jievalioseik per tave, todėl įsitikink, kad jie yra atsakingi už savo veiksmus, sako Babulas.

Susijęs: 12 dalykų, kurių niekada neturėtumėte pasakyti savo partneriui (jie gali sukelti nepataisomą žalą)

Pripažinkite, kas vyksta, perspėkite Sokolą ir Carterį. Turėkite omenyje, kad narcizai dažniausiai pateikia dvi atskiras ir skirtingas savo asmenybės puses. Vieną minutę jie gali pasirodyti itin jautrūs ir pažeidžiami. Toliau jie atrodo nejautrūs ir nesugeba pastebėti nieko, išskyrus save.

Svarbu prisiminti, kad nors narcizams gali trūkti gilių jausmų, jie dažnai sumaniai imituoja tikrus jausmus, sako Sokolis ir Carteris. Taigi, norint apsaugoti savo meilės širdį, reikia atsargumo ir išminties.

Neignoruokite įspėjamųjų ženklų ir leiskite jiems atsikratyti nuoskaudų. Narcizai neturi galimybės įsijausti į tave, todėl, jei nepraneši jiems apie savo klaidą, yra didelė tikimybė, kad jie niekada to iki galo nesužinos.

Jei palaikote ryšį su narcizu, galbūt norėsite apsvarstyti kokią nors konsultaciją ar terapiją, kad galėtumėte suteikti jums paramą ir padėti išspręsti jūsų situaciją, siūlo Sokolas ir Carteris.

Kitas būdas susitvarkyti, kai staiga suprantate, kad esate santykiuose su narcizu: sukurkite stiprią gyvenimo sau su draugais, darbu ir kitais interesais, sako Sokolas ir Carteris. Palaikykite ryšį su savo palaikymo sistemomis. Imkitės jogos ar meditacija . Būkite susikaupę ir sumažinkite savo lūkesčius dėl to, ką jūsų partneris gali duoti.

Nors jie greitai pripažįsta, kad tai nėra lengva, Sokol ir Carter teigia, kad ilgainiui verta, nes tai galiausiai apribos jūsų santykiuose patiriamą diskomfortą ir skausmą.

Tačiau sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta jūsų santykiuose ir savyje, nėra vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, kad apribotumėte meilės narcizui skausmą. Gydymas terapine pagalba gali labai padėti apsaugoti jūsų širdį ir santykius.

Eleanor Payson mano, kad svarbiausia strategija yra pasiekti savo santykių sistemą, įskaitant jūsų šeima ir draugus - suraskite objektyvų palaikymo asmenį (idealiu atveju profesionalų), neturintį jokių ryšių ar asociacijų su jūsų partneriu. Būkite sąžiningi su šiuo žmogumi, ragina ji. Jei jis ar ji to nesupranta, eikite toliau ir tęskite tol, kol rasite kompetentingą, patikimą specialistą, galintį pasiūlyti jums sąžiningą ir tiesioginį atsiliepimą. Gaukite, jei reikia, antrą ir trečią nuomonę. Jums reikia bent vieno pagrįsto išorinio liudytojo, kad patvirtintumėte savo tikrovę.

Gavę palaikymą, Paysonas siūlo:

1. Nustatykite toksiškiausią elgesį.
2. Taikykite juos nustatydami ribas ir ribas.

Kaip efektyviai elgiatės su narcizu?

Yra būdų, kaip bendrauti su narcizu, tačiau galiausiai tai priklauso nuo jūsų pasirinkimo. Ar planuojate išlikti santykiuose ir stengtis, kad jie būtų sėkmingi, nepaisant to, kad žinote pavojus?

Arba priimsite sprendimą palikti santykius?

Susijęs: Kas yra „Gaslighting“? 11 subtilių apšvietimo ženklų, kurių reikia ieškoti jūsų santykiuose

Kaip žinoti, kada laikas visam laikui nueiti nuo narcizo partnerio?

Nors santykiai su narcizu gali atrodyti neįmanomi, tenyrabūdų, kaip tai padaryti daugeliu atvejų. Tačiau, kaip ir kiekvienuose santykiuose, kai nujaučiate, kad santykiai nėra sveiki arba daro daugiau žalos nei ne, turite būti pasirengę priimti sprendimą juos nutraukti.

