Kas yra ASMR? Štai kaip sužinoti, ar turite
Sužinokite Savo Angelo Skaičių
(„iStock“)
Atnaujinta 2019 m. Sausio 30 d
Žinote tą jausmą, kai kažkas žaidžia tavo plaukais, o tavo kūnas tiesiogine prasme dreba? Šis dilgčiojimo jausmas kartais pasireiškia iki pat kojų. Lyg šį nevalingą atsakymą jūs negalite kontroliuoti ... ir jaučiasi taip gerai. Tai štai ASMR .
Kas yra ASMR?
ASMR reiškia autonominį jutiminį dienovidinį atsaką. Juokingas dalykas? ASMR siejami tyrimai ir mokslas vis dar yra tokie nauji, kad iš tikrųjų nėra jokio mokslinio termino apibrėžimo. Tai tiesiog nurodo tą tinginį pojūtį, kurį patiriate veikdami dirgiklį.
Ieškodamas daugiau sužinoti apie WTF ASMR iš tikrųjų, aš pakliuvau į neurologo Steveno Novella parašytą straipsnį, paskelbtą Neurologinis tinklaraštis . „Novella“ teigia, kad žmonės dažnai aiškino ASMR kaip malonų pojūtį pakaušyje. Tiesą sakant, iš tikrųjų tai buvo vadinama smegenų orgazmu ar braeningu. Skirtingi veiksniai (daugiau apie tuos vėliau), atrodo, įtraukia tas pačias smegenų dalis. Žvelgdamas į savo patirtį su dilgčiojimais, Novella svarsto, ar tai galėjo būti maži priepuoliai.
Asmeniškai aš labiau mėgstu braisingus, o ne priepuolius, todėl riedėkime tuo.
Kokie yra įprasti ASMR sukėlėjai?
Šnabždesys
Dūzgia
Bakstelėjimas
Nubraukimas
Valgymas
Burnos garsai
Plaukų valymas
Šampūnas
Masažas
Susiję: 3 akupresūros taškai, kurie gali padėti jums miegoti
Kas tada yra ASMR vaizdo įrašai?
ASMR vaizdo įrašuose kūrėjai atlieka vieną ar kelis iš šių veiksmų, o rezultatai yra neišvengiamai švelnūs.
Vizualiniai veiksniai, nors ir rečiau (galbūt todėl, kad žmonės į juos nereaguoja tiek daug) vis tiek yra dalykas. Pavyzdžiui, „ASMRtist“ („ASMR + artist“, „obvi“) gali apšviesti žibintuvėlį fotoaparato link, judinti jį skirtingomis kryptimis ir spustelėti jį.
Beveik viskas gali būti sukėlėjas.
Kaip , interneto sensacija ir ASMR vaizdo įrašų bei žaidimų turinio kūrėjas, pasakoja Parade.com , ASMR yra didžiulis. Tai gali būti šnabždesys, švelnus kalbėjimas arba visai nekalbėjimas. Tai gali būti tik garso ar net vaizdo. Tai gali būti vaidmenų žaidimas, scenarijus, neužrašytas, įtraukiantis, atsitiktinis…. Tai gali būti maisto valgymas arba kameros objektyvo spustelėjimas, atsekimas ar lietimas. ASMR yra bet kokio amžiaus ir gali būti bet kokia tema.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrino Gibi ???? (@gibiofficial) 2019 m. liepos 15 d., 7.50 val., PDT
Žmonės, kurie pirmą kartą užklysta į ASMR, gali turėti daugybę sprendimų ir nesusipratimų, sako Corrina Rachel, Psichologija ir vienas iš mano mėgstamiausių ASMRtistų. Yra daug ASMR vaizdo įrašų, ir galbūt kažkieno pirmoji ASMR patirtis yra garsų vaizdo valgymas ... kuris iš pradžių gali pasirodyti gana keistas! Be jokio konteksto gali atrodyti keista, kad kažkas šnibždasi ar bakstelėja krūva atsitiktinių objektų ...
