30 geriausių psichinės sveikatos programų, nes mes visi nusipelnėme jaustis šiek tiek geriau dabar

Milijonai amerikiečių, įstrigusių namuose koronaviruso užrakinimo metu, psichinė sveikata ir terapijos programos tapo patogiu ir populiariu įrankiu, net kai daugelis valstybių ir vietovių dabar atsinaujina. 10 geriausių psichikos sveikatingumo programų iš viso vien balandžio mėnesį buvo atsisiųsta beveik 10 milijonų. Pasak programų rinkos žvalgybos firmos, tai padidėjo 24,2 proc., Palyginti su įdiegimais 2019 m. Sausio mėn Jutiklio bokštas .

Kai vis labiau suprantame geros psichinės sveikatos svarbą, meditacija ir dėmesingumo praktika, čia yra keletas geriausių programų. Visada protinga pasitarti su psichinės sveikatos specialistu dėl asmeninio gydymo plano, tačiau šios 30 galimybių, įskaitant nemokamos psichinės sveikatos programos , tuo tarpu verta apsvarstyti.

Geriausios psichinės sveikatos programos

„Moodfit“

Nurodydama, kad psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata, ši programa padeda sekti jūsų nuotaikas kiekvieną dieną ir kelias dienas. Tai sustiprina teigiamus pranešimus ir leidžia išnagrinėti tokius gyvenimo būdo pasirinkimus kaip dieta ir mankšta, praktikuoti dėkingumą ir daug daugiau. Jo pažadas yra fitnesas jūsų psichinei sveikatai. ( ios , „Android“ , nemokamai perkant programoje).

Susijęs: 12 programų, padedančių palengvinti jūsų nerimą

Sanvello

Nuo streso malšinimo iki bendraamžių palaikymo ir terapijos patarimų - ši programa suteikia visas būtinas psichinės sveikatos priemones tiesiai iš jūsų telefono. Dar geriau, tai gali apimti jūsų sveikatos draudimo planas, todėl būtinai patikrinkite. ( ios , „Android“ , nemokama ribotą laiką ir tada 8,99 USD per mėnesį arba 53,99 USD per metus).

Laimėk

Įveikite neigiamas mintis, susitvarkykite su kasdieniais iššūkiais ir ugdykite atsparumą žaisdami mokslu pagrįstus žaidimus - ir tai tik keletas čia esančių pasiūlymų, kuriuos patikrino psichologai. Didžiulis 86 procentai vartotojų pranešė per du mėnesius nuo įdiegimo jaučiasi geriau. ( ios , „Android“ , 14,99 USD per mėnesį).

Susijęs: 10 nuostabių psichinės sveikatos tinklalaidžių, kurias turite prenumeruoti dabar - jūsų smegenys jums padėkos

Rootd

Ši programa padeda jums valdyti jausmus nerimas , ypač apie panikos priepuolius. Sužinokite apie per trumpą laiką atliekamus pakeitimus, kurie suteikia palengvėjimą, valdo padidėjusį nerimą ir įskiepija ramų protą. ( ios , „Android“ , nemokamai perkant programoje; 6,99 USD per mėnesį; Per metus).

Išdrįsk: išsivaduok iš nerimo

Ši programa padeda panikos priepuoliams, nerimauti, nemiga ir dar daugiau - ir tai priskiriama prie geriausių nerimo ir streso malšinimo pasiūlymų. Čia nagrinėjamos specifinės nerimą sukeliančios situacijos, tokios kaip viešas kalbėjimas, skraidymas ir apsilankymas gydytojo kabinete. ( ios , „Android“ , 9,99 USD per mėnesį).

Susijęs: 10 geriausių kada nors sukurtų filmų apie psichinę sveikatą

SuperBetter

Jūs niekada nenorite, kad nerimas valdytų jus gyvenimo Ir „SuperBetter“ padeda sustiprinti jūsų atsparumą. Programa jūsų jėgų plūduriavimą paverčia savotišku žaidimu, pažymėdamas, kad kiekvienas žmogus turi didvyrišką potencialą įveikti sunkias situacijas. ( ios , „Android“ , Laisvas).

„WorryWatch“

Savo rūpesčių sekimas yra puikus pirmasis žingsnis siekiant sumažinti jų poveikį. Ši raminanti programa, skirta nerimui, yra daugiau nei vieta, kurioje galite išmaišyti savo bėdas, nes galite naudoti įrankius, kad suprastumėte už jų kylančius minties procesus. ( ios , Laisvas).

Galvos erdvė

Pradėtas budistų vienuolio, „Headspace“ yra laikomas vienu iš geriausios meditacijos programos aplinkui. Nemokama versija padeda vizualizuoti raminančią patirtį, pavyzdžiui, vaikščiojimą sode. Taip pat turėsite prieigą prie meditacijos kursų, jei atnaujinsite į „premium“. Programos gerbėjai yra verslo titanas Richardas Bransonas, aktorė Emma Watson , ir Sietlo „Seahawks“. ( ios , „Android“ , nemokama už pasirinktą turinį, 95 USD per metus už visišką aukščiausios kokybės prieigą).