Yra įvairių ženklų, atpažįstančių, kada reikia išvykti, jei susitikinėjate su narcizu, tačiau jie ateina su savo kovomis, kurių kiti įprasti santykiai gali neturėti.

Kai supranti, kad nepaisant visų tavo pastangų, santykiai ir toliau ardo tavo savęs jausmą, jau nekalbant apie tavo laimė , sako Paysonas, tada atėjo laikas išeiti. Čia pavojaus taškas - tai suvokti laiku, kol jūs dar neišsenkate ir nesuprantate, kad praradote galimybę veikti savo vardu ir išeiti, - aiškina ji.

Nors pasirinkimas palikti narcizą yra vienas dalykas, iš tikrųjų tai padaryti yra visai kas kita. Narcizai iš tikrųjų yra stebėtinai emociškai trapūs ir dažnai kovoja su nesuprantamais dalykais, pavyzdžiui, kaip galėtumėte būti nelaimingi santykiuose sujuos. Tačiau, jei kenčiate dėl šių santykių, tai gali būti sprendimas, kurį turite priimti.

Pasivaikščiojimas nuo narcizo yra vienas sunkiausių dalykų, sako Denna Babul. Jie gali atsigulti ant žavesio ir atitraukti jus tą minutę, kai jaučia, kad nematote jų kaip savo visatos centro.

Pasak Babulo, gali būti laikas visam laikui judėti toliau, jei esate:

• Prarasti savo tapatybę
• Depresija
• Nuolat jaučiasi kaltinamas ar kalbinamas
• Jausmas manipuliuojamas
• Jausmas izoliuotas
• Prisiimti visą kaltę
• Žodžiu ar emociniu smurtu

Turėkite omenyje, kad jūsų partnerio NPD ženklai jums gali pasirodyti kitaip nei kažkas kitas, priklausomai nuo jūsų NPD asmens dalyvavimo laipsnio, paaiškina Paysonas. Trumpai tariant, ji siūlo, kad pirmiausia turėsite laukti ir pamatyti požiūrį, jei įtariate, kad jūsų partneris kovoja su NPD, kol dar nežinote tikrojo jų narciziškų polinkių masto.

Jos patarimas? Nešok į abi kojas. Jūs tiesiog turite elgtis lėtai - labai lėtai, rekomenduoja Paysonas. Tai pasiekia du apsauginius tikslus. Viena, jūs turite didesnes galimybes atsispirti pagundai įsitraukti į visas savo emocijas, ypač jei patiriate klasikinį meilės bombardavimą, kuris kartais gali būti gana subtilus.

„Parade Daily“

Iš dalies tai suteikia jums laiko apmąstyti ir stebėti, tačiau tai taip pat ir dėl kitos priežasties: jei jūsų potencialus draugas turi NPD savybių, šis lėtas tempas gali juos sužlugdyti ir sudirginti, sako Paysonas, dėl kurio jie bus neatsargesni ir labiau linkę parodyti tendencijas, kurios atskleis jų narcisizmo gelmes.

Jei eisite į įsipareigojimų etapą, pvz., Išskirtinių pasimatymų, vedybų, namo pirkimo, vaiko gimimo ar bet kokio slenksčio signalą, kad NPD asmuo „sunkiai pakelia“ santykius, pradėsite liudyti, iki šiol paslėptą ir tamsią jūsų partnerio pusę, perspėja Paysonas.

Pavyzdžiui, kartais tai būna betarpiškas, dramatiškas ir šokiruojantis elgesys (jis niekada negrįžta jūsų vestuvių naktį, bet pabūna bare su kažkuo flirtuodamas), sako Paysonas. Tačiau subtilesnis poslinkis gali būti nepaaiškinamas, su pertrūkiais ir laipsniškai atsiribojantis elgesys, o galbūt periodiškas siaubingas pykčio epizodas. Dar viena permaina gali būti klastinga ir nenumaldoma kritikos kampanija prieš jūsų išvaizdą, draugus, jūsų nekompetenciją, trumpai tariant, jūsų asmenybę.

Informavimas apie šiuos narcisistinius asmenybės bruožus padeda pastebėti narcizą ir sužinoti, kaip elgtis su narcizu, jei staiga suprantate, kad esate su juo santykiuose.

Ar jūsų santykius reikia paleisti iš naujo? Patikrinkite tai 13 būdų suartėti poroje .