Pridedamas ASMR vaizdo įrašų kūrėjas dilgčiojimas , Daugelis žmonių mano, kad ASMR tik šnabžda ir baksteli dalykus, tačiau tai yra daug sudėtingiau. Peržiūrėję daugybę ASMR suprantate, kad tai ne tik bakstelėjimas kažkuo, bet ir tai, kaip bakstelėkite, bakstelėkite, kodėl bakstelėkite ir pan. Kiekvienas žmogus turi savo ASMR stilių, todėl nėra tinkamo būdo. sukurti ASMR. Svarbu daryti tai, kas tau atrodo natūralu.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrino dilgčiojimas (@ tingting57live) 2019 m. lapkričio 22 d., 11:37, PST
Ar ASMR jums tinka?
Taip!
Milijonai „YouTube“ žmonių naudoja ASMR vaizdo įrašus, kad padėtų susikaupti, mokytis, atsipalaiduoti ir miegoti . ... kai kam nors paaiškinsi, kad vaizdo įrašai skirti miegui ir poilsiui, tai gali pašalinti jų sumaištį, priduria Reičelė.
Iš tiesų, ASMR gali būti labai naudinga.
Reičelė pasakoja Parade.com , Būdamas holistinis sveikatos treneris, esu apsėstas miego ir laiko praleidimo svarbos mūsų ramioje nervų sistemos būsenoje - parasimpatinėje arba „poilsio ir virškinimo“ būsenoje. Mūsų užimtas gyvenimo būdas palaiko mus užjaučiančioje nervų sistemoje (kova ar skrydis), ir šioje būsenoje mūsų kūnas teikia pirmenybę išgyvenimui ir streso hormonų bangavimui.
Nors tai yra naudinga, kai mums to reikia, tai nėra sveika būsena mums būti ilgą laiką, ypač dažniausiai! Tik tada, kai esame parasimpatinės būsenos, kūnas gali atlikti palaikomąsias funkcijas, tokias kaip imunitetas, virškinimas, ląstelių atstatymas, raumenų augimas, riebalų deginimas ir kt. Taigi, viskas, kas mus nukreipia į tokią parasimpatinę būseną, yra labai naudinga mūsų bendrajai sveikatai. Taigi mano apsėdimas ASMR!
Aš taip pat laikau ASMR kaip formą meditacija . Iš esmės tai padeda mums nutildyti vidinį plepėjimą ir sureguliuoti akimirką. Yra kažkas intensyvaus dėmesio ir dėmesio mažiems garsams, kurie dažnai nepastebimi. Tai tiesiog padeda protui atsipalaiduoti ir paleisti rūpesčius dėl praeities ir ateities. Jei bandote daugiau miegoti (arba geriau išsimiegoti), sumažinkite nerimas , pagerinti nuotaiką ar geriau susikaupimą ir susikaupimą, Rachel sako, kad ASMR galėtų jums padėti.
Susijęs: 100 meditacijos privalumų
Ką daryti, jei neturiu ASMR? Ar jis vis tiek veiks?
Net jei negausite dilgčiojimo, vis tiek galite žiūrėti ASMR vaizdo įrašus. Gibi sako:… mes paėmėme ASMR jausmą ir pavadinome jį visu žanru. Jums nereikia * jaustis * ASMR, kad mėgtumėte ASMR vaizdo įrašus. Juos galima stebėti ir vartoti dėl beprotiškai daug priežasčių! Viskas apie ASMR paiešką, kuri jums asmeniškai * patinka. Ir nesijaudinkite, visi mano, kad iš pradžių tai šiek tiek keista, įskaitant ir mane patį!
Kiti ASMR privalumai
Rachelė nėra vienintelė įsitikinusi, kad ASMR gali mums padėti. Aš taip pat el. Paštu kalbėjau su Shane, dar žinomu kaip Shiatsu Shane . Aš esu etatinis shiatsu terapeutas daugiau nei aštuonerius metus, bėgimas klinika mažame Jorkšyro kaime, sako jis. Aš pats pernai atsitiktinai patyriau ASMR tyrinėdamas specifinę techniką. Tai greitai nuvedė mane iš triušio skylės, žiūrėdama įvairius ASMR vaizdo įrašus, pradedant masažu, baigiant muilo pjaustymu, žiūrint į tai, kaip žmonės valgo daiktus, o žmonės šnabždasi.