Atsipalaiduokite ir pailsėkite vadovaujamas meditacijas

Ši programa padės jums apžvelgti meditacijas, nukreiptas į kvėpavimą ir gilų atsipalaidavimą. Ankstesnės meditacijos patirties nereikia, tačiau turintieji patirties taip pat ras daug. Pasirinkite iš 5 minučių, 13 minučių ar 24 minučių sesijų. ( ios , „Android“ , 1,99 USD).

Ramus

Žinoma, jūs matėte LeBrono Jameso reklama šiai lengvai naudojamai programai, bet ar žinojote, kad ji siūlo raminančias istorijas tiek suaugusiems, tiek vaikams? Tai turi tris kategorijas - meditacija, muzika ir miegas. Atsipalaiduokite raminančiame Matthew McConaughey ir kitų balse, taip pat išmokite apie sąmoningo judėjimo ir tempimo pamokas. ( ios , „Android“ , 70 USD per metus už visišką prieigą).

Dešimt procentų laimingesnis

Ši plati programa leidžia pasirinkti iš daugybės vadovaujamų meditacijų, kurios svyruoja nuo 3 minučių iki 45 minučių. Ji taip pat siūlo mokamus kursus, skirtus koučingui. Tai „Apple Best 2018“ apdovanojimų nugalėtojas. ( ios , „Android“ , nemokama už vieną seansą, tada 15 USD per mėnesį arba 100 USD per metus).

Kvėpuok2Pailsėk

Tinkamas kvėpavimas yra toks svarbus. Tai gali padėti sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį ir išgydyti faktinį faktą panikos priepuolis . Ši programa, skirta nerimui, moko, kaip naudotis diafragminiu kvėpavimu, kuris gali kovoti su organizmo streso reakcijomis ir palikti jausmą daug mažiau išsekusį. ( ios , „Android“ , Laisvas).

Spalvotas

Ši programa iš esmės yra spalvinimo knyga suaugusiesiems - taip, jūs teisingai perskaitėte! Pasirinkite iš įvairių vaizdų ir spalvų; netgi galite įkelti savo. Naudodamiesi šia programa galite pašalinti savo mintis nuo nerimastingų minčių ir padėti sušvelninti stresą. ( ios , „Android“ , nemokamai perkant programoje).

Miego laikas

Mūsų miego įpročiai gali labai paveikti mūsų nuotaiką ir savijautą. Ši programa yra ir išsamus miego sužadintuvas, ir žadintuvas. Jis stebi jūsų miego laiką ir miego ciklus, suteikdamas jums naują supratimą apie tai, kaip geriausiai ilsitės. ( ios , „Android“ , nemokamai perkant programoje).

Pzizz

Norite pasiklausyti raminančių svajonių peizažų ir nustatyti jiems laikmatį? Šios programos nemokama versija turi ribotus svajonių vaizdus; visateisė prieiga suteikia jums pažangių funkcijų, leidžiančių kurti savo mišinius ar svajonių vaizdus. Miegokite paspaudę mygtuką, žada programa. ( ios , „Android“ , 60 USD per metus už visišką prieigą).

Gamtos garsai atsipalaiduoja ir miega

Pirmenybę teikite švelniai gamta skamba slystant snauduliui? Ši programa jums visa tai suteikia, leisdama ištuštinti mintis ir kuo geriau išsimiegoti. Tarp funkcijų yra laikmačiai ir rytiniai aliarmai. ( iOs , „Android“ , nemokamai perkant programoje).

Noisli

Pasirinkite savo aplinkos garso garsą, kad galėtumėte atsipalaiduoti, susikaupti ir miegoti. Programa gali padėti pagerinti dėmesį ir padidinti produktyvumą; jis paskandina erzinančius fono garsus. ( ios , „Android“ , 1,99 USD)

Snausti

Ši programa padeda užmigti, tiesiogine to žodžio prasme. Čia rasite įtampą mažinančių, šuteye sukeliančių meditacijų, istorijų ir muzikos. Mes tikime, kad puiki diena prasideda gerai išsimiegojus, sako „Slumber“ komanda. ( ios , nemokamai 10 ir daugiau epizodų, 40 USD per metus, jei norite visapusiškai naudotis).

Susijęs : 4 „Mindfulness“ programos, padėsiančios išlikti ramiems

Pokalbių erdvė

Atlikę vertinimą ir pasirinkę planą, programa sujungs jus su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu dėl streso, nerimo, žalingų įpročių ir kt. Patikrinkite, ar jūsų draudimo planas apima „Talkspace“ paslaugas. ( ios , „Android“ , prasideda nuo 65 USD per savaitę).