Leisdamas jam vadovautis šiatsu terapijos amatu, Shane'as pradėjo kurti daugiau ASMR vaizdo įrašų ir juos skelbti „YouTube“. Kuo daugiau padariau, tuo labiau kai kurie mano žiūrovai pasidalino, kaip tai jiems padėjo, dažniausiai iškylantis nerimas ir nemiga . Aš turėjau nėščių moterų pasakyti, kaip tai padėjo nuraminti jų nerimą dėl gimdymo. Tarnautojai ir moterys pasakoja, kaip mano kanalas padėjo jų PTSS. Vaikinas pasakojo, kaip jis jaučiasi žiūrėdamas mano kanalą po operacijos, padėjo jam būti ramiam, o jis jautėsi padėjęs greičiau pasveikti. Šie komentarai yra iš viso pasaulio ir įkvėpė daugelį mano stebėtojų kreiptis į savo vietinį terapeutą.
Dabar „Shane“ turi beveik 30 000 „YouTube“ prenumeratorių, o jo kanalas kiekvieną dieną auga.
aš paklausiau ASMRtist Jocie B jos manymu, yra tam tikra nauda: tai labai asmeniškas atsakymas, bet vėlgi, aš jaučiu, kad ASMR yra labai asmeniška patirtis. AsmR, kuris stengėsi mylėti save ir jaučiasi priimtas (ir toliau kovoja blogesnėmis dienomis), ASMR yra toks gražus būdas išeiti iš mano neigiamo savarankiško pokalbio. Jaučiu, kad tai kalba su mumyse esančiu vaiku, kuris nežino, koks nuostabus vaikas.
Malonūs žmonės su manimi pasidalijo, kaip mano vaizdo įrašai padeda jiems miegoti / atsipalaiduoti po ilgos dienos, palengvina jų nerimą ir pakelia nuotaiką. Gavau keletą komentarų iš mamyčių, kurios žiūri mano vaizdo įrašus su savo naujagimiais ir mažyliais, ir jie iš tikrųjų padeda jiems užmigti!
Manau, kad ASMR (bet kokios temos) atlieka panašią funkciją, kaip ir joga, sąmoningumo meditacija ar šiltas arbatos puodelis žmogaus sveikatai ir savijautai.
Kas nėra ASMR
Jei norite būti labai aiškus, ASMR gali reikšti viską, ką norite, bet nedarykite prielaidų apie tai, ką ji skirta. Vienas nesusipratimas yra tas, kad ASMR yra ahem , neklaužada gamta .
Rachel paaiškina: Nors yra keletas atvirai seksualinių vaizdo įrašų (pavyzdžiui, merginos vaidmenų žaidimai), nemanau, kad teisinga sakyti, jog visa ASMR yra seksualinė. Dauguma mūsų kanalo žiūrovų yra moterys. Sakyčiau, kad tai labiau auklėjimas, motiniškas jausmas, kuris žmonėms patinka, ir jei atrodo, kad žmonės labiau mėgsta moteris ASMRtist, sakyčiau, kad tai yra todėl, kad jos yra labiau motiniškos ir globojančios.
Panašiai kaip paveikslas ar knyga, menininkas / autorius gali turėti tam tikrų ketinimų kurdamas kūrinį, tačiau auditorijai tikrai nėra teisingo ar neteisingo būdo jį interpretuoti, sako Jocie. Problema iškyla, kai kažkas iš valdžios tvirtina savo aiškinimą visiems kitiems.
Shane'as tai pakartoja sakydamas: „Klaidinga nuomonė, manau, kad žmonės į ASMR pasaulį žiūri kaip į keistą, o gal net seksualų, bet mes visi viską vertiname gyvenimo skirtingais būdais, ir aš nesiliauju prie šių dalykų. Tikiu, kad padedu žmonėms, todėl tol, kol žmonės žiūri mano turinį, aš juos toliau kursiu.
Ir kalbant apie ...
Kas vyksta kuriant ASMR vaizdo įrašą?
Atsakymas: a daug daugiau nei dauguma iš mūsų suvokia.
Aš maniau, kad tai yra taip paprasta, kaip įrašyti save keliantį triukšmą. Berniuk, ar aš buvau toli.
ASMR vaizdo įrašo kūrimas gali būti toks pat patogus pradedantiesiems arba sudėtingas, kokį daro kūrėjas, aiškina Kaip . Pažįstu kūrėjų, kurie labai sėkmingai filmuoja savo telefoną ir naudoja labai paprastą mikrofono sąranką. Aš asmeniškai savo studiją palaipsniui auginau per 3 + metus, kai kūriau turinį ir labai išsiugdžiau organizuotas sistema, leidžianti filmuoti mano vaizdo įrašus labai natūraliai! Sudėtingiausiuose mano vaizdo įrašuose yra personažų - tai reiškia, kad redagavimo metu turiu parašyti scenarijų, rinkti kostiumus ir rekvizitus, makiažą, galbūt sukurti rinkinį ir daryti vaizdo bei garso efektus. Šie vaizdo įrašai trunka gana ilgai, tačiau galų gale yra verti, kad patirtumėte visapusiškai! Paprasčiau pateiktas vaizdo įrašas, kuriame dalyvauju sėdėdamas priešais savo sąranką ir eksperimentuodamas su garsais, gali būti apsisukęs nuo vienos dienos pabaigos. Planavimas trunka tikrai ilgiausiai, o mano vaizdo įrašai yra suplanuoti daugiau nei prieš mėnesį!
Tingting taip pat skiria rimtą laiką, mintis ir energiją savo vaizdo įrašams. Vaizdo įrašo kūrimas trunka šešias dienas. Pirmoji dalis - idėjų lavinimas ir įdomių rekvizitų ar garsų radimas. Tada turiu sukurti scenarijų. Tada aš atlieku greitą repeticiją, kad suprasčiau, kokius garsus gali skleisti mano rekvizitai ir ar vaizdo įrašo srautas yra geras. Tada aš atlieku visą repeticiją, kad man būtų patogiau scenarijų. Filmavimo dieną turiu susitvarkyti viską: fotoaparatą, žibintus, makiažą, plaukus, foną, rekvizitus, mikrofonus ir kt. Filmavimo dienos prasideda 10 val. Ir paprastai baigiasi apie 18 val., Tačiau kartais tai trunka daug ilgiau. išorinis triukšmas arba tiesiog tuo metu neturite tinkamo jausmo ir turite iš naujo filmuoti vaizdo įrašą. Būna dienų, kai turiu filmuoti iki 2 ar 3 val. Tada mano balsas labai pavargsta. Tada turiu redaguoti visus išorinius garsus, pateikti galutinį vaizdo įrašą ir paskelbti jį „YouTube“, kuris paprastai trunka dar dvi dienas.
Tai taip pat apie sąmoningumą ir teisingą mąstyseną. Corrina pasakoja Parade.com kad filmavimas reikalauja ypatingo susikaupimo ir dėmesio kiekvienam judesiui, kiekvienam kvėpavimui, kiekvienam jūsų garsui, daug dėmesio skiriant kvėpavimo valdymui ir judesių / kalbos garsumui ir tempo.
ASMR gali būti koks tik reikia
Nors ASMR vis tiek gali atrodyti labai paslaptinga ir galbūt net šiek tiek keista, per daug neužkabinkite. Tiesiog mėgaukis. ASMR yra žanras, kurio taip ilgai trūko, sako Gibi. Tai gali būti viskas, ko jums reikia: atsipalaiduoti, linksminti, raminti. Miegui, streso malšinimui, nerimo mažinimui, proto užimtumui, kol bandai nusileisti. Žmonės man pasakė, kad jie naudojasi akių kontakto praktikavimu, turėdami ką nors, kai jie vieniši, kad padėtų savo vaikams nusiraminti ... Ir kai tai vis labiau įsitraukia, žmonės tiesiog žiūri mano turinį pramogoms.
Mėgaukitės dilgčiojimais.
Norite daugiau ASMR vaizdo įrašų? Mes turime juos.