Mano gyvenimo meditacija

Ši programa, anksčiau žinoma kaip „Stop, Breathe & Think“, dalijasi meditacijų, jogos sekų, netgi akupresūros pasiūlymais, kad palengvintų patiriamą diskomfortą. Laikui bėgant taip pat galite stebėti savo pažangą, kad suprastumėte nerimą ir jo sukėlėjus. ( ios , „Android“ , nemokamai perkant programoje).

Šypsosi protas

Šioje programoje yra dėmesingumo programos kiekvienai amžiaus grupei. Suaugusiųjų programoje siūlomi 10 sąmoningumo ugdymo ir vadovavimo modulių meditacijos kurie ugdo dėmesingumą ir intuiciją. Taip pat yra klasės, darbo vietos ir sporto programų. ( ios , „Android“ , Laisvas).

Geresnė pagalba

Jūs nusipelnėte būti laimingi, sako „BetterHelp“ žmonės, o terapeutai gali padėti jums ten patekti. „BetterHelp“ žada jus suderinti su patarėju, kuris atitinka jūsų tikslus, pageidavimus ir jūsų sprendžiamų klausimų tipą. ( ios , „Android“ , 40 USD per savaitę).

„ReGain“

Sukurta partneriams ir poroms, ši programa padeda žmonėms spręsti jų santykių problemas - ir jūs gausite profesionalų licencijuoto terapeuto patarimą. ( ios , „Android“ , 40 USD per savaitę).

Kas atsitiko?

Kognityvinės elgesio terapijos ir kitų metodų naudojimas, padedantis susitvarkyti depresija , nerimas ir stresas. Ši programa teikia atsiliepimus apie gerus ir blogus įpročius ir dalijasi išsamiais klausimais, kad tiksliai nustatytumėte, ką jaučiatės, kad galėtumėte kovoti su neigiamais vidiniais monologais. (i TU , „Android“ , nemokamai perkant programoje; 9,99 USD per mėnesį už priemoką, 58,99 USD per metus).

„MoodKit“

Du klinikiniai psichologai suvienijo jėgas ir sukūrė „MoodKit“, kuris padeda vartotojams išmokti savimonės ir sveiko požiūrio. Ši programa naudoja kognityvinės elgesio terapijos pagrindus, kad suteiktų jums 200 skirtingų nuotaikos užsiėmimų. Programoje taip pat yra atspindžių žurnalo funkcija. ( ios , 4,99 USD).

„LifeSum“

Šioje programoje galite valdyti sau keliamus tikslus, įskaitant viską nuo sveikesnio valgymo iki vaikščiojimo planų kiekvieną dieną. Gairės padeda jums išlikti kelyje ir gausite suasmenintą gyvenimo rezultatą, pagrįstą rezultatais. ( ios , „Android“ , nemokamai perkant programoje).

Šviesumas

Šiuo metu daugiau nei 80 milijonų žmonių naudojasi šia programa, kuri yra pavadinta originalia smegenų lavinimo programa. Jame yra penkių pažintinių sričių pratimai: atmintis, problemų sprendimas, lankstumas, greitis ir dėmesys. Žaidimai yra patrauklūs, ir ši programa puikiai tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams. ( ios , „Android“ , nemokamai atsisiųsti, 11,99 USD per mėnesį už priemoką; Per metus).

„MoodMission“

„MoodMission“ yra viskas, kaip pakeisti savijautą. Kiekvieną kartą jį atidarę atliksite skirtingas misijas pagal savo nuotaiką. Misijos gali pagerinti įveikos įgūdžius ir nuotaiką. ( ios , „Android“ , Laisvas).

Susiję: 25 sąmoningumo pratimai, skirti sugrįžti į dabartinę akimirką

Viršūnė

Tai, „Google“ vertinama kaip viena geriausių „Android“ programų 2019 m., Siūlo daugiau nei 30 mini žaidimų, kurie padės pagerinti atmintį, protinį judrumą, susikaupimą, problemų sprendimą ir kalbą. „Peak“ apima smegenų žaidimus, kurie patinka ir suaugusiems, ir vaikams. ( ios , „Android“ , nemokamai atsisiųsti, 4,99 USD per mėnesį, 34,99 USD per metus).

„Parade Daily“

„CogniFit“

Ši programa skirta padėti patobulinti daugiau nei 20 pažinimo įgūdžių, įskaitant trumpalaikę atmintį, rankų ir akių koordinavimą, planavimą ir klausos suvokimą. Tai suteikia sveiką linksmybių dozę kartu su psichine stimuliacija. ( ios , „Android“ , nemokamai atsisiųsti, 19,99 USD per mėnesį už priemoką; Per metus).

Tada perskaitykite šiuos 150 gyvenimo citatų padėti įkvėpti jus savo psichinės sveikatos sveikatingumo kelionėje.